COMO DIMINUIRa vontade de comerdoces

LIGIA FABRETI

QUANDO VOCÊ COMEMAIS DOCE DO QUE

GOSTARIA, ESSAS SÃO AS3 ETAPAS QUE VOCÊ

PRECISA SABER:

1. Não é errado sentir vontade e isso não diz nada sobre quem você é;

2. Não adianta reprimir - a vontade não vai embora porque você nega;

3. A vontade de comer doces está te

comunicando algo - e entender é responsabilidade sua;

É ASSIM QUE VOCÊ RETOMA O CONTROLE DAS

SUAS ESCOLHAS.

NO ENTANTO, É DE EXTREMA IMPORTÂNCIA QUE VOCÊ REALMENTE ENTENDA O

OBJETIVO DE CADA UMA DESSAS 3 ETAPAS.

DEIXA EU TE EXPLICAR MELHOR…

Se você chegou até aqui, com certeza já pensou em

combater;

fugir; se distrair; eliminar; controlar;

enganar sua vontade de comer doces...

E FUNCIONOU?

 MUITAS PESSOAS AINDA VIVEM NA MENTALIDADE DE DIETAS,

COM UMA ALIMENTAÇÃO CHEIA DE:

REGRAS EXTERNAS;  PROIBIÇÕES ,

CHEIA DE MEDO , CULPA ,

VERGONHA ,  PUNIÇÃO ,

O TIPO DE RELAÇÃO COM A COMIDA QUE

 EU ESTOU FALANDO AQUI NÃO É ESSE

Eu estou falando de uma verdadeira transformação na sua vida

que vai revolucionar seu jeito de ver seu corpo e a alimentação.

Esse caminho não fica te pedindo para fazer

coisas que você já percebeu que não consegue fazer, ele te devolve para você mesma e te dá

autonomia, prazer e autoconhecimento.

E ISSO É UMA COISA QUE PRECISA

FICAR CLARA PARA VOCÊ  DESDE JÁ 

Nunca se falou tanto em comida, nunca se teve tanta acesso a informação

nutricional como hoje e ainda assim, nossa população nunca esteve

tão insatisfeita com o corpo, deprimida,  medicada e obcecada pela alimentação.

Aqui você não vai ler mais do mesmo.

Aliás, tenho certeza que você já tem muito conhecimento e sabe exatamente o que deve e não deve comer para emagrecer.

Se o que você tentou não deu certo,  você precisa de novas estratégias.

Informações que realmente funcionem.

Você precisa se reconectar com seu corpo, afinal, ninguém conhece ele

melhor do que você que dorme, acorda, come, se relaciona, sente

e está nesse corpo 24 horas por dia.

Estudo ou profissional nenhum (nem sua mãe!) sabe mais sobre você do que você.

E COMO É QUE ISSO  FUNCIONA

NA PRÁTICA?

Cada uma das etapas que

eu te mostrei segue alguns conceitos.

Vamos começar pela etapa 1, que fala sobre a moralização da vontade de comer doces.

MORALIZAÇÃO

Criou-se a ideia de que comer doce é errado, engorda e simplesmente não devemos sentir vontade. Ninguém te explica como não sentir

vontade. Apenas dizem que se você tem, deveria ter força de vontade para não ter. E ponto final.

Os conceitos por trás da moralização são

repressão, culpa e medo. Você não deve sentir vontade, deve se sentir mal

quando isso acontecer e acaba ficando com medo da vontade aparecer.

Mesmo tentando reprimir e se odiando por sentir, a

vontade aparece igual e a gente simplesmente não sabe lidar com ela.

CLARAMENTE, ESSE CAMINHO NÃO ESTÁ FUNCIONANDO.

De modo geral, quanto mais achamos que não deveríamos sentir vontade, mais pensamos no

nosso objeto de desejo, que nesse caso é o doce.

A não ser que você aprenda como lidar com avontade e como se sentir conectada com o bem

estar do seu corpo.

Eu mesma já ajudei milhares de mulheres a sair do padrão de moralização da comida e do ódio ao corpo e despertar para uma vida em que elas se sentem mais plenas, mais em paz e, assim, fazem

escolhas mais conscientes. 

Acabar com a moralização da comida, é quando a gente pára de achar que nosso

 jeito de se alimentar determina quem nós somos moralmente: se eu como “direitinho”,

eu tenho sucesso.

