Presentacion universidad técnica de ambato
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UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
INGENIERO: VINICIO LLERENA
INTEGRANTES:– ROCIO CHANGO ´– SANDRA CHICAIZA – LILIANA LAGUA – DANIELA MESIAS
EL ESTRÉS
¿QUE ES EL ESTRÉS?
• *Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada
• El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad,[1] que es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad[2] que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista.
¿POR QUÉ SE PRODUCE EL ESTRÉS?• El corazón late más fuerte y rápido• Las pequeñas arterias que irrigan
la piel y los órganos menos críticos (riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos para la acción (corazón, pulmones, músculos).
• La mente aumenta el estado de alerta
• Los sentidos se agudizan
CLASIFICACIÓN• Estrés positivo: • Estrés negativo: • Estrés sociológico: • Estrés laboral• Estrés físico• Estrés emocional• Estres ecoambiental
Estrés positivo:
Estrés negativo:
Estrés sociológico:
Estrés laboral
Estrés físico
Estrés emocional
Estres ecoambiental
SIGNOS• Dolores de cabeza• Dolores de estómago,
indigestión, gases, úlceras• Náuseas, vómitos • Hiperventilación (incluye
respiración rápida, falta de aliento, mareos, hormigueo)
• Taquicardia (palpitaciones rápidas del corazón)
SÍNTOMAS
A NIVEL FÍSICO
• Opresión en el pecho.
• Hormigueo o mariposas en el estómago.
• Sudor en las palmas de las manos.
• Palpitaciones.
• Dificultad para tragar o para respirar.
• Sequedad en la boca
• Temblor corporal.• Manos y pies fríos.• Tensión muscular.• Falta o aumento de
apetito,• Diarrea o estreñimiento.• Fatiga.• Etc.
• Manos sudorosas, húmedas o frías • Hábitos nerviosos (morderse las uñas,
arrancarse la piel o el pelo, rechinar los dientes, etc.)
• Insomnio y otros problemas del sueño miedos y angustias
• Timidez e insociabilidad explosiones de genio
• Hipersensibilidad a la crítica o a las burlas poca tolerancia a la frustración
• Falta de concentración a causa de la ansiedad
A NIVEL PSICOLÓGICO
• Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
• Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
• Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
• Deseos de gritar, golpear o insultar.
• Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
• Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.
• Pensamiento catastrófico.• La necesidad de que "algo"
suceda, para que se acabe la "espera".
• La sensación de que la situación nos supera.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Dificultad para concentrarse.• Disminución de la memoria.• Lentitud de pensamiento.• Cambios de humor constantes.• Depresión.• Etc.
A NIVEL DE CONDUCTA
• Moverse constantemente.• Risa nerviosa.• Rechinar los dientes.• Tics nerviosos.• Problemas sexuales
• Comer en exceso o dejar de hacerlo.
• Beber o fumar con mayor frecuencia.
• Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
• Etc.
FORMAS DE PREVENCIÓN• Técnicas respiratorias: Muy útiles
en los procesos de ansiedad, hostilidad, resentimiento, tensión muscular, fatiga y cansancio crónico.
• - Técnicas de relajación progresiva: Son útiles en la ansiedad, depresión, impotencia, baja autoestima, fobias, miedos, tensión muscular, hipertensión, cefaleas, alteraciones digestivas, insomnio, tics, temblores, etc.
• - Técnicas de autohipnosis: Altamente eficaces en cefaleas, dolores de cuello y espalda, alteraciones digestivas como el colon irritable, fatiga, cansancio crónico, insomnio, trastornos de sueño.
• - Técnicas de entrenamiento autógeno: útiles en tensión muscular, hipertensión, alteraciones digestivas, fatiga, cansancio crónico, insomnio y otras alteraciones del sueño.
• - Técnicas de detención del pensamiento: útiles en ansiedad ante situaciones concretas, fobias, miedos, obsesiones, pensamientos indeseados.
• - Técnica del rechazo de ideas absurdas: Se utiliza en procesos ansiosos generalizados, depresión, desesperanza, impotencia, baja autoestima, hostilidad, mal humor, irritabilidad, resentimiento, etc.
• Técnicas de afrontamiento de problemas: Utilizadas en fobias y miedos y en ansiedad ante situaciones determinadas.
• - Técnica de afrontamiento asertivo: Técnicas utilizadas en obsesiones, pensamientos indeseados, en problemas de comunicación y ansiedad ante situaciones personales.
• Técnicas de biorretroalimentación: Efectivas en procesos ansiosos generalizados, tensión muscular, hipertensión, cefaleas, dolores de cuello y espalda, espasmos musculares, tics, temblores, etc.
• La dieta:• Descanso:• Ejercicio físico:• Organización:• Solución de problemas
y toma de decisiones:• Interpretación de
situaciones y problemas:
• Atribuciones y autoestima:
• Relaciones con los demás (pareja, amigos, compañeros, familia, etc.):
• Entrenamiento específico en técnicas de control de ansiedad y estrés:
CONCLUSIÓN
RECOMENDACIÓN