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O que é o teste físico "Yoyo"?

Depois de ter saído a notícia de que Olegário Benquerença tinha chumbado na Prova do YOYO, muitas pessoas que não estão ligadas ao mundo da arbitragem ou do desporto ficaram sem perceber qual tinha sido exactamente o teste em que o árbitro internacional português tinha chumbado.

Em baixo fazemos um breve resumo das características desta prova física.

O Yoyo Test é uma importante ferramenta que determina o nível da capacidade individual.  A avaliação de atletas/árbitros dos desportos colectivos que exigem esforços intermitentes mostra-nos que quanto mais alto é o nível da competição melhores serão os resultados e o desempenho neste teste.  É largamente utilizado por preparadores físicos de clubes profissionais e de categorias de base e é ainda uma das provas físicas dos árbitros dos quadros da UEFA. Foi inventado pelo fisiologista dinamarquês Jens Bangsbo. O Yoyo Teste de Recuperação Intermitente tem um ritmo progressivo aumentado à medida de sinais sonoros. O protocolo é descrito e gravado num CD de teste ou arquivo mp3. Duas marcas são colocadas a uma distância de 20m entre elas e uma área de descanso medindo 5m é colocada no lado inicial. O atleta/árbitro deve deslocar-se de uma marca à outra numa velocidade que é determinada pelo ritmo do áudio. A velocidade é regularmente aumentada a cada estágio. O indivíduo deverá alcançar a marca antes do sinal sonoro. O teste deverá ocorrer até o atleta sentir-se incapacitado (fadiga) ou se o mesmo não alcançar duas marcas seguidas. O objectivo do teste é de que o avaliado realize o maior número possível de deslocamentos dentro do estímulo sonoro.

O resultado é determinado pela distância percorrida pelo atleta durante o teste

e, posteriormente, transformado num cálculo de Consumo de Oxigénio (VO2).

Existem duas versões deste teste. O nível 1 é para iniciantes e inicia a uma

velocidade de 8 KM/h. Já o nível 2 é para indivíduos treinados, a velocidade

inicial deste nível é de 11,5 Km/h.

As fórmulas utilizadas para estimar o VO2 máx (ml/min/kg) a partir do Yo-yo

IR1 e IR2 são as seguintes:

Yo-Yo teste IR1: VO2max (ml / min / kg) = distância IR1 (m) x 0,0084 + 36,4

Yo-Yo IR2 teste: VO2max (ml / min / kg) = IR2 distância (m) x 0,0136 + 45,3

YOYO TEST, TESTE CRIADO PELA FAMOSO FISIOLOGISTA

JENS BANGSBO

Jens Bangsbo TRABALHA  no Juventus FC

O desempenho no jogo de futebol é bastante

influenciado pelo metabolismo aeróbio. Diversos

estudos encontraram uma forte correlação do volume

máximo do oxigênio com a distância percorrida

durante o jogo. Atletas com melhor preparo aeróbio

conseguem uma recuperação mais rápida dos esforços

de alta intensidade, possibilitando realizar uma

atividade mais intensa no decorrer da partida.

Existem vários testes para avaliar a resistência

aeróbia, tanto de laboratório como testes de campo.

Geralmente os testes de laboratório utilizam testes

progressivos em esteiras e bicicletas ergométricas e os

testes de campo se utilizam do corridas contínuas

(como o teste de Cooper – 12 minutos). Apesar de

serem muito utilizados estes protocolos não

reproduzem o padrão de atividade realizado durante o

jogo nos esportes coletivos, como o futebol, que

diminui bastante a especificidade no teste. Para

resolver este problema alguns pesquisadores

começaram a desenvolver testes mais específicos com

o padrão de atividade realizado no jogo. E o formato

que encontraram para a execução do teste foi o de ida

e volta (yoyo). Neste tipo de protocolo além de correr

os atletas têm que realizar o movimento de mudança

de direção. Foram desenvolvidos vários testes neste

formato, como o Leger, Soccer test, Beat test e o Yoyo

test. Más o protocolo do Yoyo test é o mais utilizado no

futebol mundial. O Yoyo test foi desenvolvido por um

famoso fisiologista dinamarquês Jens Bangsbo. Ele

criou três tipos de protocolo, com dois níveis de

dificuldade em cada tipo. Todos os protocolos são

realizados em uma distância de 20 metros. Os atletas

executam um esforço de intensidade progressiva e o

resultado do teste é a distância total percorrida. A

intensidade é controlada através de um som emitido

por uma fita cassete. A diferença entre os protocolos é

tempo para recuperação e o aumento da velocidade.

No teste contínuo não tem recuperação entre as

corridas, porém a velocidade de corrida é mais baixa.

