8/19/2019 Mudras - A Cura Pelos Seus Dedos

http://slidepdf.com/reader/full/mudras-a-cura-pelos-seus-dedos 1/8

Mudras: A Cura Pelos Seus DedosQuando falamos em yoga, a maioria das pessoas imagina alguémsentado em posição de lótus, com as mãos sobre os joelhos e os dedosindicador e polegar juntos. Esta posição do dedo é um "Mudra" e,assim como pontos de pressão de acupuntura, as posições dos mudras

podem afetar nosso estado físico e emocional.

Os mudras são conhecidos no Oriente há milhares de anos, não só noque se refere à meditação e yoga, mas também como parte detratamentos contra doenças físicas e mentais. Às vezes, nós noscolocamos em posições de mudras sem mesmo percebermos, pois hácentenas de variedades de deles, incluindo a cabeça, mãos e corpo,cada um correspondendo a uma doença diferente. Esta lista irá mostraros 10 mudras mais fáceis de fazer em qualquer lugar ou hora. Vocêapenas tem que escolher o que corresponde ao seu problema epraticá-lo por alguns dias até se sentir melhor.

Note que não há necessidade de aplicar pressão sobre os dedos.Execute estes exercícios com ambas as mãos simultaneamente, depreferência sentado.

1. Mudra Gyan (Conhecimento)

A ponta do dedo indicador toca a ponta do polegar, enquanto os outrosdedos permanecem retos. 

Objetivo: Este mudra estimula a glândula pituitária, que controla os

ciclos do metabolismo e do sono. O Gyan ajuda a melhorar a suamemória, evitar a insônia, proporciona clareza de espírito e podeajudar a prevenir a demência. 

8/19/2019 Mudras - A Cura Pelos Seus Dedos

http://slidepdf.com/reader/full/mudras-a-cura-pelos-seus-dedos 2/8

Faça este mudra por 30 a 45 minutos todos os dias, ou por 10 a 15minutos três vezes por dia. 

2. Mudra Prithvi (Terra)

 

A ponta do polegar toca a ponta do dedo anelar, enquanto os outrosdedos permanecem retos. 

Objetivo: Prithvi ajuda com deficiências físicas e mentais, impede aapatia crônica, fornece um impulso de energia e reduz os sintomas daosteoporose. Outras vantagens incluem a prevenção de pele seca,erupção cutânea, envelhecimento, perda de cabelo, e até mesmoúlceras estomacais. 

Faça este mudra por 30 a 45 minutos todos os dias, ou por 10 a 15minutos três vezes por dia. 

3. Mudra Varuna (Água)

8/19/2019 Mudras - A Cura Pelos Seus Dedos

http://slidepdf.com/reader/full/mudras-a-cura-pelos-seus-dedos 3/8

A ponta do dedo mindinho toca a ponta do polegar, enquanto osoutros dedos permanecem retos.

 

Objetivo: Veruna ajuda a manter o estado de equilíbrio da mente e dosfluidos corporais (evitam que os olhos, boca, sistema digestivo e pelesequem). Este mudra também ajuda a parar cólicas e prisão de ventre,bem como regular o ciclo menstrual e outras irregularidadeshormonais nas mulheres. Além de todos esses benefícios, ele pode

evitar a degradação das articulações, a anemia e até mesmo melhorar oseu sentido do paladar. 

Faça este mudra por 45 minutos todos os dias, ou por 15 minutos 3vezes por dia. Evite-o se estiver sofrendo de retenção de líquidos. 

4. Mudra Vayu (Ar)

8/19/2019 Mudras - A Cura Pelos Seus Dedos

http://slidepdf.com/reader/full/mudras-a-cura-pelos-seus-dedos 4/8

 

O polegar pressiona o dedo indicador, enquanto os outros dedos

permanecem retos. 

Objetivo: Vayu ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, bem como aintensidade de sua voz. Ajuda na tomada de decisões e gestão deimpaciência, timidez, ansiedade, soluços, dores, tonturas e até nossintomas de Parkinson. 

Faça este mudra por 30 a 45 minutos todos os dias, ou por 10 a 15minutos três vezes por dia. 

5. Mudra Shunya (Vazio)

O polegar pressiona o dedo do meio, enquanto os outros dedospermanecem retos. 

