Sistema de Pontos Completo

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Frmula

peso

TM B

PTS

ALTUR A

IMC

SIT. IMC

746 496 18 30 anos 1429.3 30 60 anos acima de 60 anos 59610 18 anos IMC Entre 25 e Entre 30 e Entre 35 e Maior que F = 1,2 F = 1,3 F = 1,3 F = 1,35 F = 1,45 F = 1,5 F = 1,7 F = 1,2 F = 1,3 F = 1,3 F = 1,40 F = 1,50 F = 1,60 F = 1,80

0.00 0.00 69 1.3 516.14 1.59 0.00

#DIV/0! #DIV/0! 27.29 #DIV/0!

200

Mulher(pts) Homem(pts) 29,9 175 200 34,9 200 225 39,9 250 275 40 300 325 MULHER TMB Muito sedentria, no faz ginstica Me movimento muito, mas no fao ginstica Sou sedentria no cotidiano, mas fao ginstica 3x p/ semana, por 30min Me movimento muito e fao ginstica 3x p/ semana por 30minutos Fao ginstica 3x p/ semana, p/ 1 hora, ou todo dia, por 30minutos Fao entre 1 e 2horas de ginasticas todos os dias Fao mais de 3horas de ginasticas todos os dias HOMEM TMB Muito sedentria, no faz ginstica Me movimento muito, mas no fao ginstica Sou sedentria no cotidiano, mas fao ginstica 3x p/ semana, por 30min Me movimento muito e fao ginstica 3x p/ semana por 30minutos Fao ginstica 3x p/ semana, p/ 1 hora, ou todo dia, por 30minutos Fao entre 1 e 2,5 horas de ginasticas todos os dias Fao mais de 3 horas de ginasticas todos os dias

PTS CONSUM IR

0.00 0.00 316.14 0.00

, por 30min nutos nutos

, por 30min nutos nutos

DIETA DOS PONTOSPontos a ser consumidos :332 Peso inicial: 71 objetivo :55

CONVERSES *1 col. de sopa = 3 col. de ch *1 col. de arroz = 2 col. de sopa *1 escumadeira mdia = 5 col. de sopa *1 concha mdia = 5 col. de sopa *1 xcara de ch = 7 col. de sopa

Grfico de progresso de forma fsicaAltura (m) Altura (cm) Antebrao (cm)26.00 26.00 25.00 26.00

1 59.00

Data1/10/2011 1/16/2011 1/25/2011 2/1/2011 2/8/2011 2/14/2011 2/20/2011 2/22/2011

Peso (kg)71.00 70.70 69.50 68.70 69.00 69.00 68.00 69.30

Peito (cm)94.00 94.00 90.00 90.00

Cintura (cm)80.00 80.00 77.00 80.00

Quadril (cm)108.00 108.00 107.00 108.00

Pulso (cm)16.00 16.00 15.00 16.00

Massa corporal Massa corporal magra estimada gorda estimada51.93 51.71 54.95 50.24 54.58 50.46 53.85 54.80 4.08 4.08 4.08 4.08 4.08 4.08 4.08 4.08 4.08 4.08 4.08 19.07 18.99 14.55 18.46 14.42 18.54 14.15 14.50 -4.08 -4.08 -4.08 -4.08 -4.08 -4.08 -4.08 -4.08 -4.08 -4.08 -4.08

Porcentagem ndice estimada de estimado de gordura massa corporal corporal (IMC)26.86 26.86 20.93 26.87 20.89 26.86 20.81 20.92 #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! 28.08 27.97 27.49 27.17 27.29 27.29 26.90 27.41 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

Peso (kg)80

77

74

71

71

71

70

69

69

69

68

68

69

65

62

59

56

53

50

DESENVOLVIMENTO

Dia Segunda-feira Tera-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sbado Domingo Dia Segunda-feira Tera-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sbado Domingo Dia Segunda-feira Tera-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sbado Domingo Dia Segunda-feira Tera-feira

