O Método Tapping

O Mtodo Tapping

NICK ORTNER

O Mtodo TappingUm sistema inovador

para uma vida sem stresse

Traduo de:Rita Figueiredo

Pergaminho

O Mtodo Tapping | 21

CAPTULO 1

Uma Descoberta Monumental

Todas as verdades passam por trs fases. Primeiro, so ridicularizadas. Segundo, enfrentam uma oposio violenta. Terceiro, so aceites

como evidentes.ARTHUR SCHOPENHAUER

O Dr. Roger Callahan tinha um problema.J tinha estado naquela situao outras vezes, mas isso no a

tornava menos frustrante.Era psiclogo com uma formao tradicional e estava a trabalhar

com Mary, que desde a infncia tinha uma gravssima fobia da gua. Mary no tinha apenas medo de nadar, tinha medo da gua em todas as suas formas de banheiras chuva, passando por oceanos e pis-cinas. O medo que sentia era to extremo que nem conseguia dar banho aos seus dois filhos e tinha muitos pesadelos sobre gua. Aquela situao durava desde sempre. Agora, com cerca de quarenta anos, tinha procurado a ajuda do Dr. Callahan.

Este estava a fazer o seu melhor, mas nada resultava. Tinha vindo a tratar Mary ao longo do ltimo ano, usando todas as tcnicas de psicoterapia que conhecia: terapia cognitiva, hipnose, terapia de rela-xamento, terapia racional -emotiva, dessensibilizao sistemtica, biofeedback, entre outras. Era tudo o que sabia e eram tcnicas acei-tes por psiclogos, psiquiatras e pelo pblico em geral.

Esta no era a primeira vez que aquelas tcnicas falhavam. O Dr. Callahan sentiu -se desiludido com a falta de resultados con-cretos e com o tempo que a mudana demorava a dar -se na vida de muitos clientes. Ele e Mary tinham feito muito poucos progressos no ano em que trabalharam juntos. Ela tinha conseguido sentar -se

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beira da piscina do Dr. Callahan e pr os ps dentro de gua, mas sentiu uma grande ansiedade quando o fez. Depois das sesses beira da piscina, Mary ficava com uma dor de cabea intensa por causa do stresse do tratamento.

O Dr. Callahan, sempre curioso em relao ao funcionamento do corpo e da mente, estava nessa altura a estudar os meridianos do corpo. Os meridianos, a base da acupunctura, que um sistema antigo da medicina chinesa, so definidos como canais energticos que transportam a fora vital, ou o chi, at aos rgos e aos outros sistemas do corpo. Correndo ao longo de ambos os lados do corpo, cada meridiano est associado a um rgo diferente estmago, vescula biliar, rins, etc. Cada meridiano tambm tem aquilo a que se chama um terminal, uma localizao especfica na superfcie do corpo que nos permite aceder ao canal energtico. Este ponto pode ser manipulado por meio de agulhas de acupunctura ou pelo toque simples (acupresso) para equilibrar ou desbloquear o fluxo energ-tico atravs daquele meridiano em particular.

Numa sesso de terapia, Mary revelou que pensar em gua lhe causava uma sensao terrvel no estmago. Numa revelao espon-tnea, o Dr. Callahan deduziu que aplicar o mtodo tapping no meridiano do estmago imediatamente abaixo dos olhos poderia aliviar essa sensao. E assim, pediu -lhe que tocasse repetidamente nesse ponto com as pontas dos dedos.

Mary fez o que ele lhe pediu. Para surpresa de ambos, ao fim de apenas alguns minutos a aplicar o toque, ela exclamou: Desapare-ceu! A sensao horrvel que eu tinha no estmago sempre que pensava em gua desapareceu completamente! Aproximou -se da beira da piscina para ver se o medo tambm tinha sofrido alteraes e descobriu que no sentia a menor ansiedade quando se aproximava da gua.

A partir desse dia, a fobia da gua e os pesadelos relacionados com gua desapareceram. Isto foi h trinta anos e Mary continua livre desse medo. Imagine o espanto do Dr. Callahan ao testemunhar este acontecimento. Depois de um trabalho to intenso com Mary, experimentando todas as tcnicas da psicoterapia convencional e at algumas tcnicas alternativas, encontrou por acaso a soluo tocar repetidamente num ponto por baixo dos olhos. E, o que


talvez ainda mais importante, a fobia continua curada ao fim de trinta anos e nunca mais a ir afetar. Como que isto aconteceu?

