Reeducação Alimentar

Café da manhã

Vitamina de abacate com iogurte e limão.Pão integral com ovo frito.

Lanche da manhã

Banana com chá verde.

Almoço

1) Macarrão com carne moída, verduras e Carne bovina ou suína (patinho, maminha, lagarto, filé mignon, coxão mole e coxão duro).

2) Arroz com camarão, feijão, verduras e Carne bovina ou suína (patinho, maminha, lagarto, filé mignon, coxão mole e coxão duro).

3) Arroz com sardinha, feijão verduras e Salmão.

Lanche da tarde

Banana com chá verde.

Pré-treino

Barra de cereal.

Jantar

Achocolatado, pão integral queijo/presunto.

Lista de compras

Camarão Macarrão tipo penne Salmão Carne bovina ou suína (patinho, maminha, lagarto, filé mignon,

coxão mole e coxão duro). Sardinha Barra de cereal Achocolatado Pão integral Queijo Presunto Banana Abacate Iogurte Limão Extrato de tomate Chá verde Carne moída