DIA DO NÃO FOMADOR

17 de Novembro

Desvantagens:

Maior incidência de cancro. Está cientificamente provado que fumar é cancerígeno.

Envelhecimento de pele, assim como desidratação da pele.

Disfunção eréctil, assim como infertilidade.

Perda de capacidade respiratória.

Problemas de coração.

Cheiro intenso a tabaco na pele e roupas

Amarelecimento e deterioração de dentes e pele.

Diminuição de paladar e olfato.

Maior necessidade de sono. Fumadores tendem a dormir mais tempo e ter um sono

menos descansados em relação a não fumadores.

Vantagens:

Alguns estudos científicos sugerem que a nicotina pode aumentar a propensão de um momentâneo au-

mento de concentração mental e diminuição dos níveis de stress. Talvez a ideia do cachimbo da paz tenha

algum sentido cientifico.

Proporcionador de Fatores sociais. Como maneira de começar uma conversa ou sentir-se incluído em

um determinado grupo ou de aproximação consciente ou subconsciente a um grup ou ideologia.

Como méto1. Motivação é o primeiro passo. Faça uma lista dos motivos que, para si, justificam a decisão

de deixar de fumar. Exemplo: Poupar; 2. Conheça melhor os seus hábitos tabágicos: situações em que fuma

habitualmente, quando toma café, ao telefone. Anote os cigarros que lhe dão mais prazer; 3. Escolha o Dia

Deixar de fumar:

1. Motivação é o primeiro passo. Faça uma lista dos motivos que, para si, justificam a decisão de deixar de fumar. Exemplo: Poupar;

2. Conheça melhor os seus hábitos tabágicos: situações em que fuma habitualmente, quando toma café, ao telefone. Anote os cigarros que lhe dão mais prazer; 3. Escolha o Dia D: Fixe um dia para deixar de fumar. Uma data simbólica, o aniversário, as férias, ou simplesmente o início do fim-de-semana

3-Evite ambientes onde se fume. Por 2 a 4 semanas "fuja" das pessoas, dos locais e das ocasiões onde se fuma. 4. Nas semanas anteriores ao dia para deixar de fumar prepare-se para a mudança: Releia a lista de motivos, procure atrasar o primeiro cigarro da manhã ou mude de marca de tabaco para uma que goste menos;