Se eu como o que “não devo”, eu sou uma fracassada e tem alguma coisa muito errada

comigo que precisa ser consertado.

A MORALIZAÇÃO

CONFUNDE NOSSAS

AÇÕES COM QUEM NÓS

SOMOS ENQUANTO PESSOAS.

O que eu estou tentando te mostrar aqui é que nossa relação com a comida

está cheia de regras, proibições, terrorismo nutricional e isso tudo está

 impactando nossas escolhas.

Apesar de tantas informações, não sentimos que temos AUTONOMIA, muito menos conhecimento do nosso próprio corpo para tomarmos decisões

alimentares que nos tragam saúde e paz.

A vontade existe, ela é classificada como “má”, o que traz a confusão de que NÓS somos

fundamentalmente erradas. E vontade é um desejo normal que todo ser humano tem, é algo

que se quer ter, conseguir, alcançar.

E nós temos vontades de muitas coisas - materiais e imateriais, possíveis e impossíveis - mas não saímos como loucas descontroladas atrás de

todos os desejos que temos.

A vontade existe, ela é classificada como “má”, o que traz a confusão de que NÓS somos

fundamentalmente erradas. E vontade é um desejo normal que todo ser humano tem, é algo

que se quer ter, conseguir, alcançar.

E nós temos vontades de muitas coisas - materiais e imateriais, possíveis e impossíveis - mas não saímos como loucas descontroladas atrás de

todos os desejos que temos.

POR QUE A VONTADE DE COMER DOCE

É TÃO FORTE, TÃO PRESENTE, TÃO DIFÍCIL DE SER IGNORADA?

No caso do doce, não moralizar - quer dizer, não atribuir valor moral

 ao desejo do doce - e simplesmente entender a mensagem

que a vontade traz, vai impactar nossas escolhas de forma leve e positiva.

E eu falei em es-co-lha.

Escolha implica em autonomia, liberdade, permissão consciente.

Quando praticamos apermissão consciente, comemos menos e podemos ver resultados no nosso corpo.

A permissão consciente é exatamente o

contrário da proibição e da repressão da vontade.

E isso nos leva à segunda etapa: não adianta reprimir. A vontade de comer doce não vai

embora porque você nega, porque não quer sentir ou porque acha que não deveria sentir.

PROIBIÇÃO

Platão dizia: “Sem o proibido, tudo seria um caos, e se tudo

fosse proibido, também seria um caos.”

Ó, o equilíbrio dando tchauzinho aí!

Você já percebeu que quando alguma coisa é proibida, perigosa,  inacessível ou difícil, ela se torna

 ainda mais atrativa? 

Ao mesmo tempo, quando as coisas são fáceis demais ou estamos muito seguros de que as

temos, acabamos por ficar entediados ou por perder o interesse.

Isso se denomina “Efeito Fruto Proibido”.

Muitas mulheres não aprenderam a lidar com esse mecanismo comum a todos os seres humanos e

passam anos sofrendo, se martirizando e achando que tem alguma coisa profundamente errada com

elas por sentirem vontade de comer doce.

Fazendo analogia ao nome do Efeito Fruto Proibido,

comer se torna um grande pecado e a comida se torna um dos acontecimentos

mais importantes da vida

(não que comer não seja importante e essencial, claro que é... estamos falando aqui em uma

preocupação exagerada e obsessiva que leva ao descontrole, medo e não traz resultados de

emagrecimento).

Este e um dos principais objetivos

das mulheres que escolhem se tornar experts em si mesmas:

elas tiram a comida do centro de suas vidas e passam a ocupar esse lugar.

Uma mulher que se trata como prioridade e

é o centro de sua própria atenção, entende suas vontades,

conhece seu corpo, se trata com amor e cuidado

- por escolha e não para se encaixar ou por obrigação.

E ela que vai guiar a própria alimentação, colocando a saúde (de verdade!) e o bem estar

em primeiro lugar.

POR QUE EU DISSE

"SAÚDE DE VERDADE"?

Porque saúde não é fitnesszação.

Seguir cada novidade do mundo fitness como se fosse sinônimo de saúde é uma das formas de viver

no mundo do desejo e proibição, da restrição e compulsão

que tanto leva ao descontrole.

