APOSTILA DE

EDUCAÇÃO FÍSICA

CAPÍTULO 1

Neste capítulo terá como abordagem um resumo e retomada de algumas regras básicas do

basquete.

REGRAS BÁSICAS DO BASQUETEBOL

O basquetebol se caracteriza por ser um jogo ágil, veloz de grande habilidade e espírito de

equipe.

ÁREA DE JOGO: quadra de jogo mede 28 m em comprimento por 15 m de largura. Qualquer objeto,

incluindo os membros do banco da equipe, deve estar pelo menos dois 2 m da quadra de jogo. A

chamada área de lance livre é apelidada de "garrafão".

EQUIPE:

Uma equipe é composta por 12 jogadores, 05 em quadra e 07 reservas.

TEMPO DE JOGO E EMPATE:

Uma partida consistirá de quatro 4 períodos de dez 10 minutos. Na NBA a partida dura 4

quartos de 12 minutos. Se o placar estiver empatado no final do tempo de jogo no quarto período, a

partida continuará com quantos tempos extras de cinco 5 minutos forem necessários para

desempatar.

O JOGO: O objetivo de cada equipe é marcar pontos na cesta de seus adversários e impedir a

outra equipe de ganhar o controle da bola ou marcar pontos. No basquetebol o jogador só pode

deslocar a bola passando-a a um companheiro, arremessando à cesta ou movimentando-se com ela,

driblando, ou seja, batendo-a no chão a cada passo. O jogo inicia no centro da quadra, com a bola

sendo lançada para o alto e disputada entre dois adversários, os demais jogadores ficam posicionados

fora do círculo central.

QUAL A ALTURA DA CESTA DE BASQUETEBOL? A Cesta de Basquetebol (aro) fica a uma altura de 3,05 metros do solo; A tabela de Basquetebol fica a uma altura de 2,90 metros do solo.

SISTEMA DE PONTUAÇÃO

CESTA: Uma cesta pode valer de 01 a 03 pontos, dependendo da área de onde foi feito o arremesso:

• Uma cesta de lance livre conta 1 ponto;

• Uma cesta dentro da área do garrafão conta dois 2 pontos;

• Uma cesta fora do semicírculo de 6,25m (linha dos 3 pontos) conta três 3 pontos. *Um lance livre é uma oportunidade dada ao jogador para marcar um 1 ponto, sem marcação, de uma posição atrás da linha de lance livre e dentro do semicírculo.

REPOSIÇÃO DE BOLA (linhas laterais e de fundo):

Um jogador fazendo a reposição não poderá:

• Demorar mais que cinco 5 segundos para soltar a bola;

• Pisar na quadra ou na linha enquanto tiver a bola em sua(s) mão(s);

• Sair com a bola dominada, antes que ela tenha tocado em outro jogador;

• Fazer com que a bola entre diretamente na cesta; Outros jogadores não poderão:

• Ter nenhuma parte de seu corpo em cima da linha antes que a bola tenha sido passada além da linha;

SUBSTITUIÇÃO:

Se no decorrer da partida algum jogador não estiver jogando bem, demonstrar cansaço ou

machucar-se, o melhor é que seja substituído. Para isso é necessário que o jogador substituto avise o

anotador. O anotador, por sua vez, avisará o juiz, que dará permissão para que o jogador entre na

quadra quando a bola estiver morta e o cronômetro parado.

VIOLAÇÕES

Violação é uma infração às regras (falta). A bola será concedida aos adversários para uma

reposição no local mais próximo onde ocorreu a infração. As faltas mais comuns são:

⇒ Empurrar, segurar, barrar o adversário; ⇒ Bater a bola com as duas mãos; ⇒ Andar com a bola sem bater; ⇒ Bater a bola, parar e batê-la novamente; ⇒ Carregar a bola durante o drible; ⇒ Bater na bola com o punho fechado. As infrações mais comuns são: ⇒ Bola presa é quando dois jogadores de times contrários seguram a bola por mais de cinco segundos. O árbitro ordenará a reposição de bola para a equipe que não obteve o controle da bola na bola-ao-alto inicial de cada meio tempo, ou período-extra, a partir da 1ª bola presa começará o processo de posse alternada sendo concedida a bola fora da quadra no local mais próximo de onde ocorreu a situação de bola presa. ⇒ Voltar campo (quando o jogador passa com a bola pela linha da metade da quadra – da defesa para o ataque – e depois volta para a quadra de defesa ou passa para algum companheiro que esteja na quadra de defesa). Esta falta é cobrada na linha central com o jogador colocando um dos pés na zona de defesa e o outro na zona de ataque; a bola deve ser cobrada em direção ao ataque. ⇒ Enquanto uma equipe estiver com o controle da bola, seu jogador não poderá permanecer por mais

de 3 segundos consecutivos na área restrita do adversário (garrafão).

