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Com o verão ‘à porta’ e o calor a apertar, nunca é demais relembrar alguns cuidados de saúde para evitar problemas maiores. Muitos de

nós conhecemo-los, mas são poucos os que os seguem sempre.POR Dr. Gonçalo BarraDas (MéDico Pós-GraDuaDo eM MeDicina DesPortiva)

saúde

É por demais conhecido o cuidado que se deve ter perante a expo-sição do corpo aos raios solares,

mas nunca é demais referi-lo. Sem-pre que estivermos expostos ao Sol enquanto pedalamos (ou não), deve-mos usar um protetor solar com índi-ce de proteção UV 30 ou superior, e que também seja resistente à água, caso façamos paragens para nos re-frescarmos numa praia ou num rio, ou até mesmo em passeios onde possamos eventualmente molharmo-nos. Ainda assim, é recomendável que se renove a aplicação do prote-

lógico para hidratar os olhos e, caso os sintomas se agravem, procura um especialista.Quando andares de bicicleta, utiliza óculos com uma boa proteção UV. Es-tes evitarão que os olhos sequem em demasia e também o impacto com pequenos insetos e/ou eventuais objetos (ramos, folhas, areia, pedras, etc.). Lembra-te que uns bons óculos devem bloquear a radiação solar em cerca de 95-99%. No mercado exis-tem também gotas fotoprotetoras, embora a sua eficácia não seja tão comprovada como a dos óculos.

tor após ter entrado na água, pois além de proteger a pele, também a hidrata.

Não ecoNomizes, usa e abusa do protetor!Renova a sua aplicação de hora em hora no período de maior calor (entre as 11h00 e as 16h00, sensivelmen-te). Inclusive mesmo durante o inver-no ou em dias mais frescos, é reco-mendado o uso do protetor solar para quem pedala. Sabias?Para os lábios, e sobretudo para fazer frente ao vento, utiliza também um

protetor labial, o comum “batom para o cieiro”. Evita o uso de perfumes ou de produtos à base de álcool, como “after-shave”, colónias ou outros cos-méticos.

protege bem os olhosMesmo em dias em que o calor não seja extremo, devemos lembrar-nos que, se estiver muito vento e nas horas de maior calor, o perigo de pro-blemas de pele é exponencialmente superior. A retina seca perante o ven-to, o que pode causar problemas de visão. Nesse caso utiliza soro fisio-

cuidados de verão

ao sol, mas com equilíbrioA exposição solar é necessária, mas deve ser feita com equilíbrio. A falta de proteção adequada pode provocar queimaduras superficiais e lesões graves, como pele vermelha, sensível e inchada, e a região exposta em ex-cesso fica quente e dolorosa.A exposição à luz do Sol considera-da saudável limita-se aos horários de menor incidência dos raios ultraviole-ta, entre as 6h00 e 10h00 da manhã e as 16h00 e 18h00 no período da tarde. Mesmo nos dias mais nubla-dos, as queimaduras solares podem ocorrer, por isso “desconfia” sempre do Sol escondido atrás das nuvens.Atenção que pele bronzeada não significa que já estamos protegidos, apesar da pigmentação. Embora o “bronze” pareça “amortecer” os efeitos solares, há sempre risco de uma queimadura. Além disso, nesta situação, a exposição solar excessi-va pode provocar uma insolação e queimaduras que causam envelheci-mento da pele, aumentado também o risco de cancro, mesmo com o uso de protetores solares. E esses efei-tos vão-se acumulando ao longo dos anos.

o que fazer em caso de exposição solar excessiva?Toma um banho frio, bebe muitos líqui-dos, em particular água, e não te ex-ponhas ao Sol enquanto tiveres a pele vermelha. Aplica um creme hidratante não perfumado, mas nunca álcool pois este secará ainda mais a pele.Se surgirem bolhas de água, não as

perfures pois irá atrasar o processo de cicatrização e pode provocar uma infeção. Se rebentarem por si, apli-ca um desinfetante local. Em casos de queimaduras mais extensas e/ou mau-estar geral, deves consultar com brevidade um médico especia-lista.

bem protegidosAconselha-se o uso de roupa que tape a maior superfície possível do corpo. Sei que não é fácil nesta al-tura do ano, mas o uso de luvas, de uma camisola de mangas compridas e de calças em vez de calções, prote-gerá a pele de eventuais queimadu-ras solares, bem como de um even-tual acidente ou colisão com algo.

bebe muita águaÉ importante hidratar o corpo com lí-quidos e várias vezes ao dia. Quanto mais beberes, melhor, e de preferên-cia mais de dois litros de água por dia. O facto de estarmos expostos ao Sol, acelera esse processo de desidratação.As perdas insensíveis ou por eva-poração/transpiração mostram-se importantes para a regulação da temperatura corporal, sendo a sede o principal sinal de que o nosso cor-po está a desidratar. Os primeiros sintomas de desidratação são do foro neurológico, como alterações do estado mental, fraqueza, irritabilida-de neuromuscular e défices neuro-lógicos focais, podendo mesmo em alguns casos graves levar ao coma e a convulsões.

ateNção especial às criaNças!As crianças são muito sensíveis ao Sol, pois a sua pele é mais frágil do que a de um adulto. A prevenção das queimaduras solares na infância é muito importante uma vez que estas aumentam o risco de cancro da pele quando adultos.

o temível caNcro da peleAlguns sinais e manchas na pele existem desde nascença, outros vão surgindo ao longo da vida, sendo na sua maioria inofensivos. O cancro da pele mais grave denomina-se melano-ma maligno e pode surgir pela trans-formação de um sinal pré-existente.A deteção numa fase limitada inicial permite o tratamento com sucesso, mas numa fase em que o tumor atin-ge maiores dimensões e/ou profundi-dade, ou se estende a outros órgãos, a eficácia do tratamento é muito me-nor.

quais são os siNais de alerta?A regra do ABCD pode ajudá-lo na observação regular dos seus sinais. A deteção de qualquer destas carac-terísticas implica recorrer à consulta do seu médico assistente ou de um

CONTACTOS:

clíNica laser de belÉmMorada: Calçada da Ajuda, 72-B, 1300-015 Lisboa (Junto à Presidência da República)Telefone: 213 600 350 / 213 617 210Site: www.clinicalaserdebelem.com.ptEmail: rececao@clinicalaserdebelem.pt

colaboração mÉdica biKes World Para além de médico, o Dr. Gonçalo Barra-das dedicou a sua vida ao desporto, tendo competido em modalidades como BTT, Motocross e Jet Ski ao longo dos anos.

dermatologista:A – Assimetria;B – Rebordos irregulares;C – Cor variável de uma zona para a outra do mesmo sinal;D – Diâmetro superior a 6 mm.

coNclusãoFora ou dentro das pedaladas, não podemos “brincar” com o Sol. Pro-tege-te sempre. Se tiveres manchas ou sinais que te suscitem dúvidas ou que precisem de esclarecimentos, não hesites e marca uma consulta com um dermatologista para um “check-up”.

A exPoSição Ao SoL ACeLeRA o PRoCeSSo De DeSiDRATAção, PeLo que DeveS hiDRATAR-Te

váRiAS vezeS Ao DiA

a transpiração é importante para a regulação da temperatura corporal, sendo a sede o primeiro sinal de desidratação.