1. Só come batata doce e tapioca. 2. Doce só se for de whey.

3. Suco só Detox. 4. 298792379 ovos (sem gema) e peito de frango grelhado.

5. Treina por estética. 6. Age com restrição e punição/repressão e descontrole.

7. É fiscal do prato alheio e se acaba no dia do lixo. 8. Tudo integral, lacfree, glutenfree. Suplemento? Sim.

9. Fruta engorda e frutose faz mal. 10. Segue blogueiras fitness.

11. Faz atividade física por punição por ter comido.

MUNDO FITNESS

1. Come diversos tipos de carboidratos em todas as refeições; 2. Come sobremesa eventualmente;

3. Toma suco de fruta; 4. Come carne, ovo, peixe, frango…;

5. Treina por saúde; 6. Age com equilíbrio;

7. Tem bons hábitos e se permite comer com consciência e sem culpa;

8. Come comida de verdade; 9. Come fruta;

10. Segue nutricionistas, médicos, psicólogos e outros profissionais íntegros;

11. Faz atividade física por amor ao corpo;

SAUDÁVEL

Para entender nosso descontrole com doce, precisamos entender a diferença entre

fitnesszação, obsessão pela comida e desconexão do corpo e saúde, hábitos

sustentáveis, busca por equilíbrio, amor ao corpo e reconexão com quem a gente é.

A terceira etapa esta completamente ligada a

segunda, e aborda a mensagem que o desejo por doces está tentando nos passar.

A MENSAGEM

A cultura de dietas ainda trata a vontade de comer doces como u

ma questão de “força de vontade, foco, força, fé, é só querer, basta fechar a boca”,

etc, etc, etc.

É um jeito simplista e leviano de tratar uma questão que faz tantas pessoas

sofrerem.

E você sabe do que estou

falando porque tenho certeza que você já tentou combater, fugir,

se distrair, eliminar, controlar, enganar sua vontade de comer doces.

Sem sucesso, ou apenas temporariamente.

O QUE FAZER, ENTÃO?

Aprender a lidar com essa vontade:

- Sem fugir,  - Sem proibir,

- Sem se culpar por senti-la

E entender de uma vez por todas que ela existe por alguma razão. 

A vontade de comer doces existe, ela acontece no seu próprio corpo e

está te comunicando algo que é responsabilidade sua entender.

A vontade de comer doce é apenas o sintoma de

outras emoções prazerosas e outras experiências de alma que você não se permite

sentir e viver.

O grande erro da maioria das mulheres é achar que o problema é externo, ou seja,  na comida ou no doce quando na verdade,

o que precisa ser resolvido é interno pois o desejo acontece dentro delas.

As pessoas que continuam simplesmente

combatendo e rejeitando a vontade, não percebem que não é de doce que

elas tem fome.

O doce apenas substitui o prazer que elas não tem na vida.

MAS O QUE SIGNIFICA  TER PRAZER NA VIDA?

Viver uma vida da qual elas se orgulhem, cheia de emoções, experiências,

conexão com outras pessoas, amando e se sentindo amadas,

sendo produtivas, explorando seu potencial máximo e cultivando autoconhecimento constante.

Isso quer dizer que a vida vai ser perfeita e maravilhosa? Não sempre.

Isso quer dizer que a vida vai continuar sendo vida, cheia de surpresas,

altos e baixos, vitórias e decepções. O que muda é nossa visão e postura

diante da vida. 

Muitas mulheres perdem muitos anos e grandes oportunidades

esperando o emagrecimento para “começar a viver” e esquecem que

já estão vivendo.

A vida está acontecendo enquanto elas se escondem atrás

de marmitas, por trás da gordura e por trás de promessas que nunca se

realizam definitivamente.

Quando você vai em uma loja e compra um aparelho

que não funciona, o que você faz?

Reclama e pede seu dinheiro de volta.

Quando você vai em uma padaria e compra

uma comida vencida, o que você faz?

Reclama e pede seu dinheiro de volta.

Quando você contrata um serviço e o serviço

não é realizado, o que você faz?

Reclama e pede seu dinheiro de volta.

POR QUE QUANDO

UMA DIETA NÃO FUNCIONA, VOCÊ ACHA QUE

O PROBLEMA É VOCÊ?

MULHERES QUE BUSCAM O EMAGRECIMENTO RÁPIDO

ATRAVÉS DE DIETAS RESTRITIVAS E SEM

AUTOCONHECIMENTO ACABAM RECUPERANDO O PESO

RÁPIDO TAMBÉM. 

No começo, o emagrecimento é rápido e simples.