- jogador ficar mais de 5 segundos segurando a bola;

- permanecer com a posse de bola por mais de 8 segundos na quadra de defesa;

- não realizar um arremesso a cesta adversária dentro do tempo limite de 24 segundos;

DESQUALIFICAÇÕES:

O número de faltas de cada jogador é anotado. O jogador que cometer 5 faltas será

desqualificado, isto é, deverá abandonar a quadra, sendo substituído por outro, não podendo retornar

a quadra. (Os técnicos normalmente substituem o jogador na 4ª falta).

SISTEMA DE POSICIONAMENTO DO BASQUETE

Armador

A função do armador é parecida a do diretor em um filme, já que os armadores organizam as

jogadas e dirigem o jogo na ofensiva. Como seu trabalho é fazer a bola chegar a seus companheiros

na melhor posição possível para poder encestar, o armador é quase sempre o que melhor maneja e

passa a bola de sua equipe. Os armadores também em muitas oportunidades são os jogadores mais

baixos e os mais rápidos na equipe, e muitas vezes se lhes chama o "um".

Ala/Armador

O escolta/armador lançador sempre tem a responsabilidade de encestar desde o perímetro e

de converter pontos para sua equipe. Os escoltas/armadores lançadores geralmente são mais altos

que os armadores, e geralmente tomam uma maior quantidade de lançamentos. A posição de

escolta/armador lançador sempre é conhecida na quadra como o "2".

Ala

O Ala/Lateral tem a responsabilidade de ser uma sobressaliente cestinha e um bom defensor.

A versatilidade é quase sempre uma das grandes características de um bom Ala/Lateral já que tem

que ser grandes para jogar perto da cesta, mas também o suficientemente rápido para encestar desde

o perímetro. Na quadra se os conhecem como os "3".

Ala/Pivô

Como sugere o nome, estes jogadores geralmente se destacam nos elementos mais físicos do

jogo: rebotes e defesa. Eles são quase sempre os jogadores mais fortes da equipe. Os Alas/Pivôs são

reconhecidos como os "4" na quadra, e também podem ser catalogados como os jogadores "que se

movem perto da cesta", já que passam a maior quantidade de tempo na área perto da cesta.

Pivô ou Centro

O Pivô ou Centro é um jogador muito importante já que a equipe depende dele em ambos

tabuleiros. Na ofensiva, o pivô deve ter a capacidade de encestar perto da cesta, enquanto que na

defesa, ele tem a responsabilidade de tomar os rebotes e bloquear lançamentos. O Pivô é quase

sempre o jogador mais alto da equipe. A maioria dos centros da NBA medem mais-ou-menos 2,15

metros de altura. Na quadra, se chama o Pivô de "5", enquanto também pode ser conhecido como o

"gigante".

SISTEMA DE DEFESA 3X2

CARACTERISTICAS: Entre as variações, cita-se a marcação por zona 3x2, utilizada quando a equipe

defensiva é “eficiente nos rebotes”, com bons e altos pivôs. Assim, por subentender-se uma grande

possibilidade do adversário ser induzido aos arremessos, e, por consequência ao erro, forma-se uma

linha de três defensores na parte superior do garrafão, e outra de dois mais próximos à cesta,

auxiliando que a equipe defensiva evada, rapidamente, para o “contra-ataque”, logo após a conquista

do rebote defensivo.

SISTEMA DE DEFESA 2X3

CARACTERÍSTICAS: Outro tipo é a zona 2x3, preferida quando a equipe defensiva não possui um

rebote tão eficiente como no exemplo anterior, fazendo-se necessário, portanto, a formação inversa a

3x2, através de uma linha de três jogadores de rebote, posicionados logo abaixo da cesta, na intenção

de garantir o rebote defensivo, e uma segunda linha de dois defensores na região superior do

garrafão, impedindo as infiltrações e os arremessos daquela região, bem como viabilizando os contra-

ataques, caso a equipe recupere a bola através do rebote defensivo. Conforme modelo a seguir:

CAPÍTULO 2

TEMAS TRANSVERSAIS

SISTEMA ESQUELÉTICO

CONCEITO DE SISTEMA ESQUELÉTICO:

O sistema esquelético é composto de ossos e cartilagens.