Objetivo: Shunya é eficaz em casos de dores de ouvido e inspiraconfiança. Esta posição também previne a sensação de vazio, zumbidoe até tonturas. 

8/19/2019 Mudras - A Cura Pelos Seus Dedos

http://slidepdf.com/reader/full/mudras-a-cura-pelos-seus-dedos 5/8

Em casos de dor intensa de ouvido, tonturas ou dormência em ummembro, pratique esse mudra até que o problema seja resolvido. Façaeste mudra por 45 minutos todos os dias, ou por 15 minutos 3 vezespor dia. Note que os especialistas recomendam parar quando não tiver mais o problema. 

6. Mudra Surya (Sol)

O polegar pressiona o dedo anelar, enquanto os outros dedospermanecem retos. 

Objetivo: Este mudra ajuda a reativar a tireóide, auxilia na perda depeso e revitaliza o sistema digestivo. Ele também ajuda a reduzir o

estresse e a ansiedade, lhe mantendo focado em seus objetivos. Outrobenefício do Surya é manter você quente quando está sofrendo decalafrios. 

Faça este mudra por 45 minutos todos os dias, ou por 15 minutos 3vezes por dia. Preste atenção na temperatura do seu corpo enquantoestá nesta posição, e pare quando seu corpo estiver mais quente. 

7. Mudra Prana (Vida)

8/19/2019 Mudras - A Cura Pelos Seus Dedos

http://slidepdf.com/reader/full/mudras-a-cura-pelos-seus-dedos 6/8

 

As pontas do dedo anelar e mindinho tocam o polegar, enquanto osoutros dedos permanecem retos. Objetivo: Prana ajuda a fortalecer a sua mente e pode aumentar suamotivação. Também melhora a acuidade visual, reduz a fadiga e adepressão, e estimula o sistema imunológico. 

Faça este mudra por 45 minutos todos os dias, ou por 15 minutos 3vezes por dia. 

Isto também pode lhe interessar:

Por Isso Que A Banana É A Melhor Fruta do Mundo!

11 Surpreendentes Benefícios do Consumo de Uísque

Você Sabia Que a Cerveja é Saudável?

8. Mudra Apana (Digestão)

8/19/2019 Mudras - A Cura Pelos Seus Dedos

http://slidepdf.com/reader/full/mudras-a-cura-pelos-seus-dedos 7/8

 

Os dedos médio e anelar são segurados pelo polegar. 

Objetivo: Apana ajuda a regular os rins e intestinos, estimulando alimpeza do corpo de toxinas e prevenindo a constipação. Outrosbenefícios deste mudra são a prevenção de náuseas e vômitos e dasensação de queimação ao urinar. Esta posição é particularmente útilpara pacientes diabéticos, pois regula os níveis de glicose no sangue. 

Faça este mudra 30-45 minutos todos os dias, ou para 10 a 15minutos três vezes por dia. 

9. Mudra Apana Vayu (Coração)

O dedo indicador toca a base do polegar, enquanto os dedos médio eanelar são segurados pelo polegar. O dedo mindinho é mantido reto. 

Objetivo: Apana Vayu ajuda a prevenir doenças cardíacas e outrosproblemas relacionados com o coração. Além disso, evita gáses e azia. 

Faça este mudra 30-45 minutos todos os dias, ou para 10 a 15minutos três vezes por dia. Se você tem ou teve problemas cardíacosno passado, é altamente recomendável a prática desta posiçãodiariamente. 

10. Mudra Linga (Calor)

 

Entrelace os dedos, mantendo o polegar esquerdo em linha reta.Envolva-o com os dedos indicador direito e polegar direito, que devemtocar um no outro. 

8/19/2019 Mudras - A Cura Pelos Seus Dedos

http://slidepdf.com/reader/full/mudras-a-cura-pelos-seus-dedos 8/8

Objetivo: Linga ajuda a aumentar a temperatura do corpo e reduzir ocatarro e a congestão. Ele reforça os pulmões e é especialmente eficaznos casos de resfriado, gripe, sinusite e asma. Usa-se também paraajudar na virilidade sexual dos homens. 

Não é recomendada a prática desse mudra regularmente, e sim apenasquando você está doente. Quando os sintomas desaparecerem, pare depraticar.

 "As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas

e não devem substituir consultas com médicos especialistas".