REVISTA PILATES
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Conheça os benefícios que
este método pode trazer
para a sua saúde.
ÍNDICE
Introdução
Os benefícios dos exercícios físicos
O pilates
INTRODUÇÃO
O Pilates nos ajuda a ter uma vida saudável. Mas,
afinal, o que é uma vida saudável?
Ao pensar em como responder esta pergunta, nos
lembramos de uma série de fatores que compõem uma
vida com saúde, pois são muitos elementos importantes
que nos proporciona uma vida saudável. Amor,
alimentação, lazer, atividade física... É sobre este ultimo
elemento que iremos dar destaque.
Gostaríamos que ficasse claro como a atividade física é
importante para a construção de uma vida saudável, com ela
dependeremos menos de profissionais da saúde ao alcançar a
nossa autonomia individual em busca de saúde. E a primeira
coisa em que precisamos pensar para alcançar essa autonomia
na busca de uma vida saudável, é tomar uma decisão pessoal
de buscar esse objetivo e procurar a autoeducação com
disciplina e rigorosamente. Pense nisso: é preciso somente o
mínimo de 30 minutos diários de atividade física por dia, de
uma ou em três vezes (dividindo o tempo em 10 minutos) isto
já foi comprovado. No inicio é normal às vezes esquecer um dia,
mas o importante é não desistir. Então, não desista! Não se
deixe levar pelo sedentarismo.
ATIVIDADE FÍSICA
OS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS
Nos dias atuais os motivos pelo o qual as pessoas se exercitam são
os seguintes:
Saúde e Bem – Estar;
Condicionamento
Físico;
Aparência Física;
Divertimento;
Relaxamento e alívio
das tensões;
Desafios e sensações de
sucesso;
Envolvimento em
experiências sociais;
Competição
E de acordo com esse estudo podemos perceber que a grande
procura é pelos motivos relacionados à saúde e a melhora da qualidade
de vida.
De acordo com Saba (2008), o sedentarismo foi eleito pela
Organização Mundial da Saúde por um dos principais inimigos da
saúde pública, sendo responsável pelo aumento de risco de morte por
todas as causas, na população brasileira, sendo o fator de maior
prevalência.
Enquanto a pessoa se exercita esta liberando uma substância
chamada de endorfina que causa boas sensações como o bem – estar,
alívio das tensões e além das compensações físicas e ajudam em outros
fatores como o modo de pensar, organização do tempo e a
descontração. Por isso a importância de se praticar exercícios físicos.
Exercício físico regular tem varias vantagens podendo ajudar a
manter afinadas as capacidades de raciocínio, aprendizado e
julgamento. Onde Também pode ajudar a reduzir o risco de depressão
e auxiliar a dormir melhor.
Dentre os vários benefícios que a atividade física nos pode
proporcionar pode se citar:
Diminuição da gordura corporal
Incremento da massa muscular
Incremento da força muscular
Incremento da densidade óssea
Fortalecimento do tecido conetivo
Incremento da flexibilidade
Melhora da autoconceito
Melhora da autoestima
Melhora do stress e da ansiedade
Melhora da tensão muscular e da insônia
Diminuição do consumo de medicamentos
Os exercícios físicos podem ser benéficos de várias
maneiras para a nossa saúde, seja em diferentes aspectos, no
físico e psicossocial, seja na prevenção, combate e no
tratamento de doenças. Mas claro que não se deve praticar
exercícios em excessos pode ser prejudiciais e devem sempre
ser acompanhado de um profissional da área.
Dentre os exercícios físicos pode se citar o pilates
seu essencial é o equilíbrio entre mente e corpo e a busca
pelo controle do organismo Pilates é composto de uma
série de exercícios na maioria praticados sobre aparelhos
próprios.
O PILATES
PILATES
O método pilates apresenta 5 princípios básicos:
Numa espécie de coreografia de ângulos exatos que, sustentada na
respiração e na contração da região do abdômen, tem o objetivo de
alongar e rearranjar os músculos que sustentam a coluna e definem a
postura.
ghmghghhg
Fortalecimento
Flexibilidade
Equilíbrio
Concentração
Respiração
Para os exercícios no Solo, que exigem um nível mais avançado por parte do aluno, o instrutor pode sugerir alternativas que facilitem a prática. O grande diferencial é que todo o trabalho é feito através da resistência. É usado a força da gravidade e o peso corporal. As molas moldam o tom do exercício, em alguns elas ajudam, em outros elas dificultam. Os movimentos são complexos, lentos e conscientes, realizados com extrema concentração e enfoque na conscientização corporal. Não há contraindicações nesse método, nem limite de idade, qualquer pessoa pode praticar o Pilates.
Existem varias modalidades de pilates:
Pilates Solo
Pilates com aparelho
Em geral, pode ser adaptado a qualquer público.
Pilates com bola
Pilates para gestantes
REFERENCIAS
BRASIL. O que é Vida Saudável? Disponível em <
http://portaldoprofessor.mec.gov.br/storage/materiais/0000015495.pdf> acesso em 06 de
nov. de 2012.
O método pilates disponível em
<http://www.copacabanarunners.net/pilates-2.html> acesso em 23 de nov
de 2012.
Exercício físico - Benefícios à saúde e emagrecimento disponível em
<http://www.copacabanarunners.net/exercicio-fisico.html> acesso em 23
de nov de 2012.
CARVALHO, Fernanda A. LOUREIRO L, Luciano. Os benefícios do exercício físico no estilo e qualidade de vida disponível em http://guaiba.ulbra.br/seminario/eventos/2009/artigos/edfis/salao/581.pdf acesso em 23 de nov de 2012.