Raiva

TEAR- Espaço de Terapia e Arte

Palestra sobre


CONCEITOS

→Ódio, ira, rancor→Grande aversão, horror→Quando o cachorro que mora em você

mostra os dentes→Forte e temporária reação emocional à

sensação de estar sendo ameaçado


SINAIS Elevação do volume da voz Aumento do ritmo cardíaco > ↑ pressão sanguínea Aperto na garganta Punhos cerrados Tensão muscular Respiração curta Vermelhidão Sudorese Agitação Sensação de quente ou frio Tremor Sensação de ameaça


DOENÇAS CAUSADAS PELA RAIVA

Problemas respiratórios Alergias = reação do sistema imunológico frente ao inimigo Problemas endocrinológicos Liberação acentuada de adrenalina > estresse Dores Tensão muscular Hipertensão Problemas cardíacos (arritmias cardíacas graves,etc) Distúrbios glandulares Afeta significativamente o fígado Distúrbios psíquicos (ansiedade, fobias, hiperatividade, depressão, etc) Distúrbios gastrointestinais (úlcera, gastrite, diarréia, náuseas, azias,

etc) Alteração do sono (insônia, pesadelos, sono em excesso) Sintomas cognitivos (Diminuição da atenção, dificuldade para

memorizar, concentrar, etc) Propensão a acidentes


PESSOAS COLÉRICAS TEM 5 VEZES MAIS CHANCES DE MORRER ANTES

DO 50 ANOS E 10 VEZES MAIS CHANCES DE CONTRAIR PROBLEMAS

CARDÍACOS


AGORA QUE VOCÊ SABE QUE A RAIVA PODE LHE MATAR,

ALIMENTA-LA É UM SINAL DE AUTO-TORTURA OU UMA

TENDÊNCIA AUTO-DESTRUTIVA


EU SINTO RAIVA PORQUE...


NÃO SEI LIDAR COM FRUSTRAÇÃO



APRENDI E ESCOLHI AGIR ASSIM

NÃO SEI ACEITAR O OUTRO TAL COMO ELE É


PENSO DE MANEIRA EXTREMISTA

“TUDO OU NADA”


PERSONIFICO.ACHO QUE TODOS ESTÃO CONTRA MIM


MAXIMIZO O LADO MAU E MINIMIZO O LADO

BOM


QUERO ESTAR CERTO EM TUDO


NÃO TENHO RECURSO PARA LIDAR COM A AGRESSÃO DO

OUTRO


SINTO RAIVA PARA...


ME SENTIR MOTIVADO A AGIR


MANIPULAR E ME SENTIR PODEROSO


ESTABELECER LIMITES


OBTER ATENÇÃO


PARA EVITAR AQUILO QUE ME AMEAÇA


PARA DESENCUBIR-ME DE CERTAS TAREFAS DESAGRADÁVEIS


VINCULAR-ME ATRAVÉS DO ÓDIO


PROJETAR NO OUTRO AS MINHAS FRUSTRAÇÕES


PARA JUSTIFICAR AS MINHAS PERDAS, INCAPACIDADES E BAIXO DESEMPENHO


EU POSSO TRABALHAR A MINHA RAIVA , AMENIZA-LA E ATÉ MESMO ELIMINA-LA


TRABALHANDO O MEU PROCESSO DE

CONSCIENTIZAÇÃO


ELIMINANDO O DISCURSO:“SENTIR RAIVA É NATURAL E

HUMANO, PORTANTO, É IMPOSSÍVEL DOMINA-LA”


AGRESSIVIDADE

↓

ENERGIA IMPULSIONADORA


RAIVA ≠ AGRESSIVIDADE

RAIVA

↓

REAÇÃO IMPULSIVA

AGRESSIVIDADE

↓

ENERGIA IMPULSIONADORA


ACEITANDO O OUTRO TAL COMO ELE É E ELIMINANDO A

FRASE: “SE PELO MENOS ELE FOSSE MAIS PARECIDO COMIGO...”


APRENDENDO A LIDAR COM AS MINHAS FRUSTRAÇÕES


LIBERTANDO-ME DAS EXPECTATIVAS


FAZENDO SEMPRE AS MINHAS PRÓPRIAS

ESCOLHAS


SENDO EMPÁTICO


DESENVOLVENDO O AMOR PRÓPRIO


TENDO SENSO DE HUMOR E

TRABALHANDO O MAU HUMOR


NÃO ME FAZENDO DE VÍTIMA


ROMPENDO COM A MINHA AUTO-ESTIMA EGOÍSTA E

EGOCÊNTRICA


DESENVOLVENDO A MINHA TOLERÂNCIA E PACIÊNCIA


UTILIZANDO MEU TEMPO DE MANEIRA PRODUTIVA E

PRAZEIROZA


TOMANDO CONSCIÊNCIA DE MINHAS IDEALIZAÇÕES E

ILUSÕES


ACEITANDO SER CRITICADO


RECONHECENDO E ACEITANDO MEUS ERROS PARA PODER ME

DESCULPAR


ACEITANDO A DESCULPA DO OUTRO

“PERDOANDO!”