Não exige tanto esforço.

Mas a cada dieta, a dificuldade aumenta e emagrecer pode ser

muito sofrido e demorado.

Quando o ganho de peso pós-restrição inevitavelmente vem, a frustração e

 sensação de fracasso são muito grandes. Cada vez maiores.

A frustração depois de várias tentativas sem sucesso definitivo gera a sensação de fracasso que traz insatisfação com

o corpo e um vazio muito grande.

Quanto mais insatisfação, mais buscamos novas dietas que geram os mesmos resultados e a autoestima fica cada vez mais abalada

e a sensação de vazio só aumenta.

E essa sensação é uma das razões pelas quais muitas vezes buscamos a comida - principalmente

doce.

Dieta Restritiva

11%

Compulsão

11%

Culpa

11%

Frustração

11%Fracasso

11%

Insatisfação

11%

Medo Engordar

11%

Tristeza

11%

Nova Dieta

11%

Muitas vezes o prazer do doce

alivia a frustração de não ter

resultados definitivos em dietas restritivas.

Esse e o tipo de Comportamento Alimentar que cria um grande abismo

entre as Mulheres que fazem dietas e as que escolheram

ser Experts no seu Próprio corpo e ter uma Vida e Alimentação Consciente 

E ao invés de se questionar se está funcionando esse eterno engorda-emagrece, elas embarcam em uma nova dieta, com uma nova promessa e mais uma possível oportunidade de fracasso.

Qual é o impacto disso na nossa vida? Enorme.

Nosso cérebro não diferencia “ser uma fracasso na dieta” com “ser um fracasso na vida”. A sensação de fracasso simplesmente existe e vai acabando

aos poucos com nossa autoestima e nossa sensação de valor.

SAIR DESSE CICLO DE MEDO, VERGONHA, CULPA E REJEIÇÃO

DEVERIA SER PRIORIDADE NA VIDA  DESSAS MULHERES.

ESSA SIM É A RAIZ DO PROBLEMA.

A VONTADE DE COMER DOCE É APENAS O RESULTADO, O SINTOMA,

A MENSAGEM DE QUE TEM ALGUMA COISA EM DESEQUILÍBRIO.

AS MULHERES QUE SÃO EXPERTS DO SEU PRÓPRIO CORPO,

ALE M DE TEREM A SENSAÇÃO DE CONTROLE DAS PRÓPRIAS VONTADES, ELAS COMEM CONSCIENTE SEM MEDO DE ENGORDAR

E SEM TERRORISMO NUTRICIONAL.

ELAS ENTENDERAM QUE SER MAGRA NÃO PREENCHE ESSE VAZIO

QUE NÃO TEM FORMA, PESO OU NOME.

ATÉ MESMO A DIETA MAIS BEM SUCEDIDA É UMA GRANDE FALHA

PORQUE DENTRO DO NOVO CORPO PODE ESTAR O MESMO CORAÇÃO

DESPEDAÇADO BUSCANDO PRAZER, CONEXÃO, AMOR, CARINHO E

PROPÓSITO.

AVISO IMPORTANTE

Agora, deixa eu te dizer algo

muito importante.

TODAS AS 3 ETAPAS QUE MENCIONEI

AQUI FAZEM PARTE DA MESMA CURVA DE APRENDIZADO

Quando eu digo que não é errado  sentir vontade, isso não quer dizer

que você tenha que sair por aí satisfazendo todas as suas vontades o tempo todo de qualquer jeito.

Nós temos vontadinhas, vontadonas, super vontades, vontades passageiras, vontades

genuínas, vontades irresistíveis. No processo de se tornar uma expert no seu corpo, você aprende a identificá-las e vai perceber o quanto é normal

sentir vontade. O importante é compreender a origem, a mensagem e respeitar o corpo com

equilíbrio.

Se já entendemos que reprimir vai aumentar a vontade, a solução

não é liberar geral e cair em excessos. Quem vive muito tempo na

mentalidade de dietas, tem uma tendência a funcionar

no modo 8 ou 80.

A solução se você também vai escolher não mais reprimir não é liberar geral, mas sim compreender seus impulsos, motivações e vontades, e lidar

com consciência e equilíbrio.

E por fim, a vontade de comer doces comunica

nossas emoções, buscas, incômodos, desejos,

frustrações e muito mais.

