MUDANDO O MUNDO COM 7 ATITUDES SIMPLES fileculpando o outro, a sociedade, o governo. Eu descobri...

MUDANDO O MUNDO COM 7 ATITUDES

SIMPLES

Meu nome é Poliana Fonsecasou um ser em constanteevolução.

Me formei em TI e Finanças.Não sou especialista emdesenvolvimento humano, masamo aprender. Considero quetodo conhecimento só é válidose for praticado ecompartilhado. Por isso criei oblog e tenho divulgadoconteúdos que me ajudaramem momentos difíceis econtinuam a me ajudar nessanova caminhada.

Eu sou a mudança do mundo

Seja você também!!!

Gratidão ☺

Quem sou eu?

Introdução .............……………….….………. 4

1) Amor próprio .........……………….….…… 5

2) Desenvolva sua vida espiritual .......... 10

3) Seja Grato ...................…………………. 12

4) Tenha uma vida mais saudável...........16

5) Tenha Metas …………………………………. 20

6) Cultive Relacionamentos ….………………23

7) Faça boas ações ……………………………. 27

Conclusão ..................……………….….….. 30

INDICE:

www.eusouamudancadomundo.com

http://www.eusouamudancadomundo.com/

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Decidi escrever esse ebook pois depois de passar por algumasdificuldades, e em todos esses momentos me vitimizar,culpando o outro, a sociedade, o governo. Eu descobri algoque mudou o meu modo de ver a vida. Descobri que o outronão é culpado. Eu sou responsável por tudo o que meacontece.

Muitos podem não concordar, afinal, acidentes acontecem.Sim! Mas a forma que encaro cada episódio da minha vidadetermina quem eu sou.

Quando descobrimos que somos responsáveis pelas derrotasda nossa vida, saímos do papel de vítima, e entendemos quetambém somos responsáveis por vitórias, e nesse momentoque a vida começa a ter um gostinho todo diferente.

Quando criei o blog, tinha uma ideia na mente, ajudar o maiornúmero de pessoas a serem a mudança que desejam ver nomundo. E essa mudança começa dentro de cada um.

Nesse pequeno ebook descrevo sete passos simples, quepodem ser seguidos por qualquer um. O fato de serem simplesnão os tornam menos eficazes, pelo contrário, a simplicidadedas ações descritas aqui, as tornam possíveis de seremrealizadas e quando você age as mudança começam aacontecer.

Espero que faça sentido pra você e boa leitura.

INTRODUÇÃO

MUDANDO O MUNDO COM 7 ATITUDES SIMPLES




1) AMOR PRÓPRIO:“Amar a si mesmo é o começo de um romance para toda a vida”.Oscar Wilde

Gostaria de começar o ebook com esse texto que escrevi depoisde uma das fases mais difíceis da minha vida, quero que vocêentenda com ele, a importância de se amar, pois quando eucomecei a entender isso muita coisa começou a fazer sentido.

"Eu sempre tive a impressão de não ser amada pelas pessoas.Fui casada por algum tempo e sempre dizia ao meu ex maridoque ele não me amava, pois era realmente isso que eu sentia.Nunca me senti amada por meus pais, me sentia a rejeitada, mesentia inconveniente.

Sempre achei que as pessoas estavam perto de mim, ou erammeus amigos por não terem outra opção. Sempre estavadeslocada, sem lugar.


https://www.youtube.com/watch?v=Il0nz0LHbcM



Mas hoje como uma luz fui ilumina, tive um entendimento quenunca tive antes.

Me veio ao coração o fato de o amor que nos preenche não sero que vem de fora, mas o que vem de dentro de nós, sou cheiaa medida que amo mais, que me doo mais, não tenho queesperar receber algo das pessoas, não tenho que esperar seramada para então amar, eu compreendi hoje que quandoabraço, quando faço o bem, quando me dedico ao outro estouamando e esse sentimento e atitude que me preencherão.

O outro pode não querer receber, mas mesmo assim essesentimento já terá sido gerado dentro de mim. Você já viveuum amor platônico? Aquele amor que nunca foi declarado,mas sempre ao pensar você sentia todas as emoções, coraçãoacelerado, mãos suando, olhos brilhando. Mesmo que osentimento não seja correspondido, ele te faz bem, ele movereações dentro de você. E por outro lado você já viu umapessoa que é amada, cuidada e mesmo assim não se sentecomo tal? Como era meu caso. Assim como eu disse, nãoadianta vir de fora, tem que vir de dentro.”






