Curso: Técnicas da Qualidade NS

Co-Financiado pelo FSE

Alternative Medicine

Tai Chi

Elisabete Borges

Curso: Técnicas da Qualidade NS

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É um exercício composto por uma série de movimentos lentos e circulares, a par de movimentos respiratórios, que vão relaxando o corpo à medida que são efectuados, sem utilização da força física.

It is an exercise composed of a series of slow, circular, together with respiratory movements, which will relax the body as they are made without the use of physical force. 

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The ancient Chinese exercise, known as a martial art combines

meditation with slow, gentle, deep breathing and relaxation.

The practice of activity promotes health benefits, it gives peace

of mind, muscle strength, balance, interferes with sleep quality,

coordination and, according to evidence, helps fibromyalgia.

Disease symptoms include body pain, fatigue and tender points

in joints, muscles and other soft tissues.

The problem is more common in women of middle age and its

cause is still unknown.

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O milenar exercício chinês, reconhecido como arte marcial, combina a meditação com movimentos lentos, suaves, respiração profunda e relaxamento. A prática da actividade promove benefícios à saúde, dá tranquilidade, força muscular, equilíbrio, interfere na qualidade do sono, na coordenação e, de acordo com evidências, ajuda na fibromialgia. Os sintomas da doença incluem dor no corpo, fadiga e pontos sensíveis nas articulações, músculos e outros tecidos leves. O problema é mais comum em mulheres de meia-idade e sua causa ainda é desconhecida.  

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A prática de ioga por crianças que tem dificuldades para se concentrar e estudar pode trazer melhoras significativas.

The practice of yoga for children who have difficulty concentrating and studying can bring significant improvements.

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Programas de exercício melhoram equilíbrio, força e agilidade em pessoas idosas e têm sido citados como capazes de melhorar a mobilidade e diminuir dor

Exercise programs improve balance, strength and agility in elderly people and have been cited as being able to improve mobility and decrease pain

As suas técnicas introduzem novas posturas que abrem uma ordem dentro de nós que ajuda a ultrapassar o círculo do automatismo. Dá-nos uma nova qualidade de atenção profunda, relaxada, sustida e amplia o contacto entre a vontade e o corpo.

Their techniques introduce new postures that open a command inside that helps overcome the circle of the drive.   Give us a new quality of deep attention, relaxed, sustained and extends the contact between the will and body.