MENOPAUSA E NUTRIÇÃO

Vanessa Medrado Oliveira e Karita Lorrayne Soares da silva

Uma fase de turbilhão de sentimentos à flor da pele, calor e frio ao mesmo tempo, aumento do peso, incômodo genital. Essa é menopausa. Menopausa nada mais é do que o fim do ciclo menstrual da mulher, onde há o fim da produção das células germinativas (ou folículos). A mulher produz ao longo da vida células germinativas presentes no ovário desse seu nascimento. A menopausa é um processo demorando que pode começar aos 35 anos, se estendendo aos 65. A fase de transição do período fértil ao infértil denomina-se Peri menopausa, onde ocorrem os principais sintomas e as drásticas mudanças fisiológicas. O organismo nessa fase vai parando de produzir gradualmente os hormônios femininos - estrogênio/progesterona - e a falta desses no organismo acarreta vários problemas como a atrofia do revestimento do aparelho genital e urinário. No útero, tem-se a diminuição do endométrio (tecido que reveste o útero internamente, epitélio simples cilíndrico), tecido altamente vascularizado e que sofre constante influência dos hormônios femininos. Com a diminuição desses hormônios, o endométrio para de produzir sua camada funcional, que no ciclo reprodutivo servia para abrigar e nutrir o embrião nos primeiros estágios gestacionais, ficando apenas uma pequena parte da sua camada basal. Os sintomas mais visíveis da Peri menopausa são ondas de calor e frio, tonturas e palpitações, insônia, alterações nos órgãos sexuais como coceira, secura da mucosa vaginal, distúrbios menstruais, diminuição de libido, desconforto durante as relações sexuais, aumento da gordura circulante no sangue e aumento da porosidade dos ossos tornando-os mais frágeis. Com o a falta de hormônios a mulher fica mais propensa a adquirir algumas doenças como osteoporose, obesidade e problemas cardiovasculares. Os tratamentos mais usados para combater esses sintomas são a reposição hormonal e um tratamento alimentar específico. Com o passar do tempo o tratamento de reposição hormonal vem sendo bastante discutido, pois pode causar com o tempo mudanças na camada interna do útero, (aparições de pólipos). Por causa desse problema e em busca de um tratamento mais natural, muitas mulheres vêm recorrendo à mudança alimentar para atenuar os sintomas da menopausa. Pequenas mudanças na alimentação, por exemplo, podem fazer a diferença nessa fase. Fazer a redução do consumo de sal para evitar a perca de cálcio na urina; evitar a ingestão de bebida alcoólica, pois podem agravar as mudanças de humor; evitar produtos muito gordurosos, pois eles agravam as ondas de calor e ajudam no ganho de peso. Aposte em uma alimentação rica em cálcio para ajudar na prevenção da osteoporose como, vegetais verde-escuro, peixes, sementes e leites de vaca desnatado e seus derivados; aumente o consumo de antioxidantes na alimentação, como vitamina C (laranja, acerola, pimentão), vitamina E ( castanhas, óleos vegetais), zinco (cereais integrais, carnes), selênio (castanha do Pará, peixes). É de suma importância a pratica de exercícios físicos para o bem estar, o fortalecimento da musculatura e resistência dos ossos e pra ajudar na perda de peso. Uma atitude positiva e um pouco de planejamento podem mudar a vida da mulher.

REFERÊNCIAS:

CAMPANER, Adriana Bittencourt. DE CARVALHO, Soraia. LIMA, Sonia Maria Rolim Rosa. DOS SANTOS, Roberto Euzébio. GALVÃO, Maria Antonieta Longo. RIBEIRO, Paulo Ayrosa Galvão. AOKI, Tsutomu. Avaliação histológica de pólipos endometriais em mulheres após a menopausa e correlação com o risco de malignização. Departamento de Obstetrícia e Ginecologia Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo: 2006. Disponível em: < http://www.scielo.br/pdf/rbgo/v28n1/29589.pdf>. Acesso em 3 dez. 2014.

JUNQUEIRA, L.C. & CARNEIRO, J. Histologia Básica. 10 ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2004.

PINHEIRO, Pedro. Menopausa: Causas, Sintomas e Tratamento. [online]. 29 abr. 2014. Disponível em: < http://www.mdsaude.com/2011/10/sintomas-menopausa.html>. Acesso em 3 dez. 2014.

Alimentação na Menopausa: Ela Pode Substituir o Uso de Hormônios. [online]. Disponível em: < http://www.suadieta.com.br/Materias/825/saude/MAT_800>. Acesso em 3 dez. 2014.

Menopausa. [online]. Disponível em: < http://www.gineco.com.br/saude-feminina/menopausa/o-que-emenopausa/>. Acesso em 3 dez. 2014