newsletter / fevereiro 2012

Atelier de Máscaras um Carnaval consciente e positivo

Entre netos, filhos e afetos workshop com Catarina Rivero

Mente @tual os avós e as novas tecnologias

ousar crescer

Ousar Crescer - Academia de Desenvolvimento Pessoal, Lda. Rua 25 de Novembro de 1975, nº 4 A, Miraflores, 1495-156 Algés tel 21 410 41 98 www.ousarcrescer.pt quero@ousarcrescer.pt

Geração Tranquila técnicas de relaxamento para os mais novos

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O dom de Envelhecer… “Who wants to live forever?” cantava Freddie Mercury, com a sua incomparável energia… Uma pergunta corajosa! Assim de repente, talvez nos saísse mais depressa a pergunta contrária: “Quem não quer viver para sempre?” De onde vem esta ideia? Este “mito” de que o bom seria não morrer? E, a ele associado, o não menos popular mito da “eterna juventude”… Seria assim tão bom viver para sempre? E seria assim tão fantástico permanecer eternamente jovem, possante, impetuoso, imprudente, …? Vários autores romancearam sobre a “condenação à eternidade”, ilustrando alguns dos seus reveses… (e as histórias de vampiros continuam a fazer sucesso…) Talvez tenhamos caminhado, enquanto sociedade, no ocidente, para o culto extremo da beleza física no esplendor da juventude. E, em torno disso, criaram-se muitos interesses e negócios (moda, cosméticos, media, cirurgia, …) que perpetuam aqueles mitos. Talvez tenhamos perdido um pouco a capacidade de apreciar a riqueza do que somos em detrimento do que parecemos e temos (incluindo-se aqui a beleza e a saúde). Ninguém deseja a limitação física, a perda de faculdades, o isolamento, … Mas não ambicionaremos ser pessoas experientes, conhecedoras, ponderadas, disponíveis, solidárias, …? Envelhecer dá-nos a possibilidade de cultivar atitudes que por vezes a vida não nos deixou tempo para trabalhar. O abrandamento profissional, a despreocupação com a educação dos filhos, … e também os imprevistos de saúde, a diminuição de capacidades, a necessidade de ajuda, a dependência… permitem-nos (re)aprender virtudes algo esquecidas como a humildade, a resiliência, a gratidão! Todos conhecemos (e admiramos) pessoas que souberam “envelhecer bem”. E não será, certamente, pelos “intervenções estéticas” ou outros “milagres de rejuvenescimento” que realizaram… Talvez seja antes por serem pessoas que se mantiveram ativas, atualizadas, válidas. Ou mesmo pessoas que, apesar das suas limitações, souberam redescobrir-se, reinventar-se em cada nova etapa da vida, e permanecer esperançadas, positivas, vivas! Existem hoje, felizmente, várias iniciativas dirigidas a seniores e muitas condições para que cada um possa manter-se mais ativo, saudável, lúcido, acompanhado! Seria bom que este ANO EUROPEU DO ENVELHECIMENTO ACTIVO E DA SOLIDARIEDADE ENTRE GERAÇÕES contribuísse para todas as idades (re)descobrirem e celebrarem o DOM de envelhecer. Nós continuaremos a fazer propostas nesse sentido!

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sempre

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Mente @tual Renovamos o convite para este curso, depois do sucesso das edições anteriores. A Mente @tual é para todos os adultos que querem continuar a desenvolver capacidades ou atualizar conhecimentos. Num ambiente descontraído e muito positivo, tomamos contacto com o mundo das novas tecnologias e adquirimos ou refrescamos noções básicas de informática, competências para pesquisar na Internet e gerir o nosso correio electrónico (e-mail). Horário: 2ª, 4ª e 6ª | 10h30 – 12h30

Dilemas dos avós: Entre netos, filhos e afetos Entre correrias e azáfamas, são tantas vezes os avós que cuidam os netos: porque os pais trabalham muitas horas, porque os avós têm mais tempo. São ainda os avós que muitas vezes ajudam financeiramente os casais que se encontram entre múltiplas despesas com os petizes. Quantas vezes os pequenos correm para o colo dos avós, quando os pais se zangam? E há as guloseimas e aqueles segredos... Se os pais têm cada vez mais formação e informação, espaços de partilha e reflexão, os avós são muitas vezes esquecidos, e as suas questões guardadas. Convidamos todos os avós a participarem neste workshop. Vamos falar dos vossos mimos, das vossas responsabilidades, das vossas dúvidas e também daquelas situações em que ficam sem saber se hão-de dar opinião… vamos partilhar estratégias e soluções. Vamos celebrar esta relação especial que mantêm com os vossos netos. Equipa: Catarina Rivero, Nuno Maia & Alexandra Frias Horário: Sábado | 3 março | 14h30-19h00

