TERAPIA

DA

AUTO-ESTIMA

Você é um filho maravilhoso, especial,

amado e amável de Deus. Você é um sinal único na criação que não pode ser

duplicado. Conscientize-se dessa realidade. Ela é a

base da auto-estima. Ninguém e nada pode tirar

essa realidade de você.

Auto-estima é mais do que um ar de autoconfiança, uma

atitude superior, mensagens positivas rodando em seu toca-

fitas interior ou um andar empertigado pelo mundo.

Auto-estima é estar verdadeiramente à vontade e em paz consigo mesmo. É o

conhecimento íntimo profundo e de que é aceitável

exatamente como você é.

Auto-estima é uma solidez no âmago do seu ser. Sem auto-estima suficiente, você sente

um vazio dolorido, um “buraco na alma” que anseia por ser

preenchido. Perceba esse vazio. Só você pode preenchê-

lo.

A vergonha destrói e desaloja a auto-estima. Ela

corrói o seu espírito, cavando um vazio interior.

Ela produz um peso na base do seu ser, mesmo quando o

faz sentir-se vazio. Fique atento à vergonha que está à espreita dentro de você.

Uma vergonha “saudável” lhe diz que você fez algo terrivelmente

errado. Uma vergonha “tóxica” lhe diz que você é terrivelmente errado. Você precisa lidar com os dois tipos de vergonha.Você cria e fortalece a

auto-estima quando vive com integridade, em harmonia com os seus valores. Com ponderação e consciência, escolha princípios significativos sobre os quais

alicerçar sua vida. Entregue-se a eles com todo o seu coração.

Quando suas ações desonram seus valores, você sente uma vergonha “saudável”. Para

remover essa sensação, admita o que fez, aceite a

responsabilidade pelas conseqüências e dê satisfação à pessoa que você magoou. Em

seguida perdoe a si mesmo.

Quando se perceber fazendo alguma coisa de que não

gosta, investigue abaixo da superfície para descobrir o que está comandando suas

ações. Se sua ação for movida por necessidades não

satisfeitas, dê atenção a essas necessidades. Procure

orientação espiritual ou psicológica quando

apropriado.

Você pode usar a vergonha “saudável” para aprender, para se

desenvolver, para se tornar sempre um pouco mais a pessoa

que você quer ser. Depois de assumir a responsabilidade e de

dar satisfações, decida o que você precisa fazer para garantir que suas ações futuras estejam em

harmonia com os seus princípios.

Você desenvolve a auto-estima não somente fazendo coisas

boas, mas também fazendo bem as coisas. Reconheça e aceite os

pontos em que você brilha e partilhe esse brilho com o

universo.

Reflita sobre aqueles momentos em que você se sentiu bem consigo mesmo. Reviva a

sensação de força, de auto-aceitação e de serenidade que

então preencheu o seu ser. Quando sua auto-estima estiver

vacilante, abasteça-se no manancial dessas lembranças

emocionais e deixe que os sentimentos fluam através de

você uma vez mais.

Desafie-se constantemente a crescer, mesmo quando isso

puder significar fracasso. Veja seus erros como oportunidades

de aprendizado - não como ocasiões de vergonha - no

caminho para se tornar tudo o que você tem intenção de ser.

Imagine a auto-estima como um raio de energia que vibra desde os pés até o topo da

cabeça. Esse raio o firma numa apreciação sólida de quem você é agora e ao mesmo

tempo o alça para as aspirações mais elevadas na

direção das estrelas.

O vazio e a sensação de estar errado que surgem com a auto-

estima baixa podem ser insuportavelmente dolorosos. Trabalhe para desenvolver a auto-estima de uma maneira sadia e erradique a vergonha.

Se não fizer isso, você correrá o risco de utilizar formas

prejudiciais e derrotistas para se sentir melhor.

Depender da aprovação das outras pessoas para se sentir melhor consigo mesmo é como um vício. Isso funciona por um

tempo; logo você terá de continuar buscando essa

aceitação indefinidamente. E assim nesse processo, você vai se perder. A aprovação de que você precisa é a sua própria.

Talvez você se sinta melhor consigo mesmo criticando os

outros, atacando-os e competindo com eles. Pare. Isso só o levará à exaustão e

o encherá de amargura.

Procure não encher o seu vazio interior ou aliviar a sua

dor com substâncias ou comportamentos que alteram

o seu estado de espírito. Embora você possa ter a impressão de se sentir

melhor inicialmente, essas “soluções” são falsas e

passageiras, e no fim irão diminuir ainda mais a sua

auto-estima.

O sucesso material e as realizações podem desviar sua atenção por um certo

tempo, mas não lhe trarão a auto-estima verdadeira nem removerão seu sofrimento.

