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010

BOLETIM DA CASA DA AMIZADE DE SALTO

ANO XV DISTRITO 4310 Nº 88

BO

Páscoa, 2010Páscoa, 2010

Presidente - Sonia Maria RoccoVice Presidentes - Adriana Lima Gueblas

Cristina B. da S. CarniatoSecretária - Sônia CastilhoVice Secretária - Hélcia Martins Painelle PechioTesoureira - Maria Lúcia M. MestieriVice Tesoureira - Antonia Célia Zicatti ColaçoDiretora de Protocolo - Joirce Mare Oliveira SantosProtocolo Adjunto - Maria Eni Favero Cremonezzi

Boletim BOCAS - Lidelci Speroni Alves SiqueiraMaria Canhoela RigolinNancy VidalRosely Milanez Romitelli

Diretoras de Eventos - Cristiane GaldinoElizete de Araújo RossiJackeline AlvesLourdes Yuri TerasakaMaria Helena P. CaleffoMaria Inácia TelesiMaria Lúcia da Silva AraujoMarli Ap. de Moura GianottoNilza Simões Roque Rita Carneiro MilioniRosaly Marques TomaziniSilvia Moretti SteffenSueli P. TelesiTereza Veronezzi Maestrello

Diretoras sem pasta - Eonice Cardoso V. ColleoneMaria de Lourdes Moschini TonelloNeuza Mantovani GaravelloRuth Maria Volpato Dalla VecchiaMaria Inês Causo Rigolin

Correspondências p/ Boletim:Rosely Milanez RomitelliR. Rodrigues Alves, 570 - apto. 52 - Salto - 13.320-130 - E-mail: roselyromitelli@gmail.comMaria Canhoela RigolinRua Rui Barbosa, 644 - Salto - 13.320-230 - E-mail: wrigolin@ig.com.br

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CASA DA AMIZADE DE SALTO - CAS

DIRETORIA 2009/10

Rua Paula Souza, 703-ACentro - Itu/SP

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Bolos, Tortas, DocesSalgados, Aperitivos em Geral

Sucos, Licores e Vinhos

(11) 4403-8035(11) 4403-8035

Restaurante

Ponto D’Encontro

Refeições Industriais (p/ Empresas)

Refeições a La Carte, Self-Service e Marmitex

Editorial

0120

Ballet, Jazz, Sapateado, Flamenco

Dança de Salão, Aeroaxé,

Judô, Teatro, Dança do Ventre

Tai Chi Chuan

Girass lRUA RUI BARBOSA, 522 - CENTRO - SALTO - FONE: 4028-0549

Rua Prudente de Moraes, 80 - Fone: 4028-0523 / 4029-0978 - CEP 13320-160 - SALTO - SP

Renascer é o eterno milagre que nos encanta. É o milagre da vida, que a Páscoa nos relembra, mostrando a ressurreição de nossas almas.

É tempo de começar tudo de novo, portanto,FELIZ PÁSCOA A TODOS!

Queridas amigas,Estamos selecionando as matérias que publicaremos neste BOCAS,

tendo certeza que irão agradá-las.Atendendo as amigas que nos solicitaram receitas com

peixe/camarões, recomendo que experimentem a de Moranga com Camarões, completamente diferente do conhecido Camarão na Moranga. É deliciosa!

Naturalmente escolhemos inocentes piadinhas para você rir muito.Para fecharmos este número, você notará um pouco de saudosismo

de nossa parte ao relembrarmos coisas que hoje não mais existem, e que fazem muita falta: As visitas entre FAMÍLIAS!

Tenha uma boa leitura!

Nós, do Bocas

Tel: 4029-3792

Fax: 4028-0856Rua Prudente de Moraes, 270 - Salto - SP

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VEJA ESTE BOLETIM A CORES NO SITE: www.rotarysalto.com.brClique em português e depois abra CASA DA AMIZADE DE SALTO e BOCAS (Boletins). Leia como foi a criação do BOCAS e suas edições

coloridas desde Jan/Fevereiro de 2006 até este de Março/Abril 2010. Veja também a rica história da CAS (Casa Amizade Salto).

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Composição e Impressão:

COPIADORAE EDITORA

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1902

Fechando BocasQueridas amigas,Nossa meta principal deste ano é trabalhar em prol da

erradicação da poliomielite no mundo e o resultado da “ação entre amigos” (jogo de tapetes doado pelo Rotary Clube Piracicaba Centro) que solicitei a vocês em minhas visitas foi um sucesso. Isso mostra como as ASFAR e Casas da Amizade em nosso Distrito são fortes quando arregaçamos as mangas para ajudar os mais necessitados.

Foram vendidos 1.880 números no valor de R$ 18.800,00, transformados em US$ 11.000,000 enviados para a Fundação Rotária em nome de nosso Distrito, o que equivale a 18.350 crianças no mundo imunizadas contra a poliomielite.

Vocês conseguem visualizar a dimensão do nosso trabalho? É maravilhoso e eu só tenho a agradecer, agradecer muito a todas que abraçaram comigo esta causa.

Estes US$ 11.000,00 doados a Fundação Rotária reverterão em 11 títulos Paul Harris, que sortearei em nossa conferência Distrital de 27 a 30 de maio, em Águas de São Pedro, entre todos os Clubes que contribuíram e o vencedor escolherá o cônjuge que receberá este título.

O número do 1º prêmio sorteado pela Loteria Federal em 06 de março, sábado, foi o 2048, sendo o Clube ganhador o R. C. CERQUILHO. Fizemos a entrega dos tapetes em nosso VI Encontro de Mulheres, em 13 de março.

Espero que tenham gostado da programação e desse dia que passamos juntas.Foi com o coração cheio de alegria que tive a honra de recebê-las aqui em

Piracicaba, minha cidade, minha casa, eu que já tive o privilégio de ser recebida por todas vocês em suas cidades, suas casas, de uma maneira tão especial, carinhosa e gentil. Apesar de não ter sido possível conversar com todas o quanto gostaria, foi muito bom revê-las e abraçá-las.

