NEWSLETTER - Ribadouro...pontos que tirou no dado. O objetivo do jogo é ver quem faz a pontuação...
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NEWSLETTER COVID-19 VAI CORRER TUDO BEM!
Saúde e Alimentação
Edição n.º3/2020 03/04/2020
O imponderável que nos assiste
Tudo corria conforme o previsível,
as mentes ocupavam-se com as premências do quotidiano,
de um quotidiano que nos mecanizava e fazia crer
que o amanhã decorreria em função da nossa tão astuta
capacidade de provisão.
Soberanos sobre o presente, acautelávamos o futuro,
perspetivando-o como um capítulo dessa coordenada
temporal dependente.
Assim prosseguíamos julgando-nos escultores no e do
nosso dia a dia.
Insidiosamente uma possibilidade parda começa a ocupar
as falas das “gentes”,
gentes ainda pouco crentes naquilo que parecia não poder
ser senão uma mera ficção,
gentes confiantes no poder da habitual realidade, prevista
e conhecida,
em fazer sucumbir aquilo que se pensava não vir a ter
concreção ou não passar de uma ilusão.
Mas,
de súbito,
as escolas fecham,
os desencontros acontecem,
a distância ordena,
as famílias recolhem-se,
as ruas ficam desertas,
e o medo, mudo, não deixa de avisar
que chegou o momento de PARAR.
PARAR para pensar, PARAR porque urge SER e ESTAR num
outro PULSAR!
Serviço de Psicologia e Orientação
Saúde e Alimentação Sugestões dos professores A nossa comunidade
Vamos falar sobre o SONO e
sobre técnicas de
relaxamento muscular.
Explicamos um pouco sobre
o projeto Partilhas
Intergeracionais.
Vamos falar sobre como te
sentires seguro com a
exposição crescente nas
redes sociais.
Os nossos professores
deixam-te várias sugestões
de atividades para fazer
em casa!
Vamos mostrar-vos o que
os nossos alunos e andam
a fazer em casa!
Já viste a música do Prof.
André?
Entretanto,
a ficção deixara de ser um produto da imaginação,
denunciando-se, sem piedade, nesta realidade concreta
e, no confronto com o imponderável,
fica não só a consciência da nossa vulnerabilidade,
mas também do quão fugaz pode ser o nosso existir.
Mas,
havemos de VOLTAR,
havemos de ABRAÇAR,
havemos de (RE)ENLAÇAR,
todos aqueles que por nós hão de esperar.
E,
voltaremos a SER, talvez até, MAIS e MELHOR
do que aquilo que revelávamos SER,
quando distraídos e esquecidos
sobre o que um imponderável pode fazer acontecer.
HAVEMOS DE NOS (RE)ENCONTRAR!
Mafalda Rocha
Diretora Pedagógica do Colégio da Trofa
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Projeto Partilhas Intergeracionais
As crianças do Externato Ribadouro e os idosos da CASA MAIOR, Heroísmo, uniram-se e fizeram nascer um Projeto
extraordinário de Partilhas Intergeracionais. Com o objetivo de unir gerações tão distintas, mas de pureza e amor incomparável,
proporcionaram-se encontros quinzenais em que Idosos e crianças se juntam para partilhar aquilo que não tem preço...o AMOR.
A experiência não podia ser mais enriquecedora, mais positiva e de maior humanidade. Todos os sorrisos trocados, todos os
gestos de carinho contagiante alegraram os dias dos nossos seniores.
Na expectativa que estes tempos de tempestade abrandem e se retomem os nossos encontros para partilha de afetos,
aguardamos por Vós com carinho e serenidade. Na certeza de que "Todos iremos ficar bem" enviamos um abraço Maior.
Cristiana Nascimento | Gerência | Casa Maior
TESTEMUNHOS DAS CRIANÇAS | Pré-escolar do Externato Ribadouro
“Ajudei o idoso a sentar-se.” | “Aquela Senhora também é professora de matemática…”| “Foi mega divertido.” | ”Eu gostava de
poder vir todas as semanas. Posso?” |”Porque é que alguns idosos estão sempre a falar da mesma coisa?” | “Eu sabia a música
do Malhão.”
O SONO
O Sono é um estado de restabelecimento físico e psicológico. Assim como a fome e a sede, faz parte das nossas necessidades
fisiológicas. O sono é composto por várias fases:
1ª Fase (não-REM): é induzido o estado de sonolência, o que faz com que o sono seja consequentemente induzido;
2ª Fase: ocorre uma diminuição do ritmo cardíaco, ritmo respiratório e da temperatura corporal, ocorrendo assim um sono
leve e lento;
3ª Fase: fase muito importante, uma vez que aqui ocorre a libertação de diversas e imprescindíveis hormonas, ocorrendo um
sono profundo;
4ª Fase (REM): a temperatura corporal, atividade cardíaca e a atividade respiratória aumentam, tornando o sono novamente
leve, durante o qual facilmente se acorda. É nesta fase em que ocorrem os sonhos!!
