Lactobacillos casei

Lactobacillos johnsonii

Lactobacillos reuterii

Bifidobacterium infantis

Enterococcus faeciumDescubra quais probiticos so certos para vocTempos modernos podem ser duros para nossa sade. Escolhas por alimentos pobres, estresse, falta de sono, sem mencionar as toxinas do meio ambiente, tudo trabalhando para desestabilizar o bem-estar e equilbrio interior.Nossos corpos precisam de equilbrio para manter tima sade, e um sistema digestivo saudvel tem um longo caminho ao sintetizar vitaminas e nutrientes enquanto filtra toxinas e bactrias nocivas. Tomar probiticos uma maneira de apoiar seu sistema digestivo e sade no geral.A prxima vez que voc pegar uma embalagem de iogurte, d uma olhada atrs, ver um monto de nomes importantes que soam como latimestes so apenas alguns dos probiticos que existem por a, e diferentes composies atuam diferentemente. Procure pelos certos para voc:Para inibir ou tratar fungos e infeces do trato urinrio:Procure por esta composio de bactrias: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bifidus e Lactobacillus bulgaricus. De acordo com Karen DeFelice da EnzymeStuff.com, essas quatro parecem trabalhar bem juntas no combate contra bactrias ms no trato urinrio e rea vaginal.Para aliviar problemas gastrointestinais:Outros probiticos tambm so teis no alvio de problemas gastrointestinais como SII (sndrome do intestino irritvel), diarria/constipao, desconforto por uso de antibitico, inflamao intestinal e sndrome do intestino solto. DeFelice identifica cinco tipos de probiticos que trabalham juntos no suporte para tais queixas gastrointestinais: L. rhamnosus, L. acidophilus, Bifidobacterium lactis (ou B. lactis), Streptococcus thermophilus e L. bulgaricus.Para melhorar a sade e a imunidade no geral, ou aliviar constipao:L. casei, L. rhamnosus, L. acidophilus e B. longum, trabalham bem juntos. Eles tambm podem ser teis em diminuir o colesterol LDL. A composio probitica Enterococcus faecium tambm conhecida por reduzir o colesterol LDL, assim como por atuar como um poderoso anti-patgeno.

Para reduzir patgenos no corpo:Os recomendados so Lactobacillus plantarum (muito antiviral), Bifidobacterium bifidum, B. infantis (uma importante composio para bebs), B. longum (especialmente efetivo na reduo de desordens gastrointestinais durante o uso de antibiticos), L. acidophilus, L. casei e L. plantarum. L. acidophilus e L. plantarum so antibiticos de secreo natural que aumentam a imunidade e resistncia a infeces. L. casei produz especificamente bacteriocinas que previnem o crescimento de bactrias patognicas no intestino delgado. Lactobacillus salivarius ajuda a normalizar a flora intestinal e pode ajudar a inibir a ocorrncia de lceras ppticas.ProbiticosMuitos suplementos probiticos agora incluem algo conhecido como prebiticos, como o FOS e a inulina, os quais no so oligossacardeos (acares/carboidratos) digerveis. Eles no so capazes de serem digeridos, ento no afetam o acar do sangue, de acordo com o Dr. Elson Haas em seu artigo Staying Healthy with Nutrition (Ficar saudvel com nutrio). O que eles fazem ajudar a promover o crescimento e atividade de bactrias amigveis no trato intestinal, e inibir o crescimento de bactrias indesejveis. Voc pode pensar nos prebiticos como comida para os probiticos.Dicas para comprar suplementosComprador, fique atento. A produo de suplementos nos Estados Unidos no monitorada pela FDA (Administrao de Drogas e Alimentos). A responsabilidade de testar para segurana e eficcia reside nas mos dos fabricanteso que pode significar que h um monte de suplementos por a fazendo falsas afirmaes.O que voc pode fazer? Procure por provas de participao em programas de certificao com voluntrios, como CL ou GMP. CL significa Consumer Lab (laboratrio do consumidor), seu selo de aprovao lhe dir que o produto foi testado para pureza, fora e segurana.GMP outro selo disponvel de aprovao e significa Good Manufacturing Practices (ensaios de boa fabricao). Tambm procure por seus probiticos em estojos de refrigerao, sugere o autor e cirurgio Dr. Steven Gundry. Isso ajudar a proteger a potncia e eficcia deles.Geralmente, suplementos com probiticos de alta qualidade so vistos como seguros e tm poucos efeitos colaterais na maioria das pessoas. Entretanto, pessoas com doenas autoimunes devem falar com seus mdicos, j que altas doses de probiticos podem hiperestimular o sistema imune. Fique atento para possveis interaes medicamentosas.Deixe teu alimento ser tua medicaoSuplemento no substitui se alimentar e deve sempre ser visto como um apoio para se alimentar de uma dieta rica em nutrientes. A melhor maneira de obter probiticos comer alimentos naturalmente ricos em probiticos.Na sua dieta, inclua alimentos com bactrias benficas, tais como as cultivadas em vegetais (como kimchi e chucrute cru, que so lacto-fermentados) e miss. Tenha certeza que esses alimentos no sejam pasteurizados e no contenham conservantes, como benzoato de sdio, o qual matar qualquer bactria benfica.Outros alimentos com alto contedo de probiticos so o iogurte, kefir e kombucha. Ao comprar iogurtes comerciais, fique atento aos acares adicionados, os quais apenas revertero qualquer benefcio. Tente comprar iogurte comum e adoado naturalmente com um pouco de mel puro ou fruta.Dicas para escolher probiticos Eduque-se sobre quais composies de probitico so as certas para voc. Verifique datas de validade para determinar se h bactrias vivas. Tente escolher probiticos refrigerados, o que ajuda a manter a bactria do probiotico viva. Verifique se nos rtulos h selos de garantia de qualidade, como CL e GMP. Procure pelo nmero vivel de bactrias por dose. Uma dose efetiva varia amplamente entre 50 milhes e 3 trilhes de clulas por dose.

April Reigart uma Holistic Health Coach certificada e graduada no Institute for Integrative Nutrition. Ela realiza coaching individual e em grupo e palestras mensais para um grupo de fitness na web