Processo REACHProcesso REACH(Uma Releitura do Passado através do (Uma Releitura do Passado através do

Perdão)Perdão)

Psicólogo Everett Worthington JrPsicólogo Everett Worthington Jr

• A ênfase excessiva dada a acontecimentos negativos do passado geram o enfraquecimento da serenidade, do contentamento e da satisfação;

• Perdoar ajuda a reescrever a história ao diminuir o poder que os acontecimentos negativos tem de instilar a amargura, podendo de fato transformar más lembranças em boas.

Por que é importante perdoar?

• Não apagamos lembranças ruins mas podemos fazer uma releitura do passado;

• Existe uma relação inversa entre rancor e satisfação com a vida;

• “Não perdoando, você não atinge o culpado, mas perdoando, você se liberta.”

Por que é importante perdoar?

Uma releitura do passado Uma releitura do passado através deatravés de um processo em 5 um processo em 5

etapasetapas

RR EE AA CC HHRECORDAÇÃORECORDAÇÃO

EMPATIAEMPATIA

ALTRUÍSMOALTRUÍSMO

COMPROMISSOCOMPROMISSO

HONRAR O PERDÃOHONRAR O PERDÃO

1. Recorde a ofensa da maneira mais objetiva possível;

2. Respire lenta e profundamente, para se acalmar, enquanto visualiza o evento.

R (recordação)

1. Procure entender pelo ponto de vista da pessoa que praticou a ofensa porque ela teria feito isso;

2. Algumas possibilidades entre muitas:• A pessoa se sentia ameaçado;• Estava assustado, ansioso ou

magoado;• Foi fruto da situação em que se

encontrava;• Ela estava descontrolada.

E (empatia)

1. Lembre-se de quando você agiu mal, sentiu-se culpado e foi perdoado;

2. Diga a si mesmo que você pode ficar acima da mágoa e da vingança.

A (altruísmo)

1. Comprometa-se publicamente a perdoar;

2. Escreva uma carta, faça uma canção ou conte a um amigo.

C (compromisso)

1. O perdão não apaga o passado; é uma mudança no que as lembranças trazem com elas;

2. Lembre-se do compromisso que assumiu.

H (honrar o perdão)

Os estudos apontam que perdoando, sentimos menos raiva, menos estresse, mais otimismo, uma sensação de saúde

melhor e mais satisfação com a vida.

Resultados