O Peso Das Emoções e as Dores Nas Costas

8/16/2019 O Peso Das Emoções e as Dores Nas Costas

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O peso das emoções e as dores nas costas

Muitas vezes, passar longos períodos de tempo com estresse, com medos

reprimidos ou com essa ansiedade que não podemos controlar de modo

adequado devido ao trabalho ou a assuntos pessoais resulta em doenças

como, por exemplo, o colón irritável ou problemas de coluna.

Mas como pode isso acontecer, e como algo que é gerado essencialmente no

cérebro pode ter impacto nesse eixo quase perfeito que forma a nossa coluna

vertebral?

conceito de coluna se refere a esse suporte vertical que permite aguentar um

peso, enquanto que a palavra vertebral engloba todo esse complexo con!unto

de ossos curtos e articulados entre si, que formam a espinha de todos os seres

vivos vertebrados.

"s nossas costas são, na realidade o eixo mais importante do corpo, um pilar

#sseo e muscular que nos proporciona vida e resist$ncia, e sobre o qual, por

vezes, acrescentamos um peso %extra& com nossas emoç'es negativas.

As emoções negativas produzem alterações metabólicas. ( isso é algo que

devemos ter muito claro) a alteração de nossos horm*nios e

neurotransmissores provoca o aumento do cortisol no sangre, do ritmocardíaco+ ( tudo isso produz alteraç'es em vrios #rgãos.

-uando acontece um %aceleramento& geral, tudo isso se traduz em tensão

muscular, em msculos rígidos que alteram o equilíbrio dos nervos e dos

ligamentos.

A coluna vertebral não fica isenta de todas estas variações e, por isso, é

frequente que a dor emocional seja traduzida também em dor cervical ou

lombar

" seguir, veremos de que modo esse tipo de problemas e realidades se

distribuem ao longo de nossas costas.

Fonte:

http://melhorcomsaude.com/nossas-emocoes-afetam-as-dores-nas-costas/

http://melhorcomsaude.com/tratamento-natural-para-o-colon-irritavel/http://melhorcomsaude.com/nossas-emocoes-afetam-as-dores-nas-costas/http://melhorcomsaude.com/nossas-emocoes-afetam-as-dores-nas-costas/http://melhorcomsaude.com/tratamento-natural-para-o-colon-irritavel/


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!uidando da própria raiva

/o momento em que voc$ sente raiva, voc$ tem a tend$ncia de acreditar que

seu sentimento foi criado por outra pessoa. 0oc$ culpa esta pessoa por todo o

seu sofrimento. Mas, ao fazer um exame profundo, voc$ talvez perceba que a

semente da raiva que existe em voc$ é a principal causa do seu sofrimento.

Muitas outras pessoas, quando confrontadas com a mesma situação, não

ficariam com a raiva com que voc$ fica. (las ouvem as mesmas palavras,

presenciam a mesma situação, mas são capazes de permanecer mais calmas,

sem se deixarem afetar tanto pelas circunst1ncias. 2or que voc$ se enraivece

com tanta facilidade? 3alvez isso aconteça porque a semente da raiva é muito

forte, e como voc$ não praticou os métodos destinados a cuidar bem da raiva,

a semente dela pode ter sido regada no passado com excessiva frequ$ncia.

3odos temos uma semente da raiva nas profundezas da nossa consci$ncia. /o

entanto, em alguns de n#s, esta semente é maior do que nossas outras

sementes como a do amor e a da compaixão. " semente da raiva pode ser

maior por não ter sido cuidada através da nossa prtica no passado. 2or isso,

como ! disse, quando começamos a cultivar a energia da plena consci$ncia, a

primeira coisa que percebemos com clareza é que a principal causa do nosso

sofrimento, da nossa aflição, não é a outra pessoa, e sim a semente da raiva

que existe em n#s. /esse momento, paramos de considerar a outra pessoa

culpada do nosso sofrimento. 4ompreendemos que ela é apenas uma causa

secundria. 0oc$ sente um enorme alívio ao descobrir isso e começa a se

sentir muito melhor. Mas a outra pessoa pode ainda estar sofrendo porque não

aprendeu a cuidar da pr#pria raiva. -uando isso acontece, est na hora de

a!udar o outro.