Data 28-Feb 1-Mar 2-Mar 3-Mar 4-Mar 5-Mar 6-Mar Data 7-Mar 8-Mar 9-Mar 10-Mar 11-Mar 12-Mar 13-Mar Data 14-Mar 15-Mar 16-Mar 17-Mar 18-Mar 19-Mar 20-Mar Data 21-Mar 22-Mar

Caminhada

Caminhada

Caminhada

Caminhada

Dia Tera - feira Quinta-feira Sabado Tera - feira Quinta-feira Sabado Tera - feira Quinta-feira Sabado Segunda-feira Tera-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sbado segunda-feira tera-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sbado Segunda-feira Tera-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sbado Domingo

Data 25-Jan 27-Jan 29-Jan 1-Feb 3-Feb 5-Feb 8-Feb 10-Feb 12-Feb 14-Feb 15-Feb 16-Feb 17-Feb 18-Feb 19-Feb 21-Feb 22-Feb 23-Feb 24-Feb 25-Feb 26-Feb 28-Feb 1-Mar 2-Mar 3-Mar 4-Mar 5-Mar 6-Mar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

ABM ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok

Dia Tera - feira Quinta-feira Sabado Tera - feira Quinta-feira Sabado Tera - feira Quinta-feira Sabado Tera - feira Quinta-feira Sabado Tera - feira Quinta-feira Sabado Tera - feira Quinta-feira Sabado Tera - feira Quinta-feira Sabado Tera - feira Quinta-feira Sabado Tera - feira Quinta-feira Sabado

Data 25-Jan 27-Jan 29-Jan 1-Feb 3-Feb 5-Feb 8-Feb 10-Feb 12-Feb 15-Feb 17-Feb 19-Feb 22-Feb 24-Feb 26-Feb 1-Mar 3-Mar 5-Mar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

STEP ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok

Medidas CorpoData Peso71Brao dir / esq Busto

1/18/2011Data

33/35

94

Peso69

Brao dir / esq

Busto

2/14/2011Data

35/36

93

Peso

Brao dir / esq

Busto

2/20/2011Data PesoBrao dir / esq Busto

Medidas CorporalCintura Barriga Quadril Bumbum Coxa dir / esq

80

91

108

69/70

Cintura

Barriga

Quadril

Bumbum

Coxa dir / esq

80

90

98

108

70/69

Cintura

Barriga

Quadril

Bumbum

Coxa dir / esq

Cintura

Barriga

Quadril

Bumbum

Coxa dir / esq

Panturrilha

39/38

Panturrilha

40/41

Panturrilha

Panturrilha

ALIMENTO Abacate Abacaxi Abacaxi - Galetos Abacaxi caramelado - China in box Abacaxi com presunto de peru - Receitas emagrecendo Abacaxi em calada light Abacaxi em calda Abacaxi grelhado com sorvete de creme Abacaxi seco Abbora (moranga) Abbora refogada (oleo ou margarina) Abobrinha Abobrinha coziada - Spoleto Abobrinha recheada Abobrinha recheada - Almanara Abobrinha recheada - Habibs abobrinha refogada (oleo ou margarina) Abobrinha soqueti empanada Abraadinho - Vivenda do Camaro Aafro em p Acaraj (culinria bahiana) Acelga Acm - carne bovina Acerola Aceto balsmico (vinagre) Achocolatado em p Achocolatado em po garotada - Garoto Achocolatado em p sem aucar Achocolatado light - Goodlight Achocolatado light - Parmalat Achocolatado Milkybar (caixinha) - Nestl Achocolatado Nescau - Nestle Achocolatado Nescau - Nestl Achocolatado Nescau (caixinha) - Nestl Achocolatado Nescau light - Nestle Achocolatado Nescau light - Nestl Achocolatado Ovomaltine suo Achocolatado pronto Achocolatado pronto Danete - Danone Achocolatado Sempre light Achocolatado Toddy - Quaker Achocolatado Toddy ( caixinha ) - Quaker Achocolatado Toddynho (caixinha) - Quaker Acompanhamento franlitos grande - Bobs Acompanhamento franlitos pequeno - Bobs Acar Aucar - xicara Acar cristal Acar de confeiteiro acucar light Acar mascavo Aucar sache Adoante Adoante Mid Sugar agnole de ricota com nozes e passas Agnolloti verde de ricota de bfala - Goodlight Agnolotti - Sbito