Você precisa encarar o vazio que está dentro de você.

Talvez você queira se livrar dos seus sentimentos de culpa projetando-os nos

outros. Acontece, porém, que a vergonha voltará a se

acumular dentro de você. Perceba quando você

envergonha os outros na tentativa de se libertar da

própria vergonha.

Esteja alerta quando a vergonha “tóxica” lhe enviar a mensagem não de que você

cometeu um erro, mas de que você é um erro. A

vergonha tóxica é tão fatal para o seu espírito como uma substância química o é para o seu corpo. Empenhe-se em

se livrar dela.

A vergonha tóxica é como um sítio arqueológico, com

camadas de mensagens de vergonha que se acumularam

ao longo dos anos. Para desenterrar o “você” que está bem embaixo, há necessidade de paciência, trabalho penoso

e análise minuciosa do conteúdo de cada camada.

Vale a pena.

Para desenvolver a auto-estima, você precisou na fase de crescimento do alimento do amor e do carinho que

afirmou o seu valor, como um reflexo da dignidade e do

valor que lhe foram dados por Deus. Lembre-se do alimento que você recebeu e trate com

carinho os que o alimentaram.

Se você chegou à idade adulta com a auto-estima abalada, isso aconteceu porque você

recebeu mensagens distorcidas e vergonhosas sobre você

mesmo; ou ainda, você não recebeu mensagens positivas

suficientes que afirmassem seu valor. Agora você tem o poder e a responsabilidade de curar

sua auto-estima ferida.

Quando você sofre com a sensação de “estar errado”,

quando você percebe que tem vergonha de ser você mesmo, reserve um tempo

para avaliar o que está acontecendo. O que você ouve no seu íntimo mais

profundo? Você pode mudar a mensagem.

Se, na sua infância, pessoas de respeito negligenciaram,

rejeitaram ou maltrataram você, ou usaram a vergonha

para discipliná-lo, você provavelmente se atribuiu

sentimentos de que era mau, indigno e inadequado. Lamente o que lhe foi feito. Em seguida, defina se essas crenças ainda

reverberam em você; oponha-se a elas com a verdade.

O preconceito e a ignorância podem produzir mensagens

culturais que o envergonham e que agridem sua auto-estima,

sugerindo que você parece errado, que tem a herança ou a

religião erradas ou que, de alguma forma, não possui as

qualidades desejadas ou necessárias. Se você

internalizou essas mensagens, extirpe-as.

Muitas mensagens de vergonha em nossa

sociedade se referem ao corpo e às funções físicas. Examine a vergonha que você sente no seu corpo. Substitua essa vergonha por uma valorização da

extraordinária obra-prima que Deus criou.

Quando os outros procuram envergonhá-lo, talvez eles

ajam dessa forma devido a um padrão que usam numa

tentativa desesperada - e inútil - de se sentir bem

consigo mesmos. E você pode reagir movido pelo seu

próprio padrão de aceitar a vergonha que eles lhe

impingem. É muito possível que eles não alterem o padrão deles, mas você pode mudar o

seu.

Não fique condenando as pessoas que o envergonharam e que prejudicaram sua auto-

estima; isso o torna vítima delas. Em vez disso, rejeite o ato que praticaram e perceba

que as mensagens que lhe enviaram refletem a vergonha que sentem de si mesmas e a sua própria baixa auto-estima, e nunca a realidade de quem

você é.

Se, quando criança, as pessoas o envergonhavam com freqüência, hoje você

pode ter a mesma sensação quando outros o criticam.

Separe a crítica construtiva das mensagens de

vergonha.

No momento em que alguém o envergonha, a

raiva é uma reação saudável, porque significa que você não aceita o que

estão lhe fazendo. Expresse sua raiva de

maneira segura, construtiva e respeitosa.

Comente com as pessoas as ações que elas praticam

sem envergonhá-las. Faça com que saibam o quanto o

comportamento delas o magoa e porquê. Sugira que tenham uma atitude

mais respeitosa com relação a você e que reconheçam os seus

direitos.

As pessoas não podem lhe dar auto-estima, mas podem

apoiá-lo e lhe oferecer o tipo de mensagens positivas que

você precisa ouvir e nas quais precisa acreditar. Procure

amigos que reconheçam suas boas qualidades e que

afirmem amorosamente o seu valor

Liberte-se da vergonha como um modo de vida.

Livre dela, você tem condições de ser apenas você - a pessoa única e

encantadora que a imaginação de Deus pôs no

mundo.

Viva a partir do seu centro. É lá que Deus sussurra: “Eu

estou sempre com você; você é meu”.

Só Deus pode criar uma obra tão linda como você.