Trabalhode Educação Física: Step

Índice

Introdução - - - - - - - - - - - - - - pág 3Origem - - - - - - - - - - - - - - - - - pág 4Ilustração - - - - - - - - - - - - - - - pág 6Movimentos e coreografia - - pág 7Ilustração - - - - - - - - - - - - - - - pág 8Benefícios à saúde - - - - - - - - pág 9Bibliografia - - - - - - - - - - - - - pág 11

Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em portugues, degrau). A altura da plataforma é regulada com a colocação de pequenas placas de acordo com a necessidade de cada praticante.

Origem

O step teve sua origem nos Estados Unidos como a aeróbica e outras disciplinas relacionadas ao fitness. A ex-ginasta e professora de aeróbica Gin Miller, após sofrer grave lesão nos ligamentos do joelho, passou por uma série de tratamentos como fisioterapia para ajudar no reforço dos membro inferiores.

As atividades de Gin consistiam na execução de movimentos repetitivos como subir e descer escadas por exemplo. Após o tratamento que resultou em sua recuperação, a ex-atleta decidiu adaptar esses movimentos em suas aulas de aeróbica. Assim teve origem o step. Interessada no trabalho de Gin, a empresa de equipamentos esportivos Reebok junto a um grupo de médicos e especialistas em motricidade, desenvolveram a plataforma de step.

Movimentos: os movimentos “básicos” do step consistem na simulação de uma subida de escada, colocando um pé na plataforma e o outro no chão e vice versa.

Coreografia: Muitos instrutores preparam séries de movimentos para serem executados em conjunto formando uma coreografia embalada pelo som de uma musica. Cada instrutor prepara seus movimentos, por isso, não existem coreografias fixas para o step.

Movimentos:

Benefícios para a saúde

Estudos afirmam que o step pode consumir de 300 a 500 quilocalorias em uma aula de 30 a 70 minutos. São exercícios que visam a melhora e a manutenção da aptidão física, provocando um aumento na capacidade aeróbica do praticante.

Outros benefícios que podem ser obtidos com a prática do step:• Melhora do condicionamento cardio-

respiratório.• Desenvolvimento da coordenação,

do ritmo, da memoria, da capacidade de reação e da velocidade

• Aumento da resistência muscular.• Fortalecimento dos ossos, tendões e

ligamentos.

Bibliografia

Fonte: WikipédiaDesenhos: Ana KarolineComponentes 2º EMAAna Karoline nº04Ana Luísa nº05Natália Franco

Professora Roseli Toledo