Estiveram presentes no encontro 233 pessoas. Que maravilha! Não sei como agradecer todo esse apoio que tenho recebido. Vocês são maravilhosas, amigas e companheiras!

Com a venda da rifa durante o evento, o nosso bazar, os 10% sobre as vendas das expositoras e um pequeno saldo do valor pago na inscrição, conseguimos fazer um Título Paul Harris com doação para a Pólio-Plus. Até agora são US$ 12.000,00 enviados para a Fundação Rotária só com o nosso trabalho!!!

Peço a cada presidente que repasse para o seu clube esta informação, pois todas merecem parabéns!!!

Agradeço a colaboração e o carinho de todas vocês. Tenho certeza que Deus as recompensará por essa atitude de amor ao próximo!

Um grande beijo para todas e até a Conferência Distrital em Águas de São Pedro, de 27 a 30 de maio/2010.

“O FUTURO DO ROTARY ESTÁ EM SUAS MÃOS”

Graziella Abelha Torres Cassano

Mensagem da Coordenadora DistritalO tempo passou e me formei em solidão

Saudades das visitas

Sou do tempo em que ainda se faziam visitas. Lembro-me de minha mãe mandando a gente caprichar no banho porque a família toda iria visitar algum conhecido.

Íamos todos juntos, família grande, todo mundo a pé. Geralmente, à noite.Ninguém avisava nada, o costume era chegar de paraquedas mesmo. E os donos da casa

recebiam alegres a visita. Aos poucos, os moradores iam se apresentando, um por um.— Olha o compadre aqui, garoto! Cumprimenta a comadre.E o garoto apertava a mão do meu pai, da minha mãe, a minha mão e a mão dos meus irmãos.

Aí chegava outro menino. Repetia-se toda a diplomacia.— Mas vamos nos assentar, gente. Que surpresa agradável!A conversa rolava solta na sala. Meu pai conversando com o compadre e minha mãe de papo

com a comadre. Eu e meus irmãos ficávamos assentados todos num mesmo sofá, entreolhando-nos e olhando a casa do tal compadre. Retratos na parede, duas imagens de santos numa cantoneira, flores na mesinha de centro... casa singela e acolhedora. A nossa também era assim.

Também era assim as visitas, singelas e acolhedoras. Tão acolhedoras que era também costume servir um bom café aos visitantes. Como um anjo benfazejo, surgia alguém lá da cozinha - geralmente uma das filhas - e dizia:

— Gente, vem aqui pra dentro que o café está na mesa.Tratava-se de uma metonímia gastronômica. O café era apenas uma parte: pães, bolo, broas,

queijo fresco, manteiga, biscoitos, leite... tudo sobre a mesa.Juntava todo mundo e as piadas pipocavam. As gargalhadas também. Pra que televisão? Pra

que rua? Pra que droga? A vida estava ali, no riso, no café, na conversa, no abraço, na esperança... Era a vida respingando eternidade nos momentos que acabam... era a vida transbordando simplicidade, alegria e amizade...

Quando saímos, os donos da casa ficavam à porta até que virássemos a esquina. Ainda nos acenávamos. E voltávamos para casa, caminhada muitas vezes longa, sem carro, mas com o coração aquecido pela ternura e pela acolhida. Era assim também lá em casa. Recebíamos as visitas com o coração em festa. A mesma alegria se repetia. Quando iam embora, também ficávamos, a família toda, à porta. Olhávamos, olhávamos... até que sumissem no horizonte da noite.

O tempo passou e me formei em solidão. Tive bons professores: televisão, vídeo, DVD, e-mail... Cada um na sua e ninguém na de ninguém. Não se recebe mais em casa. Agora a gente combina encontros com os amigos fora de casa:

— Vamos marcar uma saída! - ninguém quer entrar mais.Assim, as casas vão se transformando em túmulos sem epitáfios, que escondem mortos

anônimos e possibilidades enterradas. Cemitério urbano, onde perambulam zumbis e fantasmas mais assustados que assustadores.

Casas trancadas. Pra que abrir? O ladrão pode entrar e roubar a lembrança do café, dos pães, do bolo, das broas, do queijo fresco, da manteiga, dos biscoitos do leite...

Que saudade do compadre e da comadre!José Antônio Oliveira de Rezende - UF São João Del Rei

GRÃO DE BICOSaiba por que o grão-de-bico vale ouro

O grão-de-bico é um alimento mais rico do que o feijão em muitos aspectos.

Entre 20 e 30% de sua constituição é pura proteína. Possui muitas fibras, zinco, potássio, ferro, cálcio e magnésio. Se for consumido todos os dias, faz ganhar massa muscular, aumenta o bom humor, reduz o nível de colesterol ruim e regula o intestino.

Mas sua qualidade mais famosa é de gerar felicidade: possui mais triptofano do que o feijão, o mesmo aminoácido essencial que faz do chocolate essa bela fonte de bem-estar e redução do estresse.

“Em seres humanos metabolicamente normais, o aumento do consumo do grão-de-bico tem como conseqüência uma maior produção de serotonina”, destacam Leonardo S. Boiteux e Maria Esther de Noronha Fonseca, do Laboratório de Melhoramento Genético & Análise Genômica do Centro Nacional de Pesquisa de Hortaliças (CNPH) da Embrapa Hortaliças, em Brasília.

Por ter ômega 3 e 6, é indicado para prevenir doenças cardiovasculares. E quem tem diabetes ou está lutando contra a obesidade também pode se beneficiar da leguminosa.

“Tem carboidratos complexos, ou seja, possuem uma metabolização lenta no organismo. Por também ser rico em fibras, proporciona sensação de saciedade e a pessoa só vai sentir fome bem mais tarde”, explica a nutricionista baiana Solange Carvalho.