PESO 75g 100g * * * 60g 100g * 10g 25g 25g 14g 15g 120g 470g * 20g 25g *** * 200g * 100g 5g * 15g 25g 15g 15g 200ml 200ml 25g 10g 200ml 10g 25g 15g 200ml 200ml 9g 10g 250ml 200ml 240g 120g 14g 150g 15g 15g 15g 15g 7g * * 30g 30g *

Agrio gua de coco Agua de coco - danone Agua de cco - Mc Donalds Agua de coco natural - Goodlight gua Mineral gua Mineral com gs gua tnica agua tonica antartica - refrigerante gua tnica diet gua tnica Schweppes gua tnica Schweppes citrus gua tnica Schweppes Club soda Aguardente Agulha - peixe Agulha em conserva - peixe Agulho de vela - peixe Aipim Aipo (salso) Akita - Gendai Alcachofra (corao) Alcachofra inteira Alcaparras Alcaparras - Spoleto alcatra - baby beef - Bom Grille Alcatra - carne bovina Alecrim Aletria - Galetos Aletria (doce de macarro cabelo-de-anjo) Alexander Alface Alfafa Alfajor Alfajor - Toddy Alfavaca (manjerico) Algodo doce Alho Aliche em conserva Almas de maas em forma de pure / e-book de vero Almodegas ao molho swift Almodegas bovina - Seara Almodegas de frango - Sadia Almodegas de frango - Seara Almond joy - Hersheys Almond joy miniatures - Hersheys Almondega - Panco Almndega bovina Almondega bovina - Perdigo almondega com molho de tomate arroz e cenoura baby - Goodlight Almndega de chester Almndega de frango Almondega de frango - Perdigo Almndega de peru Almndega de soja Almondega suina almondega vegetal - Goodlight Almndega vegetal - Super Bom Almndegas - Nutradiet

15g 250ml 200ml 330ml 200ml * * 350ml 200ml 350ml 350ml 200ml * 50ml 20g 100g 100g 100g * * 15g 120g * 15g * 100g * * 30g 85ml 15g * 40g 40g * 15g 3g * * 47g 25g 25g 25g 49g 14g 25g 30g 25g 250g 25g 30g 25g 25g 25g 25g 25g 25g 100g

Almondegas de chester - Perdigo Almndegas de peru - Sadia Vita Light Amandita Amandita com cobertura Ambrsia Ameixa amarela Ameixa em calda Ameixa preta-fresca Ameixa seca Ameixa vermelha Amndoa coberta c/ chocolate amendoa doce Amndoa torrada Amndoas - The Nutty Bavarian Amendocream Claybon - Becel Amendoim Amendoim caramelizado Amendoim com chocolate Amendoim japons Amendoins - The Nutty Bavarian Americano - sanduche Amido de milho - Maizena Amido geleificado (konnyaku) Amor flambado - Receitas emagrecendo Amora Amora em calda Amora preta em calda Anans (abacaxi) Antecoxa de frango assada Apfelstrudel (culinria alem) Apresuntado suno - frios Ara Arima - Gendai Arroz - Giraffas Arroz 7 cereais Arroz grega Arroz a grega - Tio Joo Arroz a Grega - Vivenda do Camaro Arroz marinheira - Maggi Arroz piamontese Arroz rabe - arroz com amndoas (culinria rabe) arroz arborio - (para risoto) Arroz branco arroz branco - Bom Grille Arroz Branco - Vivenda do Camaro Arroz carnaroli - Tio Joo Arroz carreteiro - Hot Pot Maggi Arroz carreteiro - Panco Arroz carreteiro caseiro Arroz Chop Suey - China in Box Arroz Chop Suey - China in box Arroz Chop suey - Lig lig Arroz Chop Suey - Lig lig Arroz Chop-Suey (culinria oriental) Arroz com amndoas Arroz com brcolis arroz com brocolis - Bom Gril