Plantas medicinais para curar o intestino

Mal-estar, inflamações, prisão de ventre e cólon irritável, são algumas das disfunções que o intestino pode sofrer, sendo ele parte indispensável do nosso sistema digestivo, responsável por

assimilar, ou absorver nutrientes, eliminando também as substâncias tóxicas. Portanto, é essencial cuidar de nossa

saúde, mantendo essa parte limpa e livre de toxina. Te explicamos como conseguir isso mediante as maravilhosas

plantas medicinais.

Como saber se preciso tratar o meu intestino?

É fácil identificá-lo e, de fato, ocorre com frequência: gases, prisão de ventre, dores de estômago, diarreia, inclusive, a clássica língua branca que nos dá esse sabor tão esquisito na boca quando temos algum problema no intestino.

Temos que ir com cuidado no nosso nível de stress. Como você já sabe, nosso estilo de vida afeta também a nossa saúde intestinal, é onde se acumulam os nervos até derivar em muitos tipos de alterações da saúde.

Acrescentar também que, temos que desintoxicar o nossointestino regularmente. É necessário manter uma boa limpeza para baixar o nível de toxicidade do nosso corpo. Lembre, por exemplo, que é o intestino delgado que tem como função passar o alimento para o sangue, e se tem muitas toxinas acumuladas, o que faremos é obviamente transmitir esta toxicidade para o sangue. Isso é muito perigoso. Os sintomas mais claros deste fenômeno é ter, por exemplo, a pele ressecada, problemas de pele em geral, dor nos rins, ou no fígado e sofrer de cansaço. Temos que levar em conta.

Plantas para curar a gastroenterite

Todos nós já sofremos disso alguma vez. Acontece quando as nossas mucosas intestinais se inflamam, devido a uma infecção ou à acumulação de tóxicos. De repente nosso organismo se vê

atacado por micro-organismos patógenos que afetam o trato digestivo. Sofremos de diarreias, vômitos e febre.

O que precisamos?

As plantas medicinais que vamos precisar são os emolientes, adstringentes e anti-inflamatórios. O mais

indicado é que durante os primeiros dias você não consuma nenhum alimento sólido, dessa maneira as infusões vão

nos servir como um tratamento indispensável.

1. Raiz de malvaísco

A raiz de malvaísco é um excelente emoliente e anti-inflamatório. Você pode encontrá-la em lojas de

produtos naturais, e para preparar uma infusão você só vai precisar de uma colher desta planta medicinal para uma

xícara de água. Você pode tomar duas xícaras ao dia.

2. Infusão de hortelã e anis

A mistura do hortelã e do anis, servirá para acalmar a sua dor deestômago, te manter hidratado, e curar pouco a pouco a inflamação intestinal. Você precisa nada mais que uma colher de cada planta, para

colocá-las para ferver em uma xícara de água fervendo. Deixe que repouse alguns minutos, coa e beba pouco a

pouco. Você pode tomar 3 vezes ao dia.

3. Chá preto com limão

É uns dos remédios mais clássicos para tratar pouco a pouco a gastroenterite.Nos hidrata, combate a diarreia, alivia a dor, a sensação de peso, diminui a inflamação, etc. O primeiro que faremos é preparar o chá

preto. Depois deixar cair umas gotinhas de limão, sempre tomando cuidado que não te produza o vômito.

Plantas para curar a colite

A colite é uma inflamação no intestino grosso. Sofremos com frequência de dor abdominal e diarreia, nos

casos mais graves, inclusive, pode aparecer um pouco de sangue e pus. Também pode ser o resultado do ataque de

micro-organismos patógenos, e também o resultado ou o efeito colateral de algum tipo de medicamento.

O que precisamos?

Precisamos de plantas medicinais que nos dê uma ação de equilíbrio ou protetora da flora intestinal. As quais também

disponham de propriedades antidiarreicas, adstringentes e anti-inflamatórias, serão muito úteis para

curar nosso intestino e consequentemente, a colite.