Os pesquisadores da Embrapa Hortaliças destacam que as sementes do grão-de-bico também acumulam mais fitoestrogênios do que as do feijão – substâncias que têm ação preventiva na osteoporose e de problemas cardiovasculares. Os fitoestrogênios também são usados na reposição hormonal após a menopausa.

Mensagem da Presidente da CAS

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Queridas companheiras, é com muita satisfação que como presidente da CAS, quero agradecer de todo meu coração a todas as Companheiras por toda ajuda, colaboração e participação nos Eventos que nos proporcionaram as Doações para o Brechó (alimentos, etc). Especial agradecimento a todas que conosco participaram do Dia Internacional da Mulher (08/03). Aprendemos a inda mais que CAS, é Ação/Car idade /Doação/União /Amizade / Companheirismo, além de muita Participação. Por certo as Doações que fizemos a ADEFIS e a PASTORAL das CRIANÇAS enriqueceram nossos trabalhos e nossos corações. ***

NUNCA COMECE A PARAR... E... NUNCA PARE DE COMEÇAR.

Beijos agradecidos deSonia Maria Rocco - Presidente da CAS

VIDE FOTOS de nossos trabalhos referidosnesta nossa mensagem, na página 07.

18

VEJA ESTE BOLETIM A CORES NO SITE: www.rotarysalto.com.brClique em português e depois abra CASA da Amizade de SALTO e BOCAS (Boletins). Leia como foi a criação do BOCAS e suas edições coloridas desde Janeiro/Fevereiro de 2006 até este de Março/Abril 2010.Veja também a rica história do CAS (Casa Amizade Salto).

Rua José Bonifácio, nº 88 - Centro - Porto Feliz - SP - CEP 18540-000

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1704

1º - Dificuldade de Perder PesoO que está faltando?Ácidos graxos essenciais e vitaminas.Como obter?Semente de linhaça; cenoura e salmão; além de suplementos específicos.

2º - Retenção de LíquidosO que está faltando?Na verdade um desequilíbrio entre potássio, fósforo e sódio.Onde obter?Água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos...

3º - Compulsão por docesO que está faltando?Cromo.Como obter?Cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura e suplementos.

4º - Câimbra – Dor de cabeçaO que está faltando?Potássio e magnésio.Onde obter?Banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5º - Desconforto abdominal, intestinal, gases, inchaço abdominalO que está faltando?Lactobacilos vivos.Onde obter?Coalhada, iogurte, missô, yakult e similares.

6º - Falta de Memória.O que está faltando?Acetil colina, inositol.

Sintomas da Idade (hehehehe)

Veja que interessante... A partir de uma certa idade,todos nós apresentamos vários destes sintomas, principalmente o último!

Onde obter?Lecitina de soja, gema de ovos + suplementos.

7º - Hipotireoidismo (provoca ganho de peso sem causa aparente)O que está faltando?Iodo.Onde obter?Algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8º - Cabelos quebradiços e unhas fracasO que está faltando?Colágeno.Onde obter?Peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9º - Fraqueza, indisposição, Mal HumorO que está faltando?Vitaminas A, C, E, além de ferro.Onde obter?Verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10º - Colesterol e Triglicerídos altosO que está faltando?Omega 3 e 6.Onde obter?Sardinha, salmão, abacate e azeite.

11º - Desânimo, apatia, tristeza, raiva e insatisfaçãoO que esta faltando?DINHEIRO, MINHA AMIGA.DINHEIRO!Onde obter?QUANDO EU DESCOBRIR TE CONTO...

Quando você acaba de beber um refrigerante

Prof. Dr. Carlos Alexandre Fett

Faculdade de Educação Física da UFMTMestrado da Nutrição da UFMT

Laboratório de Aptidão Física e Metabolismo – 3615 8836Consultoria em Performance Humana e Estética

O que acontece quando você acaba de beber uma lata de refrigerante

Primeiros 10 minutos: 10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente. Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.

20 minutos: O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (É muito para este momento em particular).

40 minutos: A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente. Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.

45 minutos: O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo (fisicamente, funciona como com a heroína).

50 minutos: O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

60 minutos: As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina.Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam. Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar. Ficará irritadiço. Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.

Pense nisso antes de beber refrigerantes. Se não puder evitá-los, modere sua ingestão! Prefira sucos naturais. Seu corpo e sua saúde agradecem! Se achar interessante – repasse. Certamente estará fazendo bem a alguém.

Rua 9 de Julho, 606 - Centro - SaltoTel.: (11) 4029-3165 / Fax: 4029-2209

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0516

ReflexaoLugar certo

O dia havia apenas amanhecido e o agricultor solitário já estava capinando a lavoura.Aquele seria, como outros tantos, um dia de trabalhos árduos de sol a sol.Ele sulcava o solo e ao mesmo tempo pensava na vida. Como era difícil a sua luta diária para sustentar a família.Algumas vezes se surpreendeu questionando a justiça divina, que o escolhera para o trabalho duro enquanto

privilegiava outros com tarefas leves e agradáveis.O sol já ia alto quando ele, cansado, tirou o chapéu e limpou o suor que escorria pelo rosto. Apoiou o braço sobre

o cabo da enxada e se deteve a olhar ao redor por alguns instantes.Ao longe podia-se ver a rodovia que cruzava as plantações e ele avistou um ônibus que transitava pelas cercanias.Imediatamente pensou consigo mesmo: “vida boa deve ser a daquele motorista de ônibus. Trabalha sentando, e

sem muito esforço conduz muita gente a vários destinos. Não toma chuva nem sol e ainda de quebra deve ouvir uma musiquinha para se distrair”.