Se você não se sente amado, comece um exercício hoje:

✓ Primeiro o amor próprio, só quando você aprender a se olharcom carinho, você entenderá do que estou falando.

✓ Segundo ame sem esperar nada em troca. Tenho certeza quealgo vai mudar dentro de você.

✓ Leia também o artigo Autoestima, aprendendo a se amar

“Baixa autoestima é como dirigir pela vida com o freio de mão puxado”.

Maxwell Maltz


http://eusouamudancadomundo.com/wp/2017/11/08/autoestima/




EXERCÍCIO DO AMOR PRÓPRIO

Escreva 10 características positivas que você tem.Pense em 1 maneira de potencializar essas características.

Característica positiva:

Como potencializar:


Como potencializar:


Como potencializar:


Como potencializar:


Como potencializar:


Como potencializar:


Como potencializar:


Como potencializar:


Como potencializar:


Como potencializar:




EXERCÍCIO DO AMOR PRÓPRIO

Escreva 10 características não tão positivas que você tem.Pense em 1 maneira de mudar essas características.


Como mudar:


Como mudar:


Como mudar:


Como mudar:


Como mudar:


Como mudar:


Como mudar:


Como mudar:


Como mudar:


Como mudar:



Quando falo de desenvolver vida espiritual não me refiro anenhuma religião ou doutrina. Me refiro ao estado deconsciência. É fundamental desenvolver um caminho espiritual,caminho esse que não pode ser teórico, mas prático.

Você já se viu em uma situação onde precisava fazer algo e umavoz interna, um sentimento, algo veio até você e te orientou ater uma atitude diferente? Pois é, podemos ser direcionados poressa conexão o tempo todo, somos seres maravilhosos queestamos em contato direto com Deus, seja qual Deus vocêacredite, Ele quer se relacionar com você. Algumas pessoasacreditam que Deus é um ser distante e intocável, desta formacriam esse distanciamento.

Quando falo desenvolver espiritualidade me refiro a encontrarDeus, não longe ou fora de você, mas sim, dentro, Ele está emtudo, inclusive em você. Reconhecer essa Onipresença,Onipotência e Onisciência já é um grande passo nesse caminho.

2) DESENVOLVA SUA VIDA ESPIRITUAL




Quando você começa a se conectar, você entende que sua vidatem um propósito maior, você não está aqui por acaso, nãoestá sozinho, nem separado. Você faz parte do Todo.

Existem várias formas de encontrar essa essência, e acreditoque o autoconhecimento é a resposta, existem técnicas que teajudarão nesse processo, mas também não se apegue a elas.

Faça orações constantes, medite, pratique ho'oponopono,cultive a gratidão, busque conhecimento, enfim, escolha aquiloque te ajuda a se encontrar, se conectar com esse poderinfinito. E desenvolva isso diariamente.



EXERCÍCIO ESPIRITUALIDADE

Eu tenho desenvolvido minha espiritualidade e algo querevolucionou meu entendimento sobre isso é a físicaquântica. A atividade aqui é conhecer Física Quântica.

Tenho aprendido muito com o professor Hélio Couto quedisponibiliza vídeos sobre o assunto, mais de 100 horasaulas gratuitas.

Aprendi também com Elainne Ourives terapeuta quântica,que se especializou em frequência vibracional. Fiz o cursofechado Holococriação e minha vida nunca mais foi amesma. Muito do que vivo hoje atribuo a participação nessecurso, foi realmente um salto quântico na minha vida.

http://eusouamudancadomundo.com/wp/cursogratuitohooponopono



https://cursosheliocouto.com.br/plataforma/home/index.php?action=initial

http://eusouamudancadomundo.com/wp/workshopelainneourives

3) SEJA GRATO O quão feliz é uma pessoa depende da profundidade de sua gratidão.

Mas afinal o que é ser grato? É a característica ouparticularidade de quem é grato. Ação de reconhecer ou prestarreconhecimento a alguém por uma ação e/ou benefíciorecebido; agradecimento.