No teste intermitente é realizado um intervalo de 5

segundos entre cada ida e volta (40 metros), porém o

teste é realizado com uma velocidade maior. Já no

teste “recovery” a recuperação entres os tiros é de 10

segundos e a velocidade de corrida é bem alta. Abaixo

o video enviado pelo Fisiologista Carlos Vinicius Herdy,

onde foram avaliações atetas de futebol sub20 e sub17.

Protocolos de Avaliação Física e Predição do Consumo Máximo de   Oxigênio Publicado em julho 21, 2011por g5esportes

Iremos apresentar alguns protocolos utilizados para avaliação física

e predição do consumo máximo de oxigênio, mais conhecido como

VO2 máximo. Serão apresentados protocolos variados, que podem

ser utilizados de diversas maneiras, sendo que nosso trabalho é feito

em grande parte com base nesses protocolos, como testes na pista

de atletismo, na esteira, em cicloergômetros, e testes de fácil

aplicação em grandes populações, como os testes de banco.

Falaremos inicialmente o que é o VO2 máximo, e qual a sua

aplicação para a área da Educação Física, tanto para a saúde, quanto

para o auto rendimento. O consumo máximo de oxigênio vem sendo

muito estudado e utilizado atualmente. Quando realizamos atividades

de média e longa duração, necessitamos de uma grande capacidade

de captar, transportar e utilizar o oxigênio, e com o aumento da

intensidade de exercício, por exemplo, aumenta proporcionalmente o

consumo de oxigênio pelo organismo, chegando até um valor

máximo, que seria o limite de consumo de oxigênio pelo organismo,

ou VO2 máximo. Uma equação, demonstrada por Fick, exemplifica o

significado do VO2, na qual este é determinado pelo produto do

débito cardíaco (FC x VE), pela diferença arteriovenosa de oxigênio.

Em poucas palavras, seria a capacidade máxima do coração bombear

sangue para o corpo, distribuindo o oxigênio para o organismo. O

VO2 pode ser apresentado em valores relativos (ml/kg/min) e

absolutos (l/min). Este demonstra o valor máximo em litros, que o

coração bombeia de oxigênio, através do sangue, para o organismo

em 1 minuto. Aquele demonstra valores relativos à massa corporal

de cada indivíduo, e é um melhor indicador da performance física.

Gostou? Curta a G5Existe ainda uma relação linear defendida por alguns pesquisadores

entre a FC e o VO2 máximo, sendo o consumo máximo de oxigênio

considerado como 100%, em igualdade com a FC máxima, e seguindo

uma relação como demonstra a tabela 1.

Tabela 1 – Relação entre FC e VO2 máximo.

Fonte: Cooperativa do Fitness

O VO2 máximo é considerado hoje um pré requisito para o bom

desempenho em corredores de longas distâncias, ciclistas, e atletas

que realizam atividades de endurance de uma forma geral. Este

indicador tem uma determinação 50% genética, e pode ser

melhorado com o treinamento. Estudos demonstram que em

treinamento intenso, de auto rendimento, o indivíduo atinge seu

limite máximo de VO2 com 18 meses de treinamento.

O VO2 máximo vem sendo muito utilizado também para prescrição

de exercícios para a população em geral, principalmente em

programas de corrida e caminhada. O consumo máximo de oxigênio

pode ser obtido de forma direta ou indireta. A forma direta é através

de testes físicos, utilizando aparelhos analisadores de gases, no qual

o indivíduo utiliza uma máscara, e todo o ar que expira é controlado

por um programa (filtro, analisador, computador). O método direto é

mais utilizado para atletas de auto rendimento, pois tem um custo de

aparelhagem muito alto.

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A forma indireta pode ser feita de diversas maneiras. Existem testes

de esteira, cicloergômetros, de banco, de quadra, de pista, etc. A

maioria destes testes indica o valor do VO2 máximo através de

fórmulas, criadas com base na comparação entre os testes propostos,

e os valores obtidos no teste direto. Para os cálculos do VO2 nossa

equipe utiliza a fórmula do American College of Sports Medicine

(ACSM, 2006), que tem o componente vertical e o componente

horizontal (VO2 = CH + CV). O componente horizontal é

determinado para velocidades entre 50 e 100 metros por minuto, CH

= (vel x 0,1) + 3,5. E o componente vertical para a mesma

velocidade é igual a, CV = % incl x vel x 1,8. Para velocidade acima

de 133 metros por minuto CH = (vel x 0,2) + 3,5, e CV = % incl x vel

x 0,9. Para preencher a lacuna existente, utilizamos a primeira

fórmula para valores até 119 m/min, e a segunda para valores acima

de 120 m/min.

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Protocolos de esteira:

Veja abaixo algumas tabelas referentes aos protocolos de esteira.