1. Infusão de Eucalipto

O eucalipto é uma planta mais que ideal para tratar a colite. Dispõe de uma maravilhosa ação capaz de absorver as toxinas do nosso intestino, por isso que te recomendamos tomar de duas a três xícaras ao dia desta

infusão. Você pode encontrar eucalipto nas farmácias homeopáticas, lojas de produtos naturais, feiras livres etc.; e

para sua infusão, você só precisa de quatro a cinco folhas. Você se sentirá muito bem.

2. Infusão de tomilho

O tomilho é fácil de encontrar, além disso, é uma infusão muito saborosa de tomar e muito efetiva. Dispõe de

propriedades para combater a putrefação intestinal, por isso que seja muito adequada para tratar a inflamação, lutar contra os tóxicos e as bactérias. Tomar duas xícaras ao dia, no café da manhã e antes de seu jantar.

Você precisa somente colocar uma colherzinha desta planta para ferver, deixar que repouse por 5 minutos, e beber

pouco a pouco.

Plantas para tratar as cólicas intestinais

As cólicas intestinais se originam por uma obstrução do trato digestivo. Se produzem espasmos na

musculatura do intestino e, às vezes, deriva em uma inflamação e na conhecida síndrome do intestino irritável. São

doenças muito incômodas e dolorosas.

O que precisamos?

Necessitamos de plantas que disponham fundamentalmente de uma ação anti-espasmódico, para poder relaxar a musculatura do tubo digestivo e evitar essa extrema mobilidade que

conduz sempre a formação de um obstáculo para as matérias fecais. Então, que infusões serão as mais adequadas?

Existe uma que é tão especial quanto efetiva, anote:

 1. Infusão de linhaça, erva-cidreira e camomila.

O sabor é suave e gostoso. Uma infusão que se lança como um remédio mais que efetivo para acalmar nossas cólicas, para melhorar nossa digestão, atuando também como um efetivo anti-espasmódico, e que nos servirá como um bom calmante e relaxante. Tanto as sementes de linhaça, como a erva-

cidreira e a camomila são fáceis de encontrar. Para preparar, você só precisa colocar uma pequena colher de cada

planta e semente em duas xícaras de água fervendo. Deixe repousar por cinco minutos e beber uma xícara a cada

cinco horas.  Vai te acalmando e curando. Não deixe de provar, porque é muito agradável e saudável.

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Como fazer um creme em casa para as nossas varizes?

Mas, o que são as varizes? Por que tem essa tonalidade inflamada na nossa pele? Bom, de uma maneira ou outra

sabemos o que são, aparecem em nossas pernas por causa da má circulação, uma insuficiência venosa causada por uma alteração enzimática da parede do vaso, onde o sangue não volta corretamente até o coração.Geralmente pesa muito o fator genético, mas temos que levar em conta que um

estilo de vida sedentária e uma má alimentação também podem favorecer sua aparição. O sangue estanca na zona

das panturrilhas, é quando ocorre o formigamento, as câimbras, sensação de pernas pesadas, etc. Você sabe do

que estamos falando, não é?

Bom, mas olhemos este fato com objetividade, para tentar aliviar sua incidência temos que ter muita força de

vontade. Os milagres não existem, temos que ter isso claro, se temos algumas veias muito inflamadas,

precisaremos em primeiro lugar de medicação para evitar uma trombose e melhorar a circulação. Quando são veias

muito grandes, é recomendável a cirurgia para evitar problemas mais sérios. No caso de que as suas varizes não sejam muito exageradas, então é muito recomendável seguir as orientações que agora te apresentamos. Comecemos então pelo creme caseiro.

O que preciso?

Essa máscara é muito simples de fazer, o que é realmente importante é que sejamos constante na aplicação. O que

precisamos? Tranquila, você não vai gastar muito dinheiro e nós garantimos que a sua composição é realmente efetiva para aliviar as varizes das nossas pernas: Tome nota:

Uma cenoura

Aloe vera (a mesma quantidade que a cenoura, extraia a polpa dela) Meio copo de vinagre de maçã ou o quanto baste.

Como preparar?

Para fazer esta simples máscara caseira para as varizes, o primeiro que faremos é levar para batedeira a cenoura para processá-la bem e obter uma suave mistura.

