OUTUBRO ROSA - ABCOB – Associação de Bombeiros Comunitários de...
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OUTUBRO ROSA OUTUBRO ROSA Deixe essa ideia bater mais forte no seu peito.
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O U T U B R O R O S A
O U T U B R O R O S A
Deixe essa ideia batermais forte no seu peito.
O U T U B R O R O S A
1.050.000 casosde câncer de mama
por ano (OMS);
É o tipo de câncer que mais incide sobre a população feminina (OMS);
A representação no sexo masculino é
de 1% do total de casos da doença
diagnosticada;
Nas mulheres, é a causa mais frequente de morte por câncer (OMS)
ESTATISTICAS
O U T U B R O R O S A
Como descobrir a doença mais cedo?
Toda mulher, especialmente após os 40
anos, deve procurar um ambulatório,
centro ou posto de saúde para realizar o
exame clínico das mamas anualmente.
Além disso, as mulheres entre 50 e 69
anos devem fazer, pelo menos, uma
mamografia a cada ano.
Procure o serviço de saúde mesmo que
não tenha sintomas.
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O U T U B R O R O S A
Em frente do espelho
Frente ao espelho, observe os seus seios, primeiramente com os braços e a
seguir com as mãos apoiadas na cintura, contraindo os músculos peitorais
enquanto realiza esta manobra. Finalmente eleve os braços a cima da cabeça.
Observe os seus seios para detectar
Diferenças entre as mamas;
Alterações no tamanho, na forma, no contorno de cada seio (saliências,
endurecimentos, retrações do mamilo);
Observar a pele para ver se apresenta ulceração, eczema, etc.
Como realizar o auto exame
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Nesta posição os músculos ficam relaxados, facilitando a palpação;
Utilize um travesseiro embaixo do ombro esquerdo e coloque a mão
esquerda embaixo da cabeça;
Com os três dedos centrais faça movimentos ao redor da mama,
pressionando suave mas firmemente com as polpas dos dedos.
Como realizar o auto exame
Deitada
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Agora faça movimentos verticais deslizando a mão para cima e para baixo, atingindo
toda a mama;
Depois, faça os movimentos deslizando a mão desde o mamilo até a periferia da
mama. Regressando até atingir toda a mama.
Como realizar o auto exame
Faça movimentos circulares da periferia da mama até o mamilo, no sentido horário.
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Nesta posição você deverá examinar a axila correspondente a
mama que está explorando para descartar o surgimento de
gânglios; deslize a mão por toda a axila, realizando movimentos
circulares com um grau maior de pressão em relação ao exame
da mama.
Como realizar o auto exame
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Finalmente deve realizar a palpação da aureola e
do mamilo, pressionando-o entre o polegar e o
indicador, verificando se ocorre a saída de algum
tipo de secreção.
Como realizar o auto exame
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Como realizar o auto exame
MAS ATENÇÃO: O AUTO-EXAME NÃO SUBSTITUI:
EXAME CLÍNICO e MAMOGRAFIA
Mamografia dói? Claro que dói,mas o câncer dói muito mais. #FicaaDica
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RISCOS NÃO EVITÁVEIS
Fatores de risco para câncer de mama
• Parente com câncer de mama na pré menopausa;
• Idade;
• Fatores genéticos;
• Menarca precoce (< 12 anos);
• Menopausa tardia (> 55 anos).
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Fatores de risco para câncer de mama
RISCOS EVITÁVEIS
• Obesidade;
• Hábito de fumar;
• Dieta gordurosa;
• Sedentarismo;
• Ingestão excessiva de álcool;
• Terapia de Reposição Hormonal por mais de 05 anos;
• Exposição a radiações ionizantes;
• Primeira gestação após 34 anos.
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O que você pode fazer para se cuidar
Faça pelo menos 3 refeições e 2 lanches por dia. Não
“pule“ as refeições.
Diminua o consumo de alimentos gordurosos, como
carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela,
frituras e salgadinhos, para no máximo uma vez por
semana.
Coma feijão pelo menos 1 vez por dia, no mínimo 4
vezes por semana.
Diminua a quantidade de sal na comida. Tire o saleiro
da mesa.
Aumente e varie o consumo de frutas, verduras e
legumes. Consuma-os 5 vezes por dia.
Diminua o consumo de doces, bolos, biscoitos e
outros alimentos com muito açúcar para, no máximo,
2 vezes por semana.
Aprecie a sua refeição. Coma devagar.
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O que você pode fazer para se cuidar
FRUTAS VERMELHAS
CANELA ROMÃ BRÓCOLIS
SARDINHA CENOURA
Ação anti-inflamatória, antimicrobiana e tóxica contra a célula tumoral.
Compostos polifenóis do fruto inibem a produção de estrógeno reduzindo as
células cancerígenas.
Couve, repolho e brócolis são fontes de vitamina C, carotenoides e sulforanos e diminui em 40% o risco de crescimento
células cancerígenas.
Fonte de gordura insaturada, ômega 3 e vitamina D, auxiliam na prevenção de
câncer e metástases.
Ricas em antocianinas, fitonutrientespotente contra o câncer de mama.
Cenoura, abóbora, manga, acerola, são ótimas fontes de betacaroteno que
atuam no combate dos radicais livres.
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O que você pode fazer para se cuidar
Reduza o consumo de álcool, fumo e refrigerantes.
Evite o consumo diário.
Mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis -
veja no serviço de saúde e no início de sua agenda, se
o seu IMC (Índice de Massa Corpórea) está entre 18,5
e 24,9 kg/m2.
Seja ativa. Faça 30 minutos de atividade física todos
os dias. Caminhe pelo seu bairro. Suba escadas. Não
passe muitas horas assistindo à TV.
Realizar os exames clínicos e preventivos da mama
(mamografia e ou ultrassom de mama de acordo com
a faixa etária e indicação clínica.
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Programa mulheres de Peito
Contato para agendamento eMaiores informações:
0800 779 0000
Avenida Dr. Enéas Carvalho de Aguiar, 188, São Paulo.
Iniciou em 2014 e visa o atendimento gratuito de mulheres
com idade na faixa de 50 a 69 anos que não tenham plano
de saúde para realizar o exame da mamografia.
PROGRAMA DA SECRETARIA DO ESTADO DE SÃO PAULO
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Obrigado!
