Orientação alimentar
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ORIENTAÇÃO ALIMENTAREnsino Fundamental I
Profª Danielle Silvério FigueiredoPós-Graduanda em Mídias na Educação
Universidade Federal de Ouro PretoJulho de 2014
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PARA QUE COMER?
VOCÊ JÁ DEVE TER OUVIDO DIVERSAS VEZES QUE PRECISA COMER PARA CRESCER, FICAR FORTE, BONITO, INTELIGENTE...
JÁ OUVIU TAMBÉM QUE SE COMER MUITA “PORCARIA” VAI FICAR DOENTE E OBESO...
MAS AFINAL, O QUE E QUANTO DEVEMOS COMER PARA MANTERMOS UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL??
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UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É COMPOSTA POR DIVERSOS ALIMENTOS E CADA UM TEM A SUA FUNÇÃO EM NOSSO ORGANISMO. A PIRÂMIDE ALIMENTAR NOS MOSTRA QUANTAS PORÇÕES DEVEMOS COMER POR DIA DE CADA TIPO DE ALIMENTO.
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PIRÂMIDE ALIMENTARALIMENTOS
ENERGÉTICOS EXTRA1 -2 PORÇÕES
ALIMENTOS CONSTRUTORES
2 -3 PORÇÕES
ALIMENTOSREGULADORES3 - 5 PORÇÕES
ALIMENTOS ENERGÉTICOS
6 – 11 PORÇÕES
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ENERGÉTICOS
OS ALIMENTOS ENERGÉTICOS NOS DÃO ENERGIA PARA REALIZARMOS ATIVIDADES DO DIA-A-DIA. SÃO
ELES: ARROZ, PÃES, BOLOS, FARINHAS, BATATA, MANDIOCA, MILHO, MACARRÃO, ETC.
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REGULADORES
OS ALIMENTOS REGULADORES AJUDAM A EVITAR DOENÇAS, NOS DEIXAM SAUDAVEIS, BONITOS E INTELIGENTES. SÃO ELES: FRUTAS, LEGUMES E
VERDURAS
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CONSTRUTORES
OS ALIMENTOS CONSTRUTORES NOS FAZEM CRESCER E FICAR FORTES. SÃO ELES: CARNE, FRANGO, PEIXE, OVOS, FEIJÃO,SOJA, LEITE E
SEUS DERIVADOS
![Page 8: Orientação alimentar](https://reader035.fdocumentos.tips/reader035/viewer/2022062220/5585ca7cd8b42aa01a8b4a1a/html5/thumbnails/8.jpg)
ENERGÉTICOS EXTRA
SE EXAGERARMOS NO CONSUMO DE ALIMENTOS ENERGÉTICOS EXTRA PODEMOS FICAR OBESOS E DOENTES. ESSES ALIMENTOS SÃO TODOS AQUELES QUE CHAMAMOS DE “PORCARIAS”, COMO: DOCES, FRITURAS, REFRIGERANTES E GORDURAS.
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SENDO ASSIM...
UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DEPENDE DA QUANTIDADE E DA VARIEDADE DE ALIMENTOS QUE CONSUMIMOS.
NÃO EXISTEM ALIMENTOS PROIBIDOS, MAS DEVEMOS DIMINUIR A INGESTÃO DE DOCES E GORDURAS.
POR OUTRO LADO, DEVEMOS AUMENTAR A INGESTÃO DE FRUTAS E VERDURAS, NÃO NOS ESQUECENDO DAS CARNES E CEREAIS.
BOM APETITE!!!
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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
http://piramide-alimentar.info/mos/view/Os_Grupos_Alimentares/