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MEDITANDO COM AS CRIANAS Patricia Evertz(*)

(*) Antiga membro da Self-Realization Fellowship, a Sra. Evertz mestre em Psicologia

Educacional e vem servindo por quase trs dcadas no Programa Escolar de Vero da SRF, ensinando e organizando recursos educativos e programas de treinamento para professores.

editao quando voc senta em silncio e permite que Deus

preencha seu corao com amor, explica Heather, cinco anos

de idade. Ela demonstra: com os ps firmes no cho, mantendo

as costas eretas em sua cadeira pr-escolar e com as palmas

das mos no colo, em direo ao cu. Ela fecha os olhos e gentilmente ergue

o olhar at o ponto entre as sobrancelhas. Sua meditao pode ser breve

apenas dois minutos todavia, a pequena Heather compreende alguns

aspectos bsicos.

Atravessando o saguo, em outra sala da Escola Dominical da Self-Realization

Fellowship do Templo de Pasadena, um grupo composto de garotos de dez a

doze anos de idade est participando de uma meditao de dez minutos. Em

seguida, eles encaram questes desafiantes para qualquer meditante. Quais

so as coisas que atrapalham sua meditao?, sua professora pergunta. O

garoto responde: barulho das salas vizinhas, emoes, pensamentos, sentir

fome ou sede. O que vocs podem fazer quando essas coisas as perturbam?

Concentrar-se no olho espiritual e pedir ajuda a Deus; assistir a respirao

indo e voltando; mentalmente repetir um canto.

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De acordo com a revista Time, dez milhes de americanos praticam alguma

forma de meditao de forma regular. Tudo indica que agora as crianas esto

comeando a seguir o exemplo de seus pais. O jornal Los Angeles Times,

recentemente citou uma reportagem dizendo que muitos programas de

meditao esto se espalhando em todo o pas , oferecendo mais opes para

crianas em clubes ligados a escolas, igrejas e centros de meditao e tambm

atravs de organizaes independentes.

No h um dia que eu no seja requisitada por algum querendo aprender

sobre meditao para crianas ou estudar os seus efeitos, disse Susan Kaiser

Greenland, fundadora e diretora executiva da Fundao Criana Interior, de

Los Angeles. A cinco mil quilmetros dali, em New Heaven, a conselheira Linda

Baker informa que a freqncia disparou em seu programa de relaxamento

para estudantes, que orienta crianas com a meditao, ioga e atividades

correlatas. No comeo tnhamos cinco crianas, agora temos lista de espera,

disse Linda, que iniciou seu programa cinco anos atrs.

Nessa era da onipresente TV e vdeo games, um nmero crescente de

crianas est preferindo sentar-se calmamente e explorar sua paz interna. Um

jovem campista escreveu sobre sua experincia no Programa Jovem de Vero

da Self-Realization Fellowship: quando eu estou meditando sinto uma grande

paz. como se Deus estivesse me dando um grande abrao.

Qual o modo mais efetivo para introduzir meditao para crianas? Como

podemos apresentar a meditao de um modo que seja simples e atrativa para

todos? Por mais de nove dcadas, comeando com a escola de Paramahansa

Yogananda para garotos em Ranchi, a SRF vem ensinando meditao para

jovens. Apresento aqui alguns conselhos dos professores da Escola Dominical

da SRF, dos diretores do Programa Jovem de Vero, e de pais que meditam

com seus filhos.

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ANTENHA A SIMPLICIDADE Paramahansa

Yogananda sempre comentava que Deus prximo de voc na

mesma proporo que seus pensamentos permitem que Ele seja.

Uma prece sincera e alguns momentos de silncio tudo que necessrio

para trazer Deus para a vida da criana. Oraes no precisam ser longas ou

sofisticadas. Uma orao que venha do corao, como vem a mim ou

preencha-me com seu amor, pode ser suficiente para provocar uma resposta

de Deus. Crianas no precisam compreender completamente a cincia da

ioga para meditar efetivamente. Tcnicas simples como exerccios de

visualizao ou entoar um cntico com profunda ateno funciona com muita

eficincia para elas.

