Suplemento DL Verão

8
Circulação na Baixada Santista, todos os municípios da Grande SP e Vale do Ribeira - 23 de dezembro de 2011 Caderno Especial de Verão - Edição 01 Dieta A semente de chia é a mais nova aliada para perder peso Exercícios Pedalar traz muito mais benefícios do que se pode imaginar Famosos Sandy se diz assustada com a chegada dos 30 Cultura Pinacoteca Benedito Calixto apresenta exposição de xilogravuras Programe-se Teatro de rua, cinema e futebol entre veteranos estão entre as dicas de diversão Natal Brasil no Toques da cultura brasileira que deixam essa festa com a nossa cara Realização: Patrocínio: Apoio:

description

Suplemento DL Verão - Projeto gráfico, diagramação e contéudo editorial CassioBueno Editora e Design

Transcript of Suplemento DL Verão

Page 1: Suplemento DL Verão

Circu

lação

na B

aixad

a San

tista,

todo

s os m

unicí

pios d

a Gr

ande

SP

e Vale

do R

ibeira

- 23

de de

zemb

ro de

2011

Cade

rno

Espe

cial d

e Ver

ão -

Ediçã

o 01

DietaA semente de chia é a mais nova aliada para perder peso

ExercíciosPedalar traz muito mais benefícios do que se pode imaginar

FamososSandy se diz assustada com a chegada dos 30

CulturaPinacoteca Benedito Calixto apresenta exposição de xilogravuras

Programe-seTeatro de rua, cinema e futebol entre veteranos estão entre as dicas de diversão

Natal Brasil no

Toques da cultura brasileira que deixam essa

festa com a nossa cara

Realização: Patrocínio: Apoio:

Page 2: Suplemento DL Verão

2 23 de dezembro de 2011Caderno Especial de Verão

‘Tudopelopoder’ traz George Clooneyde volta às telonas

Cinema

Cine arte - Posto 4

‘alto dos Palhaços’

Agenda

O evento que está acontecendo na Praia do Gonzaguinha traz o Desafio Profissionais Veteranos do Futebol neste domingo (25/12), das 10 horas ao meio-dia, com grandes nomes do passado, como Serginho Chulapa, Gilberto Costa, Edu e João Paulo. O espaço ainda oferece diversas opções de atividades físicas, como ioga, lambaeróbica e futevôlei, e também apresentações de comédias stand up, dança e expressões regionais.

O Festival de Verão, idealizado pela Secretaria de Turismo do Estado de São Paulo em parceria com a Prefeitura Municipal de São Vicente, oferece mais de 20 atrações, voltadas para públicos de todas as idades. Para participar, não é preciso preencher ficha de inscrição ou levar documento, todas as atividades têm entrada franca.

• Diretor Responsável: Sergio Souza • Diretora Administrativa: Edna Villaça Souza • Conteúdo Editorial: Sabrina Souza • Diagramação / projeto gráfico: www.cassiobueno.com.br • Departamento Comercial: [email protected] • Administração, Redação, Publicidade e Parque Gráfico: SAntoS : Rua General Câmara, 254 - CentroCep: 11.010-122 - CNPJ :03.131.150/0001-22 • Inscr. Estadual : 633.399.291.117 • PABX - Tronco Chave: (013) 3226-2051 • Fax: (013) 3226-2059 • As matérias assinadas são de responsabilidade de seus autores. •Opiniões emitidas em artigos assinados não representam a opinião do Jornal e são de responsabilidade de seus autores.

www.diariodolitoral.com.brExpediente

Festival de verão agita São Vicente

Este encarte é parte integrante do Jornal Diário do Litoral

O filme é baseado na peça de Beau Willimon, Farragut North, que es-treou no Atlantic Theater Company de Nova York em 2008, e foi inspirada na experiência de Wil-limon como colaborador durante a mal sucedida campanha presidencial de 2004 do político do partido democrata How-ard Dean.

