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EN VE Z DE LA M E N T A R T E DE T U S TR O P IE Z O S , ¿P O R Q U É NO TR A TAS DE C O N V E R T IR LO S EN U N A O P O R T U N ID A D P A R A A V A N Z A R ?TE D A M O S TO D A S LA S C LAV E S .TEXTO: AMAYA LACARRA. FOTOS: BEN GOLDSTEIN.

APRENDE DE TU S ERRORES

Publicación Cosmopolitan Fecha 22/08/2018

Soporte Prensa Escrita País España

Circulación 147 782 Página 146

Difusión 81 972 Tamaño 583.93 cm² (92.55%)

Audiencia 464 000 V.Publicación 17 711 EUR (20 609 USD)

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Segu ro que a lg u n a vez has ev itado m o s tra r tu s conoc im ien to s en clase, no has verba lizado u n a

g ra n idea en aque lla reu n ió n de tra b a jo y, cual B ridge t Jo n e s , m uchos d o m ingos te q u ed a ría s esco n d id a ba jo el ed re d ó n con ta l de no e n fre n ta r te de nuevo al rechazo de ese chico. El m ied o a fa lla r ca m p a a sus an c h as en tu v ida y en la de to d o s, p ero eq u ivocarte es el m e jo r p rec io qu e puedes p a g a r p a ra segu ir creciendo. ¿Te a n im a s a in te n ta rlo ?

SIMPLEMENTE, ATRÉVETEP iénsalo . A u n q u e te esfuerces al m áx im o , ¿crees qu e es posib le hacerlo s ie m p re to d o b ien? D esde qu e te levan tas h a s ta qu e te acuestas, te en fre n ta s a m il d ilem as (u n d ía e s tá a n te tre s paq u e tes de cereales, y o tro , d e lan te de tu je fe ), que te ob ligan a to m a r decisiones a veces ac e rta d as ... y o tras, no.« E rra r es algo inev itab le, h u m a n o . L a cu estió n es:¿ te q u ed a s p a ra liza d a y dejas qu e dec idan p o r ti, o haces f re n te al p ro b lem a?» , p la n te a F ern an d o Botella, C E O de T hink& A ction , f irm a c e n tra d a en tran sfo rm a c ió n y ta len to . Según u n a de sus m áx im as, « la m e todo log ía m ás sencilla que tie n e el ce reb ro p a ra a p re n d e r es hacerlo a través del e rro r» . Y c ita la pe lícu la El libro de la selva, cu a n d o Baloo le en señ a

a M ow gli que, p a ra tre p a r p o r las lianas , p r im e ro toca fallar. «D e n iña , no ten ías m iedo a ca erte de la bici, pero según p asan los años cuesta m ás a su m ir riesgos p o rq u e nos se n tim o s vu lnerab les , expuestos a n te u n a sociedad qu e ju z g a » , se ñ a la el experto . La rea lid ad es qu e nad ie consigue llegar al final de la calle sob re las dos ru ed a s sin a n tes llenarse de m o ra to n es las rod illas. «E l p ro b le m a es tá en p e n sa r que d esp u és del e rro r v e n d rá u n es tado de f ru s tra c ió n en lu g a r de u n proceso de ap ren d iza je , que es p re c isa m e n te lo qu e nos ay u d a rá a a lca n za r los ob je tivos qu e nos p ro p o n g am o s» , explica. E m p resas com o G oogle p re m ia n con incen tivos a lgunos desac ie rto s de sus em p leados, com o ad e la n ta rse a env ia r u n email im p o rta n te , u n a s itu ac ió n qu e ad e m á s u sa n de m a n e ra c o n s tru c tiv a p a ra en se ñ a r p ú b lic am en te algo al equ ipo . « E n n u es tro país casi n ad ie incluye en su c u rr íc u lu m qu e tuvo

qu e c e rra r su start up o su em presa . E n E sta d o s U n idos sí lo hacen , pues se valo ra com o u n logro m ás» , adv ierte Jo sé A n to n io P orte llano , neuropsicó logo y p ro feso r t i tu la r de la U n iversidad C om p lu ten se d e M adrid .