Ser realmente grato muda tudo, muda nosso jeito de viver.Existem pessoas que estão usando da gratidão para resolverproblemas de saúde, problemas que assolam milhares depessoas, como a depressão. Quando começamos a agradeceraprendemos a encarar a vida de uma forma diferente. Osentimento de gratidão muda processos químicos no cérebro.


https://www.youtube.com/watch?v=3kMMtuZv14I&feature=youtu.be



Muitos imaginam que serão mais gratos depois que se tonarempessoas mais felizes, mas é exatamente o contrário, nostornamos mais felizes a medida que nos tornamos gratos.

Existem pessoas que tem tudo para serem felizes e não o sãoporque sempre lhes falta algo, por outro lado há aquelas pessoasque aparentemente não tem muitas coisas, passam por muitasdificuldades na vida, porém são felizes e realizadas, aprenderamo dom da gratidão.

Não importa como está a sua vida nesse exato momento, sevocê procurar, com certeza, vai encontrar inúmeros motivos pelasquais pode ser grato. Quando você foca em encontrar coisaspelas quais pode ser grato, mais dessas coisas receberá.


Em “A Magia” o novo livro de RhondaByrne, autora do fenômeno mundial “OSegredo”. Ela ensina como umapalavra muda tudo. “Gratidão”

Durante mais de vinte séculos, aspalavras de um texto sagrado forammal interpretadas, intrigando econfundindo quase todos os que asleram. Poucos ao longo da históriaperceberam que se tratava de umenigma... e que, assim que você osolucionasse – assim que desvendasseo mistério –, um novo mundo surgiriadiante dos seus olhos.


http://eusouamudancadomundo.com/wp/recomendo/




O livro é uma jornada de 28 dias onde são ensinadosexercícios para aprendermos o poder da gratidão.

Um desses exercícios é chamado de a pedra mágica, esseexercício também foi apresentado por Lee Brower no filme"O Segredo“. Ele contou a história de um pai que usou umapedra da gratidão para agradecer pela saúde do filho,embora o jovem estivesse morrendo. Como resultado seufilho se recuperou miraculosamente. Desde então, o uso dapedra da gratidão tem mostrado um sucesso para váriaspessoas em todo o mundo.


Pratique: Encontre umapedra que caiba na palmada sua mão, depois deencontrá-la coloque emsua cabeceira ou emalgum local que vocêpossa vê-la quando fordormir. Antes de dormirpegue a pedra nas mãos,pense em todas as coisasboas que aconteceram noseu dia, foque na maisimportante, então diga apalavra mágica, obrigado.



https://www.youtube.com/watch?v=sOLkpfzFBLk




EXERCÍCIO DE GRATIDÃO

Escreva diariamente 10 motivos pelos quais você é grato.Acontecimentos do dia.

Não se esqueça do exercício da pedra da gratidão. Vocêescolherá o motivo mais importante e sentirá gratidão comtodo o seu ser.

Sou feliz e grato por










Sou muito, muito, muito feliz e grato por



4) TENHA UMA VIDA SAUDÁVELSe ame o suficiente para viver uma vida saudável

É fundamental ter uma vida saudável, cuidar do veículo dadoa você para ter a sua experiência terrena. Muitas pessoasnegligenciam isso cuidando apenas do mental ou espiritual, eem determinado momento seu corpo já não consegue maisacompanhar. Várias atitudes simples podem ser tomadas paraque você tenha uma vida mais saudável e com consequênciamais feliz.




Alimentação saudável: Que teu alimento seja teu remédio e teuremédio teu alimento. Procure uma nutricionista para te orientarem relação aos melhores alimentos, pois se tratando de nutriçãovários fatores entram em jogo, desde a combinação ideal dosalimentos, quantidade para o seu tipo físico, e até mesmo formade preparo. Seguem dicas valiosas:

✓ Evite ou diminua o consumo de açúcar, sal e farinha.

✓ Consuma os alimentos da forma mais naturais possível.

✓ Substituições simples podem mudar a sua saúde.