De fato o motorista trabalha sentado e não está sujeito às intempéries.Todavia, ao ser ultrapassado por um automóvel de passeio, começou a pensar de si para consigo: “vida boa

mesmo deve ser a desse executivo, dirigindo um carrão de luxo!”.“Não tem patrão para lhe cobrar horários nem tem que passar dias na estrada como eu, longe de casa e da família”.No entanto, logo à frente o executivo pensava em como era difícil a sua labuta.As preocupações com os negócios, as viagens longas, as reuniões intermináveis, o salário dos empregados no

final do mês, os impostos, as aplicações, investimentos e outras tantas coisas para resolver.Mergulhado em seus pensamentos, olhou para o céu e avistou uma avião que cruzava os ares, e disse como quem

tinha certeza: “vida boa é a de piloto de avião. Conhece o mundo inteiro de graça, não precisa enfrentar esse trânsito infernal e o salário é compensador”.

Dentro da cabina da aeronave estava um homem a pensar nos seus próprios problemas: “como é dura a vida que eu levo. Semanas longe da esposa, dos filhos, dos amigos. Vivo mais tempo no ar do que no solo e, para agravar, estou sempre preocupado com as centenas de pessoas que viajam sob minha responsabilidade”.

Nesse instante, um ponto escuro no solo lhe chamou atenção. Observou atentamente e percebeu que era um homem trabalhando na lavoura.

Exclamou para si mesmo com certa melancolia: “ah como eu gostaria de estar no lugar daquele homem, trabalhando tranquilamente em meio à vegetação e ouvindo o canto dos pássaros, sem maiores preocupações! E ao final do dia voltar para casa, abraçar a esposa e os filhos, jantar e repousar serenamente ao lado daqueles que tanto amo. Isso sim é que é vida boa!”.

Pense nisso!Deus, que é a Inteligência Suprema do Universo, sabe qual é o melhor lugar para cada um de seus filhos.Deus sabe o de que necessitamos para evoluir e que lições devemos aprender.Por essa razão todos estamos no lugar correto, com as pessoas certas, e na profissão adequada ao nosso

adiantamento.Lembremo-nos de que, se temos problemas, temos também soluções e muitos motivos de alegria.Por isso, façamos o melhor que esteja ao nosso alcance, pois viver é, e sempre será, um grande desafio à

inteligência humana e à capacidade do homem de florescer no lugar exato em que foi plantado.

~REPASSANDO

Se você estiver preso em um congestionamento e tiver certeza de que não vai conseguir sair dele a tempo de evitar o horário do rodízio ligue para 156 identifique-se, dê a placa do seu carro, o local onde está e informe o operador da sua dificuldade.

Ele irá anotar (e gravar) os dados e lhe passará um número de protocolo.

Anote-o. Se você receber multa por ter infringido a lei do rodízio naquele dia, faça uma defesa e mencione o número do tal protocolo. A multa será cancelada!

Vale à pena saber.

Não esqueçamos

da Conferência

Distrital de 27 a

30 de maio de

2010 em Águas

de São Pedro.

Participem.

1506

dá dicas para vocêBOCAS

1 – Um copo de suco de laranjaDiariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2 – Salpicar canela no café(Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue)

3 – Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integralO pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4 – Mastigar os vegetais por mais tempoIsto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5 – Adotar a regra dos 80%Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques do coração.

6 – Laranja, o futuro está na laranjaQue reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7 – Fazer refeições coloridas como o arco-írisComer diariamente, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8 – Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomateMas escolhas as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9 – Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmenteAs escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10 – Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memóriaFaça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11 – Usar fio dental e não mastigar chicletesAcreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12 – RirUma boa gargalhada é um “mini-workout”, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13 – Não descascar com antecipaçãoOs vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14 – Ligar para seus parentes/pais de vez em quandoUm estudo da Faculdade de Medicina de Harvard conclui que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com

maionese por todo o peixe (em cima e embaixo). Feche bem com o papel-alumínio, envolvendo todo o peixe. Deixe na geladeira por mais ou menos 1,5h para absorver os temperos. Leve ao forno pré-aquecido a 250ºC e deixe assar por 30 min. Retire a assadeira do forno, abra o papel-alumínio e volte ao forno por mais 20 mim até o peixe dourar. Sirva a seguir acompanhado de batatas salteadas na manteiga e salsa.

Preparo batatas salteadas na manteiga e salsa: Numa frigideira em fogo alto, derreta a manteiga. Junte batatas bolinhas cozidas e descascadas (cozinhe em 3 litros de água), sal e gosto e salsa bem picadinha. Deixe dourar por cerca de 10 min.

Moranga com camarão

Ingredientes (15 pessoas): 3k de moranga cozida (água), 1 copo de requeijão, 1 vidro de leite de coco; 1 lata de creme de leite; 3 ½ k de camarões rose, descascados e sem cabeça; 1 ½ de tomates, sem pele e sem semente, liquefeitos; 2 cebolas grandes, raladas; 3 dentes de alho, espremidos; Azeite extra virgem o quanto baste; Sal; molho de pimenta e farofa de castanha de caju (sem Sal).

Modo de fazer: Cozinhe a moranga somente na água, quando estiver bem macia, escorra e passe pelo espremedor de batatas; junte ao purê o copo de requeijão, o leite de coco e o creme de leite, sem o soro.

Preparo: Misture bem e leve ao fogo para que ferva. Em panela diferente, refogue a cebola e o alho no azeite de oliva, acrescente o tomate e quando estiver fervendo, junte os camarões e deixe cozinhar por 8 minutos, juntar ao purê de moranga, deixando ferver apenas alguns minutos.

Farofa de castanhas de caju: 200grs de castanha de caju, batida no liquidificador (usar sobre o camarão). Reserve.

Modo de servir: Arroz branco; a moranga com camarões, farofa de castanha de caju, e se preferir, molho de pimenta. Acompanha salada de folhas.

Cuscuz Vegetariano

Ingredientes: 5 dentes de alho picados, 60ml de azeite, 250gr de farinha de milho amarela, 1 xícara (chá) de água quente, 1 xícara (chá) de ervilha, 3 colheres (sopa) de vinagre branco, 40gr de coentro picados, 2 colheres sopa de óleo de gergelim, 1 colher café de adoçante em pó, ½ colher sopa de gengibre ralado, ½ xícara chá de repolho roxo (tiras), 1 cebola em rodelas, 1 cenoura em tiras, ½ pimentão vermelho em tiras, sal e pimenta branca moída à gosto.