Protocolos de pista:

COOPER, 1977 (teste de 12 minutos): Deverá ser realizado numa

pista de atletismo, ou em local plano, que seja possível ter o controle

exato da distância percorrida (parques, pistas reduzidas). O

indivíduo deverá percorrer em 12 minutos a maior distância possível,

que será anotada em metros, por exemplo: D = 2900 metros. Depois

de realizado o teste, será utilizada a seguinte fórmula* para estimar

o valor do VO2 máximo:

VO2 máximo (ml/kg/min) = (D – 504,9) / 44,73

*Podem ser encontradas algumas variações para esta fórmula como

(D – 504) / 44 ou (D – 504,1) / 44,9

Para o exemplo acima, teríamos o VO2 máximo= (2900 – 504,9) /

44,73 = 53,5 ml/kg/min

BALKE – Teste de Pista.

Corrida em pista de atletismo de 400m, com 15 minutos de duração,

procurando percorrer a maior distância possível em uma cadência

constante.

VO2 máx.= (vel x 0,2) + 3,5

Como exemplo, se um indivíduo percorreu 3525 metros, equivale a

235 m/min. Aplicando na fórmula: VO2 máx.= (235 x 0,2) + 3,5 =

50,5 ml/kg/min.

Protocolos espaços reduzidos:

Teste de Cooper 12 Min – Adaptado para quadra (Osieck, 2002)

O espaço utilizado deve ser um retângulo e medir 10m x 20m, e pode

ser delimitado por cones. A cada volta são percorridos 60 metros. A

fórmula deve ter a seguinte correção e depois aplicada na fórmula de

Cooper:

Homens -> DCR = 409,87 + 0,93862 (D) D = número de voltas x 60

Mulheres -> DCR = 160,28 + 1,0035 (D) DCR = distância corrigida

em metros.

VO2 máx. = (DCR – 504,1/ 44,9)

Como exemplo, um homem que em 12 minutos deu 40 voltas na

quadra, terá o VO2 expresso da seguinte maneira: DCR = 409,87 +

(0,93862 x 40 x 60) = 2662,56

VO2 máx. = (2662,56 – 504,1/ 44,9) = 48,07 ml/kg/min.

Protocolos para Cicloergômetros:

Para estes protocolos é necessária uma bicicleta ergométrica que

possua indicadores de resistência de frenagem e número de rotações

por minuto, e indicação da potência utilizada em Watts, sendo a

unidade mais aceita para a medida, que é equivalente a 6,12 kg/min.

ASTRAND – Submáximo

Este teste tem duração mínima de 6 minutos a 60 rpm, e a média

utilizada na FC será entre o 5° e 6° minuto, e deverá estar entre 120

e 170 bpm.

A carga para homens deve ser 100 e 150 W, e para mulheres, 50 e

100 W. A fórmula para o cálculo do VO2 deve ser aplicada como

segue abaixo:

Homens = (165 – 61 / FC – 61) x VO2 CARGA

Mulheres = (198 – 72 / FC – 72) x VO2 CARGA

VO2 Carga (l/min) = (0,014 x carga em W) + 0,129

Como exemplo podemos fazer uma simulação com um indivíduo de

62 anos, que pese 68 kg, utilizando a potência de 100 W. Sua FC

média nos minutos 5 e 6 foi de 156 bpm.

VO2 carga = 0,014 x 100 + 0,129 -> 1,53 l/min

H= (195 – 61 / 156 – 61) x 1,53 = (134 / 95) x 1,53 -> 2,16 L/Min

Aplicando o fator de correção como demonstra a tabela:

2,16 x 0,65 = 1,4 l/min

Para obter o valor relativo a massa corporal, encontramos o valor em

mililitros e em seguida dividimos pelo peso.

1,4 x 1000 = 1400 / 68 Kg -> 20,59 ml/kg/min.

BALKE – Cicloergômetro

Para este protocolo devemos utilizar a seguinte fórmula: VO2 máx.

(ml/kg/min) = [(Potência em Watts x 12,2) + 300] / Peso. E seguir o

que manda a tabela abaixo:

A potência em W será considerada a última carga de trabalho

completo. Utilizaremos o mesmo indivíduo para realizar um exemplo,

e que chegou a 175 W.

VO2 máx. = [100 x 12,2) + 300 / 68

VO2 máx. = 22,35 ml/kg/min.

Protocolos de banco:

NAGLE (ARAÚJO, 1984):

Se inicia o teste com o banco a 12 cm de altura, para homens, e 8 cm

para mulheres. Durante o teste, o banco deve ser aumentado 4 cm a

cada 2 minutos, até que se tenha 52 cm de altura. O ritmo deve ser

de 30 passadas/min. Em pacientes muito debilitados pode-se iniciar

de 4 cm e ir aumentando a cada 2 min, considerando como carga

final a última completada pelo testado. A altura é expressa em cm.