Atividade física: As pessoas que praticam exercícios, sejaginástica, musculação ou caminhadas longas e regulares,sentem-se mais saudáveis, melhores consigo mesmas eaproveitam muito mais a vida. Pesquisas comprovam queatividades físicas aumentam a autoconfiança.

✓ Deixe o carro mais longe do trabalho e ande um pouco mais.

✓ Acorde mais cedo e faça uma caminhada pelo bairro.

Durma bem: Pessoas que não dormem bem costumam nãoproduzir tanto no trabalho, e se sentir cansada e estressada. Aquantidade e a qualidade do sono contribuem para a saúde, obem-estar e o equilíbrio emocional. Para aqueles que dormemmenos de oito horas, cada hora de sono sacrificado resulta emum sentimento 8% a menos positivo em relação ao seu dia.

✓ Evite levar aparelhos eletrônicos para a cama.

✓ Caso tenha dificuldade em dormir aposte na meditação antesde deitar e em chás como o de camomila por exemplo.





VISUALUm pouquinho da história do Ayurveda

Pratique Ayurveda: uma medicina tradicional da Índia, queteve origem há mais de 5.000 anos atrás. Ayurveda enfatizaem restabelecer o equilíbrio no corpo através de dieta, estilode vida, exercícios e limpeza do corpo e espírito. É consideradauma forma de medicina alternativa. Como a medicinatradicional chinesa, ayurveda é um sistema médico, o quesignifica que ele é baseado em teorias de saúde, doença esobre os métodos de prevenção e tratamento de problemas desaúde.



https://www.youtube.com/watch?time_continue=1470&v=za6cvpt4K_4

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1470&v=za6cvpt4K_4

http://eusouamudancadomundo.com/wp/cursoayurvedagratis2temporada







EXERCÍCIO VIDA SAUDÁVAL

Marque as ações que você tomará para ter uma vida maissaudável

Alimentação

Comer de 3 em 3 horas Substituir alimentos Evitar açúcar Evitar sal

Evitar farinha Inserir mais frutas Inserir verduras 8 litros de água por dia

Exercício Físico

Escolher uma atividade prazerosa para estar ativo

30 a 1 hora de exercícios

Cuidar da postura Me alongar durante o dia

Sono

Dormir de 7 a 8 horas Evitar eletrônicos no quarto

Meditar antes de dormir Meditar ao acordar

Outras Metas

Conhecer Ayurveda Fazer check up médico Contato com natureza

Tomar banho de sol Elimine cigarro Elimine ou diminua o álcool



5) TENHA METAS:“Não espere que outros realizem seus desejos, seussonhos, suas metas. Você é o único responsável porcada página da sua história.”

J. M. Jardim

Se você não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve... Essafamosa frase de Lewis Carroll, nos fala de forma bem profundaa importância de se ter metas, de se saber onde se querchegar e se planejar para chegar lá. Lembre se toda mudançacomeça na sua vida, seja o responsável também pelos seussonhos.

No pequeno trecho a seguir, do livro Metas de Brian Tracyvemos a importância de se ter metas claras, por escrito etraçar um plano para conquista-las. Você não pode deixar avida te levar e depois reclamar que não tem sorte, ou ascoisas não acontecem para você.


https://www.youtube.com/watch?v=0DR_4HFUVEA&t=4s



"Em seu livro "O que não é ensinado na Escola deAdministração de Harvard", Mark McCormack refere-se a umapesquisa realizada em Harvard entre 1979 e 1989. Em 1979, aseguinte pergunta foi feita aos formandos do programa deMBA: "Você estabeleceu metas claras, por escrito, para o seufuturo e fez planos para concretizá-los?" Verificou-se queapenas 3% dos formandos tinham escrito planos e metas.Treze por cento efetivamente tinham metas, mas não porescrito. E 84% não tinham qualquer meta especifica, a não serterminar o ano letivo e curtir o verão. Dez anos depois, em1989, os pesquisadores voltaram a entrevistar as mesmaspessoas. Constataram que os 13% que tinham metas nãoescritas estavam ganhando, em média, o dobro dos 84% deestudantes que não tinham metas alguma. Mas o maissurpreendente foi que os 3% de formandos que tinham metasclaras e por escrito ao deixarem Harvard estavam ganhando,em média, dez vezes mais que os outros 97% juntos. A únicadiferença entre os grupos era a clareza das metas que haviamestabelecido para si mesmos ao se formarem." (extraído dolivro "Metas" de Brian Tracy).