« R e m o n ta r tra s u n in te n to e m p re sa ria l fallido tie n e m ucho m érito . A dem ás de d e m o s tra r qu e tie n e s am o r p rop io , te só n o perseveranc ia , hay algo im p o rta n te y cada vez m ás valo rado : la residencia , o lo qu e es lo m ism o, la capac idad de crecer en la adversidad . Si a a lgu ien le va s ie m p re b ien ,

p ro b a b le m e n te no te n g a es ta fac u ltad ta n d esarro llad a» , explica el especialista . E sta es u n a de las razones p o r las que m erece la p en a m ojarse . «T am bién p o rq u e a u m e n ta tu s p osib ilidades de se r de los qu e m ás a p o r ta n ►

PRACTICALA RESILIENCIA:

HAY QUE CRECER EN LA ADVERSIDAD

CON CA BEZACuando te

confundes, retas a tu cerebro.Al presentarse por segunda vez una

situación similar, el sistema límbico te envía una señal a modo de recordatorio (algo

fue mal). Si el proceso de aprendizaje que hiciste previamente está bien hecho, los circuitos

entre tus neuronas habrán mejorado o incluso habrán nacido otras nuevas. «Aprender

supone un cambio en tu cerebro», explica José Antonio Portellano. Ya sabes,

¡pon tu cabeza en marcha cuando antes!

Aplícalo la lección

En esas situaciones en las que te la juegas,

Fernando Botella aconseja seguir este ejercicio dividido en tres fases distintas.

RETRO-MEDITACIÓN¿Cuántas veces has pensado: ‘¡si lo llego a saber antes!’? Lo mejor después de

cagarla es que tienes nueva información (el contexto en el que se produjo, por ejemplo). «Lo primero es hacer

una especie de reflexión retrospectiva: si te encuentras ahora

bajo las mismas circunstancias, ¿cómo actuarías?», explica.

BLOQUEADORES’Segundo paso: detectar cuáles

fueron los motivos concretos que te

llevaron a equivocarte. ¿Impaciencia, nervios? «Es crucial conocer tus disparadores, los que provocaron el error, para no repetirlos»,

afirma Botella.

VIAJE AL FUTUROLo último es echarle

imaginación. Si te topas con el mismo

dilema, pero bajo otras circunstancias, ¿tienes claro que ya

sabrías cómo actuar?«Visualizarte en

situaciones parecidas pero en otro tiempo y escenario es la forma de proyectarte hacia el

futuro», explica.

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‘FLEARNING’En Estados

Unidos, es la ultima técnica para conseguir logros. Practicar el

flearning (failing and learning, o lo que es lo mismo, falla y aprende) no es

complicado si sabes cómo. Bella Zanesco, autora del libro Smart Girls Screw Up Too (Las

chicas inteligentes también meten la pata) propone hacerlo en tres pasos: preparar

la mente para fracasar, olvidarte de los juicios sin argumento y seguir

sólo lo que te dicta tu cuerpo cuando lo que quieres

es ir a mejor.

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Las tres erres del error

Gabriel García del Oro -en su libro Matrícula de error: el camino que te lleva del error al

éxito- habla de cómo afrontar el miedo.

RECONOCIMIENTO«Detrás de una caída hay una oportunidad:

la autopista hacia el éxito», dice. Si no admites lo primero,

no triunfarás.

RESPONSABILIDAD«Como ya advirtió

hace miles de años Tao Te Ching, si

culpas a otro de tus fracasos, la culpa

nunca llegará a su fin», advierte.

REVOLUCIÓN«Sólo a través de

lo que no funciona descubrimos lo que de verdad funciona», afirma. Para ver luz,

hace falta oscuridad.

o consiguen los m ejores resu ltados» , añ a d e F ernando , q u ien asum e que esto im plica se r valiente: «A co rto plazo p u ed e que te ju eg u es u n puesto , o no pases u n a p ru eb a , pero a m edio , sales g an an d o p o rque te has dad o la posib ilidad de desarro llarte . De lo con tra rio , te q u ed arías a tra p a d a en tu pasado» . ¡El m ayor riesgo es n o arriesgar!