Muito bem, uma vez conseguida, vamos acrescentar o Aloe vera ou a babosa. Colocaremos a mesma proporção da polpa do Aloe vera que da cenoura. Para conseguir esta polpa de Aloe, o que temos que fazer é, com cuidado, tirar em primeiro lugar os espinhos dos talos, logo, abrir transversalmente e extrair a polpa (a parte transparente) com ajuda de uma colher.

Qual é o passo seguinte? Acrescentar o vinagre de maçã. A quantidade você deve ajustá-la mais ou menos de olho, o suficiente para criar uma pasta homogênea com a cenoura e o Aloe, que não fique muito líquida, mas também não muito espessa, ou não será possível passar nas varizes.

Agora, para conseguir um creme suave e homogêneo, colocaremos os ingredientes a batedeira. Já está pronto! Mas, cuidado, para aplicá-la você deve fazê-lo de uma forma muito especifica: vá passando com uma massagem e subindo desde os tornozelos até as panturrilhas, com ajuda das mãos e favorecendo a circulação até em cima.

Uma vez que já o tenha aplicado nas pernas, deixe esta máscara para aliviar as varizes atuar durante meia hora.Depois retire-a com água morna.

Você pode aplicar este creme todos os dias quando chegar em casa. Ressaltamos que, se um dia você não tiver tempo ou não dispor de todos os ingredientes, você pode preparar umas toalhas molhadas somente com vinagre de maçã. Colocá-las onde estiver as varizes e deixar atuar durante 20 minutos. Também é muito efetivo.

Lembre também de manter uma dieta saudável, variada e equilibrada, assim como fazer um pouco de exercícios físico diariamente. Basta, por exemplo, andar todos os dias entre meia hora a uma hora. Não nos custa nada e faz muito para a sua saúde!

15 Alimentos que ajudam a limpar o fígado

Com todos os alimentos processados que consumimos diariamente, o estresse que estamos sujeitos no trabalho, em

casa e nas ruas por culpa dos congestionamentos, e também pela contaminação ambiental, podemos provocar uma

sobrecarga no fígado, o que impede seu normal e correto funcionamento.

Por esse motivo é muito importante realizar uma boa limpeza pelo menos duas vezes ao ano, e consumir alimentos que nos ajudem a manter as funções deste importante órgão em perfeitas condições, já que desta maneira se pode eliminar as toxinas do corpo. Neste artigo indicaremos os

nomes de alguns alimentos que podem limpar o fígado de forma muito efetiva.

O alhoEntre os compostos do alho encontramos a alicina e o selênio em grandes quantidades,

compostos muito efetivos na hora de limpar o fígado. Para consegui-lo é necessário apenas pouca quantidade, as

quais fazem que as enzimas que se encontram no fígado se ativem e promovam a limpeza natural das toxinas do

corpo.

A toranja

A toranja é uma fruta que tem um bom conteúdo de vitamina C e antioxidantes, os quais tem a propriedade

de aumentar a capacidade natural que tem o fígado para eliminar as toxinas.

Se se consome um copo de suco de toranja fresco todos os dias com certeza estará ajudando a aumentar as enzimas

desintoxicantes que se encontram no fígado e que são responsáveis de eliminar as substâncias prejudiciais do

organismo, entre elas se encontram algumas muito complicadas, como as cancerígenas e outras que podem afetar

gravemente todos os sistemas se não são expulsas do corpo.

A beterraba e a cenouraEstes são dois fabulosos alimentos que contêm muita quantidade de flavonoides e betacarotenos, os quais tem a capacidade de aumentar as funções do fígado ajudando o seu melhor desempenho.

Devem ser incluídos na dieta diária, para poder ter um fígado muito mais saudável e portanto mais eficiente.

O chá verde

O chá verde é uma grande bebida que pode favorecer muito a saúde do fígado, ele contém catequinas que são

responsáveis por melhorar as funções do fígado promovendo a boa saúde em geral.