A Evoluo da Tcnica

Na sequncia da experincia com Mary, o Dr. Callahan decidiu aprofundar o seu estudo dos meridianos, explorando a combinao da terapia tradicional com o toque repetido em diferentes partes do corpo. Acabou por desenvolver um conjunto de algoritmos ou sequncias de toques para abordar diferentes problemas. Uma pessoa que tenha determinada fobia, como medo das alturas, usa-ria uma sequncia de pontos de toque (por baixo de um olho, por baixo de um brao e na clavcula, por exemplo). Se estiver zangado por causa de alguma coisa por exemplo, o seu chefe disse algo que o incomodou dever usar uma sequncia diferente (sobran-celha, por baixo de um dos olhos, por baixo de um dos braos e clavcula).

Depois de aprender e usar os algoritmos de Callahan, um dos alunos do Dr. Callahan um homem chamado Gary Craig deter-minou que a sequncia de toques no to importante como o simples ato de aplicar o toque. Para facilitar a aplicao da tcnica, criou uma sequncia nica, que a base do que mais tarde viria a ser designado por EFT, abreviatura de Emotional Freedom Tech-nique ou Tcnica de Libertao Emocional. A sequncia de EFT foi concebida para englobar todos os meridianos principais, indepen-dentemente do problema que se queira abordar. Vamos analisar mais pormenorizadamente esta sequncia no Captulo 2, mas s para lhe dar uma ideia, a sequncia comea pela mo, depois passa para o interior das sobrancelhas, para o exterior das sobrancelhas, por baixo dos olhos, por baixo do nariz, para o queixo, as clavculas e os lados da caixa torcica, terminando no cimo da cabea.

O gnio de Gary consistiu no apenas na simplificao do pro-cesso e na adio de alguns melhoramentos, mas tambm na criao de uma comunidade em torno desta tcnica. Documentou muitos casos de pessoas que a usavam e depois partilhou os incrveis resul-tados obtidos com o mundo. Milhares de pessoas em todo o mundo

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tm agora conhecimento do mtodo tapping e usam -no no seu quotidiano.

O Dr. Callahan teve a sua revelao com Mary em 1979. Nas trs dcadas que se seguiram, o mundo ocidental no conseguiu encontrar nenhuma explicao cientfica para o seu sucesso. Como que Mary e tantas outras pessoas conseguiram libertar -se das fobias, da ansiedade e de outros problemas simplesmente tocando repetidas vezes em certos pontos -chave? No entanto, nos ltimos anos aprendeu -se muito sobre a cincia que est por trs desta tcnica.

Quando nos encontramos num estado emocional negativo zan-gados, perturbados ou com medo , o nosso crebro entra em estado de alerta. Ele prepara o corpo para iniciar a reao de lutar ou fugir. Esta reao evoluiu no sentido de mobilizar o corpo para fazer frente a uma ameaa externa imagine, por exemplo, os seus antepassados a serem perseguidos por um tigre. Todos os sistemas de defesa do orga-nismo so ativados para promover a reao de luta ou de fuga face ao perigo. D -se uma subida da adrenalina e da tenso arterial, do ritmo cardaco e dos nveis de acar no sangue, para a pessoa ter energia suficiente para enfrentar o perigo.

Nesses tempos, os fatores de stresse constituam ameaas reais sobrevivncia. No entanto, hoje em dia a reao de lutar ou fugir raramente ativada por uma ameaa fsica. No caso da maioria das pessoas, essas reaes so acionadas internamente, como foi o caso do medo que Mary tinha da gua: o corpo dela reagia como se esti-vesse perante uma ameaa sempre que ela pensava em gua.

Para muitos de ns, a reao de stresse gerada internamente acionada por uma memria ou pensamento negativo que est enrai-zado num trauma do passado ou numa aprendizagem condicionada da nossa infncia. A reao de stresse do corpo assume a mesma forma, independentemente do que a desencadeia ser um tigre (fator externo) ou uma memria negativa (fator interno). A produo de adrenalina aumenta, o corao acelera, etc.