Clooney, que adap-tou o roteiro com Grant Heslov, protagoniza como o governador Mike Mor-ris, uma esperança da

Casa Branca cuja cam-panha sofre um impacto com a descoberta de cor-rupção em Washington. Ryan Gosling faz o papel do porta-voz de Morris, Stephen Meyers e Paul Giamatti é o coordenador de campanha do rival.

Além de George Clooney, Paul Giamatti e Ryan Gosling, ‘Tudo Pelo Poder’ ainda tem em seu elenco Philip Seymour Hoffman, Evan Rachel Wood e Marisa Tomei.

Confira os horários na sua cidade.

‘Copacabana’, um filme sutil e delicado

Fonte do Sapo recebe encenação

Hoje, nos horários das 16h00, 18h30 e 21h00 será apresentado a comédia-dramática ‘Copacabana’. A história gira em torno de Babou, uma mulher que nunca se preocupou com status social, porém, ao descobrir que sua filha está com vergonha de convidá-la para o seu casamento, decide “encaretar”. Sentindo seu amor materno rejeitado, Babou resolve se tornar corretora de imóveis na monótona cidade litorânea de Ostende, em pleno inverno. Na hostilidade dessa estação balneária fora de temporada, ela poderia ser tentada a abrir mão desse trabalho e aproveitar a vida. Mas Babou resiste, determinada a recuperar a estima da filha e lhe dar um presente de casamento.

O Cine Arte – Posto 4 fica na Orla do Gonzaga, ao lado do Canal 3, em Santos.

O 'Alto dos Palhaços – um ano antes do fim', versão irreverente do Auto de Natal, será encenada nesta sexta (23) pela 'Trupe Olho da Rua' na Fonte do Sapo, na orla da Praia da Aparecida, em Santos, a partir das 20 horas. Dez palhaços caracterizados como personagens natalinos divertem o público.

É uma apresentação com persona-gens fantásticos do universo natalino, músicas natalinas em diversos ritmos executadas ao vivo, uma boa dose de bom humor e crítica.

Page 3: Suplemento DL Verão

23 de dezembro de 2011Caderno Especial de Verão3

“Coisa bem assustadora”, diz Sandy

Perto dos 30

em família

novos rumos

Carreira musiCal

Celebridades

O diretor James Cameron está sendo processado em mais de US$ 2,5 bilhões, acusado, pela segunda vez, de plágio pelo filme “Avatar”. A informação é do site TMZ.

Bryan Moore, autor das ficções científicas “Aquatica” e “Descendants: The Pollination”, acusa James Cameron de ter se baseado em seus dois roteiros para fazer “Avatar”.

No processo, o roteirista pontua várias semelhanças, como flora bioluminescente, conexões espirituais entre meio ambiente e reencarnação, a aparição de névoa em cena, pele azul e folhagens gigantescas.

No começo de dezembro, James Cameron já havia sofrido uma acusação de plágio.

O cantor Luan Santana irá gravar uma música já bem conhecida entre o público forrozeiro, a música “Se eu não te vejo eu choro”, sucesso da banda Forró do Muído.

A composição de Renato Moreno e Zé Maria vem sendo executada por diversas bandas de Forró do nordeste.

Luan também já gravou a música “Palácios e Castelos”, que anteriormente já havia sido lançada pela mesma banda.

James Cameron é processado por plágio em “Avatar”

Luan Santana regravará um forró

Preta Gil grava música com filho

Datena apresentará game show em 2012

Selena Gomez dará pausa

Prestes a completar 29 anos, a cantora Sandy confessa que a proximidade dos 30 a deixa apavorada. “Eu enxergo como uma coisa bem assustadora”, define ela. A cantora, que faz aniversário no dia 28 de janeiro, diz que 30 anos é um número forte. “Agora você é uma mulher e pronto. Não tem mais desculpa para errar, para ser insegura”, afirma.

A cantora Preta Gil já está em estúdio para gravar seu novo CD, que deve ser lançado no próximo ano. A artista está radiante com a participação especial de seu filho Francisco, em uma das músicas. “Emoção, meu filhote gravando comigo. Orgulho,cantou lindo”, postou ela em seu Twitter. Além disso, o rapaz fez até uma canção em homenagem a mamãe, chamada ‘Mulher Carioca’.

