Por Que Ler Dá Sono_ - Superinteressante

11/4/2014 Por que ler d sono? - Superinteressante

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Por que ler d sono?O problema no a leitura, voc. E a hora em que resolve abrir o livro

por Cristine Kist Tweet 783 45

janeiro2013

No ler um livro que d sono, claro, mas substncias qumicas que agem no corpo. Uma delas a

adenosina, que se acumula ao longo do dia. Quanto mais adenosina, maior o sono, explica Fbio

Haggstram, diretor do Centro de Distrbios do Sono do Hospital So Lucas, de Porto Alegre. Ou seja, o

problema, na verdade, a hora da leitura. Experimente ler em outro horrio. Voc pode at sentir

preguia, no conseguir nem virar a pgina e se entediar. Mas no ter sono.

J a segunda substncia envolvida a melatonina. Ela regula o sono, pois liberada quando o ambiente

escurece. Por isso dormimos, normalmente, noite. E, como a luz inibe a produo de melatonina,

quem l no tablet, por exemplo, tende a sentir menos sono do que quem l no papel. por esse mesmo

motivo que mais fcil passar horas na internet ou vendo televiso do que ler um bom livro de

madrugada. No se sinta culpado se a TV estiver mais agradvel s 4h.

Trs dicas para no dormir

Ponha a leitura em dia antes de cair no sono

1. Comeou a bocejar? Levante e d uns pulinhos. Estar acordado reagir a estmulos, e esse pequeno exerccio

nada mais do que um estmulo motor. De quebra, vai ajudar a quebrar a monotonia.

2. Ler em voz alta exercita outras partes do crebro, como o lobo temporal (relacionado audio) e o lobo frontal

(relacionado produo da fala), e vai acabar com aquela preguia momentnea.

3. Leia sentado. lgico: a no ser que voc tenha problema na coluna, mais difcil dormir sentado do que

deitado, j que, para dormir, preciso relaxar toda a musculatura, o que no ocorre sentado.

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230 comentrios

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Comentar...

Stela Valigy Trabalha na empresa Organizao das Naes Unidas

Eu nao durmo sem ler e nao leio sem dormir ... socorrooooo!!! ;-)

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Stela Valigy Trabalha na empresa Organizao das Naes Unidas

Eu nao durmo sem ler e nao leio sem dormer ... socorrooooo!!! ;-)

Responder Curtir Seguir publicao h 29 minutos

Lus Cludio Bruno Piacesi Quem mais comentou Analista de Segurana da Informao na

empresa Vale

Ento podem me estudar porque independente da hora, se eu parar pra ler um livro, o sono vem! Sefor leitura de estudo ento... a que complica mais ainda! Pelo menos j sabemos de um "remdionatural" contra insnia rsrsrsrsrs

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ndrei Guilherme

Nem li tudo! Na metade dessa matria eu dormi.

Responder Curtir Seguir publicao h 2 horas

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12

Emanuelly Martins Trabalha na empresa Escritrio de Advocacia

Posso dormir 12h que continuo com sono, parece que vicia rs e quando pego para ler logo me daum sono absurdo. Mas acredito que tambm o contedo lido influencia e muito. A complexidade dalinguagem pode fazer voc perder o interesse, como em outros livros mais "didticos" te prendemmelhor. Tudo depende...


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Estefno Plakitca Escola Jovem

tem questo do metabolismo tambm... ser mais lento e precisar de mais sono que onormal.

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Emanuelly Martins Trabalha na empresa Escritrio de Advocacia

Estefno Plakitca Ento, o meu rpido para tudo, menos para ler rs deve ser pessoalmesmo.

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Kyra KyAnoniki Kevalinnii Quem mais comentou Completo

Estefno Plakitca AS VEZES, MUITO SONO, PODE SER VARIAS COISAS ... ENTRE ELAS,ANEMIA , VERMES , PRESSO BAIXA, DIABETE , DEPRESSO... E ALGUMAS PESSOAS.AINDA TEM MAIS ENERGIA DURANTE A NOITE, DO QUE DURANTE O DIA

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2

Olga Cardoso Universidade Tiradentes - Unit

Agora entendi por que ainda estou aqui terminando meu trabalho...rsrs Raiane Cardoso, isso pravc tbm!


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Katia Hyndioka Lima EE Felicio Laurito 110 assinantes

Luh Silva


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Re Correa

Adorei, eu sabia q tinha algo de anormal, pois adoro ler, prefiro ler a noite na minha caminha, equase sempre durmo. Hehehe


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Rose Vieira CBNB

No entendi...algum l no papel no escuro, por acaso?


Daniel Roessler Universidade do Vale do Rio dos Sinos

quando se l no tablet, se olha diretamente para a luz. no caso do livro, no.

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Crystiano Vasconcelos Gomes Completssimo

kkkkkkkk tb pensei


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Crystiano Vasconcelos Gomes Completssimo

Daniel Roessler ainda intendo =/ ENFIM rss


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Cezar Perez IPUC

Cara, s eu sinto sono na hora da leitura? Estou com sono s de ler o artigo... hehehe


Fabia Benatti Pirassununga

Eu sou assim tbm.... eu at quero ler um livro mas nao consigo me da um sono

Responder Curtir h 2 horas

Jaqueline Moreira Universidade do Vale do Itaja | Univali

Sobre a ultima dica: Pfffff, se deixar eu durmo at de p!

Responder Curtir Seguir publicao 15 de maro s 17:53

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Antonio Barbosa Junior Unicsul - Universidade Cruzeiro do Sul

Comecei a ler o artigo, e deu sono!!!,

Responder Curtir Seguir publicao 11 de maro s 15:314

Milton Semedo UnB - Universidade de Braslia

tanto como lendo ou assistindo filme, estar muito tempo calado me da sempre sono

Responder Curtir Seguir publicao 21 de fevereiro s 18:09

Marja Afshar Rio de Janeiro

Se precisa de dicas s estratgias para no dormir, como podem afirmar que no d sono? meiocontraditrio, no? o mesmo que dizer que chocolate no engorda, quem engorda a pessoa quecome lol

Responder Curtir Seguir publicao 26 de janeiro s 13:17

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Ze Lima Quem mais comentou Universidade Federal do Maranho

eu lia muito, agora quando comeco a ler bate um sonoo miserento!!!


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Joao Jose da Silva Carteiro na empresa Correios

O contedo que se est lendo tambm influencia, conforme a complexidade pra mim, pois umaleitura de mais fcil assimilao, mais agradvel, como por exemplo um conto ertico, duvido qued sono em algum.


Beatriz Tomas

Hoje eu comecei a ler as 16h senti sono e foi dormir as 17h e acordei as 18h3 kkk


Vannessa Saraiva Serra Branca

Boas dicas


Tiara Galindo

ler andando tb funciona... :P


Cleyton Emanuel De Lima Auxiliar Administrativo na empresa Pfizer Brasil

Eu tenho sono sim, seja qual for o livro. Mas quando dou uma cochilada e comeo a ler de novo,quase no paro mais. rsrs


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