Natação

Respiração, Virada e Chegada do Nado

Crawl.

Grupo: Amanda KarineArthur Vinícius

Elcimar LimaFilipe José

Felipe PauloJorge José

Kelson TavaresIsaac Paixão

Mauricio GregórioTaywann Guedes

Tuyla Karoliny

RespiraçãoA respiração é algo de suma importância para a prática da natação. Porém, seja qual for a modalidade que o nadador esteja exercendo, precisa-se de técnicas para uma boa prática, pois durante o treino, se o nadador tiver defeitos na respiração, pode estar perdendo todo o trabalho.

Exemplos como cansaço, pouco rendimento e falta de relaxamento durante e após o nado são consequências de uma respiração deficiente. Estes erros são bastante comuns, eles afetam a técnica da respiração, a técnica do nadador e a parte fisiológica do atleta.

Pelo menos 50% dos nadadores possuem algum problema com a respiração.

Tipos de Respirações: UNILATERAL

O Nadador pode respirar para um só lado durante a prova, ou alternar um lado a cada distância. Essa técnica é bastante utilizada, mas isso pode gerar alguns erros de “mau hábito” deixando o nado manco ou “pendente” para determinado lado.

BILATERAL Podendo ser a cada 3, 5, ou qualquer número ímpar de braçadas.Respiração utilizada em treinamento sob a ótica de correção de nado, ou seja, de forma a manter um melhor equilíbrio do nadador ao respirar para ambos os lados.

BILATERAL NO MESMO CICLO A estratégia foi utilizada na década de 80 por um nadador húngaro, Tamas DArnyi, que chegou a bater o recorde mundial dos 400 medley.Tamas Darny tinha dificuldades para segurar a respiração e segundo seu técnico seria mais eficiente manter uma boa oxigenação do corpo ao final da prova.

SEM RESPIRAR Nada mais fácil e mais simples do que nadar sem respirar.Muita gente pode até tentar, mas poucos, muito poucos conseguem fazer o trabalho com qualidade. Normalmente quem segura muito o ciclo respiratório acaba terminando as provas de forma encurtada e com dificuldades de manter a técnica.Geralmente e utilizada nos 50 metros livre.

Erros comuns na Respiração

Respirar em demasia. Não respirar o suficiente. Segurar a respiração. Respirar de forma profunda. Exalar de forma forçada. Exalar de forma completa, ficando com o tanque vazio. Exalar muito tarde. Mover a cabeça em demasia para respirar. Inspirar e exalar com a face fora d’água. Respirar antes da virada. Respirar durante a virada. Respirar após a virada.

Virada

Uma boa virada depende de:

Uma boa aproximação da parede, um toque ou ponto de rotação bem calculado, transição veloz do movimento linear para o rotatório, um impulso e deslizamento equilibrado, início correto dos movimentos iniciais.

Toque: No crawl não é necessário o toque das mãos e sim qualquer parte do corpo. No crawl é beneficiada (cambalhota da virada olímpica).

Rotação: Deve ser rápida, corpo contraído, ação das mãos e braços para baixo, ângulo completo de 180 graus deve ser atingido antes do impulso e cabeça baixa entre os braços.

Tipos de Viradas

Simples (grampo):Uma mão toca a parede e a outra permanece atrás, depois gira-se o corpo colocando os pés na parede com as pernas flexionadas, depois lançar o braço da parede para cima da cabeça e dar o impulso com os braços a frente e estendidos.

Olímpica:O nadador aproxima-se da borda faz um mergulho em direção oposta , girando o tronco para que fique com o tronco voltado para baixo, impulsiona as pernas na parede e desliza em direção a outra borda com os braços estendidos a frente.

Chegada

Na hoda da chegada temos que ter bastante cuidado para que todo o trabalho realizado não seja em vão, por isso temos que ser atentos aos itens abaixo:

1) Automatização de maus hábitos em treinamento. 2) Desespero em respirar antes de chegar.3) Desespero em olhar para o tempo antes de chegar.4) Braçadas extras em chegadas mal calculadas. 5) Deslizadas na chegada por chegada mal calculada. 6) Chegadas não planejadas.

erros mais comuns: chegar , sem estar olhando para a borda; tocar a borda sem pressioná-la;chegar de frente para a borda.

Referências

http://cristinekreuscher.tripod.com/id2.html

http://tudosobrenatacao.blogspot.com.br/2010/06/respiracao-no-nado-crawl.html

http://tecnicadenado.blogspot.com.br/2009/09/iniciacao-em-virada-do-nado-crawl.html

http://pt.wikipedia.org/wiki/Crawl