As verduras de folhas verdesEm geral todas as verduras de folhas verdes são excelentes para limpar o fígado e, além disso, ajudam a eliminar as

toxinas que se encontram no sangue absorvendo-as, dado que estas verduras tem um alto teor de clorofila.Elas podem ser consumidas cruas e nas saladas, em sucos ou cozidas em sopas.

Os abacates

O frequente consumo de abacate ajuda a manter o fígado saudável, já que tem uma boa quantidade de nutrientes e

possui a capacidade de ajudar o corpo a produzir uma substância chamada glutationa, a qual é indispensável na hora

do fígado limpar as toxinas que fazem mal ao organismo.

A maçãsAs pectinas e outros componentes da maçã ajudam efetivamente a eliminar as toxinas que se pode encontrar no trato

digestivo, esta tarefa facilita ao fígado seu trabalho de limpeza.

Os cereais integrais

Os cereais integrais como o arroz integral e o trigo integral, são muito importantes para a saúde em geral, mas

principalmente para ajudar a descongestionar o fígado e metabolizar as gorduras que se encontram no organismo.

O brócolis e a couve-florEstas verduras aumentam a produção de enzimas naturais do fígado, as quaistêm a capacidade de eliminar algumas substâncias cancerígenas que se podem encontrar em nosso organismo. Os

glucosinolatos que se encontram nestas verduras reduzem em grande parte as possibilidades de chegar a desenvolver

algum tipo de câncer, para conseguir isso devemos incorporar estas verduras na dieta diária.

Os limões e as limas

Esses cítricos contêm grande quantidades de vitamina C e seus sucos são excelentes para ajudar a estimular as funções do fígado. Deve-se tomar o suco de qualquer um destes dois cítricos recém

preparado e preferencialmente todas as manhãs , desta maneira é possível aproveitar de todas as suas propriedades.

O repolho ou a couveO consumo frequente da couve ou do repolho ajuda a estimular as funções normais do fígado,

o qual é fundamental para eliminar as toxinas que causam danos ao organismo em geral.

Lembre-se:Esta é a melhor forma de viver de modo saudável, cuidando da nossa dieta e proporcionando uma forma na qual o

organismo possa se encarregar de liberar todas aquelas substâncias que o afetam, sendo de uma maneira natural para

não prejudicar o funcionamento de outras partes do corpo. É necessário levar em conta que o fígado é um dos órgãos mais importantes de nosso corpo, portanto é preciso prestar toda a atenção possível, para que sempre funcione como deve ser e não o sobrecarregue desnecessariamente.

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Remédios naturais para limpar as artérias

Artérias entupidas podem resultar, por exemplo, em um ataque cardíaco. Por isso é tão importante mantê-las “limpas”

e “desentupidas” para melhor qualidade de vida.

Aquilo que comemos diariamente pode ser prejudicial para nossa saúde, e é justamente isso que entope lentamente as

paredes das artérias, até obstruí-las completamente fazendo com que o sangue não consiga fluir adequadamente até o

coração e aos demais órgãos.

Nesse artigo, conheça alguns dos remédios naturais e alimentos ideais para limpar as artérias.

Os melhores alimentos para limpar as artérias

Alho: já reparou na quantidade de propriedades que o alho possui? Ele está presente na grande maioria das listas de remédios caseiros devido aos seus excelentes componentes, capazes de atuar melhorando nossa saúde. Isso acontece devido à presença de antioxidantes que combatem os danos gerados no organismo, ajudando a diminuir os níveis de gordura nas artérias (lipoproteínas de baixa densidade, LDL – ou colesterol ruim). Por sua vez, aumenta os níveis de colesterol bom (HDL – lipoproteínas de alta densidade), reduz a pressão sanguínea e o fluxo de sangue. É possível consumi-lo cru ou cozido, em uma infinidade de pratos.

Aveia: possui pouco carboidrato e absorve até sete vezes mais água do que seu tamanho. É muito usada na indústria de aperitivos, em padarias, sobremesas e em carnes. Esse alimento simples nos permite reduzir a capacidade do colesterol de aderir-se nas paredes das artérias, prevenindo o desenvolvimento de aterosclerose e reduzindo o risco de sofrermos de doenças cardíacas.