Conceito de Ossos:

Ossos são órgãos esbranquiçados, muito duros, que se unindo aos outros, por intermédio das

junturas ou articulações constituem o Esqueleto. É uma forma especializada de tecido conjuntivo cuja

principal característica é a mineralização (cálcio) de sua matriz óssea (fibras colágenas). O osso é um

tecido vivo, complexo e dinâmico. Uma forma sólida de tecido conjuntivo, altamente especializado que

forma a maior parte do esqueleto e é o principal tecido de apoio do corpo. O tecido ósseo participa de

um contínuo processo de remodelamento dinâmico, produzindo osso novo e degradando osso velho.

Funções do Sistema Esquelético:

– Sustentação do organismo (apoio para o corpo)

– Proteção de estruturas vitais (coração, pulmões, cérebro)

– Base mecânica para o movimento

– Armazenamento de sais (cálcio, por exemplo)

– Hematopoiética (suprimento contínuo de células sanguíneas novas)

Divisão do Esqueleto:

Esqueleto Axial – Composta pelos ossos da cabeça, pescoço e do tronco.

Esqueleto Apendicular – Composta pelos membros superiores e inferiores.

Classificação dos Ossos:

Os ossos são classificados de acordo com a sua forma em:

Ossos Longos: Tem o comprimento maior que a largura e são constituídos por um corpo e duas

extremidades. Eles são um pouco encurvados, o que lhes garante maior resistência. O osso um pouco

encurvado absorve o estresse mecânico do peso do corpo em vários pontos, de tal forma que há

melhor distribuição do mesmo. Os ossos longos tem suas diáfises formadas por tecido ósseo

compacto e apresentam grande quantidade de tecido ósseo esponjoso em suas epífises.  

Exemplo: Fêmur.

Ossos Curtos: São parecidos com um cubo, tendo seus comprimentos praticamente iguais às suas

larguras. Eles são compostos por osso esponjoso, exceto na superfície, onde há fina camada de

tecido ósseo compacto.  Exemplo: Ossos do Carpo.

Ossos Laminares (Planos): São ossos finos e compostos por duas lâminas paralelas de tecido ósseo

compacto, com camada de osso esponjoso entre elas. Os ossos planos garantem considerável

proteção e geram grandes áreas para inserção de músculos. Exemplos: Frontal e Parietal.

Além desses três grupos básicos bem definidos, há outros intermediários, que podem ser distribuído

em 5 grupos:

Ossos Alongados: São ossos longos, porém achatados e não apresentam canal central. Exemplo:

Costelas.

Ossos Pneumáticos: São osso ocos, com cavidades cheias de ar e revestidas por mucosa (seios),

apresentando pequeno peso em relação ao seu volume. Exemplo: Esfenoide.

Ossos Irregulares: Apresentam formas complexas e não podem ser agrupados em nenhuma das

categorias prévias. Eles têm quantidades variáveis de osso esponjoso e de osso compacto.

Exemplo: Vértebras.

3. ESPORTES COM RAQUETE 3: TENIS DE MESA

O Tênis de Mesa é um dos esportes mais populares no mundo, se considerado pela quantidade

de jogadores. Também chamada de Pingue-Pongue e Mesatenismo, a modalidade teve seu início na

Inglaterra (Século XIX) e inicialmente foi chamado de ping pong, mas alguns anos depois se tornou

uma Marca Registrada e foi convencionado se chamar de Tênis de Mesa. Ainda é considerado um

esporte com a bola mais veloz do mundo, cuja raquete pode produzir uma força motriz de grande

efeito.

O esporte se tornou popular no início e 1921 data esta que marcou a criação da Associação de

Tênis de Mesa e a Federação Internacional de Tênis de Mesa (ITTF), no ano de 1926. O primeiro

Mundial foi no ano seguinte, na cidade de Londres e o esporte se tornou uma modalidade olímpica em

1988. Tempos depois, no ano de 2000, houve uma modificação no formato das bolas, que foram

oficialmente substituídas pelo formato de 40mm (antes de 38mm), com o objetivo de aumentar a

resistência que o ar aplica sobre a bola durante o jogo, tornando-o mais lento.

Atualmente a China é o país que lidera o ranking em popularidade do esporte, com mais de 10

milhões de adeptos devidamente registrados na Federação. Esta enorme marca se deu devido a

propagação do esporte pelo líder Mao Tse-Tung, que incentivou os chineses a praticarem o Tênis de

Mesa pela pouca utilização de espaço físico. No mundo todo são mais de 40 milhões de praticantes

(Federados) e aproximadamente 300 milhões cuja prática é esporádica.