Regras e higiene do sono
1.ª: o quarto/cama onde dormimos deve ser sempre o mesmo, ter uma temperatura e um nível de humidade adequados e
com pouca luminosidade;
2.ª: devemos evitar atividades excitantes antes de adormecer (ex: atividade física, trabalhos intelectuais, ver TV, etc.);
3.ª: não se deve ingerir alimentos altamente calóricos ou estimulantes, nem consumir muitos líquidos antes de adormecer;
4.ª: devemos possuir rotinas de sono semelhantes como deitar sempre à mesma hora, acordar sempre à mesma hora e fazer
exercício físico durante o dia.
Fonte: Associação Portuguesa do Sono
RELAXAMENTO MUSCULAR Os exercícios de relaxamento e de respiração são
muito úteis na higiene do sono.
Sugerimos o guião que vos deixamos aqui, bem como a
música a aplicar à técnica de relaxamento aqui. Mensagem em Língua Gestual aqui
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Dr.ª Teresa Pinheiro / Pediatra
Há uns tempos atrás a turma do 4º ano do Externo Ribadouro pediu-se ajuda para fazer uma campanha de sensibilização sobre
a Alimentação saudável. Infelizmente algumas atividades tiveram de ser suspensas ou adiadas para outra altura, mas o livro de
receitas que eles elaboraram está pronto para ser consultado por todos!!
Aproveitem algumas receitas para esta altura da Páscoa...aqui!
Gostaria ainda de relembrar que, mais do nunca, é necessário estar seguro! E nos tempos que vivemos, passando mais tempo
que o normal na internet e nas redes sociais é importante que te mantenhas sempre protegido!
Vê as recomendações da Direção Geral de Educação.
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Há de várias cores e a consistência varia, umas mais
doces que outras.
A gelatina é uma sobremesa bastante apreciada em
Portugal, com a vantagem de não engordar, e nos
dias mais quentes o toque suave e fresco ainda ajuda
a disfarçar o calor.
Composta praticamente por aminoácidos (proteínas),
a gelatina é o melhor alimento que podemos ingerir
para a renovação do colagénio, ajudando a tornar a
pele, unhas e cabelos mais bonitos, assim como
músculos e ossos mais fortes.
O QUE VAIS PRECISAR?
Gomas Saudáveis
Gelatina incolor em pó
200 ml de água
1 saqueta de gelatina animal de um sabor a gosto
Formas de silicone
Seringas
PASSO A PASSO...
1. Coloca 20g de gelatina incolor em pó no recipiente
2. Dispõem as formas de silicone em cima de um tabuleiro ou de um suporte equivalente
3. Adiciona 200 mL de água a ferver à gelatina incolor. Mexe bem até que a gelatina se
dissolva completamente
4. Acrescenta a gelatina de sabor à mistura anterior e mexe bem mais uma vez, para
dissolver totalmente a gelatina de sabor
5. Dispõem a mistura nas formas de silicone, com o auxílio da seringa (este passo deve
ser relativamente rápido principalmente se estiver frio, porque a gelatina começa a
solidificar com o tempo)
6. Coloca o tabuleiro com as formas no frigorífico para solidificar a gelatina
7. Aguarda no mínimo 1 hora
Figura 1
Figura 2
Figura 3
A casca do ovo é constituída por um composto
químico chamado carbonato de cálcio.
Este composto faz com que a casca seja dura,
protegendo o interior frágil do ovo.
O vinagre é uma solução diluída de ácido
acético. Este ácido reage com o carbonato de
cálcio da casca do ovo, fazendo-a desaparecer.
3 copos
Lápis de cera
1 copo de medidas
3 ovos
O QUE VAIS PRECISAR?
1. Coloca 100 ml de vinagre em dois copos. (Fig. 1)
2. No terceiro copo, deita 100 ml de água
3. Faz um desenho com lápis de cera, num dos ovos. (Fig. 2)
4. Com muito cuidado para não o partires, coloca o ovo pintado num dos copos com vinagre (ATENÇÃO: Algum líquido pode sair por fora)
5. Coloca um ovo em cada um dos outros copos. (Fig. 3)
6. Verifica se os ovos estão completamente mergulhados. Se não estiverem,
acrescenta vinagre ou água, conforme o caso, até ficarem completamente
cobertos
7. Deixa os copos num local seguro e fresco durante 24 horas
8. Após as 24 horas, retira os ovos dos copos e observa. Deixa cair, de uma
altura pequena (cerca de 5 cm), o ovo não pintado que estava em vinagre.
(Fig. 4)
Ovos aos pulos
PASSO A PASSO...
Figura 4
Departamento de Ciências Experimentais, Biologia e Geologia
Numa altura em que os alunos se encontram dispersos, cada um em sua casa, manter o grupo coeso, o espírito de equipa em
família, é muito importante.
A Páscoa aproxima-se, e com ela as iguarias típicas da época. É uma excelente ocasião para desafiar alunos e famílias a irem
para a cozinha e desfrutar de momentos de alegria e lazer, na descoberta dos sabores da Páscoa!
E porque a brincar se faz ciência, aprendendo, propomos algumas ideias simples.
