seila
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Exercícios Práticos - Freestyle Slalom.
Se quer acelerar seu processo de aprendizagem esses exercícios irão ajudar.
I - Praticar em câmera lenta
Utilidade: serve para refinar e suavizar uma transição, manobra ou combo assim como
identificar as áreas que precisam ser trabalhadas com mais atenção.
Como praticar: Pegue a manobra ou combo que quer praticar e tente fazê-la o mais lento
que puder. Mantenha a velocidade constante (não acelere ou reduza a velocidade).
II - Exercício de dobrar os joelhos
Utilidade: Exercício para que se aprenda a utilizar mais os joelhos, a ideia é que eles
sirvam de amortecedores para que seu tronco e parte superior do corpo se mantenham
estáveis durante as manobras.
Como praticar: 1. Faça o movimento com os joelhos bem flexionados. Tão flexionados
que você quase não vai conseguir realizar o movimento. Assegure de que seus quadris
estejam queimando e que você esteja ridículo durante e exausto e ao final do
movimento. Qualquer coisa menos que isso e não vai ter dobrado o bastante os joelhos.
2. Agora repita o movimento mas com as pernas retas praticamente sem dobrar os
joelhos.
Repita os passo 1 e 2 quantas vezes quiser, assegurando-se de terminar com o passo 1.
Relaxe e tente o movimento de forma normal outra vez. E vai sentir a diferença.
III - Intervalos técnicos
Quando estamos aprendendo uma habilidade nova é difícil não se perder na quantidade
de coisa que tem que fazer ao mesmo tempo. Faça isso com as mãos aquilo com os pés.
Esse exercício ajuda a enfatizar cada parte específica do aprendizado.
Utilidade: Abordar partes especificar que precisam ser melhoradas em cada combo ou
manobra.
Como praticar: Escolha duas oura três áreas que precisam ser melhoradas para trabalhar
(por exemplo manter o peso em só uma perna por vez e não envergar o corpo em forma
de Z).
1. Faça o movimento ou combo concentrando-se somente no primeiro foco - por
exemplo quase não pense em nada a não ser o fato de ter o peso só em um pé ou no
outro.
2. Faça o movimento ou combo outra vez mas agora concentrando-se no segundo foco -
neste exemplo em manar a coluna ereta e não envergar o corpo nem pra frente e nem
pra trás.
3. Se tiver um terceiro foco faça ele agora.
Você vai começar a perceber que enquanto se concentra em um foco o resto do seu
corpo vai manter o que foi aprendido no foco anterior. Quando mais fizer mais vai ter a
sensação de completude no movimento. Assegure-se de alternar suas áreas de foco.
Depois de um tempo cada foco vai se manter na sua cabeça automaticamente. Não
trabalhe em mais de três focos por dia.
IV - Pratica fora dos cones
Utilidade: concentrar na plástica e fluidez das manobras sem ter que se preocupar em
não acertar cones no chão.
Como praticar: Afaste-se dos cones e faça os mesmos movimentos que ia praticar de
qualquer forma. Começando pelos mais básicos e indo para os mais difíceis.
V - Visualização
Na sua cabeça é possível fazer coisas incríveis e quase inimagináveis e tempos depois
perceber que está fazendo de verdade tudo aquilo que imaginou.
Utilidade: Pode ser utilizado tanto para melhorar o lado fisiológico como para melhorar
a parte técnica das manobras ou combos.
Como praticar: Se imagine mentalmente fazendo cada manobra, combo ou transição.
Tente visualizar com a maior riqueza de detalhes possível. Na frente dos cones se
mentalize fazendo a manobra de forma correta antes de cada tentativa. Esse exercício
também é bom pra concertar a posição dos braços ou de outras partes do corpo durante
uma manobra.