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21 410 41 98 / 91 780 66 15 - 3 -

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ousar crescer em todos os sentidos

Atelier “Máscaras de Carnaval” O Carnaval é uma festa cheia de cor e criatividade, que também pode ajudar as crianças a ultrapassar desafios, ao arranjar por si mesmas soluções à sua medida. E que tal esta proposta? Um dia diferente, em que é lançado às crianças o desafio de imaginar, criar e construir o seu disfarce de Carnaval! Momentos em que podem ousar ser originais e colocar uma marca pessoal no seu herói preferido! Um atelier para relembrar a importância da reutilização de materiais, não só do ponto de vista ecológico mas também da perspetiva criativa. Convidamos todas as crianças a participarem neste Carnaval Positivo! e a partilharem connosco um dia pleno de diversão e atividades lúdicas, sempre conscientes de si, dos outros e do mundo que as rodeia. Horário: 20 e 21 fevereiro | 8h00 – 18h00 | 6-14 anos

Oficina “ Tocascrever!” “Não sei escrever!” “Não tenho jeito nenhum para imaginar

estórias!” Estes comentários são muito comuns, mas no fundo pouco verdadeiros. Para sermos bons em qualquer arte, nada melhor que: praticar, praticar, praticar para a arte dominar! Esta oficina de escrita criativa tem como objetivo desmistificar a dificuldade da produção escrita, misturando esta com outras formas de expressão artística. Horário: 22 fevereiro | 8h00 – 18h00 | 6-14 anos 25 fevereiro | 10:00 – 12h00 | 10-12 anos

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Animação +

Na Ousar Crescer, acreditamos que os momentos de celebração, além de muitas emoções positivas, oferecem oportunidades de aprendizagem para saborear melhor a vida! Animação + é a nossa proposta para tornar os momentos especiais da sua vida, pessoal ou profissional, em ocasiões de partilha otimista que acrescenta valor ao seu evento. Propomo-nos, com imaginação, a promover a auto-estima, a boa gestão emocional e a criatividade como caminhos para o sucesso e para o bem-estar. Assim, assumimos os nossos momentos de animação como : otimisticamente diferentes! Lance-nos o desafio e nós propomos uma solução.

Horário: Casamentos | Batizados | Festas Familiares | Festas de empresa |

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ousar crescer em todos os sentidos

Meditação “ Geração Tranquila” Uma excelente oportunidade para os mais novos aprenderem técnicas de relaxamento e reconhecimento das suas emoções. A prática continuada destas técnicas, permite alcançar benefícios ao nível da concentração, controlo emocional e auto-conhecimento, além de melhorar o relacionamento com os outros. Um workshop “ZuddhaKidz”. Uma experiência a não perder! Horário: 11 fevereiro | 15h00, 8-12anos | 16h45, 13-17 anos

21 410 41 98 / 91 780 66 15 - 5 -

ousar crescer crónica

Alexandra Frias Técnica Superior de Educação

Nuno Francisco Maia Psicólgo

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ENVELHECIMENTO BEM SUCEDIDO O aumento da esperança média de vida é hoje uma realidade incontornável, mas também sabemos que viver mais nem sempre significa viver melhor. A qualidade do envelhecimento tem sido tema de reflexão das sociedades nas mais diferentes áreas: política, economia, segurança, saúde pública, mercado de trabalho, justiça social… Ainda assim, vale a pena perguntar: Será que depende apenas das instituições estatais e sociais garantir um envelhecimento com qualidade? Cada vez mais estudos científicos mostram que, para além das circunstâncias externas (positivas ou negativas), a atitude de cada um é decisiva no seu nível de bem estar e, como tal, na boa qualidade do seu envelhecimento. O envelhecimento bem sucedido tem sido uma das áreas de estudo da Psicologia Positiva, esta linha de pensamento que tem vindo a afirmar a importância de reforçar os estilos de vida que promovem o bem-estar do indivíduo saudável, pois essa é a melhor forma de capacitar as pessoas para enfrentar com confiança os desafios do futuro. Estão já identificadas várias estratégias e condições que contribuem para o bem-estar geral e para um envelhecimento bem sucedido. Estas estratégias têm a enorme vantagem de estar ao alcance de todos, requerendo apenas algum empenho no seu treino: Experimentar emoções positivas Experimentar com frequência emoções positivas favorece o desenvolvimento pessoal e permite “construir” uma barreira contra as emoções negativas. Torna-se mais fácil superar situações difíceis e até sair fortalecido delas. Procure e permita-se boas emoções! Aprender o Otimismo Sabia que os otimistas tendem a ter melhor humor, a ser mais perseverantes, a ter mais êxito e melhor saúde física que os pessimistas? Treinar um estilo otimista pode começar pela transformação do nosso discurso. E podemos fazê-lo diariamente, com os nossos próprios pensamentos! Saborear o presente Precisamos de recuperar o valor do presente! Podemos aprender a concentrar-nos profundamente na atividade que estamos a realizar e deixar-nos absorver por ela. Se o fizermos, desfrutaremos mais plenamente do momento! Praticar o sentido de humor Está provado: o sentido de humor contribui para o equilíbrio biológico do ser humano! Tem efeitos benéficos ao nível da pressão sanguínea e da oxigenação do sangue. Cultivar ativamente as práticas do riso e do sentido de humor deve ser tarefa para todas as idades, pois os seus benefícios na qualidade de vida e, consequentemente, no envelhecimento são indiscutíveis. A não esquecer, então: a saúde, o bem-estar, a satisfação pessoal e até mesmo a longevidade podem ser mais facilmente alcançados através de atitudes pessoais mais positivas e pensamentos mais produtivos. A boa notícia é: esta nova forma de estar pode ser treinada e aprendida! Qualquer um pode, então, capacitar-se para construir ativamente um futuro de qualidade. Vamos a isso?

