Nesta primavera ajuste o seu modo de vida e seja saudável...
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Nesta primavera ajuste o seu modo de vida e seja saudável todos os dias!
Cuide da sua saúde e da saúde de toda a sua família.
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A primavera convida a permanecer em ambientes exteriores e, particularmente, à prática de atividades lúdicas e desportivas ao ar livre.
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Esta primavera
aposte na prevenção
da osteoporose:
Desfrute da luz solar!
A Madeira tem uma média de
11 horas de sol por dia.
Aproveite-as, não esquecendo
o protetor solar!
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A Osteoporose pode
ser prevenida!
O objetivo é conseguir ossos fortes enquanto somos novos e perder pouca massa óssea ao
longo da vida.
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Meia hora de exposição à luz solar por dia, alguns minutos de marcha (mínimo de 30 minutos), uma alimentação saudável e equilibrada, rica em vitamina D e cálcio e uma boa hidratação são fundamentais para a boa saúde óssea, em todas as fases da vida.
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A sua saúde passa também pelo ar que
respira
As condições climáticas da primavera são propícias à floração de muitas
plantas e favorecem a libertação de grãos de pólen capazes de desencadear e/ou agravar as manifestações clínicas
das alergias (tosse, espirro). Se tem alergias proteja-se evitando as zonas de
elevada polinização.
Aposte na sua saúde respiratória!
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Reduza a exposição aos alergénios
A exposição ao pó, ao pólen e a outros
alergénios provoca: fadiga; nariz entupido;
corrimento nasal; comichão no nariz; espirros; olhos
vermelhos, lacrimejantes; comichão nos olhos.
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O tempo quente, seco e ventoso e a poluição urbana
determinam a maior gravidade dos
sintomas alérgicos.
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Esta primavera recomendamos que:
• Mantenha as portas e janelas fechadas nos dias de vento forte, quentes e secos;
• No carro viaje com janelas fechadas;
• Para proteger os seus olhos use óculos escuros fora de casa;
• Se é motociclista use capacete integral;
• Evite caminhar, praticar desportos ao ar livre e campismo em períodos de grande concentração de pólen;
• Cumpra sempre com a medicação que lhe foi prescrita;
• Evite áreas de elevada polinização;
• Conheça os boletins de polinização www.spaic.pt
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Esta primavera proteja-se dos insetos
As picadas ou as mordeduras
de insetos provocam e desencadeiam reações
alérgicas normais e localizadas ou reações graves.
A gravidade de uma reação a uma picada ou mordedura
varia de pessoa para pessoa.
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Reações normais
No local da picada:
• Dor;
• Vermelhidão;
• Borbulha;
• Inchaço (edema);
• Calor;
• Comichão.
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Reações graves
Reações que podem levar ao estado de choque com
paragem cardíaca e podem ser fatais.
Inchaço da face, da garganta, da língua e da mucosa oral;
dificuldade em deglutir; dificuldade em respirar;
inquietação; nervosismo; pulso acelerado; sensação de
desmaio; queda da pressão arterial.
Procure ajude médica urgente!
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Esta primavera recomendamos que:
• Evite locais com ninhos de insetos ou de grande proliferação de insetos;
• Use camisas de manga comprida, calças, meias e sapatos; não ande descalço quando frequentar áreas como matas e serras;
• Evite o uso de perfumes intensos ou roupas muito coloridas, pois tendem a atrair insetos;
• Use redes de proteção nas janelas e nas portas, use repelente de insetos quando dormir e sempre que for necessário.
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Esta primavera recomendamos que:
• Aplique inseticida nas latas de lixo, mantendo-as sempre fechadas;
• Evite plantas que atraiam insetos da área em redor da sua habitação;
• Durante o exercício físico ao ar livre, mantenha o corpo seco: o suor atrai alguns insetos.
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É alérgico a picadas de insetos?
Tenha um cartão de registo e de identificação da sua alergia e tenha consigo um Kit de auto administração de adrenalina
prescrito pelo médico.
Saiba como utilizá-lo em segurança!
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