USA UN MÉTODO¿E res m uy perfeccion ista , buscas s iem pre la ap ro b ac ió n de los dem ás o tie n d es a eu lpab iliza rte?P ara q u ien reú n e las cualidades enemigas del ap rend iza je , hay a lte rn a tiv as sencillas, com o el método de la toma de decisiones, q u e te ay u d a rá a m in im iza r la ca rga n ega tiva qu e te echas a la esp a ld a si algo no sale

com o esperabas. «P on en p rác tic a este p la n de cu a tro pasos. P rim ero , y a n te el conflicto qu e se te p resen te ,

p la n te a d ife ren tes so luciones. S egundo , valo ra los p ro s y los co n tra s de cada u n a , ap ú n ta lo s en u n papel. T ercero, evalúa co n sc ien tem en te lo qu e h as escrito y ve d esca rta n d o opciones h a s ta q u e te decidas p o r u n a . C uarto , lleva a la p rác tic a la elegida, y

no m ire s a trá s . A sum e tu decisión con d e te rm in ac ió n » , aconse ja Jo sé A n to n io com o m e d id a p reven tiva p a ra v iv ir con la tra n q u il id a d de que, d e jan d o a u n lado el resu ltad o , lo g es tio n as te lo m e jo r qu e pud iste .

NO BUSQUES EXCUSASA h o ra b ien , u n a te n d en c ia en alza es c o n fu n d ir e rro r e ir re sp o n sab ilid ad . «El fallo tien e u n a ca rac te rís tica en sí m ism o : se t r a ta de u n a c o n d u c ta o decisión d esconoc ida an tes de suceder, u n h ech o en el qu e ad em ás in te rv ien e s iem p re el azar» , exp lica F e rn an d o B otella. E n

SI TE ATREVES A ERRARTE PERMITES LA OPCIÓN DE AVANZAR

CASOS CURIOSOS (Y REALES)La historia de la humanidad está repleta de equivocaciones maravillosas: aciertos humanos producto

de tropiezos, vueltas de tuerca de una situación concreta o serendipias reafirman que todo es posible.

M AR Y KAYLa fundadora de esta firma cosmética, Mary Kay Ash, renunció a su alto cargo en Stanley

Home Products (no se sentía valorada). Empezó a escribir un libro, y se le ocurrió el plan con el que

montaría su empresa. lec c ió n . Los finales a veces son comienzos.

SN APCH AT Poco antes de lanzar esta red social, Ewan

Spiegel estuvo a punto de ser expulsado de la

universidad y vio fracasar su proyecto Pikaboo, otra app. Hoy es un

multimillonario casado con Miranda Kerr.

lec ció n . Todo puede cambiar en un instante.

3MEn 1974, un trabajador

de la empresa 3M produjo una goma muy defectuosa, al olvidar echar un componente

de la mezcla. Su colega de departamento,

Arthur Fry, lo estudió e inventó el post-it.

lec c ió n . Lo negativo puede ser positivo.

THE BODY SH O PLa primera tienda abrió

en Brighton en 1976 pese a la oposición de dos funerarias vecinas.

La dueña, Anna Roddick, las denunció en varios

medios locales, lo que se convirtió en su mejor publicidad.

lec c ió n . No te rindas a la primera y lucha.






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tu d ía a d ía , lo m ás sencillo es ac o m o d a rte , ec h a r la cu lpa al d e al lad o o re c u rr ir al v ic tim ism o , ac titu d es qu e n o ju s tif ic a n u n a m e te d u ra de p a ta . P o r o tro lado , «el tro p e z ó n es tá p a ra ap ren d er, p e ro no p a ra se r e n tre n a d o » , d ice el experto . Y sí, puedes tro p e z a r dos veces con la m ism a p ied ra , pero de fo rm a d is tin ta . E s decir, « cu a n d o a n te u n m ism o p ro b le m a te e n c u e n tra s con u n im p rev isto nuevo qu e no es tab a b a jo tu co n tro l» , explica el fu n d a d o r de T hink& A ction .