De acordo com a coluna Zapping, do jornal Agora São Paulo, Datena apresentará duas vezes por semana um programa de perguntas e respostas nos moldes do Show do Milhão, que deverá estrear em março e concorrerá diretamente com o Jornal Nacional, da Globo. O game show será disputado por anônimos e poderá ganhar uma edição aos domingos caso se saia bem no Ibope.

A cantora Selena Gomez dará uma pausa em sua carreira musi-cal em 2012 para se dedicar à atuação. As informações são do site Female First. A namorada de Justin Bieber, que lançou recente-mente seu terceiro álbum, ‘When the Sun Goes Down’, fez sucesso no filme Monte Carlo e recebeu convites para novas atuações.

Page 4: Suplemento DL Verão

4 23 de dezembro de 2011Caderno Especial de Verão

Variedades

Áries Muitas oposições deverão surgir, no entanto mantenha a calma. Conseguirá

superar todas, com facilidade. Procure ouvir os argumentos das pessoas antes de tentar impor ordens.

TouroVocê provavelmente estará agindo de uma maneira exageradamente exposta,

o que poderá ocasionar algum de problema. Seja sempre você mesmo e exerça mais a solidariedade.

GêmeosMelhora sensível de saúde de condições gerais deverão se apresentar. A vida familiar

será bastante harmoniosa e as chances de sucesso pessoal, profissional e financeiro, deverão surgir.

CânCerMente engenhosa e progressista com

ideias claras e brilhantes influenciarão de modo benéfico a sua vida. Algumas contrariedades em seu lar estarão previstas, mas tudo dará certo.

LeãoInfluência benéfica para você. Terá

paz no setor amoroso. Pode contar com a ajuda dos amigos, parentes e religiosos para elevar seu estado de espírito. Será bem sucedido nos divertimentos.

VirGemMente sempre alerta e voltada ao progresso de um modo geral, muita disposição para o

trabalho e negócios e bastante tranquilidade na vida familiar e amorosa está prevista para hoje.

Libra Influências positivas de amigos no setor amoroso. Os aspectos continuam muito

positivos em relação à sua criatividade. Aproveite este dia para descansar e curtir a família e os amigos.

esCorpião Muitas oportunidades para mudar sua casa, fazer amigos e novos planos para

melhorar de vida. Demonstrará praticidade. Alguma coisa boa vai acontecer. Fique sempre em alerta.

saGiTÁrioSendo este um dos períodos mais indicados, terá nele boas oportunidades. Aproveite o

bom fluxo do momento. É o melhor período do ano para curtir a família. Terá apoio de amigos.

CapriCórnioProcure cuidar mais de suas questões

familiares, de sua paz espiritual e de sua tranquilidade geral. Será correspondido no amor e no lar. Aproveite esta boa fase.

aquÁrioDeverá evitar a indecisão e a incerteza, pois poderá deixar de realizar excelentes

negócios. Seu amor estará provocando em você um desejo intenso de viver grandes aventuras.

peixe Lute pelas suas ideias e objetivos, pois terá a seu favor as influências positivas dos amigos

e familiares. Alguém poderá beneficiá-lo profissional, social e financeiramente, nos próximos dias.

EM CARTAZ • PRogRAMAção (21 A 22/12/2011)