PROCURANDO EXPLICAÇÕES PARA AQUILO QUE EU E O

OUTRO ESTAMOS SENTINDO


ENCARANDO OS MEUS INIMIGOS OU OPOSITORES

COMO UM DESAFIO AO MEU DESENVOLVIMENTO


RECONHECENDO E RESPEITANDO A LEI DA AÇÃO E

REAÇÃO


RECONHECENDO O SOFRIMENTO QUE O OUTRO

FAZ A SI MESMO QUANDO ME DIRIGE A SUA MALDADE


EVITANDO COMPORTAMENTOS DESTRUTIVOS QUE ATIVAM NO OUTRO O DESEJO DE ME FERIR


REVENDO A SITUAÇÃO NUMA OUTRA PERSPECTIVA


RELACIONANDO-ME COM A PARTE SAUDÁVEL DO OUTRO


DECLARANDO O MEU SENTIMENTO AO INVÉS DE

ACUSAR

TROCANDO O VOCÊ POR EU


DEIXANDO DE ADOTAR JURAS IRADAS


PARANDO DE EXIGIR A PERFEIÇÃO


NÃO PERMITINDO REPETIDAS OCORRÊNCIAS DE

DESRESPEITO, PERSEGUIÇÃO E NEGLIGÊNCIA


DEIXANDO DE TRANSFORMAR NUM MANTRA ,AS SITUAÇÕES DE DESRESPEITO, TORTURA E

OPRESSÃO


DEIXANDO DE USAR A FRIEZA COMO ANESTESIA DA RAIVA.RECONHECÊ-LA AO INVÉS DE

NEGA-LA.


SENDO:

MAIS ASSERTIVO = VER OS DOIS LADOS

MENOS AGRESSIVO = SÓ VER O MEU LADO

MENOS PASSIVO = SÓ VER O LADO DO OUTRO


CUIDANDO BEM DO MEU FÍGADO E DE TUDO QUE POSSA COMPROMETE-LO


EVITANDO GUARDAR RESSENTIMENTO

“GUARDAR RESSENTIMENTO É COMO TOMAR VENENO E ESPERAR QUE A OUTRA PESSOA

MORRA”


MOSTRANDO A MIM O MEU DESCUIDO DEPOIS DE UM ROMPANTE DE

RAIVA


POR TRÁS DA RAIVA EXISTE:

IMPACIÊNCIA FRUSTRAÇÃO MEDO MÁGOA


RECURSOS TERAPÊUTICOS PARA LIDAR COM A RAIVA

CATARSE ATIVIDADE FÍSICA EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS RELAXAMENTO MEDITAÇÃO FLORAIS ACUPUNTURA TERAPIAS COMPLEMENTARES


CRISTAISRAIVA

TOLERÂNCIA /PACIÊNCIA HOWLITA AVENTURINA APATITA DOLOMITA CRISOCOLA LABRADORITA ARAGONITA METEORITO MOLDAVITA RODONITA PERIDOTO CITRINO CIANITA MELONITA ÁGATA RENDADA AZUL MOSCOVITA MAGNETITA LÁPIS/LAZULI GRANADA VERMELHA SMITHSONITA VERDE-AZULADA

UNAKITA CRISOCOLA AVENTURINA AMETISTA AMAZONITA AGUA-MARINHA ARAGONITA ESMERALDA HOWLITA CALCEDONIA-DENDRÍTICA KUNZITA DANBURITA TURMALINA AZUL/VERDE/MELANCIA JASPE ORBICULAR MAGNESITA


CRISTAISMEDOS

FRUSTRAÇÃO MICAS QUARTZO OBSIDIANA MOGNO DIAMANTE IDOCRÁSIO XXXXX MAGNETITA ÔNIX PEDRA-DA-LUA RODOCROSITA OLHO DE FALCÃO JASPE-LEOPARDO TURMALINA VERDE-RUBILITA-ROSA-

VERMELHA CAROÍTA CIANITA QUARTZO ESFUMAÇADO ÁGATA-MUSGO AMAZONITA APOFILITA CALCITA

LARANJA/COR-DE-ROSA/VERMELHA QUIASTOLITA SMITHSONITA VERDE-AZULADA SUGILITA

PIRITA APATITA CAROÍTA CIANITA SAFIRA


CRISTAIS PARA MEDO

MICAS QUARTZO OBSIDIANA MOGNO DIAMANTE IDOCRÁSIO MAGNETITA ÔNIX PEDRA-DA-LUA RODOCROSITA QUIASTOLITA SMITHSONITA VERDE-

AZULADA SUGILITA

OLHO DE FALCÃO JASPE-LEOPARDO TURMALINA VERDE-

RUBILITA-ROSA-VERMELHA

CAROÍTA CIANITA QUARTZO ESFUMAÇADO ÁGATA-MUSGO AMAZONITA APOFILITA CALCITA LARANJA/COR-

DE-ROSA/VERMELHA


FLORAIS

FLORAIS DE MINAS FLORAIS DE BACH

Calêndula Silvestre Cameli Coleus Orellana Vervano Psidium Mirabilis Sambucus Artemisia Impatiens Calmim

Impatiens Holly Cherry Plum Heather Vine Vervain


Raiva

Health & Medicine

Transcript of Raiva