7/25/2019 No comer

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No comer:

- Suco concentrado de laranja (tiram as fbras agua aucarada) acar vira

gordura (armazenamento de gordura)

- Margarina (gorduras trans) aumentam !" (comer mantega #ue tem

gorduras saturadas)

- $o de trigo integral (outros %es e massas e alimentos de con&orto

tortas' bolos' massas e %izzas no necessidade de cort-los)

- Soja %rocessada eite de soja" Soja do *rasil + geneticamente

modifcada" Nutrientes no %rocesso so tirados"

- Milo geneticamente modifcado"(modifcam a gente e o nosso %eso)"

(cereais matinais milo sem glten' aveia e mel)

!eve aver e#uilibro do cortisol

,ormnios &ora de controle ao comer certos alimentos"

.uanto mais %eso gana ad%onectina (ormnio vc %roduz) / verde

aumenta a ad%nectina

$o de 0rigo %rocessado + bom

1rustrao

.uando se come carboidratos e %rote2nas na %ro%oro certa as gorduras se

#ueimam naturalmente

3relina (ervilas' vagem diminuem esse ormnio #ue d a%etite)

Manter o cor%o em modo de #ueima de gordura

$lanejador de card%io

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