Suco de romã: pesquisadores de Nápoles (Itália) e de Los Angeles (Califórnia) demonstraram que as grandes quantidades de antioxidantes presentes no suco de romã superam a qualquer outra fruta ou ingrediente, como, por exemplo, o mirtilo, as laranjas e as amoras (os melhores que se conhece). Além disso, é ótimo para combater os danos nas artérias, causados geralmente por aterosclerose.

Maçã: essa deliciosa fruta é rica em pectina, uma fibra que quando se une ao colesterol consegue reduzi-lo. Por sua vez, contém flavonoides, que diminuem o risco de sofrermos um ataque cardíaco em 50% quando consumido regularmente.

Peixe gorduroso: esse tipo de peixe contém ácidos graxos ômega 3 (tão populares atualmente), que nosso corpo precisa para funcionar regularmente e que, por sua vez, serve para desentupir as artérias. Dentre as opções de peixes gordurosos que desempenham essa função encontramos as sardinhas, arenques, trutas, atum, cavalinhas e salmão.

Nozes: são ricas em gorduras monossaturadas e em ácidos graxos ômega 3. Outros frutos secos também são aconselháveis, tais como as amêndoas, o avelã, o amendoim e a noz-pecã. Esses frutos podem ser consumidos de entrada, como aperitivo ou tira gosto, entre as refeições (pois ajudam a saciar a fome), em saladas agridoces, sobremesas e em vários outros pratos.

Azeite de oliva: outro dos alimentos mais poderosos que existe. Deve ser consumido, para este fim, em sua versão extra virgem e prensado a frio para que não perca suas propriedades. Ele confere sabor às refeições e pratos e ao mesmo tempo diminui o risco de desenvolvermos problemas cardíacos. Isso é possível porque o azeite de oliva é uma gordura monossaturada, portanto tem menos probabilidade de saturar-se no organismo. O colesterol oxidado é o que pode formar a placa que se adere às paredes das artérias.

Abacate: essa fruta possui uma grande quantidade de gorduras monossaturadas, que não são oxidadas no corpo, e, assim, não aumentam o risco de desenvolvermos aterosclerose ou placas nas artérias.

Tomate: é rico em licopeno. Esse antioxidante reduz as possibilidades de que o colesterol ruim, ou LDL, se oxide e fixe nas paredes das artérias. Assim, é recomendável que incluamos tomates, preferencialmente crus, em nossas refeições diárias.

Espinafre: não é à toa que o tão famoso personagem de quadrinhos Popeye o consumia sempre que precisava de força. Foi comprovado que o espinafre contém uma grande quantidade de vitaminas A e C, que previnem a oxidação do colesterol, reduzindo o risco de desenvolvermos aterosclerose. Ele está dentro do grupo dos vegetais de folhas verdes (como a acelga ou a alface) que oferecem muitos benefícios ao nosso organismo.

Grãos integrais: por exemplo, o arroz integral, o pão escuro ou de centeio e a farinha de aveia. São excelentes para o cuidado cardiovascular. Isso ocorre porque a quantidade de fibras solúveis desses grãos ajuda a reduzir o colesterol ruim e evita a formação de placas nas artérias.

Aspargo: é um dos melhores limpadores do sangue e das artérias. Libera a pressão sanguínea nas veias e previne a formação de coágulos que podem ser mortais.

Três receitas para limpar as artériasSe você se sente cansado (a) e não sabe por que, se seu exame de sangue indicou colesterol alto e você não quer

usar muitos medicamentos para tratar essa condição (ou se você busca uma alternativa natural para ajudar no

tratamento), você pode anotar as seguintes receitas caseiras que te ajudarão a limpar as artérias de forma natural:

Misture meia xícara de vinagre de maçã com um dente de alho picado até que esteja o mais homogêneo possível. Beba pela manhã em jejum e junto com um copo de água. Repita o processo durante uma semana inteira.

Liquidifique três cenouras e duas maçãs. Coloque na geladeira para depois beber. Se possível, beba pela manhã, antes de tomar o café da manhã. Repita o processo durante 7 dias.