novElAs

hoRósCoPo

BAsTidoREs

CINEmaRk (saNtos-sP)a FERa (lEg) - 12h50E - 17h20I - 19h35I - 21h40I - alvIN E os EsquIlos 3 (Dub) - 14h30J - 16h50C - ComPRamos um ZoológICo (Dub) - 12h20E - 15h10E - 17h50I - 20h40I - ComPRamos um ZoológICo (lEg) - 13h00E - 15h50 - 18h40I - 21h35I - ENtRE sEgREDos E mENtIRas (lEg) - 15h00E - gato DE botas 3D (Dub) -11h00E - 15h30 - 17h40I - 19h45I - gato DE botas (Dub) - 12h15E - 14h20E - 16h30I - 18h35I - ImoRtaIs 3D (lEg) - 22h00I - mIssão ImPossIvEl - PRotoColo FaNtasma (Dub) -12h00E - 14h50E - 17h45I - 20h50I - mIssão ImPossIvEl - PRotoColo FaNtasma (lEg) - 12h30E - 13h20E - 15h20E - 16h10I - 18h25I - 19h10I - 21h20I - 22h10I - NoItE DE aNo Novo (Dub) - 20h45I- oPERação PRE-sENtE 3D (Dub)- 13h10E - os muPPEts (Dub) -11h30E- RoCk bRasílIa - 19h00I - Roubo Nas altuRas (lEg) 11h50E - 14h10L - 21h30I - tuDo PElo PoDER (lEg) -14h00E - 16h20I - 18h45I - 21h10I

CINE 3 FERRy boat’sa saga CREPúsCulo: amaNhECER - PaRtE 1 (Dub) - 20h00 - 22h15 - assalto Em DosE DuPla (lEg) - 20h45 - 22h30 - gato DE botas (Dub) - 15h30 - 17h15 - 19h00 - haPPy FEEt 2: o PINguIm (Dub) - 15h40 - 17h45 (B) - mIssão: ImPossívEl - PRotoColo FaNtasma (EstREIa) (Dub) - 17h40 (C) - 20h10 (C) - 22h40 (C) - os muPPEts (Dub) - 16h00 - 18h00 - um DIa (lEg) - 20h15 (A) - 22h20 (A)

C Esta sEssão Não sERá ExIbIDa sExta-FEIRa (23/12) E sábaDo (24/12). -E Esta sEssão Não sERá ExIbIDa DomINgo (25/12). -I Esta sEssão Não sERá ExIbIDa sábaDo (24/12). J Esta sEssão Não sERá ExIbIDa sExta-FEIRa (23/12), sábaDo (24/12) E DomINgo (25/12). l Esta sEssão sERá ExIbIDa somENtE sExta-FEIRa (23/12) E sábaDo (24/12).

malhação – 17h55, na globoGuido reclama com Laura por ela ter mentido para ele. Cristal discute com Gabriel e Tomás sugere que ele saia do programa. Guido não consegue se entender com Laura. Aparecida entrega uma caixa com brinquedos antigos para Nelson. Michele culpa Verinha por ter que se mudar para Salvador para morar com seus pais.

a vIDa Da gENtE – 18h25, na globoCelina discute com Lourenço e pede para ele se afastar. Iná exige que Laudelino converse com Lorena. Manuela fica intrigada com o comportamento de Rodrigo. Eva segue Ana ao vê-la sair com Rodrigo. Sofia fala para Vitória que não quer mais jogar tênis. Jonas reclama com Cléber de sua nova secretária.

aquElE bEIJo – 19h30, na globoVicente decide interromper sua lua de mel para ajudar Claudia e Lucena fica revoltada. Claudia chega à delegacia com Vicente e vê Rubinho. Regina é chamada para depor e Vicente avisa que irá acompanhá-la. Feli-zardo revela para Locanda que tem dinheiro guardado em casa e lhe diz como achá-lo.

FINa EstamPa – 21h10, na globoQuinzé ameaça fugir com Quinzinho para impedir teodora de sair com o menino. Teodora tenta seduzir Quinzé, mas Griselda impede que os dois fiquem juntos. Vanessa faz diversos desenhos para a “Fio Carioca”. Guaracy e Esther namoram. Pereirinha pega dinheiro com Tereza Cristina.