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"uando não sabemos lidar com o nosso sofrimento, dei#amos que ele se

derrame sobre as pessoas que estão em volta -uando voc$ sofre, faz com

que as pessoas ao seu redor também sofram. 5sso é bastante natural. 6 por

esse motivo que temos que aprender a lidar com o nosso sofrimento, para não

o espalharmos em torno de n#s. -uando voc$ é o chefe da família, por

exemplo, voc$ sabe que o bem7estar dos seus familiares é extremamente

importante. 4omo voc$ tem compaixão, não permite que seu sofrimento afete

os que estão 8 sua volta. 0oc$ pratica e aprende a lidar com seu sofrimento

porque sabe que nem ele nem sua felicidade são uma questão individual.

-uando voc$ est com raiva e não quer lidar com ela, fica sem defesa, sofre, e

também faz as pessoas 8 sua volta sofrerem. 9ua primeira reação é achar que

a pessoa que causou a raiva merece ser punida. 3em vontade de castig7la

porque ela fez voc$ sofrer. Mas, depois de praticar durante dez ou quinze

minutos a respiração, a meditação andando e o olhar consciente, voc$

compreende que ela precisa de a!uda e não de punição. (sta é uma percepção

!usta. (ssa pessoa pode ser alguém muito pr#ximo a voc$, sua esposa, seu

marido, algum dos filhos. 9e voc$ não a!ud7la, quem o far?

:epois então de acolher e abraçar a raiva, sentindo7se muito melhor, voc$ nota

que a outra pessoa continua a sofrer. (sta percepção gera em voc$ um

movimento em direção a ela, num grande dese!o de a!ud7la. 3rata7se de uma

forma completamente diferente de pensar e de sentir, pois o dese!o de punir

simplesmente desapareceu. " raiva se transformou em compaixão.

" prtica da plena consci$ncia nos torna mais atentos e perspicazes. (sta

capacidade de discernimento é fruto da prtica que pode nos a!udar a perdoar

e a amar. /um período de quinze minutos, ou de meia hora no mximo, a

prtica da plena consci$ncia, da concentração e do discernimento é capaz de

libertar voc$ da raiva, enchendo seu ser de amor.


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-uando voc$ entende o sofrimento da outra pessoa, voc$ é capaz de

transformar seu dese!o de punir, passando apenas a querer a!ud7la. -uando

isso acontece, voc$ sabe que sua prtica teve $xito. 0oc$ é um bom !ardineiro.

:entro de cada um de n#s existe um !ardim, e cada praticante precisa voltar

para dentro de si mesmo e cuidar dele. 3alvez no passado voc$ tenha se dado

conta disso. "gora, então, precisa saber o que est acontecendo no seu !ardim

e procurar colocar tudo em ordem. ;estaure a beleza e restabeleça a harmonia

do seu !ardim. Muitas pessoas se encantarão com seu !ardim se ele for bem

cuidado.

-uando éramos crianças, aprendemos a respirar, a andar, sentar, comer e

falar.


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4om o seu comportamento, voc$ consegue influenciar a outra pessoa e

incentiv7la a começar a praticar. (la pensar e sentir) %Meu parceiro est

sendo fiel falando a verdade. (le est de fato tentando fazer o melhor possível.

2reciso fazer a mesma coisa.& 5sso significa que, quando cuidamos bem de n#s

mesmos, estamos cuidando bem da pessoa que amamos. amor por n#s

mesmos é a base da nossa capacidade de amar o outro. 9e não cuidamos

bem de n#s mesmos, se não estamos felizes e tranq=ilos, não podemos fazer a

felicidade de mais ninguém. /ão podemos a!udar nossos seres queridos, não

podemos am7los. /ossa capacidade de amar uma outra pessoa depende

totalmente da nossa capacidade de amar e cuidar bem de n#s mesmos.

/ossos ferimentos podem ter sido causados pelo nosso pai ou nossa mãe.

