QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE NO TRABALHO

Ft. Frederico Mariano

Consiste na forma como levamos a vida em todos os sentidos, influenciando diretamente neste aspecto tão importante da nossa vida.

O SEGREDO DA QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO

Ocupação Abençoada, pois é a fonte do nosso sustento, aperfeiçoamento e de realizações de sonhos e objetivos

TRABALHO

Ideal: trabalharmos com aquilo que gostamos, ou temos dom nato

Superação: aprendermos a gostar do que fazemos, desenvolver o dom

FORMAS POSITIVAS DE ENCARAR O TRABALHO

Condições favoráveis no ambiente de trabalho, contribuem para um melhor aproveitamento e satisfação do trabalhador, minimizando o risco de situações indesejáveis

Diante disso surge a ERGONOMIA

DENTRO DO TRABALHO

Estudo da relação do homem com o trabalho, incluindo as maquinas e o ambiente.

Benefícios: 1- Melhora do rendimento 2- Prevenção de acidentes e DORTs 3- Outros

ERGONOMIA

Luminosidade (NBR 5413) Sonoridade Temperatura Instrumentos e maquinas Posicionamento do trabalhador e dos equipamentos

Fatores Ambientais

Postura ideal: é aquela que envolve uma quantidade mínima de esforço e sobrecarga, conduzindo a um melhor aproveitamento do corpo

O trabalho sentado é o ideal no sentido de gasto energético mas contribui para o sedentarismo e dort

Características biomecânicas da posição sentado: distribuição do peso, discos, circulação e etc

Ergonomia no trabalho informatizado

Estofado da cadeira absorvente Bordo anterior do assento arredondado Altura: regulagem dos braços a 90º. Apoio dorsal firme e com discreta inclinação

Espaço p/ acomodação lombar Braços: servem de apoio (pode ser a mesa)

Recurso giratório Rodas

Cadeira

Altura média 76 cm Tamanho de acordo com o uso Cor do tampo clara que evite reflexos Bordo do tampo arredondado Espaço para as pernas suficientes Disposição dos documentos e equipamentos facilitados

Mesa

Deslizamento bom

Distribuição do material

Gavetas

Pés apoiados

Se necessário usar apoios

Pés

Posicionamento livre p/ ajustes

Altura que de bom posicionamento as mãos

Existem alguns ergonômicos com apoio de punho

Teclados

Acesso fácil

Posicionamento de acordo com o braço do trabalhador

Boa limpeza p/ melhor deslizamento

Mouse

Altura de acordo com os olhos do usuário

Distancia média a 60 cm

Monitor

Observar o equilíbrio das fontes de luzes naturais e artificiais incluindo a do monitor

Observar a presença de reflexos da tela do monitor e de outros objetos

Iluminação

Observe seu corpo durante o trabalho Evite muito tempo na mesma posição (o ideal é no

máximo 50 minutos sentado Faça pequenas pausas e movimentos freqüentemente Se diversifique as tarefas no decorrer do dia

Organização

A Ginástica Laboral deve ser praticada diariamente de acordo com o tipo de trabalho várias vezes ao dia

Pratique uma atividade física de sua preferência fora do trabalho

Caso sinta necessidade procure um fisioterapeuta especialista (Pilates, Osteopatia, Posturologia)

Pratica Física

Relaxamento

Conscientização Corporal

Respiração

Alongamentos

Vivência