8/9/2019 Resumo Das 4 Fases

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Fase 1

Dura 15 dias. O nico hidrato de carbono permitido o po, ao pequeno-almoo.

Quanto aos lacticnios, esto limitados a um copo de leite, 1 iourte maro sem acar,

! quei"os #rescos ou tri$nulos, bolas ou #atias de quei"o #lameno. %ode inerir

protenas, como carne, pei&e e o'os, desde que se"am maras e sem ordura.%ode comer 'erduras e leumes desde que e&clua as batatas, o cuscu(, a cenoura co(ida,

a ab)bora, a beterraba, o milho e as er'ilhas. *o pode comer leuminosas, #ruta, doces

+a no ser elatina sem acar, nem beber sumos naturais, bebidas alco)licas e

re#rierantes. %ode ter um dia da asneira uma 'e( por semana/ quando pode comer o

que lhe apetecer.

Fase 2

Dura 15 dias ou o tempo que dese"ar. 0 partir da seunda #ase, pode 'oltar a comer

#ruta. ontudo, so recomendadas uma ma, uma p2ra, uma laran"a ou um p2sseo, ou

dois qui'is ou tanerinas, ou uma taa de #rutos 'ermelhos. 0 #ruta de'e seracompanhada com outro #ruto permitido. %ode comer sopa 3 'e(es por semana ou, se

no ostar, pode comer iourte com ! a 3 por4es de #ruta. 0s restri4es anteriores e o

dia da asneira mant2m-se.

Fase 3

Esta uma alternativa fase 2, para variar a dieta. Aoalmoo, poder comer 3 colheres de sopa de arroz ou massaintegral, feijo, gro, milho, ervilhas, cenoura cozida, a!"!ora,

!eterra!a, favas, lentilhas, arroz ou uma !atata#doce. Emalternativa, pode comer $% am&ndoas, 3 nozes, 2% pistcios,amendoins, pinh'es ou tremoos, ou 2 !olachas de gua esal, arroz, milho ou integrais. ( )dia da asneira* mantm#se.

Fase 4

+ a altura da manuteno, em ue no h alimentosproi!idos. -uando h dias em come mais, deve compens#los

com dias mais restritivos, em ue so reduzidas asuantidades de hidratos de car!ono ingeridos, e em ue devejantar apenas sopa ou iogurte com fruta. eve evitar#se aingesto de hidratos de car!ono depois das seis horas datarde. /aso note um aumento de peso, deve voltar a fazeruma semana ou duas, em ue volte s fases 2 ou 3. 0odos osalimentos so permitidos, mas no deve ter guloseimas ou)tenta'es* em casa.