(les repassaram o que sofreram quando crianças. 4omo não sabiam a forma

de curar as feridas da inf1ncia, eles as transmitiram para n#s. 9e não

soubermos como transformar e curar nossos pr#prios ferimentos, vamos

transmiti7los para nossos filhos e netos. 6 por isso que temos que voltar 8

criança ferida que existe dentro de n#s para a!ud7la a ficar curada.

>s vezes, essa criança precisa de toda a nossa atenção. (la pode emergir das

profundezas da nossa consci$ncia pedindo atenção. 9e voc$ estiver

consciente, ouvir a voz dela pedindo a!uda. -uando isso acontece, é hora de

desligar7se de tudo em torno e voltar7se para dentro, acolhendo e abraçando

carinhosamente a criança ferida dentro de voc$. ;espire conscientemente

dizendo) %"o inspirar o ar, volto7me para minha criança ferida ao soltar o ar,

cuido amorosamente da minha criança ferida.& 0oc$ precisa praticar e se voltar

para a sua criança ferida todos os dias, abraçando7a com carinho, falando com

ela. ( voc$ também pode escrever uma carta para ela dizendo que reconhece

sua presença e far tudo que estiver ao seu alcance para curar seus

ferimentos.

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@:o livro %"prendendo a Aidar com a ;aiva& de 3hich /hat BanhC

riginalmente publicado online no site http)DDsangavirtual.blogspot.com

É possível curar o Pânico?

Sim! Já conheci muitas pessoas que conseguiram realizar este feito(algumas até escreveram livros sore isso" mas para isso é necessáriamuita for#a $e vonta$e" $evi$o esse fato é que eu recomen$o que se voc%tem esse prolema procure a&u$a profissional (psic'logo e psiquiatra )equalquer forma vou ensinar algumas $icas ou passos para se conseguir$ominar o pânico

O que fazer durante uma crise de pânico?

Fugir ou lutar?

Fugir: Uma das reações mais comuns nesse transtorno é tentar evitar

repetir a situação do ultima crise, por exemplo, se a crise aconteceu no

ônius se evita andar de ônius, e assim por diante, a !uestão é se"uindo

esse racioc#nio !uem sofre esse transtorno acaa por nem conse"uir sair de

dentro de casa $a"orafoia% dessa forma, fu"ir não é solução.

http://www.psicologosp.com/2012/06/o-que-e-sindrome-do-panico.htmlhttp://www.psicologosp.com/2012/06/o-que-e-sindrome-do-panico.html


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Lutar: ser& poss#vel lutar contra esse inimi"o invis#vel e intan"#vel' (a

verdade !uanto mais se lutar contra ele mais forte os efeitos da ansiedade

vão se tornar. ) !ue fa*er !uando o medo vier então' (ada+ penas

oserve o seu medo e sua ansiedade, ele vai passar so*inho por !ue seu

or"anismo est& pro"ramado para se estaili*ar e normali*ar lo"o aps essas

sensações atin"irem o limite, ou sea, não precisa voc fa*er nada o seucorpo é !ue fa* por voc.

Aprenda a funcionar mesmo durante a crise *lgo terrível nas crises $e pânico está no fato $elas seremimprevisíveis e surgirem em qualquer lugar" em muitas situa#+es n,oé possível largar o que se está fazen$o por se estar sofren$o umataque $e pânico -essas ocasi+es o que $eve ser feito é prestar omá.imo $e aten#,o na sua tarefa atual até que se possa estar em umlocal mais tranquilo

-a ver$a$e manter a aten#,o no momento atual e na sua tarefaime$iata for#a a sua mente a se afastar $a ansie$a$e e $a crise eisso é o suficiente para cessar os sintomas $o pânico

Técnica de 6 passos para vencer o medo

Aprenda técnicas de relaxamento 0m um paciente de p1nico assim !ue uma crise de ansiedade

começa ela pode ir se tornando "radativamente mais intensa até culminar

em um novo ata!ue de p1nico. s técnicas de relaxamento são capa*es de

aliviar e até mesmo encerrar tais crises se elas forem aplicadas da maneira

certa. (o arti"o aaixo eu descrevi al"umas dessas técnicas:

2 Técnicas de distra!o psicol"gica e relaxamento

Tire o foco das suas sensações corporais

) ata!ue de 31nico a"e em um ciclo de ansiedade: voc sente uma

determinada sensação corporal, por exemplo, respiração dif#cil e ofe"ante,

essa sensação é natural !uando estamos nervosos ou acaamos de reali*ar

uma atividade f#sica, contudo a pessoa !ue sofre de 31nico interpreta isso

como sintoma de al"o muito terr#vel $uma parada respiratria, talve*% e 4ca

preocupado com isso. ) prolema é !ue a preocupação $ansiedade%

intensi4ca a respiração ofe"ante e causa outras sensações corporais como a

ta!uicardia $coração acelerado% assim a pessoa 4ca mais ansiosa e os

sintomas se intensi4cam até o ponto de se ter uma crise de p1nico

http://www.psicologosp.com/2012/12/tecnica-para-vencer-o-medo.htmlhttp://www.psicologosp.com/2013/05/exercicios-de-relaxamento-e-distracao.htmlhttp://www.psicologosp.com/2012/12/tecnica-para-vencer-o-medo.htmlhttp://www.psicologosp.com/2013/05/exercicios-de-relaxamento-e-distracao.html


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Livre-se dos pensamentos catastróficos

/uem $esenvolve a sín$rome $o pânico possui certa ten$%ncia aacre$itar que tu$o o que po$e acontecer $e ruim irá acontecer e $a piormaneira possível Sim coisas ruins acontecem" mas n,o o tempo to$o! -a

ver$a$e a vi$a parece t,o $ifícil por voc% s' olhar para as $ificul$a$es e issotem te $ei.a$o $oente 0 me$i$a que assumir uma postura mais otimistavai parar $e acre$itar que algo $e ruim está sempre perto $e acontecer comvoc%" para quem sofre $a sín$rome $o Pânico isso significa a cura

2 Aprendendo a ser otimista

2 Livrando#se dos pensamentos ruins

Como impedir o surgimento de novos

Ataques de Pânico?

$om%ata os pensamentos que levam ao pânico

1s ataques $e pânico s,o causa$os por e.cesso $e ansie$a$e" mas asín$rome $o pânico é causa$a por interpreta#+es err2neas e catastr'ficas$e rea#+es naturais $o corpo (taquicar$ia" respira#,o ofegante etc $essaforma uma $os mo$os mais eficientes $e vencer o transtorno $o pânico éeliminar esses pensamentos *s i$eias catastr'ficas mais comuns em

pessoas com sín$rome $o pânico s,o3

&stou 'cando louco (a): 0sse pensamento ocorre principalmente por !ue

durante as crises sur"e uma sensação de !ue se est& sonhando ou estar

fora do corpo, como se o !ue estivesse acontecendo não fosse real.

loucura é um nome popular para a es!ui*ofrenia e ao contr&rio do ata!ue

de p1nico $!ue sur"em de repente% ela manifesta de forma "radual. 5e

durante uma crise de ansiedade a realidade parece alucinação na

es!ui*ofrenia a alucinação parece realidade $tente convencer oes!ui*ofrnico !ue o !ue ele v não é verdade%, a es!ui*ofrenia costuma se

manifestar antes dos 67 anos de idade e os ata!ues de p1nico aps esta

idade $na maioria dos casos%.

*ou perder o controle: ) medo de a"redir outras pessoas ou tomar

al"uma atitude constran"edora tal com ras"ar a roupa, "ritar, sair correndo

ou coisa perecida é outro pensamento !ue sur"e na caeça de !uem sofre

com esse prolema. 8esculpe te decepcionar, mas se voc fosse capa* de

fa*er isso voc não sofreria com o transtorno do 31nico, pessoas com esse

http://www.psicologosp.com/2013/01/aprender-ser-otimista.htmlhttp://www.psicologosp.com/2013/01/como-se-livrar-dos-pensamentos.htmlhttp://www.psicologosp.com/2013/01/aprender-ser-otimista.htmlhttp://www.psicologosp.com/2013/01/aprender-ser-otimista.htmlhttp://www.psicologosp.com/2013/01/como-se-livrar-dos-pensamentos.html


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prolema costumam ser controladas $por isso mesmo são tão ansiosas% e

para se dar 9vexame é necess&rio ter certa predisposição para isso. lém

disso, os ata!ues de p1nico parecem um estardalhaço apenas para !uem

est& sentindo, se voc tiver uma crise no meio de outras pessoas ela vai

provavelmente passar desperceida, ao não ser !ue voc avise a al"uém

$eu recomendo !ue avise%.