REbElDE – 19h30, na RecordContrariada, Roberta diz a Diego que precisa de um tempo para pensar. Diego pede que ela não duvide de seu amor. Binho se diverte com a situação. Téo tenta explicar o beijo em Maria para Duda. Duda diz a Téo que não quer mais ser sua namorada. Téo diz a João que ainda ama Márcia.

vIDas Em Jogo – 22h15, na RecordCleber troca ameaças com Carlos e Fran-cisco. O miliciano é conduzido até o carro de transporte de presos. Carlos e Francisco seguem o comboio, cada em seu carro. Andrea se desespera ao saber que Cleber tentará escapar durante a transferência.

amIgas E RIvaIs – 14h15, no sbthelena diz a Carlos que gostaria de se casar junto com o irmão e tudo leva a crer que haverá um casamento coletivo. Nicole, or-gulhosa, entrega aos pais seu primeiro CD. Aparece a mãe do bebê e Alma, insensível, ameaça entregar a criança. Mocho começa a se arrepender das atitudes que tomou em relação a Yolanda.

trio baiano hoje a Rede Globo exibe o especial “Ivete, Gil e Caetano”, que reúne três grandes estrelas da música popular brasileira. Juntos, os baianos arrebatam o público com composições sobre relacio-namentos em que o homem é um poeta e a mulher, sua musa. Com um despojamento elegante, eles passeiam por composições de Chico Buarque, herbert Vianna, e dos próprios, Caetano e Gil. As letras selecionadas para o especial falam de forma poética do corpo, da alma, do amor e das dores da separação das grandes mulheres que os inspiraram. No intervalo das canções, os baianos ainda conversam sobre as diferentes fases de suas vidas e reve-lam curiosidades sobre a composição das músicas.

PALAVRAS CRUZADAS DIRETAS

Solução

www.coquetel.com.br © Revistas COQUETEL 2012

BANCO 64

CMTCCHUVARADA

ISOLADORCELNAR

ROUPASSOBISPOS

ARCOEPPRIMORICOMATATOP

ACACAUINVADEL

SRILOUCACZARXR

PÃOFRANCES

(?) Bento, persona-gem de

HQs

Instintivareaçãohumanaao rato

Conjuntodos núme-ros reais

(Mat.)

Milionáriovivido porPaulo Gra-cindo (TV)

A notíciaesperadapelo pes-simista

Tornarsilencioso

Últimacasa do

jogo da a-marelinha

Frutocultivado

no sul da Bahia

Mal da va-ca (?), do-ença neu-rológica

Quantida-de inde-

terminada(p. ext.)

As do bebê no verãodevem ser levesAltar

hebreuPeça doxadrez

Célula(abrev.)

Compo-nente decircuitoelétrico

Tempes-tade

Abriga coleções egíp-cias de arqueologiaPintor famoso porsuas bandeirinhas

(?) Lanka,país cujacapital éColombo

Linha(abrev.)190, emromanos

Enxofre(símbolo)Repercute

o som

Rumar;caminhar

Firma es-pecialistaem condu-zir cargas

Automó-veis de

mil cilin-dradas

Sufixo de"bolada":coleçãoIsolado

Ocupa àforça

(?) Atlântica, floresta tropical

Alimentomatinal dobrasileiro

Vogal de"clã"

Antigo título imperialrusso

Epitácio Pessoa, político

Iodo (símbolo)

3/ara — sri. 4/czar. 5/volpi. 8/isolador. 9/chuvarada.

Page 5: Suplemento DL Verão

23 de dezembro de 2011Caderno Especial de Verão5

O Natal, celebrado no dia 25 de dezembro, é a data em que comemo-ramos o nascimento de Jesus, até aí, nenhuma novidade. Embora seja uma tradição Cristã, essa festa recebeu a influência de outras manifes-tações da Antigüidade, que deram origem aos principais símbolos dessa data.

Quando a celebração do Natal chegou ao Brasil, através dos colonos portugueses, o costume europeu de comemorar a data foi fortemen-te introduzido. Mas com o tempo e principalmente com a colabora-ção da cultura nacional e toda a sua diversidade de norte a sul, essa grande festa ganhou um jeitinho bem brasileiro.

A principal forma de retratar o nascimento do Menino Jesus, é através da montagem de presépios. Essa tradição que chegou ao país no século 17, na cidade de Olinda, em Pernambuco, e que foi trazida pelo frade franciscano Gaspar de Santo Agostinho, ganhou um toque brasileiro. No norte, essa representação ganhou pastoras ao invés de pastores e também há uma cigana, que tenta seqüestrar o Menino Jesus.