Para alm das experincias do passado e das memrias negativas, a nossa vida quotidiana est repleta de pequenas experincias de luta ou fuga. O seu chefe envia -lhe um e -mail que o perturba; sente stresse em relao ao seu peso quando se senta para almoar; chega


a casa e defronta -se com uma grande desarrumao e um monte de coisas para fazer. Em todos estes cenrios, o seu corpo est a preparar--se para lutar ou fugir.

Pode dizer: O meu corpo no se prepara para lutar ou fugir em todos estes cenrios to simples. Mas a verdade que o faz! No o aumento de adrenalina e de cortisol que obteria se estivesse a ser perseguido por um tigre; uma reao de nvel inferior. Mas se somar todas as centenas ou milhares de reaes deste tipo que tem numa determinada semana ou ms, o efeito cumulativo no seu corpo e na sua mente enorme. A reao contnua de lutar ou fugir deixa--nos desgastados, maldispostos, perturbados, com excesso de peso, stressados e, de um modo geral, infelizes com as situaes em que nos encontramos.

O que o mtodo tapping faz, com uma eficcia espantosa, travar a reao de lutar ou fugir e reprogramar o crebro e o corpo para agirem e reagirem de forma diferente. Vejamos como isto acontece.

A Amndoa no Seu Crebro

A cincia provou que a reao de stresse tem origem na amgdala. A amgdala, com a sua forma amendoada (a palavra deriva do termo grego que significa amndoa), um dos componentes do sistema lmbico, ou do mesencfalo. O mesencfalo situa -se entre os lbulos frontais (o crtex) e o rombencfalo (tambm conhecido como cre-bro rptil a parte mais antiga e mais primitiva do crebro). O sis-tema lmbico a fonte das emoes e da memria a longo prazo, e onde so inscritas as experincias negativas.

H quem diga que a amgdala como o detetor de fumo do corpo. Oh -oh, avizinham -se sarilhos, diz a amgdala. Algo est a pr em risco a nossa segurana. Ela envia o sinal ao crebro para ativar a reao de lutar ou fugir. Uma experincia negativa nos primeiros tempos de vida pode programar a amgdala para dar o alarme sem-pre que algo no futuro faa recordar essa experincia. Se os seus colegas tiverem troado de si quando na quarta classe falou em frente a toda a turma por ter pronunciado mal uma palavra ou ter cometido um erro, a vergonha que sentiu pode ter feito a sua mente e corpo

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relacionarem a ideia de perigo com o ato de falar em pblico. Depois disso, experincias semelhantes ou mesmo a anteviso de experincias semelhantes podem ativar a reao da amgdala. Lembre -se de que o corpo no faz distino entre uma ameaa real e aquilo que a amgdala percebe como uma ameaa. Como conse-quncia desta programao no incio da vida, os fatores de stresse que enfrentamos no nosso quotidiano podem dar sinal amgdala para que acione o alarme.

Embora ainda no saibamos ao certo porqu, o mtodo tapping parece desativar o alarme da amgdala desativando as vias que acionam estas reaes no crebro. O toque repetido nos meridianos envia uma resposta calmante ao corpo e a amgdala percebe que est livre de perigo. Alm disso, aplicar o toque repetido enquanto expe-riencia ou discute um acontecimento stressante, contraria a rea-o de stresse e reprograma o hipocampo, que compara ameaas enfrentadas no passado com os sinais do presente e diz amgdala se o sinal atual representa ou no uma verdadeira ameaa.

A Prova

A investigao levada a cabo pela Faculdade de Medicina de Harvard ao longo da ltima dcada mostrou que a estimulao de certos meridianos reduz a atividade da amgdala, do hipocampo (outra parte do sistema lmbico) e de outras partes do crebro associadas ao medo. Nos testes de ressonncia magntica funcional e nos testes PET conseguimos ver claramente o sinal de alerta da amgdala a ser cancelado quando estes pontos so estimulados.1 Este trabalho muito estimulante e revolucionrio!

Se por um lado os estudos da Universidade de Harvard se con-centraram em agulhas, um estudo duplo -cego que comparava a pene-trao das agulhas de acupunctura com a presso (sem o uso de agulhas) nos pontos dos meridianos (como o caso do mtodo tapping) observou melhorias semelhantes em ambos os mtodos. Estudos informais revelaram que o mtodo tapping at pode resultar melhor do que a utilizao de agulhas no tratamento de distrbios de ansiedade.