Realize uma mistura com três colheres de sopa de mel puro de abelha com uma colher de suco de limão. Adicione duas colheres de sopa de água quente. Misture bem e beba diariamente, durante uma semana.

Imagens oferecidas por Patrick J Lynch, Colin Davis, lowjumpingfrog, Dan Foy, Jaanus Silla y Alan Levine. Informação

em inglês: Getahead

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Como eliminar as marcas da acne com remédios naturais

Depois de realizar um tratamento para retirar as espinhas da pele é provável que seu rosto fique manchado ou

marcado. Essas cicatrizes podem ser um pouco difíceis de retirar, mas não impossíveis. Neste artigo você conhecerá

algumas receitas e remédios caseiros para retirar as marcas produzidas pela acne.

Tratamentos caseiros para as manchas de acneEntre as vantagens mais destacadas destes remédios naturais podemos encontrar o fato de que não são nocivos para

a saúde, são muito econômicos e os ingredientes podem ser adquiridos sem problemas, alguns são até encontrados

na nossa própria casa. A pele não será esfoliada mediante produtos químicos ou nocivos.

Podemos dividir em dois os tipos de tratamentos para eliminar as marcas de acne:

Os cítricos: tem como base uma fruta ou verdura cítrica, que trabalham para clarear a aparência da pele, se livrar da pele morta e bloquear a produção de sebo, para que as espinhas não voltem a aparecer. É preciso saber que estes remédios devem ser aplicados no período da noite e não saia de casa antes de enxaguar bem o rosto, pois pode gerar manchas.

Os óleos: misture vários óleos essenciais ou use-os como base para um remédio caseiro que elimina a acne e suas cicatrizes, eles permitem reduzir a pigmentação avermelhada característica. Os resultados são obtidos se o tratamento for realizado no período da noite e diariamente.

Remédios naturais para eliminar as marcas de acne

Óleo de rosa mosqueta: verta algumas gotas deste óleo essencial dissolvido em água e com um algodão aplique nos lugares onde ficaram as manchas.

Óleo de coco e açafrão: misture uma colher de óleo de coco com uma colher pequena de açafrão. Aplique na pele todos os dias antes de ir dormir, é realmente muito efetivo.

Açúcar mascavo: derreta um pouco de açúcar mascavo em uma panela com água fervendo para que fique espesso. Caso você tenha a pele oleosa, adicione algumas gotas de suco de limão e se sua pele for seca, algumas gotinhas de azeite de oliva. Deixe esfriar e aplique na zona afetada.

Levedura de cerveja: este remédio caseiro serve para evitar a reaparição da acne. Consuma uma colher nas refeições, todos os dias. Você também pode fazer uma máscara misturando o fermento com um pouco de leite. Aplique esta pasta no rosto, deixe secar e enxágue.

Purê de abacaxi: triture uma rodela de abacaxi fresco até fazer um purê. Aplique no rosto onde estão as manchas e deixe atuar por 15 minutos. Graças ao grande aporte de vitamina C desta fruta, a derme poderá produzir mais colágeno. Por sua vez, o abacaxi também possui ácido ascórbico que apagam as cicatrizes da acne e realiza uma esfoliação suave.

 

Bicarbonato de sódio: este ingrediente possui muitas propriedades por isso é utilizado para muitas finalidades, tanto no mundo cosmético quanto o da saúde ou o da casa. Aplique o bicarbonato diretamente nas cicatrizes produzidas pela acne e molhe com um pouco de água, para espalhar melhor. Deixe atuar por alguns segundos e depois lave a pele com água morna.

Camomila: esta flor possui propriedades antissépticas, sendo um dos melhores remédios caseiros para eliminar as marcas de acne. Faça uma infusão com uma colher de flores de camomila por xícara de água, deixe atuar e aplique compressas molhadas na pele. Você também pode realizar banhos de camomila, caso as cicatrizes não estejam no rosto somente, com uma xícara de flores por cada dois litros de água, fique no banho por 15 minutos.