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O 36
Jogo simples, fácil e rápido! Para este jogo só precisas de um dado e um copo. São necessários no mínimo dois participantes.
Ganha o jogador cuja soma de pontos chegar mais perto do 36. Para começar, os jogadores definem quem vai ser o primeiro a
tentar a sorte com os dados. O primeiro jogador lança o dado e pode lançar o dado quantas vezes quiser. A cada jogada ele soma os
pontos que tirou no dado. O objetivo do jogo é ver quem faz a pontuação mais próxima de 36, sendo que quem resolve arriscar a
sorte e passa de 36 é eliminado do jogo!
Luta de Pontos
Neste jogo, vais precisar de lápis, papel, 5 dados e um copo para lançar os dados. Para começar, anotas o nome de todos os
participantes num papel e defines a ordem do jogo. O jogador que iniciar a partida recebe o copo e os dados. Cada participante, na
sua vez, lança os 5 dados. Se na jogada os números 2 ou 5 não aparecerem, o jogador soma todos os números que apareceram para
marcar a sua pontuação. Se na jogada apareceram os números 2 ou 5, o jogador não ganha nenhum ponto e tira os dados que
mostram os dois números. Isso faz com que o número de dados vá diminuindo a cada lançamento. O jogador continua até perder o
seu último dado. O vencedor é quem faz o maior número de pontos!
Batalha da Tabuada
Jogo para dois participantes, com cartas do Ás ao dez (o Ás representa o Um). As cartas são baralhadas e distribuídas igualmente
entre os dois jogadores, sem que eles vejam quais são. As cartas de cada jogador são mantidas num monte, para baixo. Ao mesmo
tempo, cada jogador vira a primeira carta do seu monte e quem anunciar primeiro o resultado da multiplicação dos dois números,
ganha as duas cartas. Ganha quem juntar mais cartas!
Bom dia, Meu Senhor!
Jogo para três ou mais participantes, com um baralho completo. O adulto vira as cartas de um baralho e a aparição de cada
figura ou naipe exige uma resposta pré-combinada. Ao aparecer o Rei, os jogadores devem dizer: “bom dia, meu senhor!”, ao
aparecer a Dama, “bom dia, minha senhora!”, ao surgir o Valete, todos batem continência. O último jogador a responder leva o
monte das cartas já viradas. O objetivo é ficar com menos cartas!
Departamento de Matemática Soluções dos desafios da Newsletter II
Jogos com matemática, em família – jogos de dados & jogos de cartas
Jogos de dados
Jogos de cartas
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Postura corporal é a postura adotada por alguém a
uma determinada altura ou relativamente a uma ação.
Uma postura correta diz respeito à posição física de um
sujeito em determinada situação. Existe uma postura
correta para andar, para sentar, no lazer, para
escrever, para trabalhar em frente ao computador,
para dormir, para praticar exercício físico. Ter uma
postura correta contribui para que o eixo central do
corpo, a coluna vertebral, seja saudável.
Departamento de Educação
Física
Correta postura corporal em diferentes ações do dia-a-dia Sentar De pé Dormir Andar Baixar Transportar
Manter as costas alinhadas e apoiadas
no encosto
Relaxar os ombros
Apoiar bem os pés no chão
Evitar estar muito tempo na mesma
posição
Evitar cruzar as pernas
Manter os pés afastados à largura
dos ombros
Fletir ligeiramente as pernas
Levantar o queixo para um correto
alinhamento cervical
Dormir de barriga para cima para um
melhor alinhamento da coluna
Dormir de lado, colocando uma
almofada entre as pernas
Utilizar uma almofada
baixa para apoiar a cabeça.
Distribuir o peso do corpo entre ambas as pernas, mantendo os pés voltados para a
frente e apoiados no chão
Manter a cabeça
levantada e com o queixo paralelo ao
chão
Fletir as pernas
Manter a coluna
alinhada
Evitar transportar
mochilas ou carteiras
de um só lado do
corpo
Transportar o peso à
frente (junto ao peito)
e não atrás do corpo
Movimentar-se é preciso!!!
Algumas das causas que
levam a uma má postura
corporal estão associadas ao
elevado número de horas na
mesma posição e ao
transporte de muito peso.
Uma má postura é um hábito
adquirido, muitas vezes, na
infância e que deve ser
corrigido atempadamente.
São diversas as
consequências de uma má
postura: desvios posturais,
fadiga, dor, tesão muscular,
entre outros.
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Os nossos alunos
Têm sido várias as partilhas de imagens e desenhos que os nossos alunos fazem em casa com a família! Aqui estão alguns
desenhos que nos foram chegando! Para a semana mostramos mais!
Departamento de Música/ Prof. André Pinho
O nosso professor de música e maestro, mais do que conhecido por todos, criou uma música que aborda a nossa realidade
atual! A música chama-se “Vai correr tudo bem!”.
A sua proposta é que a cantemos com a nossa família e enviemos o vídeo para depois criarmos o nosso medley da Família
Ribadouro! Podes treinar em casa com a tua família!
Letra: aqui
Áudio: aqui
Vídeo: aqui
Carolina Santos Ana Sena