Outro estudo confirmou as descobertas de Harvard. Nesse caso, o investigador Dawson Church, Ph.D., analisou outro componente da reao de lutar ou fugir: os nveis de cortisol. semelhana da adrenalina, o cortisol uma hormona associada ao stresse que libertada durante reaes de stresse.

Num ensaio clnico controlado e randomizado o padro da investigao cientfica , o Dr. Church e os seus colegas estudaram as alteraes nos nveis de cortisol e os sintomas psicolgicos de 83 sujeitos depois de serem submetidos a uma sesso de uma hora de EFT, uma sesso de uma hora de psicoterapia convencional e uma hora sem receberam qualquer tratamento (o grupo de controlo). Os nveis de cortisol do grupo que foi submetido tcnica de tapping baixaram significativamente, 24 por cento em mdia, e alguns apre-sentaram redues de at 50 por cento. Entretanto, os que foram submetidos a psicoterapia e os indivduos do grupo de controlo no manifestaram alteraes significativas dos nveis de cortisol para alm da reduo normal que se d ao longo do dia, com o passar do tempo. A reduo dos nveis de cortisol no grupo submetido a EFT correspondeu a uma reduo da gravidade da ansiedade, da depres-so e da generalidade dos sintomas psicolgicos.

O Dr. Church partilhou comigo os relatos dos bastidores deste estudo, demonstrando ainda mais o quo poderosos foram estes resultados. Quando enviou as anlises para o laboratrio para deter-minarem os nveis de cortisol, esperava receber os resultados dentro de poucos dias, a tempo de apresentar as suas concluses numa conferncia em que ia participar.

Ficou desolado quando os resultados se atrasaram e no pde apresent -los na conferncia. De facto, atrasaram -se vrias semanas. Quando consultou o laboratrio, descobriu que estavam convenci-dos de que havia algo de errado nas amostras ou com o equipa-mento e que estavam a recalibrar tudo e a repetir vezes sem conta os testes.

Porqu? Porque os resultados ultrapassavam de tal forma as redu-es habituais dos nveis de cortisol que eles estavam convencidos de que tinham cometido um erro. Finalmente confirmaram o que o Dr. Church sempre soube, que tinha realmente havido uma reduo drstica e sem precedentes dos nveis desta hormona.

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Abordar problemas psicolgicos aplicando o toque repetido nos pontos dos meridianos faz parte de uma rea emergente conhecida como psicologia energtica, tambm referida pela designao de acupunctura sem agulhas. Numerosos estudos demonstraram a eficcia da acupunctura, um sofisticado sistema de cura que usado h cinco mil anos. Agora existem cada vez mais provas da eficcia da psicologia energtica.

De facto, os estudos realizados sobre a psicologia energtica esto em conformidade com os padres estipulados pela Sociedade de Psicologia Clnica (Diviso 12 da Associao Americana de Psicolo-gia APA) como abordagem baseada em factos. Segundo David Feinstein, Ph.D., psiclogo clnico que lecionou no departamento de psiquiatria da Faculdade de Medicina John Hopkins, As evidn-cias obtidas a partir dos estudos que se focaram na psicologia ener-gtica, dados obtidos a partir de mais de uma dezena de pases, sugerem que esta produz resultados invulgarmente rpidos, eficazes e duradouros numa variedade de problemas.

Numa reviso dos estudos que foi publicada numa importante revista cientfica da APA, Feinstein afirmou que os dados existentes sobre a estimulao dos pontos de acupunctura parecem estar em conformidade com os critrios da Diviso 12 relativos a tratamen-tos bem estabelecidos para fobias e ansiedade relacionada com tes-tes e tratamentos provavelmente eficazes para stresse ps -traumtico, ansiedade relacionada com o ato de falar em pblico e depresso. Trs quartos dos estudos existentes tinham sido publicados nos anos que antecederam a sua reviso, em 2012, o que sugere que a inves-tigao sobre a psicologia energtica est a acelerar rapidamente e que a lista dos problemas para os quais a tcnica eficaz continuar a crescer.