Preparação: Numa panela, afervente o brócolis e a ervilha fresca por 2 a 3 minutos, escorra e reserve. Numa panela, esquente o azeite. Junte o alho, doure-o e adicione a farinha de milho, já temperada com um pouco de sal. Acrescente a água (para umedecer), mexa bem, e deixe torrar levemente. Em uma frigideira grande e alta, misture os demais ingredientes. Junte o brócolis e a ervilha. Refogue bem. Despeje a farofa (farinha de milho torrada) no centro de uma travessa grande e distribua os legumes refogados em volta. Pronto a servir!

Arroz de BacalhauCategoria: Acompanhamentos | Rendimento: 6 porções.

½ cebola picada, 1 dente de alho picado, ½ xícara (chá) de azeite, 250g de arroz parboilizado, 750 ml de água do cozimento do bacalhau, Sal e pimenta-do-reino a gosto, 400 g de bacalhau cozido e desfiado, 150 g de azeitonas verdes em rodelas, 100 g de ervilhas, 100 g de tomate seco picado, ½ pimenta dedo-de-moça sem sementes picada, ¼ xícara (chá) de salsinha e cebolinha picada, 150 g de batata palha, 3 ovos cozidos e picados e 500g de brócolis passados na água quente e refogados no alho.

Preparo: Numa panela coloque a cebola picada, 1 dente de alho picado e a xícara (chá) de azeite e leve ao fogo médio até dourar. Adicione 250g de arroz parboilizado, 750 ml de água do cozimento do bacalhau, sal e pimenta-do-reino a gosto e cozinhe por +/- 20 minutos. Acrescente 400 g de bacalhau cozido e desfiado, 150 g de azeitonas verdes em rodelas, 100 g de ervilhas, 100 g de tomate seco picado, 1 pimentão de cada (vermelho e amarelo) sem pele em cubinhos e ½ pimenta dedo-de-moça sem sementes picada e continue cozinhando por mais 5 minutos. Junte a xícara (chá) de salsinha e cebolinha picada e misture bem. Numa travessa coloque o arroz de bacalhau, 150 g de batata palha e misture. Regue com azeite extra-virgem.

a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15 – Desfrutar de uma xícara de cháO chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16 – Ter um animal de estimaçãoAs pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17 – Colocar tomate ou verduras frescas no sanduícheUma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.

18 – Reorganizar a geladeiraAs verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar a área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19 – Comer como um passarinhoA semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20 – Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: “Pesquisa da Universidade de Berkeley”A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz o risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

21- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vidaComer chocolate.Duas barras por semana estendem um ano de vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

Pensar positivamentePessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

Se sociávelPessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

Conhecer a si mesmoOs verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o “ser” sobre o “ter” têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida.

“Não parece sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca: 'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável!'”“Crie bons hábitos e torne-se escravos deles, como costumamos ser dos maus hábitos.”

PARA LER E PRATICAR

Vinte (20) conselhos das Universidades de Medicina: Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

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Preparo: Prepare a cebolada em azeite extra virgem adicionando os pimentões. Passe os lombos de bacalhau por farinha e frite em fritura lenta utilizando o extra virgem. Cozinhe as batatas novas com a pele e salteie em azeite no final. Salteie a couve mineira em azeite extra virgem com a couve no fundo do prato. Sobre esta, o lombo de bacalhau frito adicionando a cebolada e os pimentões sobre o bacalhau. Disponha as batas ao redor, polvilhe com salsa e sirva bem quente.

Linguado ao molho de laranjaCategoria: Peixes e frutos do mar | Comida: Brasileira | Tempo de preparo: 40 minutos | Tipo de preparo: Fritos

Ingredientes: Filé de linguado, Suco concentrado de laranja, extrato de tomate, ervilhas e pimentão picado, sal, 2 colheres (sopa) de óleo de soja, amido de milho, farinha de trigo e açúcar.

Preparo: Primeiro, corte o linguado: primeiro na horizontal e depois na vertical, mas sem levar a faca até o fim. Tempere com sal e empane com bastante farinha de trigo. Frite em óleo bem quente.

Agora, faça o molho: No tacho, coloque 2 colheres (sopa) de óleo, 1 de massa de tomate, 2 de suco concentrado de laranja, ervilha e pimentão, 1 concha de água, 2 colheres de açúcar, 1 pitada de sal e 1 colher de amido de milho, dissolvida em água. Quando o molho encorpar, coloque-o por cima do filé de linguado.

Kanoa de SalmonCategoria: Peixes e frutos do mar | Tempo de preparo: 20 minutos | Tipo de preparo: Grelhados.

Ingredientes guarnição: ¼ de abobrinha cortada em tiras finas, ¼ de pimentão amarelo cortado em tiras finas, 1 dente de alho fatiado, ½ limão, azeite, sal e pimenta do reino a gosto.

Ingredientes salmon: 1 posta de salmão (200g), sal, pimenta do reino a gosto e suco de meio limão.

Preparo guarnição: Numa frigideira coloque o azeite, o alho, a abobrinha, o pimentão, o limão, o sal e a pimenta do reino. Refogue por 1 minuto mais ou menos. Reserve.

Preparo salmon: Tempere o salmon com o sal, a pimenta do reino e o suco de limão. Grelhe começando pelo lado da pele e deixe 2 minutos de cada lado aproximadamente. Monte seu prato a seu gosto.

Creme de abóbora com defumados

Ingredientes: 750g de abóbora (jerimum), 700ml de água (3 copos tipo requeijão), 100g de paio (meio paio), 1 cubo de caldo de bacon, ¼ de xícara (chá) de azeite extra-virgem (60 ml) e salsinha picada a gosto.

