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Secretaria Municipal de Educação da Cidade do Rio de Janeiro
Prof. Esp. Valéria Rosa Poubell
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Comer frutas
à saúde!
faz bem
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Esta Foto de Autor Desconhecido está licenciado em CC BY-NC-ND
Dentre todos os benefícios, o mais importante é que as frutas é uma fonte de
minerais de extrema necessidade à nossa saúde.
Excelentes fontes de nutrientes, as frutas são ricas em vitaminas C, E e A. Além
de substâncias como a clorofilina, os flavonóides, carotenoides e curcumina.
Estes nutrientes são responsáveis pela regulação das funções dos órgãos no
nosso corpo.
Para que tenhamos uma ingestão correta de frutas e nos beneficiemos com seus
nutrientes, basta comer uma fruta em seu desjejum, outra no lanche da manhã
e mais uma no lanche da tarde. Outra opção é acrescentar uma fruta ao seu
lanche da tarde, outra como sobremesa no almoço ou no jantar e antes de
dormir.
Texto de Luíza Horta (UnB), adaptado por Valéria Poubell. Disponível em http://www.nutrichefbrasilia.com.br/dicas-saudaveis/importancia-das-frutas.html . Acessado em 30/10/2017.
O consumo adequado de frutas está diminuição do risco de morte e
redução de doenças de um modo geral. As frutas são ricas em diversos
nutrientes, entre eles minerais, fibras, vitaminas e compostos anti-
oxidantes.
O hábito de consumir frutas, em geral, auxilia o metabolismo e fortalece
as células do organismo. Segundo estudos recentes, descobriu-se diversas
substâncias com ações benéficas à saúde e que estão presentes em
grandes quantidades nas frutas. Podemos citar como exemplo os
pigmentos que dão cor aos mais variados tipos de frutas e que exercem
funções importantes na prevenção e no tratamento de várias doenças.
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abacate abacaxi abiu açaí
acerola amarula caju banana
caqui carambola cereja fruta-do-conde
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coco figo cupuaçu graviola
goiaba guaraná kiwi laranja
maçã limão mamão lichia
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manga melancia maracujá morango
melão pera pêssego tamarindo
pitanga tangerina uva jaca
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amora jambo jabuticaba ameixa
atemoia buriti pitaya camu-camu
cambuci kino granadilha cacau
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noz-pecã avelã castanha-do-Pará
castanha
amêndoa macadâmia amendoim pistache
tâmara nectarina groselha condessa
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jujuba araçá damasco joá
jeribá framboesa guabiroba sapoti
jatobá bacuri umbu pequi
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uva pera açaí pitanga
tangerina carambola figo melão
limão amarula cereja coco
morangofruta do conde
acerola pêssego
tamarindo goiaba
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caqui melancia manga maracujá
lichia maçã mamão graviola
guaraná laranja kiwi graviola
banana caju abacaxi abacate
abiu cupuaçu
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CREJA/ PEJA I –PROF. VALÉRIA R POUBELL CREJA/ PEJA I –PROF. VALÉRIA R POUBELL
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Qual é o nome? Qual é o nome? Qual é o nome?
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