OMECE ONDE ELA EST Considere o que motiva sua

criana. A que ela naturalmente responde? O que a enaltece? Use

isso como um trampolim para levar Deus a sua vida. Por exemplo, se

sua filha tem uma amiguinha muito prxima na escola, voc pode argumentar

que o seu sentimento para com ela apenas uma pequena amostra do amor

de Deus. Na meditao, oriente o foco dela nos sentimentos com a amiguinha

para tentar, em seguida, sentir o mesmo amor por Deus. Voc pode tambm

praticar um exerccio de visualizao com ela para o treino de expanso de seu

amor, buscando sentir e enviar amor para seus amigos e familiares, depois aos

vizinhos, a todos da mesma cidade, e finalmente para o mundo todo.

Se sua criana pratica esportes, explique que focar a ateno no ponto entre

as sobrancelhas desenvolve a fora de vontade. Trabalhe para que ela

compreenda o quanto a meditao pode ajud-la em suas vidas cotidianas.

ORNE TUDO UMA EXPERINCIA

AGRADVEL Apresente a meditao para a criana de um

modo que desperte seu senso natural de divertimento. Uma vez que a criana

aprenda a postura apropriada de meditao, essa pode ser uma forma de

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testar seu entendimento: Sente-se com sua espinha curva, pernas cruzadas;

balance seus ps; feche os olhos com tanta firmeza que no possa piscar.

Ento pergunte, estamos prontos para meditar?. A maioria das crianas

adorar corrigi-lo!

No, temos que sentar como a coluna ereta, dessa forma!

Apie seus ps firmemente no cho.

Feche os olhos gentilmente no com tanta fora!

Ento responda, H muitas coisas para lembrar! Voc pode fazer tudo ao

mesmo tempo? Com certeza? Mostre-me.

Se sua criana se mexer muito, voc pode criar uma brincadeira diferente

antes da meditao. Pea-lhe para sentar na postura meditativa e explique que

vai fazer ccegas no queixo com uma pena ou um leno de seda. Veja se ela

capaz de manter a postura meditativa correta enquanto est fazendo isso.

Deixe que ela teste esse exerccio em voc. Depois, faa uma meditao curta,

desafiando a todos (inclusive voc) para tentar sentar em silncio nas mesmas

condies da brincadeira. Exerccios simples como esses introduzem os

fundamentos de uma forma agradvel.

Participantes do PROGRAMA JOVEM DE VERO DA SRF, em junho de 2006, comeando

suas meditaes matutinas cantando um dos Cantos Csmicos de Paramahansa Yogananda, acompanhados pelo harmnio.

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TILIZE TCNICAS E LINGUAGEM

APROPRIADAS PARA A IDADE Use uma

linguagem que sua criana compreende, e explique os termos que ela no

conhece. Suponha que voc inicie a meditao com um dos Cantos Csmicos

de Paramahansa Yogananda, Ouve, ouve, ouve o meu corao,

nunca mais Te esquecerei, nunca Te abandonarei. Explique o

que abandonar significa. Pergunte menor das crianas, a

quem se refere quando dizemos Te? Permita que digam em

suas prprias palavras o que o canto significa. Ento, cantem

juntos, concentrados, primeiro com entonao normal, ento mais e mais

suavemente, at que todos possam cantar mentalmente, sussurrando as

palavras em seus coraes, onde apenas Deus pode nos ouvir (no

necessrio saber tocar o harmnio para cantar com as crianas. Tente utilizar

uma fita ou CD).

Do mesmo modo, se voc orienta a criana em uma afirmao, verifique o

entendimento antes da prtica. Por exemplo, se voc utiliza a afirmao, Eu

estou seguro na fortaleza de Tua presena, procure se certificar que ela

compreende o significado de fortaleza. Argumente o quo forte e poderosa

uma fortaleza, e como a proteo de Deus, embora invisvel, realmente mais

forte que qualquer fortaleza. Ento repita a afirmao como se fosse um canto,

primeiro com entonao normal, depois mais e mais suavemente at que se

torne um sussurro mental. Para adolescentes, h muitas afirmaes no livro

Meditaes Metafsicas (Metaphysical Meditations) que podem ser usadas

literalmente, mas comente sobre palavras como mirade, todo-envolvente, e

liberao que aparecem em algumas pginas.