Dezenas de estudos j demonstraram a eficcia desta tcnica para tratar uma variedade de distrbios e problemas. Poder encontrar um relato pormenorizado destes estudos em www.thetappingsolu-tion.com/research.

Estes estudos demonstram claramente a eficcia da EFT no tra-tamento dos problemas mais difceis que ns, enquanto seres huma-nos, enfrentamos: stresse ps -traumtico, traumas, fobias, entre outros. Se esta tcnica to eficaz no tratamento dos problemas mais


graves, faz todo o sentido e irei demonstr -lo no resto deste livro que seja to, ou mais, eficaz no tratamento dos problemas menores que enfrentamos, como dificuldades nas relaes, peso excessivo, crenas limitativas e problemas financeiros.

Para Alm da Cincia e da Investigao: Evidncias Observveis

Embora eu esteja muito feliz com o progresso recente nos estudos que

suportam o que muitos de ns j sabem h tanto tempo ou seja, que o

mtodo tapping resulta , acho que importante observar que precisa-

mos de olhar para alm dos estudos especfi cos, que so caros e laborio-

sos, e concentrar -nos noutro poderoso elemento da verdade: os dados

observveis. aqui que a EFT brilha verdadeiramente. Milhares de estudos

de caso, tanto individuais como escritos por terapeutas, documentam cla-

ramente os resultados. O resto deste livro, em que partilharei experin cias

pessoais e de outros terapeutas, junta -se a este conjunto crescente de

provas.

Voc Pode Mudar o Seu Crebro

Para analisarmos mais aprofundadamente o motivo por que o mtodo tapping to bem -sucedido a curar fobias, ansiedade, stresse ps--traumtico e outros problemas, regressemos ao sistema lmbico. No s este mtodo trava a resposta de stresse, como a combinao da estimulao dos pontos de acupunctura e do ato de pensar no acontecimento perturbador ou problema tambm reconfigura aquilo a que se chama a reao lmbica.

A reconfigurao da reao lmbica est na base da tcnica psi-colgica conhecida como terapia de exposio, que o Dr. Callahan estava a aplicar a Mary. Ao fim de algum tempo, ele foi pedindo a Mary que se aproximasse da piscina e mergulhasse os ps na gua expondo -a gradualmente fonte da fobia.

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Na terapia de exposio, a pessoa tanto pode ser exposta in vivo (por exemplo, numa situao real, como a de Mary e da piscina) como imaginando uma cena ou acontecimento que crie a reao lmbica ou que desencadeie a reao. Mas este tipo de terapia de exposio convencional tem frequentemente resultados muito len-tos. No caso de Mary, ao fim de um ano e meio, o nvel de ansiedade da paciente durante o tratamento in vivo continuava a ser muito elevado e a causar -lhe fortes dores de cabea.

Ao aplicar o mtodo tapping ao mesmo tempo que recorda um acontecimento perturbador da sua infncia, est a fazer uma verso modificada da terapia de exposio. A exposio d -se quando pensa no acontecimento perturbador. A aplicao do toque repetido de um modo geral reconfigura rapidamente o sistema lmbico. Vou explicar como funciona. Quando pensa em algo que lhe causa ansie-dade ou outros sentimentos desconfortveis, esses pensamentos fazem disparar o sistema de alarme da amgdala. Aplicar o toque repetido enquanto aciona esta reao de lutar ou fugir envia amg-dala a mensagem de que pode desativar a reao, apesar de o pen-samento ameaador ainda estar presente. Com a repetio, o hipocampo recebe a seguinte mensagem: esta coisa, que foi previa-mente catalogada como perigosa, no , na realidade, uma ameaa.

Porqu Concentrar -se no Negativo?

Uma das perguntas que me fazem frequentemente quando partilho com

algum o processo de tapping, : Porque que estamos a concentrar -nos

em pensamentos negativos enquanto aplicamos esta tcnica? Eu no quero

pensar em coisas negativas! Ento e a teoria de que damos poder quilo

em que pensamos?

uma excelente pergunta. Compreendo perfeitamente o que as pessoas

esto a pensar quando me perguntam isto. Mas a verdade que esses

supostos pensamentos negativos esto presentes, quer estejamos a pensar

neles conscientemente ou no. Tal como o monte de contas para pagar


que enfi a numa gaveta por no querer olhar para elas naquele momento,

esses pensamentos esto presentes e tm de ser abordados! As emoes,

crenas e traumas no processados esto, ainda assim, a afetar e a contro-

lar as nossas vidas. Precisamos de os abordar de olhar para eles, admitir

que esto l e enfrent-los para podermos resolv -los.