Preparo: Descasque e corte 750g de abóbora (jerimum) em cubos. Numa panela com 700ml de água, coloque a abóbora em cubos, 100g de paio, 1 cubo de caldo de bacon e 1/4 xícara (chá) de azeite extra-virgem. Deixe cozinhar por cerca de 40 min. Bata no liquidificador. Decore com salsinha picada e sirva com torradinhas com queijo parmesão.

Dica: Corte a baguete em fatias, passe manteiga e polvilhe com queijo ralado grosso. Leve ao forno para dourar e sirva como acompanhamento.

Corvina ao fornoCategoria: Peixes e frutos do mar | Tempo de preparo: 2h30min | Tipo de preparo: Assados | Rendimento: 4 porções.

Ingredientes: 350ml de vinho branco seco, sal e pimenta-do-reino preta a gosto, 3 dentes de alho amassados, 1 corvina inteira e limpa com cerca de 1,5 kg (ou pode ser feito com tainha, pescada amarela, anchova) e 250g de maionese.

Sugestão de acompanhamentoBatatas salteadas na manteiga e salsa: 1 kg de batata bolinha cozidas e descascadas (cozidas em 3 litros de água), 1 ½ colher (sopa) de manteiga, sal a gosto e 1 maço pequeno de salsa bem picadinha.

Preparo: Numa tigela pequena, misture vinho branco seco, sal e pimenta-do-reino preta a gosto e dentes de alho amassados. Reserve. Faça cortes transversais na pele de 1 corvina inteira e limpa com 1.5 kg. Numa assadeira, coloque um pedaço grande de papel-alumínio e depois o peixe. Despeje sobre o peixe todo o tempero reservado e, a seguir, passe

FOTOS DA CASA DA AMIZADE DE SALTO

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Hora da BoquinhaLinguine com molho pesto e limãoPreparo: 15 minutos | Pronto em: 15 minutos | 956 calorias em cada porção

Ingredientes: 500 g de massa do tipo linguine, 5 litros de água fervente, 1 colher (sopa) de sal, 1 ½ xícara de molho pesto, 2 colheres (sopa) de suco de limão, queijo parmesão ralado para polvilhar e folhas de manjericão para decorar.

Preparo: Em uma panela, cozinhe o macarrão na água fervente com o sal até ficar al dente. Escorra reservando 1 concha da água do cozimento. Volte a massa à panela, acrescente o pesto, o suco de limão e a água reservada e misture bem. Sirva polvilhado com o queijo parmesão e decorado com folhas de manjericão.Rende 5 porções.

Ingredientes para o molho de mostarda: 2 colheres (sopa) de mostarda com ervas finas, 1 colher (sopa) de açúcar mascavo, 8 colheres (sopa) de água e 3 colheres (sopa) de azeite.

Ingredientes para o molho de iogurte: 1 pote (200g) de iogurte desnatado, azeite a gosto, ¼ de xícara de folha de hortelã picada, Sal a gosto, ½ dente de alho picado e 3 colheres (sopa) de água.

Preparo: Em uma travessa, arrume as folhas, a cenoura e o tomate. Por cima espalhe o queijo. Prepare o molho de mostarda. Junte todos os ingredientes e reserve na geladeira. Prepare o molho de iogurte. Misture todos os ingredientes e leve à geladeira por cerca de uma hora. Sirva a salada com os molhos à parte. Rende 6 porções

Geléia com cebola

Ingredientes: ½ quilo de cebola, sendo metade da comum e a outra metade da roxa, 1 colher (sopa) de manteiga, 3 colheres (sopa) de mel, 3 colheres (sopa) de açúcar, 3 colheres (sopa) de vinagre balsâmico, 1 colher (café) de gengibre ralado, 2 colheres (café) de canela em pó, 1 colher (café) de coentro em pó e 1 pitada de pimenta do reino.

Preparo: Corte a cebola ao meio, depois faça fatias bem finas. Numa panela, refogue a cebola com a manteiga até que as fatias fiquem transparentes. Acrescente o mel, açúcar e o vinagre balsâmico. Deixe no fogo baixo cerca de 40 minutos ou até dar o ponto de geléia, sempre mexendo devagar. Acrescente o restante dos ingredientes, cozinhe por mais uns minutos até chegar novamente ao ponto.

Geléia com tomate

Ingredientes: 2 kg de tomates maduros, ½ litro de água, 2 xícaras de açúcar, 1 baunilha em fava ou 3 gotas de essência e 1 pau de canela.

Preparo: Numa panela, coloque a água para ferver. Assim que começar a ferver, coloque os tomates inteiros na água e deixe um pouquinho até a pele do tomate se descolar. Desligue e coloque-os em um recipiente com água gelada. Tire a pele as sementes também, e pique os tomates. Em uma panela, coloque ½ litro de água e o açúcar, e deixe ferver até formar uma calda. Acrescente a polpa de tomate, a baunilha e a canela em pau. Deixe cozinhar devagar em fogo brando, sempre mexendo. Quando formar bolhas, desligue e deixe esfriar. No dia seguinte, verifique a consistência, se estiver muito líquida, leve a geléia de volta ao fogo até caramelizar.

Bacalhau à brasileira

Ingredientes: 1 kg de bacalhau (lombo), 300g de cebolas em rodelas, 150g de pimentões coloridos, 50g de farinha de trigo, 800g de batatas novas com pele, 300g de couve mineira cortada tipo juliana (bem fininha) e 200ml de azeite extra virgem.