O Papai Noel também não escapou de sofrer nossas influências. Importado da América do Norte na década de 50, ele só se tornou popular por aqui no final dos anos 60. O problema é que ele veio de uma região que nessa época do ano é extremamente fria, total-mente contrária ao nosso clima tropical, então, como usar aquelas roupas pesadas, próprias para se proteger do frio? Simples, os brasileiros substitu-íram os pesados tecidos, por seda. Sorte do bom velhinho!

A ceia ganhou toques bem tropicais. No final do século 19 e início do século 20, os imigrantes vindos principalmente de Portugal, Itália, Espa-nha e Alemanha, trouxeram as frutas secas.

Até hoje, nozes, amêndoas, avelãs, entre outras são apreciadas por aqui, mas ganharam a companhia de frutas tropicais frescas, arroz com legumes e saladas.

Hoje em dia, nem mesmo as tradi-cionais árvores de Natal escapam da influência brasileira, as bolas, laços e brinquedinhos em cores prin-cipalmente vermelhas, pratas e douradas, dão lugar a flores multi-coloridas. Com esses pequenos e ao mesmo tempo grandes detalhes o Natal ganhou um pouco da cara do Brasil e o principal, sem perder seus valores e signifi-cados.

Natal com jeitinho brasileiroO Natal é sem dúvida uma das maiores festas do nosso país. Veja algumas curiosidades de como essa comemoração trazida pelos colonos portugueses ganhou influências bem nacionais.

Ingredientes:1 lingüiça calabresa defumada, sem pele, cortada em pedaços 1 lingüiça de pernil fresca, esmigalhada50 g de bacon cortado em quadradinhos3 colheres (sopa) de óleo1 cebola grande ralada 2 dentes de alho picados1 litro de passata de tomate ou tomate maduro, batido no liquidificador2 xícaras (chá) de água 250 g de farinha de milho amarela 125 g de farinha de mandioca torrada ¼ de xícara (chá) de azeitonas pretas, sem caroço, cortadas¼ de xícara (chá) de azeitonas verdes, sem caroço, cortadas100 g de manteiga4 colheres (sopa) de salsinha picadaSal a gostoSalsinha para decorar

Modo de Preparo:Em uma panela grande, frite as lingüiças e o bacon no óleo até dourar. Adicione a cebola e o alho e refogue por 5 minutos até começar a dourar. Junte o tomate batido e a água e cozinhe por 15 minutos, em fogo moderado, com a panela semitampada, para deixar o molho mais apurado. Tempere com sal e acrescente as farinhas aos poucos, mexendo com uma colher de pau até formar uma farofa bem úmida. Por último, junte a manteiga e misture bem até ficar incorporada. Adicione as azeitonas e a salsinha. Coloque

em uma travessa, decore com folhas de salsa inteiras e sirva

quente ou em temperatura ambiente.

Aprenda a fazer um delicioso prato bem brasileiro para sua ceia

Farofa de lingüiça e azeitonas

Curiosidades

Page 6: Suplemento DL Verão

6 23 de dezembro de 2011Caderno Especial de Verão

Dieta

Suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras, e quando entram em contato com a água, formam uma espécie de gelatina no estômago , que faz com que a digestão se torne mais lenta, saciando a pessoa mais rapidamente e fazendo com que ela consuma porções menores de comida.

Além disso, ela age diretamente na gordura, que nada mais é do que um processo inflamatório do organismo, que inibe que este envie ao cérebro mensagens de saciedade. O ômega 3 presente nessas sementes, combatem essa inflamação e auxiliam o corpo a controlar o apetite.

A chia, por ser rica em fibras, também possui a ação de desintoxicar, regulando o intestino e limpando o organismo através das fezes.

Redução do colesterol, controle da glicemia, auxílio na formação óssea, prevenção ao envelhecimento precoce e melhora da imunidade, são também benefícios que essa poderosa semente traz ao organismo.