Outro exemplo claro da importância de se definir o que se quer,é imaginando a seguinte situação, você chega em umrestaurante e pede uma batata frita. Depois de alguns minutos,você chama o garçom e troca o pedido, pois agora você queruma salada, depois de alguns minutos, você o chamanovamente, agora você não quer nem batata, nem salada,você quer lasanha. Quando acha que seu pedido virá? Pois é!!

Na nossa vida também é assim, você precisa saber claramenteo que quer, para que você “faça o pedido” e ele seja atendido.






EXERCÍCIO DE METAS

Descreva abaixo suas METAS. Em PRAZO escreva até que datavocê irá realizar. TIPO você identifica se será a curto, médio oulongo prazo. Na DESCRIÇÃO coloque os mínimos detalhes. E emAÇÃO crie atitudes para que você alcance seu objetivo

METAS PRAZO TIPO DESCRIÇÃO AÇÃO



Pesquisadores identificaram alguns fatores essenciais parauma vida feliz. E para a surpresa de muitos, riqueza e famanão entraram na lista. Os componentes básicos para uma vidamais feliz são o número de amigos. A proximidade dosamigos, da família e as relações com colegas e vizinhos,juntos esses fatores respondem por cerca de 70% dafelicidade pessoal.

Busque cultivar esses relacionamentos. É fato que com a vidamoderna fica mais difícil manter um relacionamento íntimo efrequente, mas não é impossível.

Ter uma rede de relacionamentos significa estar rodeado depessoas que nos desejam sucesso, saúde e segurança, tantona vida pessoal quanto na vida profissional, pessoas que estãosempre prontas a nos ajudar e a quem podemos ser úteis emalgum momento.

6) CULTIVE RELACIONAMENTOS:




✓ Crie o hábito de anotar datas importantes e sempreparabenizar as pessoas. Envie um presente, umamensagem, apareça de surpresa e dê um abraço, oumande apenas uma mensagem no WhatsApp ouFacebook. O que não pode acontecer é se esquecer.

✓ Traga para perto de você as pessoas que considera maisimportantes, como pais, filhos, irmãos, amigos íntimos.Existem pessoas que gostamos tanto e que as vezesficamos meses sem nos comunicar com elas, procureestar em constante relacionamento com essas pessoas,envie um áudio ou ligue para, pelo menos, uma pessoade sua lista. Ao final do mês você terá se comunicadocom 30 pessoas diferentes, você se fez lembrado, e issonão gasta nem 20 minutos.

✓ Procure fazer novas amizades, conheça pessoasdiferentes, e encontre uma forma criativa de se manterconectado a elas.

✓ De um abraço de vinte segundos todos os dias: Aduração média de um abraço entre duas pessoas é de 3segundos. Mas os pesquisadores descobriram algofantástico. Quando um abraço dura 40 segundos, há umefeito terapêutico sobre o corpo e mente. A razão é queum abraço sincero produz um hormônio chamado"ocitocina", também conhecido como o hormônio doamor. Esta substância tem muitos benefícios na nossasaúde física e mental, ajuda-nos, entre outras coisas, arelaxar, produz o sentimento de segurança e acalmarnossos medos e ansiedades. Este maravilhoso calmanteé oferecido de forma gratuita cada vez que temos umapessoa em nossos braços, uma criança, nossos bichosde estimação, quando estamos dançando com o nossoparceiro, quanto mais nos aproximamos de alguém ouapenas manter a firmeza de um ombro amigo.






EXERCÍCIO DE RELACIONAMENTOS

DIA Corresponde aos 31 dias do mês, dia em que as açõesserão feitas, talvez você não faça todos os dias, massempre que conseguir marque na planilha

ABRAÇO Escreva abaixo de ABRAÇO e em frente ao DIA do mêso nome da pessoa que você escolheu para dar umabraço de 40 segundos

DIA DO AMIGO

Escreva abaixo de DIA DO AMIGO e em frente ao DIAdo mês o nome do amigo que você enviou umamensagem ou conversou, afim de fortalecer orelacionamento.