Exerccios de visualizao, cantos, afirmaes e a Tcnica de Cura (conforme

o livreto do Crculo Mundial de Oraes), podem ser praticados efetivamente

por crianas.

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ESSALTE QUE A LUTA ALGO NATURAL

Meditao uma luta para todos ns s vezes. Quando nossa mente

est inquieta, ento um desafio sentar quietamente e focar com

preciso em Deus. Eis um modo como uma professora da escola dominical

abordou esse assunto com os estudantes: quando estava conduzindo uma

meditao com algumas garotas de seis a oito anos, eu usava uma garrafa de

leo com bolhas suspensas nela para ilustrar nossos pensamentos inquietos.

Agitando a garrafa antes da meditao, eu expliquei: essas bolhas mostram

como nossos pensamentos so sempre inquietos, rodopiando dentro de ns.

Mas se coloco a garrafa para descansar, as bolhas se assentam ao fundo.

Quando meditamos, nossos pensamentos buscam o repouso, e nos sentimos

mais pacficos e quietos. Vou colocar esta garrafa para descansar, enquanto

meditamos. Ento veremos se nossos pensamentos repousam durante a

meditao, e veremos tambm como as bolhas se comportam. Aps a

meditao, conferi com a turma, Como foi sua meditao? Os pensamentos se

aquietaram, como as bolhas da garrafa? Uma garota explicou, meus

pensamentos ficaram to calmos quanto isto! e balanou a garrafa com tanta

fora que as bolhas se agitaram bastante. Foi um bom trampolim para o debate.

Concordamos que aquilo acontecia em muitas de nossas meditaes.

Argumentei, em seguida, que, s vezes, no sentimos a paz de Deus durante a

meditao, mas que Deus nos abenoa de algum outro modo. Talvez alguns

problemas que tnhamos tenham se resolvido, ou Deus tenha removido alguma

dificuldade. Foi uma grande oportunidade para debater o quanto, s vezes,

lutamos com a mente na meditao, e para lembrar que, no importa o quo

inquietos estejamos, nenhum esforo permanece sem recompensa.

NCORAJE, MAS NO EXIJA Sri Daya Mata disse,

um erro tentar forar uma criana a compartilhar um modelo espiritual

particular. Primeiro, ela precisa desenvolver um desejo e se interessar

por coisas espirituais. Essa inclinao existir se desde muito cedo ela

encorajada a cultivar atitudes espirituais: amor por Deus, f em Deus, um

sentimento de companhia com Ele.

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Exponha sua criana meditao, e veja como ela responde. Algumas

apreciaro e talvez queiram participar outras vezes; outras talvez no estejam

prontas. Compreenda que, se elas no se interessarem na primeira vez, talvez

se interessem no futuro. Elas sero mais receptivas depois, caso no sejam

foradas a meditar antes de estarem prontas.

Veja o exemplo das flores. Cada uma desabrocha em diferentes pocas com

uma beleza singular. Tentar forar a abrir o boto que no est pronto apenas

destruir a flor. Permitir que a flores abram no momento adequado ajuda a

produzir os mais amveis jardins. Se jasmins que se atrasam em seu

nascimento so to bonitos quanto aqueles que nascem no tempo certo, ento

no necessrio forar a barra.

Se sua criana no se interessa pela meditao diria, veja se ela se encoraja

com a meditao familiar semanal. Conduza meditaes curtas, e envolva-a,

permitindo que dirija a orao ou toque instrumentos simples no kirtan familiar.

Se isso parece muito, ento apenas estabelea o exemplo. Minhas crianas

meditam regularmente na Escola Dominical, comentou uma me, mas elas

no parecem interessadas em meditar em casa. Entretanto, elas gostam de me

ver meditando. Sempre pedem para meditar em seus quartos noite quando

esto se recolhendo. Elas gostam que eu faa uma orao em voz alta . Depois,

caem no sono enquanto eu medito. Nem sempre isso combina com minha

programao, mas fao sempre que possvel.

