8/19/2019 QUADRO 01 Nutrição Funcional

http://slidepdf.com/reader/full/quadro-01-nutricao-funcional 1/2

QUADRO 01 Pão sem Glúten 02 fatiasBiscoito semGluten 04 unidades

QUADRO 02

Farelo de Quinoa01 colher de sopacheia

Semente de

Gergelin

01 colher de sopa

cheiaFarinha demaracuj

01 colher de sopacheia

Semente delinha!a

01 colher de sopacheia

QUADRO 03Seguir os Shakes

da dietaQUADRO 04

Queijo "ofu 01 fatia mediaPasta de Soja 01 colher de sopa

QUADRO 05 #r$ilha secaco%ida 0& colheres de sopaGrão de 'icoco%ido 02 colheres de sopa

(entilha co%ida 01 colher de soparasa

Soja 02 colheres de sopa

QUADRO 06Para cada colherde sopa de arro

)ngu

*polenta+fu' , 01 colher de sopaBatata inglesaco%ida 01 unidade pe-uenaFarinha demandioca

01 colher deso'remesa cheia

.acarrão semGlúten

01 colher de sopacheia

Pur/ de 'atata 01 colher de sopa

Farofa 01 colher deso'remesa

Pirão 01 colher de sopaQUADRO 0!"ada por#$o%

Utili arPrepara#&es

assadas' co idasou grelhadas($o 02 unidades

Bife de chapa 01 unidade m dia

Bife rolet 02 unidadespe-uenas

)lm ndegas 04 unidades m dias3arne mo da 0& colheres de sopaPicadinho decarne 0& colheres de sopa3arne assada 02 fatias 5nasFrango 01 peito pe-uenoPeru 06 fatias 5nas

8/19/2019 QUADRO 01 Nutrição Funcional

http://slidepdf.com/reader/full/quadro-01-nutricao-funcional 2/2

3o7a de frango02 unidadespe-uenas

Frango des5ado 06 colheres de sopaBacalhau co%ido 01peda!o m dioPei7e 01 posta grande

QUADRO 0)

*+,+-A. /%Utili ar co ido ou

e sopado

)'8'ora 9agemBeterra'a :a'o

Quia'oPetit;pois *er$ilha emgrãos,

3huchu#r$ilha $erde *em$agem,

3enouraQUADRO 0

*+,A-A. A%Utili ar cru ou

co ido)'8'ora d< gua Bertalha

)grião 3hic8riaBerinjela 3e'ola3ou$e )celga

=il8 )lmeirão>a'anete #nd $ia)ipo #spinafre)'o'rinha .ostarda)lface PepinoBr8colis >epolho3ou$e;?or )lho.a7i7e "aio'a

QUADRO 10 "ADA QUO-A)'aca7i 01 fatia m dia)mei7a 0& unidade m diasBanana prata 01 unidade m diaBanana d@ gua 1A2 unidade m dia3aju 02 unidade grandes3a-ui 01 unidade grandeFruta de conde 01 unidade m diaGoia'a 01 unidade m dia(aranja 01 unidade m dia.a!ã 01 unidade pe-uena

.amão 01 fatia 5na.anga 01 unidade pe-uena

.elancia 01 fatia m dia

.elão 01 fatia m dia

.orango 10 unidades grandesP/ra 1A2 unidade m dia

"angerina 01 unidade grande$a moscatel 10 'agos$a Ct lia ; ru'i 06 'agos

3aj 01 grande