TABELA DE CALORIAS

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TABELA DE CALORIAS

TABELA DE CALORIAS ndice1 Lquidos _________________________________________________ 1 2 Legumes, verduras e gros __________________________________ 3 3 Frutas frescas secas _______________________________________ 6 4 Leite e derivados __________________________________________ 8 5 Carnes e embutidos em geral _________________________________ 14 6 Ovos ____________________________________________________ 21 7 Peixes e frutos do mar ______________________________________ 21 8 Pes e bolos ______________________________________________ 24 9 Biscoitos e bolachas ________________________________________ 27 10 Cereais, farinhas e complementos ____________________________ 30 11 Condimentos ____________________________________________ 32 12 Salgadinhos e petiscos _____________________________________ 34 13 Massas e pizzas __________________________________________ 37 14 Sanduches _____________________________________________ 39 15 Sopas __________________________________________________ 40 16 Doces __________________________________________________ 42 17 Chocolates ______________________________________________ 48 18 Gelatinas _______________________________________________ 52 19 Balas ___________________________________________________ 53 20 Sorvetes ________________________________________________ 54 21 Refrigerantes e bebidas energticas __________________________ 56 22 Bebidas alcolicas ________________________________________ 57 23 Gorduras e leos _________________________________________ 58 24 Cremes e molhos _________________________________________ 59 25 Pratos caseiros ___________________________________________ 60

1. LQUIDOSProdutos gua-de-coco Socco gua-de-coco verde Caf c/ acar Caf em p Caf s/ acar Caf solvel Caldo de cana Ch c/ pssego Parmalat Ch mate c/ limo Parmalat Ch c/ limo diet Parmalat Ch c/ pssego diet Parmalat Ch preto Royal Blend Ch s/ acar Frutess Mix laranja Nestl Frutess Mix maracuj Nestl Limonada pronta Polpa de abacaxi Masa Polpa de cacau Masa Polpa de goiaba Masa Polpa de graviola Masa Polpa de manga Masa Polpa de maracuj Masa Polpa de pitanga Masa Polpa de tangerina Masa Polpa de uva Masa Santal abacaxi natural Santal laranja natural Santal uva natural Suco de abacaxi c/ hortel natural Suco de abacaxi natural Suco de abacaxi Maguary Suco de acerola Maguary Suco de ameixa concentrado em lata Suco de caju Suco de caju Maguary Suco de cereja natural Suco de framboesa natural Suco de goiaba Maguary Suco de goiaba Milani Suco de grape fruit natural Suco de graviola natural Suco de groselha natural Suco de guaran Royal Suco de laranja concentrado em lata puro Suco de laranja integral Frut-Up Avar Suco de laranja integral Parmalat1

Quantidade 1 caixa (200ml) 1 copo (200ml) 1 xc. caf (50ml) 1 c. sopa (15g) 1 xc. caf (50ml) 1 c. ch (6g) 1 copo (200ml) 1 caixa (200ml) 1 caixa (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 saquinho 1 xc. ch (150ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1/2 copo (100ml) 1/2 copo (100ml) 1/2 copo (100ml) 1/2 copo (100ml) 1/2 copo (100ml) 1/2 copo (100ml) 1/2 copo (100ml) 1/2 copo (150ml) 1/2 copo (100ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1/3 copo (67ml) 1/3 copo (67ml) 1/3 copo (67ml) 1/3 copo (67ml) 1/3 copo (67ml) 1/2 copo (100ml) 1/2 copo (100ml) 1/3 copo (67ml) 1/3 copo (67ml) 1/2 copo (100ml) 1/2 copo (67ml) 1/3 copo (67ml) Envelope 1/3 copo (67ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml)

Kcal. 40 44 26 7 2 8 138 73 77 10 10 2 2 124 133 85 50 562 52 60 64 117 46 43 61 75 68 146 104 100 24 9 79 26 10 95 64 14 18 108 64 84 94 171 82 80