Aloe vera: como não podia ser de outra maneira, a babosa ou aloe vera é uma aliada indiscutível no que se refere à estética e à saúde. Extraia a polpa de um caule e aplique sobre a pele todas as noites, deixando absorver e secar, não enxágue.

 

Azeite de oliva: é um eficaz tratamento para eliminar as marcas de acne. Você deve empapar um algodão com algumas gotas e espalhar sobre a zona afetada. Para ter um efeito esfoliante, faça certa pressão ao passar o algodão.

Tomate triturado: este fruto possui vitamina A, que serve para reparar e rejuvenescer a pele. Basta triturar meio tomate e aplicar no rosto, deixando por 15 minutos e lavando com água morna.

Mel: o mel serve para hidratar a pele e, além disso, retirar as cicatrizes que tenham ficado. O mel é bom para emparelhar a cor. Aplique uma camada no rosto, deixe atuar por 15 minutos e lave com muita água.

Vitamina C: a alimentação também tem muito a ver com a melhoria dos tratamentos que você escolher. Por isso, não tenha dúvidas em adicionar alguns ingredientes benéficos em sua dieta, tais como os peixes e a soja (ricos em colágeno), os morangos e as amoras (pela vitamina C) e o tomate (pelo licopeno).

Clara de ovo: separe as gemas das claras e utilize somente estas últimas. Bata bem as claras até conseguir uma pasta densa. Caso você tenha a pele oleosa aplique um pouco de suco de limão para conseguir resultados melhores. Lave bem seu rosto e aplique a máscara. Deixe atuar por 20 minutos e depois lave com água morna. Repetir o processo entre duas ou três vezes na semana fará com que as marcas vermelhas da acne desapareçam.

Noz moscada e leite: misture uma colher de leite com noz moscada ralada e espalhe pelo rosto para remover a pele morta e apagar as marcas da pele que as espinhas deixaram.

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Dieta para evitar a osteoporose

A osteoporose é uma condição que aparece quando o osso perde consistência e espessura, o que o faz suscetível a fratura e lesões. Todos os ossos podem ser afetados por essa condição, sendo assim

é muito importante tomar as medidas de precaução necessárias para evitá-la.

Os médicos concordam que as mulheres estão mais propensas a sofrer de osteoporose, devido ao fato de que seus

ossos são mais finos e menos densos, além das mudanças hormonais que sofrem com a menopausa e que ocasionam

a diminuição de densidade óssea.

A dieta para evitar a osteoporose deve conter:

Cálcio

Quando queremos prevenir ou tratar a osteoporose descobrimos que o nutriente mais importante é o cálcio. Sabemos que os ossos estão compostos de uma grande quantidade dele, mas esse

mineral também é vital para outras funções corporais como o movimento muscular, o trabalho dos nervos e ativação do

sistema imunológico.

Se nossa dieta não é saudável e equilibrada, o corpo pode usar os ossos como reserva de cálcio. Isso não representa

um problema sério se for um dia em que não foi possível comer saudavelmente e logo voltar aos seus bons hábitos.

Neste caso, basta ingerir um pouco mais de cálcio para substituir o extraído dos ossos. Entretanto, se nossa dieta é muito fraca, essa substituição não acontecerá e ainda que o corpo possa seguir pegando cálcio dos ossos, em algum momento sofreremos osteoporose e suas consequências.Aos 30 anos, nossos ossos serão tão fortes e densos como, de fato, devem ser. Por isso é

importante que as crianças e adultos consumam o cálcio necessário. Uma vez que as mulheres chegam a menopausa, sua densidade óssea diminui por causa das mudanças hormonais que ocorrem durante essa etapa. Isso facilita a osteoporose e se torna vital o consumo do cálcio.

O ideal é consumir entre 1000 e 1200 mg de cálcio por dia.  Ainda que exista uma grande variedade de

suplementos alimentícios que nos oferecem esta quantidade, é importante escolher os alimentos naturais. Em caso de

tomar um suplemento, devemos vigiar que não exceda os 2500 mg já que ingerir em excesso pode ocasionar pedras

nos rins e dificuldade do corpo em absorver outros minerais.