A semente que emagrece

Chia:Originária do México e da Colômbia, as

sementes de chia são um dos alimentos mais po-derosos, funcionais e nutricionais, especial-mente por serem uma excelente fonte de fibras, com antioxidan-tes e minerais e conterem uma rica quantidade de ômega 3.

Encontradas nas versões grãos, farinha e óleo essas sementes que são a ‘bola da vez’ em termos de aliadas a dietas de emagreci-mento, eram muito consumidas desde a era Pré-Colombiana. Guerreiros maias e astecas as utilizavam, pois além de serem grande fonte de energia, duas colheres de sopa desta semente conseguiam sustentar um homem que marchava durante 24 horas. Nessa época, a importância da chia era tão grande, que os aztecas as utilizavam para o pagamento de impostos.

Como consumirA primeira dica é consumir a chia 30 minutos antes de duas das principais refeições diárias

(café-da-manhã, almoço ou janta). As sementes podem ser mis-

turadas nas frutas ou até mesmo consumidas puras. A farinha, também pode

ser usada misturada a frutas, ou com iogurtes

e vitaminas. Já o óleo, é

usado como tem-pero. Uma colher de sopa é suficiente

para temperar uma salada, independen-

te da quantidade de folhas. A desvantagem,

é que essa versão em óleo não possui os benefícios das

fibras, que são exclusivas da versão sementes e farinha. É importante que as

quantidades indicadas sejam respeitadas, pois o excesso pode levar ao ganho de peso, devido o alto teor calórico.

A semente que por

séculos foi utilizada por nativos das

Américas, agora é a

mais nova ‘arma’ para

eliminar a gordura.

Como a chia age no auxílio ao emagrecimento

Page 7: Suplemento DL Verão

O poder das pedaladas

PEDALE BEM EQUIPADOACeSSórIOS PArA A bICICletA

• Bomba de pé para calibrar o pneu• Kit de remendos para a câmara• Óleo de corrente• Luzes dianteira e traseira• Garrafinha (térmica ou não) ou mochila para água (para quem faz trilhas)• Pezinho (para a bike ficar de pé)• Paralamas• Buzina• Bagageiro• Cestinha• Trava e cadeado• Bolsas para a bicicleta ou para o ciclista, do tipo mensageiro

ACeSSSórIOS IndIvIduAIS• Capacete• Óculos escuros (para o sol) ou com lente transparente (protegem do vento e da chuva)• Luvas (alguns modelos ajudam a prevenir mãos dormentes pois têm almofadas de gel nos pontos de pressão)• Bermuda ou calça de ciclismo (há cortes diferentes para homens e mulheres)• Camiseta de ciclismo (tem bolsinhos para carregar kit de remendos e suplementos)• Manguitos e pernitos (são mangas e pernas para colocar por cima da roupa e que ajudam a regular a temperatura corporal)• Poncho ou capa (para a chuva)

Imagina só um exercício capaz de reduzir o estresse, evitar o infarto e aumentar a imunidade. E não é só isso, emagrece e ajuda a melhorar o condicionamento físico. Pois é, pedalar ,além de ser ecologicamente correto, pois sua utiliza-ção reduz os números de carros nas ruas, traz inúmeros benefícios para a saúde.

Quarenta minutos de bicicleta queima cerca de 300 calorias, dois meses de exercícios au-menta cerca de 25% a força das pernas, trabalha os músculos do abdômen e dos membros inferio-res, principalmente quadríceps, glúteos, pantur-rilha e a parte inferior das costas. Fortalece pul-mão e coração, pois seus batimentos aceleram

e faz com que seu organismo trabalhe mais sem prejudicá-lo, e contribui para regularizar os níveis de pressão arterial, colesterol e triglicérides.

O número de calorias queimadas por quem escolhe pedalar varia de acordo com o tipo de bicicleta usado. Uma volta na ciclovia, por exem-plo, consome de 150 a 200 calorias a cada meia hora, mesma quantidade gasta por quem passa esse tempo na bicicleta ergométrica da sala de musculação.