ONDUZA MEDITAES CURTAS No programa da

Escola Dominical da SRF seguimos geralmente a tabela de tempo de

meditao descrita a seguir:

Idade de 3 5 anos ? 1 3 minutos

Idade de 6 8 anos ? 3 5 minutos

Idade de 9 12 anos ? 5 minutos para comear, com incremento

gradual para 10 a 15 minutos medida que

ganham experincia

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Idade de 13 15 anos ? 5 10 minutos para comear, com incremento

gradual at 20 minutos ou um pouco mais

medida que ganham experincia

As meditaes no abrangem apenas perodos de silncio. Incluem-se oraes

e orientaes s crianas na meditao, e tambm canto, afirmaes ou

visualizaes, e tambm oraes para os outros. O perodo real de silncio

deve depender da idade do grupo, por exemplo, de 5 a 15 segundos de silncio

para pr-escolares. Se eu ouvir um longo suspiro no fim da meditao,

comentou uma professora, ento percebo que forcei um pouco. Assim como

numa apresentao musical, melhor deixar que elas queiram mais !

ERMITA QUE MEDITEM COM OUTRAS

CRIANAS Se voc conhece crianas que parecem abertas

meditao na mesma faixa etria, tente criar oportunidades para meditarem

juntas. Freqentar uma Escola Dominical semanal de um templo ou centro da

SRF pode significar muito para reforar seus esforos. Muitas crianas de dez

anos ou mais encontram apoio no Programa Jovem de Vero. Um garoto

comentou, eu quis retornar porque parece muito espiritual meditar com um

grupo. O que mais gosto cantar. Realmente coloco meu corao no canto e

sinto que me preenche com alegria.

ONSIDERE O DESENVOLVIMENTO

ESPIRITUAL COMO UM PROCESSO

GRADUAL Compreenda que toda mudana um processo gradual, nem

sempre perceptvel. Crianas, tais como adultos, tambm tm seu altos e

baixos. Apie-as e encoraje-as, especialmente durante os momentos de

dificuldade, e no desanime nos momentos em que elas se

desviam dos bons hbitos espirituais. Esses perodos podem

significar valiosas oportunidades de aprendizagem para elas.

Uma veterana campista, freqentadora regular durante anos,

descreveu sua ltima experincia no campo: Antes de vir

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acampar, minha vida parecia bastante conturbada. Depois do acampamento

desta semana, compreendi que era devido perda da percepo de minha paz

e quietude interior. Explorando a profunda paz divina atravs da meditao,

senti que havia retomado esse fundamento, que agora posso levar para casa

comigo.

1)Orao antes da refeio; 2) canoagem no Lago Jenks; 3) Garotos praticando posturas de hatha yoga; 4)Grupo de meninas, incluindo monjas e conselheiras; 5)Garotas praticando as tcnicas de energizao; 6) Monjas da SRF conduzindo uma aula externa baseada nos ensinamentos de como-viver de Paramahansa Yogananda.

Traduo no-oficial da

SELF-REALIZATION MAGAZINE, OUTUNO 2006

VOL.77, NO. 4 ISSN 0037-1564, PGINAS 42 A 51

PUBLICAO TRIMESTRAL DA SELF-REALIZATION FELLOWSHIP

TODOS OS DIREITOS RESERVADOS

O PROGRAMA JOVEM DE VERO DA SELF-REALIZATION FELLWOSHIP oferece a garotos e garotas, com idade entre 10 e 16 anos, a oportunidade de aprender e praticar os princpios como-viver ensinados por Paramahansa Yogananda, incluindo meditao. Os jovens apreciam uma programao equilibrada que inclui meditao em grupo, canto, encontros ao ar livre, arte, caminhadas, canoagem, hatha yoga, e muito mais. O acampamento, nas montanhas de San Bernardino, aconteceu neste ano de 17 a 24 de junho (garotas) e de 24 de junho a 1 de julho (garotos)

PROGRAMA JOVEM DE VERO DA SRF 2006 ONDE JOVENS APRENDEM A MEDITAR E A

ARTE DE VIVER

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