Os alimentos ricos em cálcio são as sardinhas em lata, ovos, figos secos, laranjas, grão de bicos, cenouras, pinhões, cebolas, tofu enriquecido com cálcio, leite com baixo teor de gordura etc.

Vitamina DAinda que o cálcio seja necessário, sem a vitamina D é inútil para combater a osteoporose. A vitamina D facilita a distribuição do cálcio nas partes do nosso corpo que o necessita, incluindo os ossos. Sem

vitamina D suficiente, os ossos das crianças podem perder força e consistência. A falta de vitamina D nos adultos faz

com que o corpo obtenha o cálcio que precisa dos ossos sem restituí-lo. Tudo isso facilita o começo da osteoporose.

A quantidade de vitamina D recomendável consumir diariamente é de 800 UI. Os melhores

alimentos para encontrar este nutriente são o salmão, as sardinhas, o leite fortificado, leite de soja, iogurte fortificado,

gemas de ovos e cogumelos.

Magnésio

O magnésio tem muitas funções em nosso corpo, uma delas é a de facilitar a absorção de cálcio. Alguns estudos científicos demonstraram que o consumo adequado do magnésio aumenta a densidade de osso e diminui a aparição da osteoporose e fratura. É comum que os suplementos alimentícios que

contenham cálcio e vitamina D também tenham magnésio. Ainda que isso facilite sua ingestão, podem provocar

danos estomacais.

Não é necessário consumir suplementos alimentícios, basta agregar alguns alimentos a nossa dieta diária: sementes de abóbora, espinafre, amaranto, sementes de girassol, amêndoas, batatas brancas,

feijão, amendoins, creme de amendoim, pão integral e semente de gergelim.

PotássioO potássio facilita a formação do osso, melhora o equilíbrio do cálcio, aumenta a densidade mineral do osso e reduz a diminuição do osso ocasionada pelos ácidos metabólicos. Em um

estudo que foi realizado com 300 mulheres na pré-menopausa e pós-menopausa, se observou que aquelas que ainda

menstruavam e que aumentaram o consumo de potássio, também aumentaram sua densidade mineral do osso em

8%.

Ainda que os cientistas indiquem que este efeito também se altera pelas propriedades naturais das frutas

e verduras, ficou claro que o potássio é um aliado contra a osteoporose.

Os alimentos ricos em potássio são: batatas brancas, iogurte, soja, peixe, batata doce, abacate, bananas,

alface, espinafre, melão, abóbora, leite, cenoura, lentilha, pêssego, mamão, pistache, leite de soja, melancia, tomate,

cogumelo, uva passa, amendoim, amêndoa, laranja, brócolis, semente de girassol, etc.

Vitamina K

A vitamina K é essencial na formação da osteocalcina, uma proteína que se encontra unicamente nos ossos. Foi descoberto que quem tem um alto consumo de vitamina k tem menos possibilidades

de fraturas e de osteoporose. É importante consumir suficiente vitamina k, masantes de utilizar suplementos alimentícios se deve consultar o médico.Os alimentos que nos oferecem vitamina K são: o espinafre, couve-flor, acelga, chicória, mostarda, brócolis, salsa, couve de Bruxelas, agrião, espargo etc.

ProteínaExiste a crença que a proteína eleva o risco da osteoporose devido a que quanto mais proteína se consome, mais

cálcio se descarta na urina. Os cientistas realizaram estudos que determinaram que o excesso de proteína é o problema, não a proteína em si.O certo é que a proteína é um elemento fundamental para dar força ao osso.Esse nutriente está presente em alimentos que devem ser consumido para dar resistência ao osso: carnes magras, peixe, ovo, feijão, lentilha, soja e nozes. Atente-se que os alimentos ricos em gordura sejam consumidos em pouca quantidade ou em versão mais leves, como: leite, queijo e iogurte.

A dieta para evitar a osteoporose não tem que ser restritiva nem muito diferente ao que estamos acostumados. Como

se pode ver, uma dieta bem equilibrada pode nos dar minerais e nutrientes necessários para manter os ossos

saudáveis.