Suco de laranja integral Swift Suco de laranja natural Suco de laranja Royal Suco de lima natural Suco de limo Royal Suco de limo verde natural Suco de ma natural Suco de ma e morango Suco de manga Maguary Suco de maracuj Maguary Suco de maracuj/laranja Royal Suco de melo c/ cenoura natural Suco de milho verde natural Suco de morango natural Suco de morango Royal Suco de pssego natural Suco de rom natural Suco de tangerina natural Suco de tomate fresco Suco de tomate Milani Suco de tomate Superbom Suco de pitanga Maguary Suco de uva Maguary Suco de uva Royal Suco pronto Del Sol Suco pronto de ma Maguary Suco pronto de morango Maguary Suco pronto de uva Maguary Tang laranja Tang limo Tang manga Tang maracuj Tang uva Tonyu abacaxi Tonyu ma Tonyu maracuj Tonyu morango Vitamina de banana, mamo e laranja Vitamina de laranja, ma e pssego Vitamina de laranja, mamo e goiaba Vitamina de morango c/ leite desnatado s/ acar Vitamina c/ leite, abacate, banana e ma Vitamina s/ leite, abacate, banana e ma

1 copo (200ml) 1 copo (200ml) Envelope 1 copo (200ml) Envelope 1/4 copo (25ml) 1/2 copo (100ml) 1 copo (200ml) 1/3 copo (67ml) 1/3 copo (67ml) Envelope 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1/2 copo (100ml) Envelope 1/2 copo (100ml) 1/2 copo (100ml) 1/2 copo (100ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1/3 copo (67ml) 1/3 copo (67ml) Envelope 1 copo (200ml) Unidade (250ml) Unidade (250ml) Unidade (250ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 caixa (200ml) 1 caixa (200ml) 1 caixa (200ml) 1 caixa (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml) 1 copo (200ml)

96 74 94 74 94 18 64 84 28 10 94 80 226 40 94 32 98 75 23 48 48 16 38 94 90 124 117 150 84 284 84 84 84 131 119 120 113 132 126 134 89 189 168

2

2. LEGUMES, VERDURAS E GROSProdutos Abbora Abbora cozida Abbora-moranga Abobrinha verde Abobrinha verde cozida Acelga cozida Agrio Agrio cozido Aipim cozido Aipim frito Aipo cozido Alcachofra cozida Alface Alfafa Algas marinhas Alho-por Almeiro Amendoim Amendoim cozido Arroz branco cozido Arroz integral cozido Arroz Integral Rris cru Arroz selvagem ou preto Arroz Tio Joo Arroz Uncle Ben's Integral Aspargo cozido Aspargo em conserva Azedinha cozida Azeitona preta Azeitona verde Bardana Batata baroa Batata-doce assada Batata-doce frita Batata-doce roxa assada Batata Inglesa Batata inglesa frita Batata palha frita Berinjela Berinjela em conserva c/ azeite Beterraba Beterraba cozida Bredo/caruru cozido Brcolis Broto de abbora Quantidade Kcal. 4 c. sopa (100g) 16 4 c. sopa (100g) 40 4 c. sopa (100g) 19 1xc. de ch (130g) 20 1 xc. de ch (180g) 30 1 xc. de ch (180g) 30 1 pires de ch (100g) 13 1 xc. de ch (180g) 20 1 pires de ch (100g) 119 1 pires de ch (100g) 353 1 xc. de ch (150g) 30 unidade (120g) 60 2 folhas (20g) 4 1 xc. de ch (50g) 38 1 pires de ch (100g) 96 1 xc. de ch (100g) 30 1 pires de ch (50g) 14 1 xc. de ch (100g) 576 1 1/2 xc. de ch (100g) 235 1 c. de sopa (20g) 26 1 c. de sopa (20g) 22 1 c. de sopa (20g) 68 1 c. de sopa (20g) 22 1 c. de sopa (20g) 34 1 c. de sopa (20g) 68 2 talos (20g) 4 2 talos (20g) 4 1 xc. ch (130g) 20 unidade (3g) 4 unidade (4g) 4 1 pires de ch (100g) 90 1 pires de ch (100g) 126 unidade (100g) 143 unidade (100g) 368 unidade (100g) 95 unidade (100g) 86 1 pires de ch (100g) 274 1 poro (70g) 220 unidade (250g) 49 1 c. sopa (20g) 46 1 pequena (100g) 49 1 pequena (100g) 45 1/2 xc. ch (65g) 10 1 pires de ch (80g) 23 1 pires de ch (60g) 19