As regras do esporte são específicas, uma partida é disputada em Sets ímpares, os torneios no

âmbito nacional possuem o padrão de disputa com um melhor de 5 Sets e os internacionais cujo limite

é de 7 sets. Vence a partida o jogador que ganhar 3 ou 4 Sets. A contagem do Set é feita até 11

pontos e se houver empate, será somado mais dois pontos de vantagem. Para iniciar o jogo, começa

com o saque de um dos adversários e segue a marcação da pontuação geral.

Os jogadores utilizam três tipos de Empunhadura, a Clássica que é alocada de maneira onde o

indicador se mantém sobre uma das borrachas. A Caneta, onde o jogador utiliza a raquete da mesma

forma que segura uma caneta e por fim a Classineta, que o jogador segura a raquete de modo

parecido com a Caneta, no entanto tem mais liberdade para manusear se assim preferir.

Os acessórios necessários para a prática do Tênis de Mesa são:

Mesa, no formato retangular na medida de 2,74 de comprimento, 1,52 de largura e 0,76 de

altura;

Rede, instalada na altura de 15,25cm e 15,25 de comprimento para fora de cada lado;

Bola, feita de material sintético celulóide ou plástico, com diâmetro de 40mm, cujo peso é de

2,74g (cor laranja ou branca);

Raquete, com lâmina plana e firme, feita em material que seja 85% de madeira natural, sendo

um lado coberto com borracha.

4. PRATICAS CORPORAIS DE AVENTURA

SURF

É um esporte individual, radical, praticado no mar. No surfe, o desafio é se manter o maior tempo

possível em pé sob uma prancha, deslizando sob as ondas e realizando manobras radicais, com

vários níveis de dificuldade.

Não se sabe ao certo quando surgiu o surfe, pois há poucos relatos, mas alguns historiadores

defendem a ideia de que surgiu nas Ilhas Polinésias quando os nativos saiam para pescar e, para

voltar mais rápido à terra firme, deslizavam com seus barcos através das ondas. Com o passar do

tempo esta atividade tornou-se hábito entre estas civilizações. Outras teorias defendem a África

ocidental como o berço do surfe. Posteriormente, os reis das ilhas do Hawai passaram a praticar este

esporte com pranchas feitas de madeira retiradas de árvores locais. Foi no Hawai que o surfe tornou-

se uma cultura. Porém, com a chegada dos europeus as ilhas em 1778, o surfe, assim como todos os

traços culturais dos nativos foram sendo oprimidos. No inicio do século XX, o surfe ressurgiu aos

poucos, devido ao interesse dos estrangeiros em aprender o esporte. Em 1908 foi fundado o clube

“The Hawaiian Outrigger Surf and Canoe Club”.

A divulgação deste esporte se deve a um campeão olímpico de natação do Havai chamado

Duke Kahanamoku. Aproximadamente no ano de 1920 começaram a surgir os primeiros campeonatos

nos Estados Unidos, na Califórnia. A fabricação da primeira prancha de fibra data de 1949 e foi feita

por Bob Simons. A partir de 1960 o surf o surf tornou-se um esporte profissional. Hoje a ASP

(Association of Surfing Professionals) é quem realiza e organiza o circuito mundial de surf.

Atualmente, alguns surfistas desafiam a natureza ao procurar as maiores ondas para surfar. È a

modalidade tow-in. Para chegar a essas ondas, são puxados com um jet sky até essas ondas

gigantes, que podem ultrapassar os 20 metros de altura.

As linhas do surfe são:

Clássica - dá mais importância ao estilo em detrimento à força.

Moderna – dá mais importância à força e a radicalidade do que o estilo

As manobras mais radicais do surfe são:

Tubo – o surfista fica envolto pela onda, “dentro” dela.

Aéreo – o surfista usa a onda como rampa, alçando vôo e “pousando” novamente sob a água.

Outras manobras são: 360°, cut-back, rasgada, cavada, batida e floater.

O surfe pode ser praticado por crianças a partir de 5 anos, desde que saibam nadar. O atual campeão

mundial de Surf é o australiano Mick Fanning (2007).

1. O basquete exige muita força e velocidade para joga-lo. Além destas capacidades físicas a pontaria se destaca como fundamento primordial para a pontuação, já que o aro fica a:

a) 3,05 m do solo; b) 3,25 m do solo; c) 3,75 m do solo; d) 3,95 m do solo.

2. Analise a figura do osso abaixo e classifique-o de acordo com sua forma:

a) Irregular; b) longo; c) curto; d) laminar.

3. Qual o nome dos dois ossos localizados no antebraço;

a) Radio e ulna; b) radio e tíbia; c) tíbia e fíbula; d) úmero e radio.

Aluno (a): _____________________________________________________ Data: 05/ 09/ 2019

Professor: Kleber Francisco de Oliveira Disciplina: Educação Física Turma: 9º ano A