No estamos a concentrar -nos no negativo; estamos a focar -nos nele por

um breve perodo. A tcnica do toque repetido aborda o problema e

resolve -o. Depois disso podemos avanar para as ideias, inspiraes e afi r-

maes positivas.

Em vez de chamarmos negativas s informaes que estamos a tratar,

podemos chamar -lhes a verdade. So a verdade sobre como se sente

neste momento; so a verdade sobre o que aconteceu, so a verdade sobre

as suas crenas. Vai explorar a verdade para ver como pode transform -la

numa verdade mais libertadora.

A amgdala aprende deste modo a no dar o alarme. Voc mantm a calma e o hipocampo passa a categorizar a experincia como no ameaadora. O hipocampo a estrutura no sistema lmbico que con-trola as associaes contextuais. A coisa ou acontecimento que era at ali percebido como perturbador, passa agora a ser categorizado como pouco importante. Assim, da prxima vez que pensar nessa coisa ou que se deparar com ela, a amgdala no vai disparar o alarme e a reao de stresse j no ser desencadeada.

Depois de aplicarem esta tcnica a um problema especfico, fre-quentemente os meus clientes dizem que simplesmente j no con-seguem ligar -se a ele. Continuam a lembrar -se dele, mas sem uma emoo forte associada. Isto acontece porque o sistema lmbico clas-sificou essa memria sob uma luz mais neutra e por vezes at sob uma luz positiva.

Os cientistas especularam que esta reconfigurao do sistema lm-bico altera permanentemente as vias neurais do crebro; que os caminhos criados na amgdala pelo condicionamento induzido pelo medo so eliminados. Isto est de acordo com as descobertas cien-

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tficas mais recentes relativas neuroplasticidade do crebro por outras palavras, a ideia de que as vias do crebro no so permanen-tes e podem ser alteradas. Em termos simples, voc pode desenvol-ver novas formas de pensar e de perceber o mundo. No tem de manter os seus pontos de vista antigos. Tal como aconteceu com Mary, tambm o leitor pode libertar -se dos medos, pensamentos e memrias debilitantes.

Atravs desta tcnica, as memrias dolorosas e a sua concen-trao numa parte especfica delas podem mudar. J usei o mtodo tapping com pessoas que tiveram experincias negativas na infncia e que depois dizem: Quando visualizo a minha famlia na minha juventude, sou agora capaz de os ver sorrir e de me lembrar dos bons momentos que vivemos. Altermos o passado ou mudmos as memrias? Claro que no. Mas eliminmos o trauma emocional e a subsequente concentrao nas experincias negativas. Quando isso acontece, as experincias positivas, que sempre estiveram presentes, podem vir tona.

Dica de Tapping: Porqu Usar Este Mtodo?

Se alterar as vias neurais do seu crebro ou alterar a sua biologia no for

incentivo sufi ciente para o convencer a experimentar este mtodo, pense

nos efeitos negativos que as reaes de stresse frequentes tm na sua

sade. Se no forem tratadas atravs deste ou de outro mtodo, as emo-

es associadas a acontecimentos, experincias ou pensamentos pertur-

badores vo continuar a acionar a reao de stresse, talvez muitas vezes

por dia. Numerosos estudos demonstraram os efeitos danosos que esse

tipo de stresse tem no corpo.

Uma das infl uncias epigenticas mais importantes o stresse, afi rma

Dawson Church. Sabe -se hoje que o trauma emocional afeta a expres-

so de mais de mil genes, incluindo muitos que infl uenciam o envelhe-

cimento e a regenerao celular. No Captulo 6, que explora o uso da

EFT para curar problemas fsicos, vamos analisar mais pormenorizada-


mente a forma como o stresse afeta o corpo e como o mtodo tapping

pode aliviar o stresse, ajudando assim no processo de cura.