O autoconhecimento é o mecanismo que devemos recorrer para lidar com a vontade e não apenas

agir no modo fuga ou repressão

A BOA NOTI CIA E QUE OS ESCOPOS QUE EU TE

MOSTREI AQUI SA O ESSENCIAIS PARA ACABAR COM A GUERRA CONTRA A

COMIDA E COMEÇAR UMA NOVA JORNADA DE AMOR POR SEU CORPO.

QUAL DEVE SER O SEU

PRÓXIMO PASSO?

Você não precisa viver no mundo fitness-a-todo-custo (fitnesszação),

nem no mundo das fast-foods-sem-limites.

Existe o caminho do equilíbrio, da reconexão com o próprio corpo,

e da alimentação consciente e intuitiva. Um caminho que devolve você

para você mesma.

Um caminho em que você pode confiar no seu próprio corpo e ser Expert em Você Mesma.

O que eu recomendo que voce faca e se posicionar como uma expert

na sua própria vida: expert do seu corpo, das suas emoções e da sua alimentação.

As mulheres que sofrem com o peso

e vivem no efeito sanfona nao percebem seu corpo da maneira que

eu apresentei aqui.

Eu posso falar isso com muita segurança,

pois tambem tentei restringir, proibir, fazer dieta e nunca consegui entender porque eu não conseguia emagrecer,

parecia que só eu não conseguia.

Lembro que nas primeiras dietas era bem fácil, mas no fim eu só pensava em comida

o tempo todo, vivia me pesando e sofrendo por cada

quilo ganho e me recompensando com cada quilo perdido.

Eu pensava o tempo todo no quanto eu queria emagrecer e me sentia pior

a cada dia.

TUDO QUE VOCE PRECISA FAZER E CONHECER SEU

PRÓPRIO CORPO. PONTO.

O seu valor como pessoa não pode ser medido

em números.

Nem do manequim, nem da balança.

Quando a gente tenta limitar quem a gente é a números e

padrões, alguma coisa dentro de nós se rebela porque no fundo, sabemos

que somos ilimitados.

Estar a maior parte do seu tempo pensando no tamanho da sua barriga

não te ajuda a emagrecer.  Agora, estar evoluindo e

buscando o melhor para você em todas as áreas da sua vida,

faz com que você se sinta orgulhosa de quem você é e certa de que você

merece os melhores cuidados do mundo.

ESSA LIBERDADE NÃO É ALGO QUE VOCÊ FAZ.

É SOBRE QUEM VOCÊ É.

É SOBRE RECONHECER O QUE TE FAZ SENTIR ANSIEDADE E O QUE TE FAZ SENTIR INTEIRA.  

SE VOCE NA O QUER PASSAR A SUA VIDA TODA SOFRENDO POR

CAUSA DE PESO E COMIDA, E PRECISO INVESTIR NO SEU AUTOCONHECIMENTO, EM

APRENDER NOVAS ESTRATE GIAS DE SE ALIMENTAR, SE CUIDAR, SE ENXERGAR E OCUPAR SEU

LUGAR NO MUNDO.

Seu corpo não vai embora, não vai sumir, não vai ser roubado,

não vai te abandonar.

Ao contrário das dietas que aparecem mensalmente nas bancas de revistas, das pessoas que passam

pelas nossas vidas e pelas coisas externas que acontecem, nosso corpo não é passageiro.

 Nosso corpo é confiável.

E é por isso que você merece resgatar sua crença em você mesma e seu direito de escolher o que

entra na sua boca. 

A frustração depois de várias tentativas sem sucesso definitivo gera a sensação de fracasso que traz insatisfação com

o corpo e um vazio muito grande.

Quanto mais insatisfação, mais buscamos novas dietas que geram os mesmos resultados e a autoestima fica cada vez mais abalada

e a sensação de vazio só aumenta.

E essa sensação é uma das razões pelas quais muitas vezes buscamos a comida - principalmente

doce.

E ASSIM QUE VOCE VAI PASSAR A SER A

MULHER QUE REENCONTROU A PRÓPRIA VOZ,

O PRÓPRIO ESPAÇO  E EXERCEU

A LIBERDADE DE HABITAR A PRÓPRIA PELE.

O que foi apresentado nesse ebook não invalida o que sua nutricionista

já te explicou sobre doces.

Essa é uma abordagem para quem já tentou explicações convencionais e quer novas

perspectivas.

Escrito por

Lígia Fabreti