ousar crescer notícias Uma ferramenta de auto-conhecimento “Authentic Happiness” é uma página web criada pelo Dr. Martin Seligman, diretor do Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia, que pretende dar a conhecer os mais recentes estudos científicos e iniciativas na área da Psicologia Positiva. Este site não é só um ótimo instrumento de pesquisa, como nos oferece a possibilidade de responder a questionários relativos à nossa felicidade, às mais valias pessoais, à forma como encaramos o nosso futuro. Uma excelente ferramenta totalmente gratuita ( basta efetuar um registo) para melhor nos conhecermos a nós próprios e tomarmos consciência daquilo em que somos realmente bons. Ouse mais em: www.authentichappiness.sas.upenn.edu

Master Psicologia Positiva Aplicada Sentimos que este é um momento para celebrar! Celebramos

porque no dia 17 de Março, o Instituto Superior de Ciências Sociais e Políticas da Universidade Técnica de Lisboa

abre as suas portas e dá as boas-vindas ao novo International Executive Masterin Applied Positive Psycology.

O mestrado executivo terá como professores um conjuntos de especialistas mundiais, sob a coordenação

de Helena Marujo e Luís Miguel Neto. Esta é uma oportunidade única de absorver da fonte

tudo o que se tem desenvolvido cientificamente nesta área. Obrigado a todos os que tornaram este acontecimento possível.

Ouse mais em: www.iscsp.utl.pt

“Viver em tempos de mudança” No dia 7 de fevereiro, pelas 18h30, no piso 7 do El Corte Inglès, será apresentado o livro de Carmo e Manuel Oliveira "Viver em Tempos de Mudança“. Tendo por base resultados da investigação em Psicologia Positiva e das Neurociências, este livro apresenta estratégias para enfrentarmos os momentos de incerteza que atravessamos com maior segurança, levando-nos a sentirmo-nos mais confiantes e pró-ativos na construção do nosso futuro. São dados exemplos e partilhadas histórias de vida. Entrada livre.

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ousar crescer agenda

Ousar Crescer - Academia de Desenvolvimento Pessoal, Lda. Rua 25 de Novembro de 1975, nº 4 A, Miraflores, 1495-156 Algés tel 21 410 41 98 www.ousarcrescer.pt quero@ousarcrescer.pt

Férias

Páscoa Positiva! A Páscoa Positiva! está quase a chegar. Peça já informações sobre o nosso programa de férias da Páscoa e garanta duas semanas inesquecíveis de aprendizagem e diversão. 26 março a 6 abril | 8h00 – 18h00

Acompanhamento ao Estudo

Explicações ao Domicílio 3º Ciclo| Secundário| Acesso ao Ensino Superior. Professores especializados. Métodos de estudo. Motivação. Todos os dias

Workshops

Oficina de Pintura O seu filho tem jeito para as artes? Não tem, mas gostava de lhe desenvolver essa sensibilidade? Esta será uma excelente oportunidade para todos darem asas ao artista que trazem dentro de si. Com Neusa Negrão. 17 março | 15h00-17h00 Famílias + Positivas Imagine um workshop que proporciona um crescimento em família, através de atividades de bem estar para si e para o desenvolvimento das suas crianças. Uma parceria Ousar Crescer com ZuddhaKidz e ZorBuddha. 31 março | 14h45-19h00

Coaching

Welness Coaching Um novo serviço da Ousar Crescer, no sentido de oferecer mais possibilidades de desenvolvimento pessoal para todas as idades. Saiba tudo na próxima Newsletter. Com Vasco Gaspar.