Bocas Ri com VocêUm casal de carro na estradaA mulher de repente vira-se e diz:— Eu quero o divórcio. Estou tendo um caso com seu melhor amigo, ele é muito melhor na cama, e resolvi largar você e ficar definitivamente com ele.O cara não diz nada, mas começa a acelerar o carro até os 80 Km/h. A mulher continua:— E eu quero ficar com a casa, com a guarda das crianças e os cartões de crédito.O cara continua calado e acelera até 100 Km/h. Ela continua:— Eu quero também o barco, a casa de campo e as jóias...Ele chega a 120 Km/h ainda sem dizer nada. Ela vai em frente e diz:— O título do clube, o dinheiro dos investimentos e o carro também.130 Km/h, 140 Km/h... Como ele ainda não fala nada ela pergunta:— E você? Não vai dizer nada?Ele finalmente responde enquanto o carro vai chegando perto dos 150 Km/h:— Não, não quero nada. Tenho tudo que eu preciso... E o que eu tenho, você NÃO tem e nunca terá.Ela dá uma risadinha, olha para ele e pergunta:— É mesmo? E o que é que você tem?Ele dá um sorriso, aponta o carro para uma árvore e responde:— Airbag.

Conversa entre duas mortas (premiada no FIP de 2009 em Paraty)— Morri congelada.— Ai que horror! Deve ter sido horrível! Como é morrer congelada?— Bom, no começo é muito ruim: Primeiro são os arrepios, depois as dores nos dedos das mãos e dos pés, tudo congelando. Mas, depois veio um sono muito forte e eu perdi a consciência. E você, como morreu?— Eu? Morri de ataque cardíaco. Eu estava desconfiada que meu marido estava me traindo. Então, um dia cheguei em casa mais cedo, corri até o quarto e ele estava na cama, calmamente assistindo televisão. Ainda desconfiada, corri até o porão para ver se encontrava alguma mulher escondida, mas não encontrei ninguém. Depois, corri até o segundo andar, mas também não vi ninguém. Então, subi até o sótão e, ao subir as escadas, esbaforida, tive um ataque cardíaco e caí morta.

— Puxa, que pena... Se você tivesse procurado no freezer, nós duas estaríamos vivas!

Velhinho Porreta...Um velhinho está comendo no balcão de um restaurante de estrada, quando entram três motoqueiros tipo “Hell´Angels” (aqueles caras que vestem roupas de couro preto, cheias de avocetas cromadas e que gostam de mostrar sua força quando estão em bando).O primeiro, vai até o velhinho, apaga o cigarro em cima do bife dele e vai sentar na ponta do balcão.O segundo, vai até o velhinho, cospe no copo dele, e vai sentar na outra ponta do balcão.O terceiro, vira o prato do velhinho, e também vai se sentar na outra ponta do balcão.Sem uma palavra de protesto, o velhinho levanta e vai embora.Depois de um tempo, um dos motoqueiros diz ao garçom: — Esse sujeito não era homem!O garçom responde: — E nem bom motorista. Acabou de passar com o SCANIA dele em cima de três motos...

A beata e piedosa Mª Antónia ia pela rua quando cruzou com o sacerdote.O padre disse-lhe:— Bom dia. Por acaso você não é a Mª Antónia, a quem eu casei já há dois anos na minha antiga diocese?Ela respondeu:— Sim Padre, sou eu mesma.O sacerdote perguntou:— Mas não me lembro de ter batizado nenhum filho seu. Não teve nenhum?Ela respondeu:— Não Padre, ainda não.O padre disse:— Bem, na próxima semana viajo para Roma. Por isso se você quiser, acendo lá uma vela por você e seu marido, para que recebam a benção de poder ter filhos.Ela respondeu:— Oh Padre, muito obrigada, ficamos ambos muito gratos.Alguns anos mais tarde encontraram-se novamente. O sacerdote, já ancião, perguntou:— Bom dia Mª Antónia. Como está agora? Já teve filhos?”.Ela respondeu:— Oh, sim Padre, 2 pares de gêmeos e mais 3. No total 7!

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Mês de Março08 - Maria Inácia Telesi17 - Maria Inês Causo Rigolin24 - Haydée Dalla Vecchia25 - Eure Tonello Milioni e Marli Moura Gianotto

Aniversariantes... muitas felicidades

Questão de Idade

Em certa ocasião alguém perguntou a Galileu Galilei:

— Quantos anos tens? — Oito ou dez, respondeu

Gali leu, em evidente contradição com sua barba branca.

E logo explicou: —Tenho na verdade os anos que me

restam de vida, porque os que já vividos não os tenho mais.

Disse o padre:— Bendito seja o Senhor. Que maravilha. E onde está o seu marido?— Está a caminho de Roma, para ver se apaga a porra da vela!

Receita MédicaMédico: “Agora diga-me: qual é o problema?”Mulher: “Doutor, eu não sei o que fazer... Toda vez que meu marido chega em casa bêbado, ele me bate com sua pasta! Me dá cada porrada!!!”Médico: “Eu tenho um remédio muito bom para isso! Quando seu marido chegar em casa embriagado, basta tomar um copo de chá de camomila e começar o gargarejo... Apenas gargareje e gargareje, até seu marido dormir”Duas semanas depois, ela retorna ao médico, e parece ter nascido de novo.Mulher: “Doutor, isso foi uma idéia brilhante! Toda vez que meu marido chegou em casa bêbado, eu gargarejei muitas vezes com chá de camomila e ele não me bateu!”Médico: “Você viu, como calar a boca ajuda?”

Como explicar sem ofenderUm homem de 85 anos estava fazendo seu check-up anual.O médico perguntou como ele estava se sentindo:— Nunca me senti tão bem – respondeu o velho.Minha nova esposa tem 18 anos e está grávida, esperando um filho meu. Qual a sua opinião a respeito, doutor?O Médico refletiu por um momento e disse:— Deixe-me contar-lhe uma estória: eu conheço um cara que era um caçador fanático, nunca perdeu uma estação de caça. Mas, um dia, por engano, colocou seu guarda-chuva na mochila em vez da arma. Quando estava na floresta, um urso repentinamente apareceu na sua frente. Ele sacou o guarda-chuva da mochila, apontou para o urso e... BANG... O urso caiu morto.— HA! HA! HA! Isto é impossível – disse o velhinho – algum outro caçador deve ter atirado no urso.— EXATAMENTE.

