O “ESTILO DE VIDAâ€‌ DO EMAGRECIMENTO Reflexµes Intrigantes...

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Apresentao do PowerPoint

O ESTILO DE VIDA DO EMAGRECIMENTOReflexes IntrigantesProf. Dr. FERNANDO CATANHO

Prof. Dr. FERNANDO CATANHOProfessor e Bacharel em Educao Fsica FEF/UNICAMPEspecialista em Bioqumica e Fisiologia do Exerccio IB/UNICAMP Doutor em Biologia Funcional e Molecular IB/UNICAMP Ps-Doc pelo Laboratrio de Bioqumica do Exerccio (LABEX) IB/UNICAMP Fisiologista da Seleo Brasileira de Atletismo ParalmpicaFisiologista da Associao Paralmpica CampineiraMembro do Grupo MINIAN Educao e Qualidade de VidaProfessor de Graduao e Ps-GraduaoAvaliao Fsica, Assessoria Esportiva & Treinamento Personalizado

2O QUE TEREMOS AQUI ??? DO QUE ESTAMOS TRATANDO/FALANDO ??? CONTROLE DE VARIVEIS DE TREINOMETODOLOGIAS DE TREINODEMAIS DETERMINANTES DOS RESULTADOS

DESCULPEM-ME AINDA A OBVIEDADE ... ESTAMOS TRATANDO DE PROCESSOS ...E NO DE PRODUTOS !!!

MUITA ATENO: ESCOLHA SEU CAMINHO !!! PERODO FRTILTOPOGRAFIA DA GORDURATIPO DE GORDURATIPO DE TREINOPERIODIZAO DE TREINOGNEROGRUPO MUSCULARIDADETIPO DE DIETAPERIODIZAO DA DIETASONOMICROBIOTAANTROPOMETRIAHISTRICO DE TREINOGENTICAIMUNOLOGIALCOOLTABAGISMOATIVIDADE LABORALNVEL DE ESTRESSEPERODO MENSTRUALPOSTURAESTADO EMOCIONALPERFIL HORMONALUSO DE AINEsHORRIO DO TREINOLASERULTRA-SOMCARBOXITERAPIADRENAGEM LINFTICAHORMNIOS

20041.500 2.000 Kcal/semanacom EXERCCIO FSICO !!! GANHO DE MASSA MAGRAPERDA DE MASSA GORDAGANHO DE MASSA MAGRA E PERDA DE MASSA GORDA

BIOLOGIA DO FENMENO ... REFLETINDO COM ATENO ...

LEVEMODERADOINTENSOVO2 (L/min)3x20-2550-65% 1RM3x12-1565-85% 1RM3x4-685-100% 1RMLIMIARAERBIOANAERBIOAERBIOANAERBIOAERBIOANAERBIO

E A ???

GASTO Kcal DURANTE 2650 276KJ 95% IAT2554 348KJ 70% IATEFEITO EPOC 2830 301KJ 95% IAT2692 368KJ 70% IAT

2005#FAAATAREFA

PARA QU IMPORTANTE DETERMINAR O TAL LIMIAR ANAERBICO ???

2002

2004

MAIS EVIDNCIAS DESTA DISCUSSO LITERRIA ...

O QUE EXPLICARIA ESTAS EVIDNCIAS APRESENTADAS ??? LAC - - - L.H.S.ATP/seg- - - [carnitina livre]- - - pH

E A RELAO DO LIMIAR COM O TREINAMENTO INTERVALADO ???

