www.onoticiasdatrofa.pt 30 de Setembro de 2010 |O Notícias da Trofa12 Saúde e Bem-Estar

Depois de um Verão onde asfestas com os amigos e os dias deócio nos fazem engordar uns qui-los, está na altura de apostarnuma dieta de sucesso. Siga asdicas, emagreça e saiba comomanter o peso ideal.

Todos conhecem as dietas fantás-ticas que fazem emagrecer, mas quedepois ninguém consegue manter.Mas emagrecer e preservar o pesoideal pode ser mais fácil do que pen-sa, desde que prepare o organismopara a mudança e seja fiel aos princí-pios que marcam a diferença.

Lembre-se que nenhuma dieta per-dura sem determinação e força devontade. Mas o mais importante é quepeça aconselhamento a profissionais,porque nem todos podem seguir asmesmas regras para manter a linha.

Estas são algumas dicas deixadasno site mulher.sapo.pt. Muitas vezes,a decisão de perder peso surge porinfluência de outros e, para muitos,esta é uma das razões do fracasso. Émuito importante querer perder peso.Há que reflectir bem sobre o assuntoe perceber porque queremos perderpeso, quando e como o devemos fa-zer. Uma perda de peso saudável re-quer sempre mudanças no nosso es-tilo de vida e são mais fáceis de al-cançar quando realizadas na horacerta, refere.

O passo seguinte é personalizar adieta. Num regime drástico, as mudan-ças físicas desaparecem à mesma ve-locidade com que foram conseguidas.

É frequente as pessoas terem

Uma dieta de sucessoinsucesso na manutenção do pesoporque as estratégias não se identifi-cam com a sua vida.

Depois, use o cérebro para geriras eternas fraquezas. Tem de apren-der a dizer não, desenvolver estraté-gias para controlar a ingestão de ali-mentos em situações difíceis (restau-rantes e festas), assim como a adop-ção de atitudes positivas. Por exem-plo, se come um pedaço de bolo, au-mente a actividade física em vez dese culpar.

O stress está estreitamente ligadoao excesso de peso e muitas pesso-as comem quando estão nervosas,como forma de alívio ou compensa-ção. Dormir bem também é importan-te. É durante a noite que o organismose regenera. Deve dormir em médiasete a oito horas por dia.

Beber cerca de dois litros de águapor dia mantém o organismo hidratadoe ajuda a libertar toxinas. Um estudoda Universidade de Stanford compro-vou que a ingestão de água está as-sociada à perda significativa de pesocorporal e gordura.

Ao contrário do que pensa, não ésaudável banir os hidratos de carbo-no, porque estas são fontes de ener-gia imprescindíveis. Prefira os hidratosde carbono de absorção lenta, comoo arroz, a massa e o pão integrais,entre outros alimentos deste grupo,com mais fibra. As carnes brancas tam-bém são uma opção aliadas aos ve-getais, fruta e legumes em cada refei-ção. Aposte nos vegetais coloridos ede folha escura. Coma três peças defruta por dia, privilegiando as de bai-

xo nível de açúcar (toranja, morangos,cerejas e alguns tipos de maçã). Masrecorde-se que variar é importante.Não se pode esquecer ainda do pei-xe, que deve constar das refeições,cerca de sete vezes por semana. Devetambém comer com maior frequência,

de preferência de três em três horas.Para complementar uma alimenta-

ção saudável, pratique exercício físi-co, pelo menos 30 minutos, por dia,dependendo das limitações de cadapessoa. Andar de bicicleta, natação eo treino de forças são boas opções.

Aposte nos vegetais coloridos para acompanhar as carnes brancas numa refeição

O Verão já terminou, mas isso não

é sinónimo de descuido. Continue a

ter hábitos de alimentação saudáveis,

comendo sempre muitos legumes, fru-

tas e carnes brancas e principalmen-

te beba muita água. E porque no In-

verno a tendência é para deixar o gi-

násio, pense que se mantiver a práti-

ca de exercício físico no próximo Ve-

rão, o seu corpo estará mais tonifica-

do.