Uma mulher acorda durante a noite e percebe que o marido não está na cama. Veste o hobby e desce para ver onde ele está. Encontra-o na cozinha, sentado, pensativo, diante de uma xícara de café. Parece consternado, olhar fixo na xícara. Tanto mais, que o vê limpar uma lágrima.— O que se passa, querido? Ela pergunta.O marido levanta os olhos e pergunta-lhe docemente:— Você se lembra, há 20 anos, quando saímos juntos pela primeira vez? Você tinha apenas 16 anos.— Sim, claro. Lembro como se fosse hoje, responde ela.O marido faz uma pausa. As palavras custavam a sair.

—enquanto fazíamos amor no banco de trás do carro?— Sim, lembro perfeitamente, diz a mulher sentando-se ao seu lado.— Foi um susto! O marido continua: Lembra quando ele apontou uma arma na minha cabeça dizendo: “Ou casa com a minha filha, ou te mando pra cadeia por 20 anos?”— Lembro, lembro – responde ela, docemente. Ele limpa mais uma lágrima e diz:— Hoje eu já estaria em liberdade!!!

Advogado na PraiaUm advogado está tranquilamente tomando sol na praia, quando uma bela senhora se aproxima:— Doutor Fernando, o que faz por aqui?O advogado, querendo mostrar que advogados também podem ter veia poética, responde com ar conquistador:— Roubando raios de sol...A senhora, sorrindo docemente:— Vocês, advogados, sempre trabalhando...

Marido e MulherA mulher chega em casa e vê o marido preparando uma mala de viagem.— O que está fazendo?— Preparando uma mala.— E para...?— Vou para a Austrália.— Para que?— Porque dizem que lá pagam 100 dólares por cada relação sexual.A mulher se pôs a preparar uma mala também. No que o marido pergunta:— E você? Tá fazendo o que?— Preparando uma mala.— Para...?— Para ir para a Austrália.— E...?— Para te ajudar, porque não acredito que você vá conseguir viver só com 100 dólares por mês.

MineirinMineirim, miudinho, todo tímido embarca no ônibus de Divinópolis para BH.Seu colega de poltrona, um negão de 1,80 m de altura, com cara de poucos amigos. Negão no maior ronco e mineirim todo enjoado com as curvas da estrada.A certa altura mineirim não aguenta e vomita todo o jantar no peito do negão.Mineirim no maior desespero e negão ainda roncando.Chegando em Betim, negão acorda, passa a mão no peito todo melecado.Olha indignado e confuso pro mineirim, que imediatamente bate a mão no seu ombro e pergunta:_ Cê miorô?!?!

Você se lembra quando o seu pai nos surpreendeu

Mês de Abril05 – Eonice Colleone21 - Sueli Telesi27 - Maria Lucia Mestieri

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Cuidados com raios(É bom lembrar destas orientações no período de chuvas intensas)

O que são e para que servem os raios?

Raios são descargas elétricas atmosféricas, produzidas entre o contato de nuvens de chuva ou entre uma destas nuvens e a terra. Suas principais características são: luz (relâmpagos) e som (trovão).

Acredita-se que os raios tenham colaborado na geração de moléculas que deram origem a vida da terra.

Eles provocam incêndios, constituindo-se em agentes naturais para manutenção do equilíbrio da quantidade de árvores e plantas e modificam a concentração dos elementos na atmosfera, que se misturam com a chuva e precipitam como fertilizante natural.

E o lado ruim?Embora as chances sejam pequenas (cerca de 1 para 1 milhão), os

relâmpagos podem atingir pessoas.No Brasil, a média anual de mortes de pessoas atingidas, direta ou

indiretamente é de 100 pessoas.

Conseqüências...Os efeitos dependem da área do corpo atingida e das condições no

momento do acidente.Comumente, a produzida pelo relâmpago causa sérias queimaduras,

danos ao coração, pulmões e sistema nervoso central.Pode levar as paradas cardíacas, respiratórias e sequelas

psicológicas, como diminuição da capacidade de raciocínio e distúrbios do sono.

O que fazer?Durante uma tempestade, procure não sair de casa e não permaneça

nas ruas.Em casa, as chances de acidentes diminuem, pois torres, árvores e

edificações com proteção são mais “atraentes” para as descargas.Evite abrigos isolados (como árvores, quiosques e tendas).

Em casa.Evite o uso do telefone, com exceção do tipo “sem fio”, e apenas em

emergências.Para evitar a queima de seus aparelhos elétricos e eletrônicos,

desconecte-os das tomadas elétricas ou use filtro de linha.Fique longe de objetos metálicos como torneiras, canos, esquadrias

e grades.

Na rua.Não segure objetos metálicos longos, como tripés, vara de pesca ou

guarda-chuvas.Não use celular ou aparelhos de radiocomunicação.Mantenha distância de estruturas altas e com pontas, como árvores e

postes.Também fique longe de cercados de arame, varais de metal, trilhos,

linhas telefônicas e de energia elétrica.Evite lugares descampados.Não fique mais alto do que o que está a sua volta. Os raios

“procuram” os pontos mais altos (nesse caso, sua cabeça).

Na Praia ou na Piscina.Saia imediatamente de dentro da água.Não permaneça em barcos, botes ou jangadas.

Veículos.Ficar em carris e ônibus é seguro, pois a carcaça metálica distribui a

carga que centelha para o solo e se dissipa, mas não toque em nenhuma parte metálica, não ligue o rádio, nem desça do carro logo após o raio.

Não ande de trator, motocicleta, bicicleta ou à cavalo.

E se nada disso for possível?Momentos antes da descarga, pessoas sentem os pelos arrepiarem

ou a pele coçar, indícios de atividade elétrica.

Não entre em pânico!Agache-se, curvando-se para frente com as mãos nos joelhos e a

cabeça entre eles. Desse modo, você reduz suas “pontas” e as chances de atrair um raio.

Serviços compartilhados regional de São Paulo/Sul - SMS/SMAJ

Janeiro/2010 - BR. PETROBRAS.