NOVO AMIGO

Escreva abaixo de NOVO AMIGO e em frente ao DIAdo mês o nome do novo amigo que fez. Tenha a metade pelo menos um por semana.

DIA ABRAÇO 40 SEG DIA DO AMIGO NOVO AMIGO

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EXERCÍCIO DE RELACIONAMENTOS

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O princípio da doação é maravilhoso quando colocada emprática sem se tornar uma obrigação, as pessoas que fazemalguma ação social são muito mais felizes do que as que apenasquerem receber.

Todas as comunidades oferecem inúmeras oportunidades dedoação. Leia para cegos, frequente asilos, vá brincar comcrianças em orfanatos, doe roupas para abrigos. Quando vocêfaz isso não está apenas tornando o mundo melhor, você estáse tornando melhor. As pessoas que estão sempre ajudandooutros se sentem úteis, valorizadas.

Mesmo que você não tenha muito tempo tire pelo menos umahora da sua semana, ou até do seu mês para dedicar a uma boacausa.

7) FAÇA BOAS AÇÕES:"Porque há maior alegria em dar do que em receber" (Atos 20:35)


https://www.youtube.com/watch?v=jKh25Uh_cus&list=RDjKh25Uh_cus



Em média voluntários em açãosocial tem duas vezes maischances de se sentirem felizesconsigo mesmos do queaqueles que não se dedicam anada.

Tenha a atitude de ajudarpessoas perto de você, estejaatento a necessidades de seusfamiliares e amigos. Algumaspessoas sonham em ir paraoutras comunidades ou atéoutros países, mas enquantoisso não acontece, fique atentoaqueles que estão próximos.

Faça pequenas ações paraestranhos, como segurar aporta para passarem, dêpreferência nas filas, noônibus. Seja agradável com aspessoas que você nãoconhece, mesmo que vocênunca mais as veránovamente, você não sabe aluta que cada pessoa passa noseu dia a dia, o seu "bom dia"amoroso pode ser a diferençana vida das pessoas.

Veja o filme “A corrente do bem”

Eugene Simonet (Kevin Spacey),um professor de Estudos Sociais,faz um desafio aos seus alunos emuma de suas aulas: que eles criemalgo que possa mudar o mundo.Trevor McKinney (Haley JoelOsment), um de seus alunos eincentivado pelo desafio doprofessor, cria um novo jogo,chamado "pay it forward", em quea cada favor que recebe vocêretribui a três outras pessoas.Surpreendentemente, a ideiafunciona, ajudando o próprioEugene a se desvencilhar desegredos do passado e também amãe de Trevor, Arlene (HelenHunt), a encontrar um novosentido em sua vida.






EXERCÍCIO DA BOA AÇÃO

Escolha uma boa ação e comece ainda hoje

Sorria e seja simpático Seja voluntário Visite um doente ou idosos Pare para ajudar um estranho Ensine algo que aprendeu Doe alguma coisa que já não usa Console alguém que esteja passando por um momento difícil Faça um donativo Faça um aniversário solidário, angarie fundos. Compre alimentos para um sem teto Ajude alguém a tornar-se mais ativo Seja um bom ouvinte Envie um WhatsApp simpático Mostre o seu apreço por alguém publicamente Seja paciente Prepare um “cesto de carinho”, presenteie alguém com mimos Doe sangue Doe alimentos Empreste a sua voz, leia para cegos, crianças, idosos Adote Ame Seja criativo e encontre uma forma de ser útil



Fico muito feliz por você ter chegado até aqui, tenhocerteza que se baixou esse ebook e o leu até o fim,você já é uma pessoa melhor, pois para se realizarqualquer mudança no mundo começamos em nós.

Saiba que sua jornada de evolução não será fácil,mas é possível e muito satisfatória.

Para ver o conteúdo do e-book na integra vocêgastou algumas horas, mas a ação que você precisater agora vai levar mais do que isso, espero que umavida toda, uma vida inteira de crescimento.

Faça o possível para colocar cada passo em prática,comece por aquele que faz mais sentido pra você.

Se você gostou do que leu, compartilhe com aspessoas que você ama. Não se esqueça de meacompanhar no facebook e no site também.

GratidãoPoliana Fonseca


CONCLUSÃO



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