+esmaiar em p,%lico: )utro medo comum e pouco prov&vel, durantes os

ata!ues, a respiração costuma estar acelerada assim como os atimentos

card#acos. ;sso mantém o cérero com "rande


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Pacientes $e pânico costumam $esenvolver o háito $e monitorar osseus sinais corporais3 atimentos $o cora#,o" respira#,o" press,o arterial"etc 1 prolema $e se fazer isso é que quem sofre $e pânico ten$e acompreen$er qualquer altera#,o $essas manifesta#+es como sinal $e quealgo terrível irá acontecer )esse mo$o" acor$ar assusta$o $epois $e umpesa$elo (com o cora#,o acelera$o faz o in$iví$uo acre$itar que está ten$ouma para$a car$íaca ou algo $o tipo

1s ataques $e pânico na$a mais s,o $o que uma crise $e ansie$a$emuito forte" se voc% ficar se preocupan$o com alguma coisa irá ficar ca$avez mais ansioso até o ponto $e ter outro ataque $e pânico" por isso evite$ar muita aten#,o aos sinais somáticos

Compreenda a verdadeira causa do seu pro!lema

*s crises $e pânico costumam aparecer em situa#+es $e gran$e stresse $esgaste emocional" como em $iv'rcios" $emiss+es" morte $e entes


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queri$o (ou n,o" fal%ncias entre outras situa#+es" ou se&a" a pessoa seencontra em uma situa#,o em que ele se v% per$en$o o controle $a pr'priavi$a" conseguin$o meios para superar essa situa#,o os esta$os ansiosostamém se amenizam

Confie mais em voc" mesmo

?oc é su4cientemente capa* para lidar com os seus prolemas e

tomar as rédeas da usa vida, sendo assim voc não é apenas uma v#tima

indefesa desse mundo e da situação !uanto mais de der cota disso menos

ansioso voc vai 4car.

@omo desenvolver autocon4ança

Procure a#uda profissional

Aenho certe*a !ue essas dicas podem te audar. 3orém na maioria dos

casos é necess&ria > intervenção pro4ssional. credite !uando lhe di"o !uea medicação vai fa*er todas as crises diminu#rem e até mesmo desaparecer,

entretanto é com a psicoterapia !ue voc vai se livrar de4nitivamente desse

mal, no caso é necess&rio cominar os dois recursos até !ue voc possa

caminhar so*inho $a% novamente.

$on-ea o seu corpo:

Procure um mé$ico e pe#a para fazer e.ames gerais $a sua sa5$e6ire as suas $5vi$as sore a as con$i#+es $o seu cora#,o" pulm+es" nervos"céreros etc isso é para saer se e.iste a possiili$a$e $e voc% sofrer umamorte s5ita ou algo $o tipo Pesquise sore rea#+es orgânicas humanasem situa#+es $e ansie$a$e e estresse isso para compreen$er como seucorpo reage em situa#+es $e tens,o

Procure conhecer mais sore a sín$rome $o pânico e lemre7se que oseu mé$ico está emasa$o em pesquisas cientificas" e.ames eficientes eprofissionais especializa$os e se ele $isser que voc% está fisicamente ement,o o seu prolema $eve ser emocional8psicol'gico

9omo sair $a $epress,o

É natural sentir tristeza em alguns momentos $a vi$a" ain$a que n,o

saiamos e.atamente por que estamos tristes :m geral essa melancolia é

passageira" o prolema é quan$o ela se torna permanente e come#a a nos

http://www.psicologosp.com/2013/04/aumentar-auto-confianca.htmlhttp://www.psicologosp.com/2013/04/aumentar-auto-confianca.html


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rouar a alegria $e viver * tristeza nos leva a sentir coisas como3

• ;onta$e $e chorar• )ificul$a$es $e $ormir•


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fa%endo? pensando?