Encontro Entre o Oriente e o Ocidente: Acupresso Chinesa Antiga e Psicologia Moderna

A acupunctura usada h milhares de anos no Oriente, principal-mente na China, para curar o corpo e bloquear a dor. Na verdade, esta tcnica at j foi usada para fazer cirurgias invasivas sem anes-tesia! Como que possvel? Bem, os estudos mais recentes mos-tram que a acupunctura e a acupresso, de que a terapia tapping uma expresso aumenta os nveis de endorfinas do corpo, os neurotransmissores que causam boas sensaes e de que tanto ouvi-mos falar.

O aumento destes neurotransmissores provavelmente o motivo por que a maioria das pessoas se sentem bem simplesmente aplicando o toque repetido, mesmo sem se concentrarem num problema espe-cfico. De facto, pode aplicar esta tcnica sempre que quiser, apenas nos pontos que lhe parecem bem, e frequentemente sentir uma maior calma e contentamento. O ponto das clavculas (que pode ver na pgina 46) um dos preferidos da maioria das pessoas; bastam alguns toques para produzir uma sensao de relaxamento e melho-rar o humor.

Embora a acupunctura esteja a ter uma aceitao cada vez maior no Ocidente e at j seja recomendada por mdicos e hospitais pra-ticantes de medicina convencional, at h pouco tempo no tnha-mos nenhuma prova ocidental de como funciona. Mas nos ltimos anos os investigadores descobriram aquilo que designaram por canais de Bonghan.

Batizados em homenagem a Kim Bonghan, um investigador norte--coreano que publicou artigos que os descreviam na dcada de 1960, estas microscpicas estruturas anatmicas, com uma configurao semelhante a fios, correspondem aos meridianos ou canais tradicio-nais da acupunctura. As imagens ao microscpio mostram que estas estruturas tubulares tm entre trinta e cem micrmetros de espessura

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e atravessam todo o corpo, como os canais dos meridianos. Como referncia, um glbulo vermelho tem cerca de seis a oito micrmetros de largura, portanto so estruturas muito pequenas!

Pode pensar nos canais de Bonghan como a rede de fibra tica do corpo. Transportam uma grande quantidade de informao, fre-quentemente muito superior que o sistema nervoso ou os sistemas qumicos do organismo podem transportar.

Por outras palavras, o mtodo tapping est entre a linhagem oriental da acupresso/acupunctura e a linhagem ocidental da psi-cologia e de outros processos mente -corpo. Desconfio que quando chegarmos ao fim deste livro, todos concordaro que nesse cruza-mento que a verdadeira magia pode acontecer.

No Apenas para Profissionais

Embora a EFT tenha vindo a estabelecer as suas bases cientficas e psicolgicas, fui atrado para ela por ser to segura e fcil de aplicar, tanto a ns prprios como aos outros. De facto, a maioria dos tera-peutas mais bem -sucedidos na aplicao da EFT receberam primeiro formao na metodologia de tapping, sem qualquer formao em psicologia ou medicina. bvio que cada tipo de formao acarreta os seus prprios benefcios; um mdico traz prtica da EFT conhe-cimentos sobre o corpo humano de que outros no dispem e poder usufruir de certas vantagens ou conhecimentos que esto fora do alcance de outros terapeutas. Mas como a minha amiga e especialista em EFT, Dr. Patricia Carrington, gosta de dizer: Cada um tem o seu mtodo.

Gary Craig, o fundador da EFT, era na realidade um engenheiro de Stanford que tinha um talento natural para compreender as pes-soas e os seus problemas. Conseguiu aplicar, e melhorar, o mtodo de tapping que aprendeu com o Dr. Callahan. A minha experincia pessoal semelhante. O meu principal desejo o de ajudar as pes-soas, de dar a conhecer esta importante ferramenta e de ensinar as pessoas a us -la para mudarem as suas vidas.

Por esse motivo, este livro sobre si e sobre o seu percurso. sobre experienciar a mudana e obter os resultados que mais deseja. Vamos


discutir quando poder ser desejvel contactar um profissional de EFT para pedir ajuda ou conselhos especficos, mas pode alcanar coisas incrveis sozinho, simplesmente aplicando as ideias e conceitos apresentados neste livro.

Agora que j viu a quantidade crescente de provas de que a EFT funciona, tenho a certeza de que est ansioso por poder experiment--la! E isso mesmo que vamos fazer no Captulo 2.

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O Método Tapping

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