Não é um teste de tão simples aplicação, pois é necessário um banco

que tenha o controle exato do aumento e seja de fácil manuseio.

Como exemplo, um indivíduo que permaneceu no teste até 44 cm. A

fórmula para chegar ao VO2 é a seguinte:

VO² máx= (0,875 x altura do banco) + 7,00 = 45,5 ml/kg/min.

QUEEN’S COLLEGE, (MCARDLE ET. AL.,1981):

Teste criado para ser utilizado em grandes populações de maneira

rápida, fácil e barato. Quando desenvolvido, foi realizado na

arquibancada da Universidade, que media 40,6 cm. É necessário um

metrônomo, que dará a cadência para subida e descida do banco. O

indivíduo deve a cada “beep” realizar uma pisada, subindo com um

pé de cada vez, e descendo da mesma maneira. O teste deve ser

realizado por 3 minutos. Para os homens a velocidade deve ser de 96

bpm (24 subidas e descidas completas), e para mulheres 88 bpm (22

subidas e descidas completas). Logo após o término dos 3 minutos,

deve ser anotada a FC do indivíduo e aplicada nas fórmulas abaixo:

HOMENS = 111,33 – (0,42 x FC)

MULHERES = 65,81 – (0,1847 x FC)

Durante a aula, realizamos este teste e o resultado obtido para a FC

foi igual a 134.

111,33 – (0,42 x 134) -> VO2 = 55 kg/ml/min

Teste de 1 Milha:

Proposto por Kline et al (1987), este teste permite estimar o VO2

(ml/Kg/min) de indivíduos com menor condição física ou que

apresentam limitações quanto à realização de esforços físicos mais

intensos. Consiste em procurar caminhar, em ritmo individual, uma

distância de 1600 metros, controlando a freqüência cardíaca ao final

do teste, assim como o tempo despendido para realizar o percurso.

VO2 máx = 132,853 – (0,0769 x PT/0,454) – IDADE (0,3877) –

TEMPO (3,2649) – FC (0,1565)

HOMENS: adicionar 6,315

PT=peso total

FC=frequência cardíaca

Classificação do VO2 máximo.

Considerando que a capacidade de absorção de O2 está diretamente

relacionada a capacidade de resistência, Hollmann e Hettinger

(1983), afirmam que até os 12 anos a capacidade de absorção de O2

aumenta paralelamente nos homens e mulheres. A partir dessa idade

até os 18 anos o aumento é maior nos homens. A mulher atinge seu

limite máximo em torno de 15-17 anos e entre os homens aos 23-24

anos.

Demonstramos a seguir as tabelas de classificação do VO2 de acordo

com cada faixa etária:

Finalizando

Exercício físico não é brincadeira, procure sempre o auxílio de

profissionais de Educação Física, que com um acompanhamento

adequado poderão montar treinamentos, dosar as intensidades,

conhecendo os limites de cada aluno, tornando-se fácil mostrar os

resultados alcançados, a evolução da condição física e consequente

melhoria da saúde.

Deve-se tomar cuidado ao reconhecer o tipo de público que está

sendo avaliado. Alguns testes não devem ser feitos com atletas de

alto nível, outros são mais recomendados para idosos ou pessoas

sedentárias, e é necessário ainda utilizar-se sempre do mesmo

protocolo para realizar avaliações e re-avaliações com um mesmo

sujeito.

Autor: Prof. Gustavo Nogas

Equipe G5 Esportes

*Trabalho apresentado na disciplina Medidas e Avaliações, Prof. Dr.

Raul Osiecki, curso de Bacharelado em Educação Física da UFPR.

REFERÊNCIAS

American College of Sports Medicine. http://www.acsm.org/

Action Academia. Avaliação: VO2 máximo – definições. Disponível

em:http://www.actionacademia.com.br/index.php?link=11 Acesso

em: 26/11/2009, as 14:22.

Cooperativa do Fitness. Protocolos Para Testes De Avaliação Da

Capacidade Cardiorespiratória. Disponível

em: http://www.cdof.com.br/protocolos.htm Acesso em: 26/11/2009,

as 14:04.

Fernandes, J. F. A Prática da Avaliação Física. RJ: Shape. 1999.

Heyward, V. H.; Stolarczyl, L. M. Avaliação da composição

corporal. SP: Manole, 2000.

Monteiro, A. B.; Fernandes. J. F. Análise da composição corporal:

uma revisão de métodos. Revista brasileira de cineantropometria e

desenvolvimento humano, 2002.

 Postado: Luciano Sousa

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