Siga algumas dicas para pedalar com segu-rança e aproveite as ciclovias da nossa região para entrar em forma e colaborar com o meio ambiente:

Não importa se você vai pedalar por esporte, ou se será um passeio de final de semana, é importante consultar um médico, que pode ser um clínico geral ou um cardiologista. Alguns exames básicos dará a segurança necessária para a prática esportiva:

Hemograma: Basicamente avalia a quantidade e a forma de alguns elementos do sangue como hemácias (células vermelhas, responsáveis pelo transporte de oxigênio no organismo), leucócitos (células brancas, integrantes do sistema de defesa) e plaquetas (fragmentos de células

produzidos na medula óssea, importantes no mecanismo de coagulação sanguínea).

Colesterol total e frações: Mede as taxas de colesterol e de suas frações – HDL (o “colesterol bom”), LDL (o “colesterol ruim”) e triglicérides – na circulação sanguínea.

Teste ergométrico: Avalia a função cardiovascular durante o exercício. Verifica o grau de condicionamento físico, sendo útil na definição de faixas de frequência cardíaca de treino e na avaliação do comportamento do coração e da pressão arterial durante o esforço e a recuperação.

Boa forma23 de dezembro de 2011Caderno Especial de Verão7

VÁ AO MÉDICO

Page 8: Suplemento DL Verão

8 23 de dezembro de 2011Caderno Especial de Verão

Dica cultural

Val

e a

pena

vi

sita

rPina

cote

ca B

ened

icto

Cal

ixto

tem

ex

posi

ção

de F

abric

io L

opez

Até o dia 31 de dezembro, o artista plástico Fabrício Lopez expõe “Estuário – Xilogravuras entre a serra e o mar”. A mostra, que faz parte da programação de aniversário de 25 anos da Fundação Pinacoteca Benedicto Calixto e ocupa o salão Roberto Mário Santini, pode ser visitada de terça a domingo, das 14h00 às 19h00. A entrada é gratuita.

A exposição conta com cinco xilogravuras sobre papel em grande formato, 40 em pequeno formato e duas matrizes xilográficas produzidas entre 2010 e 2011.

Natural de Santos, Fabrício Lopez é mestre em poéticas visuais pela ECA – USP, sob orientação de Claúdio Mubarac. É membro fundador da Associação Cultural Jatobá – AJA e do Atêlie

Espaço Coringa. Participou de diversas exposições coletivas como a “Gravure Extreme – Europalia”, “Trilhas do Desejo - Rumos Itaú Cultural”, “X Bienal de Santos” (1° prêmio), “Novas Gravuras – Cité Internationale des Arts” em Paris/França, “XIII Bienal Internacional de Arte de Vila Nova de Cerveira”, em Portugal e “Arte Contemporânea no Acervo Municipal – Centro Cultural S. Paulo”. Participou também do Encontro Panamericano de Xilogravura em Trois Riviérès, no Canadá, como artista convidado do Atelier Engramme na cidade do Québec e no CRAC (Centro de Residências para Artistas Contemporâneos, em Valparaíso/Chile, como prêmio do Programa Rumos Itaú Cultural.

Realizou exposições

individuais na Estação Pinacoteca, em São Paulo e no Centro Cultural São Paulo. Lopez integra os acervos públicos da Pinacoteca Municipal e do Estado de São Paulo, da Casa do Olhar, em Santo André/SP, da Secretaria Municipal de Cultura de Santos/SP e do Ministério das Relações Exteriores, com o 1º prêmio para obras em papel do programa de aquisições do Itamaraty.

Em 2007, implantou um ateliê no bairro do Valongo, no centro histórico de Santos, onde desenvolve trabalhos em grande formato e uma pesquisa de cor e sobreposição pictórica através da xilogravura. Desde 2008, coordena o Ateliê de Artes no Instituto Acaia, na Vila Leopoldina, em São Paulo.

PEDESTRE, USE A FAIXA VIVA.O TRÂNSITO DE SANTOS ESPERAPOR ESSE GESTO.