3

Broto de bambu Broto de chuchu Broto de feijo Broto de feijo refogado Broto de trigo cru Cambuquira Car cozido Carne de soja Cebola Cebola cozida Cenoura Cenoura cozida Cenoura em conserva Chicria Chuchu maduro Cogumelo em conserva Cogumelos cozidos Cogumelo fresco mdio Cogumelos Shiitake cozidos Corao de Alcachofra Couve-chinesa cozida Couve-de-bruxelas Couve-flor cozida Couve-manteiga Couve rbano cozida Couve-tronchuda Ervilha em conserva Ervilha em Lata Cica Ervilha seca Ervilha vagem verde Escarola Espinafre Espinafre enlatado Fava cozida Feijo branco grado cru Feijo branco Mido Feijo cozido e desidratado Feijo fradinho Feijo jalo Feijo mulatinho Feijo preto cozido Feijo rosinha Feijo roxinho Folhas de batata-doce cozidas Folhas de beterraba cozidas folhas de nabo cozidas Folhas de mostarda cozidas Gengibre

1 xc. ch (70g) 1 xc. ch (60g) 1 xc. ch (70g) 1 xc. ch (120g) 1 xc. ch (110g) 1 pires de ch (100g) 2 unidades (100g) 1c. de sopa (20g) unidade (100g) unidade (100g) unidade (150g) unidade (100g) 1 c. de sopa (20g) 1 pires de ch (100g) 1/2 unidade (100g) 1 c. sopa (20g) 1 xc. ch (80g) 1 c. sopa (20g) unidade (50g) unidade (15g) 1 xc. ch (170g) 1 pires de ch (100g) 3 flores (100g) 1 pires de ch (100g) 1 xc. ch (85g) 1 mao (100g) 1 c. sopa (20g) 1 c. sopa (20g) 1 c. sopa (20g) 1 pires ch (100g) 2 folhas (20g) 1 pires de ch 1 pires de ch (50g) 1 xc ch (80g) 1 c. sopa (20g) 1 c. sopa (20g) 1 c. sopa (20g) 1 c. sopa (25g) 1 c. sopa (25g) 1 c. sopa (25g) 1 c. sopa (25g) 1 c. sopa (20g) 1 c. sopa (20g) 1 xc. ch (180g) 1 xc. ch (140g) 1 xc. ch (140g) 1 xc. ch (140g) 1 fatia (6g)

17 33 44 20 110 36 120 22 32 41 75 43 8 21 91 3 20 4 30 3 20 19 40 55 20 20 19 22 72 39 7 38 10 100 69 72 78 82 88 88 83 69 70 90 40 20 20 2

4

Gro-de-bico Gro-de-bico cozido Inhame Inhame cozido Jil Lentilha cozida mandioca cozida Mandioca frita Mandioquinha Milho de canjica Milho em lata Cica Milho em lata Swift Milho de pipoca Yoki Milho verde Milho verde cozido Miss/massa de soja Mostarda chinesa (folha) Mostarda crespa (folha cozida) Nabo Nabo cozido Nabo Daikon Palmito cru Palmito em conserva Pepino cru c/ casca Pepino cru s/ casca Pepino em salmoura Pimento verde Pimento verde cozido Pinho cozido Quiabo Quiabo cozido Rabanete Raiz de ltus Repolho Repolho cozido Seleta de legumes Cica Soja cozida Tomate cozido Tomate francs Tomate maduro Tomate morango Tomate verde Vagem comum Vagem cozida

1 c. sopa (20g) 1 c. sopa (15g) unidade (150g) unidade (130g) 5 unidades (100g) 1 c. sopa (20g) 1 pires de ch (100g) 1 pires de ch (100g) Unidade (100g) 1 c. sopa (15g) 1 c. sopa (15g) 1 c. sopa (15g) 1 xc ch (150g) 1 c. sopa (15g) unidade mdia 1 c. sopa (18g) 1 pires de ch (50g) 1 pires de ch (50g) 1 pires de ch (100g) 1/2 xc. ch (70g) 1/2 xc. ch (50g) 1 pires de ch (100g) 1 pires de c