2012

2008

2011

2003SUJEITOS TREINADOS RETOMAM O OCONSUMO DE O2 DE REPOUSO MAIS RAPIDAMENTENO H CONSENSO SOBRE O EFEITO DO GNERO NO EPOCAPOSTANDO NA ALTA INTENSIDADE: O EFEITO EPOC ... MAIORES VALORES DE EPOC ENCONTRADOS APS EXERCCIOS AERBIOS EXTENUANTESBAIXA OU AUSNCIA DE EPOC EM EXERCCIOS DE BAIXA INTENSIDADE E VOLUMENO H RELAO ENTRE O JEJUM PS-ESFORO E MAIORES VALORES DE EPOC

DISSECANDO AS PERGUNTAS PECAMINOSAS ... PERMITAM-ME UM RPIDO DEVANEIO ... QUAL O MELHOR VINHO PARA ACOMPANHAR MASSAS?O SUAVE!O QUE NO AMARRA MINHA BOCA!O QUE NO ESTRAGA MINHA NOITE!O CABERNET-SAUVIGNON SECO, CHILENO!QUALQUER UM, DESDE QUE FRANCS!O QUE EU MAIS GOSTO!

ANGIOGNESE ouNEO-FORMAO CAPILAR

VO2(L/min) intensidadede esforo(velocidade, rpm, carga)plat = VO2 mxLAnPCR50 75%75 90%100%SEGURANA/PRAZERAUDCIARISCOMAIS UMA IMPORTNCIA PARA O LIMIAR ANAERBICO ...

ANDRIDEGINIDEVISCERALSUBCUTNEA GENTICO ?

GENTICO ? GENTICO ?

GENTICO O QUE TENHO EM MIM ?DISTRIBUINDO ... TECIDO ADIPOSOVISCERALSUBCUTNEOACUMULADO DENTRO E EM VOLTA DAS VCERAS+ PRESENTE NOS MEMBROS SUPERIORES E INFERIORES SUPERFICIALPROFUNDO+ organizado- organizado85% DO TOTAL15% DO TOTALSUBCUTNEOSUPERFICIALSUBCUTNEOPROFUNDOVISCERALTAXA DE OXIDAO[ADRENALINA]+ PRESENTEDIFERENAS IMPORTANTES ...MULHER FICA FEIA ... E VIVA!!!HOMEM FICA BONITO ... E SE VAI!!!RECEPTORES -ADRENRGICOS (LIPLISE)RECEPTORES -ADRENRGICOS (ANTI-LIPLISE)RECEPTORES -ADRENRGICOS (LIPLISE)RECEPTORES INSULINA (LIPOGNESE)RECEPTORES CORTISOL (LIPOGNESE VISCERAL E EXCESSIVA LIPLISE SUBCUTNEA)ALTERAO NO PERFIL LIPDICOA REGRA CLARA

OBESIDADE INATIVAO ANDROGNICA

+ CORTISOL LIPOGNESE, LIPODISTROFIA

TECIDO ADIPOSOBRANCOMARROM

ACMULO E DISTRIBUIO DE A.G. (TEC. ADIPOSO, M.E., FG.)REGULA O COMPORTAMENTO DE BUSCA A COMIDA - LEPTINA

+++ RICO EM MITOCNDRIAS+++ UCPs PRODUO DE CALOR+ SUBCUTNEO+ VISCERALIRISINAEXERCCIOSAERBICOS+++ GASTO CALRICOFORNECIMENTO DE ENERGIA

ESQUENTA !!! TUDO IGUAL ?

2012

METODOLOGIAS COMBINADAS COMO ETERNA EXCELENTE OPO ... SE EMAGRECER FOR PRECISO: VIVA A CONCORRNCIA !!! *CORRER COMO SUGESTO PRIMORDIAL (EM ALTA INTENSIDADE);

HIPERTROFIA COMO OBJETIVO? DIVIDIR MMSS-MMII, DIVIDIR EM PERODOS DO DIA, ANTECIPAR A MUSCULAO, MAIOR VOLUME DE TRABALHO RESISTIDO, UTILIZAR RECURSOS ERGOGNICOS ENTRE OS ESTMULOS (CHO, AA), TRABALHO POR EMPREITADAS (MESOCICLOS DIRECIONADOS); UTILIZAR BAIXO VOLUME E ALTA/BAIXA INTENSIDADE NOS TRABALHOS AERBICOS (INICIANTES)!ADEQUADO ESTADO ALIMENTAR

DIETA < DIETA+AERBICO < DIETA+RESISTIDO