))*++

Um vazio

imenso

Lavando

louças

Estou fcando

velha e nunca vou

ser nada na vida:ssa imagem é ilustrativa a taela $eve se representar um $ia completo $opaciente

-o e.emplo acima a paciente (vamos chamá7la $e J perceeu queficava mais triste nos momentos em que estava sozinha em casa quan$o osfilhos iam para a escola e o mari$o estava traalhan$o 9om a a&u$a $opsic'logo ela compreen$eu que a sua tristeza estava no fato $e ver seusfilhos crescen$o e ela n,o ter outro pro&eto $e vi$a além $e ser m,e eesposa

Lidando com pensamentos autom,ticos

1 que voc% precisa enten$er é que quanto mais escuta esse tipo $epensamento (chama$o automático" mais voc% acre$ita neles" menos voc%faz para mu$ar isso e pior voc% se sente Por isso é necessário se livrar$eles

>ma vez que esses pensamentos foram encontra$os" eles precisamser confronta$os para saer se s,o realistas ou n,o" e o que é possível fazerpara se livrar $eles

Já falei $etalha$amente sore esse processo em3

O que s!o como controlar pensamentos autom.ticos

$omo controlar os meus pensamentos

Como se livrar dos pensamentos ruins ou negativos

usque a sua felicidade

Uma coisa !ue noto !ue existe em comum entre tantas pessoas !uesofrem de depressão é a di4culdade em sonhar e uscar a prpria felicidade

e coisas !ue melhoram o seu humor. 5im a depressão retira da pessoa a

ale"ria de viver, porém se voc não der o primeiro passo em direção ao !ue

te fa* feli* ir& permanecer no circulo vicioso da triste*a.

http://www.psicologosp.com/2013/12/o-que-sao-pensamentos-automaticos.htmlhttp://www.psicologosp.com/2014/11/como-controlar-os-meus-pensamentos.htmlhttp://www.psicologosp.com/2013/01/como-se-livrar-dos-pensamentos.htmlhttp://www.psicologosp.com/2013/12/o-que-sao-pensamentos-automaticos.htmlhttp://www.psicologosp.com/2014/11/como-controlar-os-meus-pensamentos.htmlhttp://www.psicologosp.com/2013/01/como-se-livrar-dos-pensamentos.html


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Para finalizar" J sempre teve o sonho $e ser professora (o pesa$elo $euns po$e ser a realiza#,o $e outros" por isso ela resolveu voltar a estu$are fazer Pe$agogia )epois $isso J passou ter mais o&etivos" mais raz+espara viver e motivos para lutar e assim ela superou a $epress,o

.ença a depress&o de forma

natural * psiquiatria consi$era que a $epress,o é causa$a por um$esequilírio neuroquímico relaciona$o principalmente com osneurotransmissores serotonina" nora$renalina e *@* 1 mé$ico tenta

reequilirar a quanti$a$e e pro$u#,o $esses horm2nios no seu céreroatravés $as me$ica#+es" mas será possível conseguir esse equilírio $eforma natural? :m alguns casos sim

Ten/a uma alimentaç&o equili!rada

Para que o seu corpo sintetize os neurotransmissores acima menciona$os é

imprescin$ível que ele $isponha $as sustâncias necessárias para construí7los 1 corpo tem acesso a elas através $a alimenta#,o" $esse mo$o uma$ieta equilira$a e rica em $etermina$os alimentos vai te au.iliar a sair $evez $a $epress,o :u falei sore esses alimentos no artigo3

Alimentos para o cére%ro

Faa exerc/cios f/sicos

:.ercícios a&u$am o corpo a lierar en$orfina e serotonina" esses $oisneurotransmissores aumentam a sensa#,o $e prazer" melhoram a$isposi#,o física e mental e amenizam as sensa#+es $e tristeza e $o$esânimo :les tamém fazem o corpo lierar a$renalina" a aus%ncia $esses(em como $e outros horm2nio está liga$a 4 presen#a $a $epress,o
http://www.psicologosp.com/2013/07/alimentos-para-depressao-tratamento.htmlhttp://www.psicologosp.com/2013/07/alimentos-para-depressao-tratamento.html

O Peso Das Emoções e as Dores Nas Costas

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