OSTEOPOROSE O que é Osteoporose?É uma doença associada à perda de massa óssea,tornando-os mais frágeis e susceptiveis a fraturas.

O osso

Alguns dados importantes

10 milhões de pessoas tem osteoporose no Brasil

80% das pessoas acometidas são mulheres

A partir dos 50 anos, 30 % das mulheres poderão sofrer algum tipo de fratura por osteoporose

A partir dos 75 anos, provavelmente 50% das mulheres venham a sofrer alguma fratura osteoporótica

As mulheres podem perder até 20% da massa óssea nos 5 a 7 anos após a menopausa

A partir dos 50 anos, 13% dos homens poderão sofrer algum tipo de fratura por osteoporose ao longo da vida

Um homem branco de 60 anos tem 25 % de chance de ter uma fratura osteoporótica

Nos próximos 50 anos, espera-se que as fraturas relacionadas à osteoporose dupliquem

Nos próximos 50 anos, espera-se que a osteoporose aumente entre os homens

75% de mulheres americanas entre 45 e 75 anos, jamais tinham discutido sobre osteoporose com seu médico

Fatores de Risco

sexo feminino baixa massa óssea fratura prévia raça asiática ou caucásia idade avançada em ambos os sexos história materna de osteoporose menopausa precoce não tratada tratamento com corticóides amenorréia primária ou secundária hipogonadismo primário ou secundário em homens perda de peso após os 25 anos ou baixo IMC (< 19) tabagismo alcoolismo sedentarismo tratamento com drogas que induzem perda de massa óssea imobilização prolongada dieta pobre em cálcio doenças que induzem à perda de massa óssea

Os homens têm ossos maiores e mais largos que mulheres

A osteoporose é menos comum em homens do que nas mulheres

Um homem branco tem 25% de probabilidade de sofrer uma fratura relacionada à osteoporose na sua vida

Os homens têm maior probabilidade de falecer ou sofrer de incapacidade crônica após uma fratura de quadril

Osteoporose no homem

Osteoporose e dentes

A osteoporose pode estar relacionada coma perda de unidades dentárias.

Sintomas

"doença silenciosa”

é comum a queixa de dor nas costas

pode existir deformidade da coluna

Fraturas

vértebras quadril (fêmur) punho (antebraço)

Fraturas Osteoporóticas

Fraturas Osteoporóticas

A fratura mais grave é a do quadril

As pacientes que já tiveram uma fratura osteoporótica têm um alto risco de ter novas fraturas

Depois dos 50 anos, qualquer fratura causada por um trauma pequeno deve ser suspeita

Tratamento

Como saber se tenho osteoporose?

História clínica

Exame físico

Exames complementares

exames de sangue e urina raio X Densiometria Óssea

Com remédio Sem remédio A melhor coisa ainda é prevenir

PREVENÇÃO!!! Dieta (rica em cálcio e vitamina D)

Correção postural e exercícios físicos adequados

Exposição à luz solar

Eliminar o fumo

Uso moderado de bebidas alcoólicas e café

PREVENÇÃO!!! Evitar medicamentos que propiciem às quedas (benzodiazepínicos, antipsicóticos etc.)

Somente usar medicamentos sob prescrição médica

Exames de densiometria mineral óssea

Cuidados domésticos para se evitar quedas (retirar tapetes, disposição adequada dos móveis etc.)

Alimento Porção Quantidade de cálcio(mg / porção)

leite integral 1 xícara (200 ml) 246ou desnatado 1 litro 1.230queijo tipo minas 1 fatia grossa (30 g) 205queijo tipo prato 1 fatia grossa (30 g) 252queijo tipo parmesão 1 colher de sopa (15 g) 171requeijão 1 colher de sopa (30 g) 169iogurte 1 copo (200 g) 240sardinha 1 unidade média (70 g) 281ostra 1 porção (240 g) 235couve cozida 3 colheres sopa (36 g) 73brócolis cozido 3 colheres sopa (36 g) 37folha de beterraba 3 colheres sopa (36 g) 33repolho cozido 3 colheres sopa (66 g) 28espinafre cozido 2 colheres sopa (60 g) 47cenoura crua 1 unidade grande (90 g) 32laranja 1 unidade média (150 g) 51mexerica 1 unidade média (125 g) 37orégano 10 g 23feijão branco 20 g 94tremoço 20 g 42amendoim copo 50castanha de caju copo 75avelã 20g 56amêndoas 20 g 100semente de gergelim 20 g 82semente de girassol 20 g 320

PREVENÇÃO!!!

Evite movimentos bruscos e de torção do corpo Não permaneça por tempo prolongado numa mesma posição Endireite o seu corpo e ande o mais ereto possível Ao sentar-se, mantenha as costas e os pés bem apoiados. Não mantenha as pernas cruzadas por longos períodos. Ao realizar qualquer tarefa de pé (por exemplo, fazer uma massa de bolo), procure fazê-la com a mesa na altura da cintura Dê preferência a cadeiras com apoio para os braços Não se sente em lugares muito baixos e "moles" Ao dormir, procure deitar-se de lado, com um travesseiro entre as pernas Verifique se o colchão é de boa qualidade: ele deve ser firme, mas confortável

PREVENÇÃO!!!

Para se levantar da cama, primeiro fique deitado de lado, tire as pernas para fora do colchão, erga o corpo usando o cotovelo e a mão como apoios. Quando já estiver sentado, vá para a beirada da cama e somente quando estiver com os pés apoiados no chão e não se sentir tonto, levante-se com cuidado. Ao levantar um objeto do chão, não dobre as costas. Procure apoiar um dos joelhos no chão. Mantenha-se nessa posição pelo menor tempo possível. Levante o objeto bem junto ao corpo. Para passar roupa ou lavar louça, apoie um dos pés num calço.(Após o seu uso retire o calço do local,evitando assim possíveis tropeços e quedas) Não gire o corpo para varrer: traga a vassoura na direção do corpo ou empurre-a para a frente Ao estender roupas, deixe-as num balde sobre uma cadeira e abaixe a altura dos varais

PREVENÇÃO!!!