SÉ AGRADECIDAPaco M uro , p res id e n te de O tto W alte r In te rn a tio n a l, aseso ría de liderazgo, in s is te en q u e «gracias» d ebe se r la p a la b ra m ág ica de u n ap re n d iz : «A nte ca d a corrección , a g u a n ta las g an a s de ju s tif ic a rte y escu ch a con a tenc ión . Es u n regalo . ¿C óm o vas a m e jo ra r si no? C uando tu je fe deje de co rreg irte es p o rq u e ya n o espera n ad a de ti» . T am bién te se rá ú til d a r te cu e n ta c u a n to a n te s de qu e no p u ed es c o n tro la r lo to d o (es u n a falacia). « L a in estab ilid ad , las s itu ac io n es incóm odas ... E so es lo n a tu ra l» , a d e la n ta F e rn a n d o B otella. ¿L o m ejo r qu e p u ed e s h ac er p o r ti? « A p re n d e r p ro n to y lo m ás ‘b a ra to ’ posib le en c u a n to a costes de v ida» , a firm a. Es decir, si p illas la lección a la p r im e ra , ev itarás d añ o s y ace le ra rás t u crec im ien to . «N os p re o c u p a lo qu e no nos sucede. Y p asa la vida. ¿P o r qu é no e s ta r ab ie rto s al e r ro r com o lo m ás b o n ito de e s ta r vivos?», concluye. D esde luego, te n e r el valo r de equ ivocarse no es fácil, p e ro q u iz á sí in te ligen te . •

LOS JEFES TAMBIÉN SE EQUIVOCAN

No dejes que te confunda la actitud equivocada de

tus superiores. ¡Confía en ti!

‘Mamá o papá gallina’¿Crees que te protege

demasiado? Aprovecha su cercanía para conseguir

un feedback. Pregúntale qué espera de ti, qué haces mal, dónde considera que hay campo de mejora... Si

asumes el papel de su polluelo, nunca avanzarás.

Los hay muy torpesEso sí que es mala suerte. ¿La solución? Concéntrate

en no ser tú igual de negada. Tienes derecho a estar bien

dirigida, así que conserva una buena relación, pero empieza a buscar otras opciones (dentro o fuera de la empresa) donde

aportar con tu talento.

Tiene el ego subidoParece que o estás a su lado o en su contra. Mantente en la primera posición, pero no permitas nunca que te haga sentir mal. ¿La ventaja? Esta

actitud te empujará a mejorar. Que no decaiga el ánimo.

Trucos científicos para aprender rápido

Nos guían los neuropsicólogos Paco Rodríguez y Juan Antonio Portellano, de las universidades

Autónoma y Complutense de Madrid.

‘Team Work’ Las conocidas como neuronas espejo se activan cuando trabajas en tándem (actúan observando a otra persona). Una fórmula que intensifica el aprendizaje.

¡Música,maestro!Será más fácil quedarte con una idea si te inventas una melodía y creas tu canción.

Saca partido a los sentidos Leer en voz alta cuesta más, pero también ayuda a aprender más, porque aparte de la vista debes utilizar el oído.

La meditación Puedes prestar atención pero, si estás nerviosa, tu foco se altera. «Muchos errores son atencionales, no intencionales», señala Portellano. La relajación y la respiración te ayudarán a controlarlo

Concéntrate sólo en una cosa Está demostrado que procesar la información por partes ayuda a retener los conocimientos.

Enseña a otrosServir de ejemplo, decir con tus palabras lo que te han enseñado o demostrárselo a alguien, reforzará el concepto nuevo que has aprendido.

Realimentación positiva Un mensaje como «yo puedo hacerlo» tiene su efecto: activa los centros de placer del cerebro, clave para la ejecución impecable de una tarea. «No es una garantía, pero ayuda», dice Rodríguez.

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