No Outono/Inverno a sua pele está

Saúde e Bem-estarsempre sujeita às agressões do frio,

por isso aproveite para fazer uma mas-

sagem, um tratamento facial, uma

manicure ou pedicure.

E para relaxar durante todo o ano,

visite as Termas e usufrua dos exce-

lentes tratamentos que este espaço

dispõe.

Pela sua saúde e bem-estar siga

alguns dos conselhos do Jornal O

Notícias da Trofa e sinta-se bem nes-

ta época de frio.

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DR

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As Termas são por exce-

lência o melhor local para

tratar do bem-estar de

cada um. Com técnicos

especializados e produtos

de qualidade, nas Termas

pode relaxar, tratar do ros-

to e corpo, em harmonia

com os benefícios da água

termal.

Os milhares de termalistas

que ano após ano recorrem

ou renovam o tratamento ter-

mal, com queixas do foro

reumatismal como sejam as

dores de costas, a artrite

reumatóide, a dor ciática, as

dores nos ombros, a artrose

da coluna, da anca e dos joe-

lhos e as patologias muscula-

res, bem como doenças do

foro respiratório como a rinite,

a sinusite, a asma, a amigda-

lite de repetição, a otite

serosa, a bronquite, as tubo-

timpanites e outras alergias,

encontram na água das Ter-

mas das Caldas da Saúde,

juntamente aos procedimen-

tos ou técnicas terapêuticas

Medicina Termal

Tratamento de doenças dasVias Respiratórias e Músculo-esqueléticas

indicadas, os meios adequa-

dos – por vezes alternativos

– para ter uma melhor quali-

dade de vida.

A medicina termal utiliza as

propriedades de determina-

das águas, chamadas mine-

rais naturais, cuja composição

físico-química permite a sua

utilização para fins terapêu-

ticos.

Qual o segredo destas

águas, já que são utilizadas

desde os tempos mais antigos

da Humanidade, como meio

de tratamento?

No caso da Pediatria e es-

pecificamente na patologia

respiratória infantil, o efeito

benéfico da água termal ba-

seia-se nas características

dos seus constituintes. É neste

contexto que se encontram as

Termas das Caldas da Saúde,

cuja água é sulfúrea com uma

temperatura de emergência

de 36ºC e pH de 8,73. Possui

um forte poder mucolítico,

anti-inflamatório, anti-ana-

filático, dessensibilizante,

antiséptico, estimulante meta-

bólico e regulador da permea-

bilidade vascular e do trofismo

celular.

A terapêutica termal já não

é a panaceia (remédio univer-

sal) a que se recorre quando

já não se pode fazer nada ao

doente. Actualmente é aceite

como sendo uma terapêutica

preventiva complementar aos

restantes métodos terapêu-

ticos. A ela se deve recorrer o

mais precocemente possível,

antes mesmo das doenças,

tanto do foro osteo-articular e

muscular como do foro respi-

ratório, se tornarem crónicas

e incapacitantes.

Pode ser associada a tra-

tamentos medicamentosos,

regimes dietéticos, aos exer-

cícios físicos, como forma de

lazer. A cura termal, que os

termalistas procuram nas Cal-

das da Saúde, no anseio da

cura das suas doenças, sig-

nifica sobretudo o reencontro

do indivíduo com o bem-estar

físico e psíquico, tão falado

pela Organização Mundial de

Saúde.

As Termas das Caldas da

Saúde constituem um bem

apreciável que é posto ao ser-

viço da saúde das popula-

ções. O próprio balneário ter-

mal, remodelado para ter mai-

or qualidade, ao estar aberto

durante todo o ano, alargou

a sua capacidade de respos-

ta às necessidades das pes-

soas. As termas são um fac-

tor aglutinador de outras acti-

vidades que contribuem para

o desenvolvimento da região

onde se inserem, nas quais se

pode realizar exercício físico,

com ginásio, piscina termal,

aulas de aeróbica, hidrogi-

nástica e pilates para todas

as idades.

Termas podem ser solução para alguns problemas de saúdePUB