Meditação Vipassana

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Meditação Vipassana 1 Meditação Vipassana Daniel Cukier – IME-USP

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Meditação Vipassana 1

Meditação Vipassana

Daniel Cukier – IME-USP

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Introdução

• Vipassana: ver as coisas como realmente são

• Remédio universal para males universais

• Não sectária, livre de dogmas, crenças, rituais, cultos

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O sofrimento humano

• Buscamos paz, harmonia, felicidade• Razão básica do sofrimento humano: geramos

negatividades• Coisas que não queremos acontecem, coisas

que queremos não acontecem• Solução: Poder para ter tudo como queremos:

ninguém tem!• Solução: distrair a mente – temporário,

superficial, empurra a negatividade para o fundo da mente inconsciente

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O sofrimento humano

• Solução: observar, enfrentar• Não é fácil: quando a impureza surge já

estamos dominados por ela• Como observar a raiva?• 2 coisas acontecem quando surgem impurezas:

mudança na respiração, sensações sutis no corpo

• Fenômeno Físico-mental: pensamentos e emoções se manifestam fisicamente na respiração e nas sensações

• Observar a sensação é observar a impureza

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História

• Inventada por Gotama Budah há 2500 anos atrás na Índia

• Mantida na Birmânia por várias gerações, passando de mestre para aluno

• Goenkagi aprendeu a técnica (1969)

• Goenkagi ensina na Índia

• Da Índia para o mundo todo

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O Curso

• 10 dias de retiro

• Silêncio nobre

• Não são cobrados – despesas são pagas com doações de antigos alunos

• Diversos centros na Índia, Américas, Europa, Austrália e Japão

• É ensinado também em prisões

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A Natureza

• Lei da impermanência

• Exemplos da lei

• Tudo está em constante mudança

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A Mente

• 6 Portas sensoriais: olhos, ouvidos, nariz, língua, tato, pensamento

• Cognição da mente

• Lado sensitivo da mente

• Lado reativo

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Padrão de reação da mente

• Sensações agradáveis – reação de cobiça, apego – sankara de apego

• Sensações desagradáveis – reação de aversão, repulsa – sankara de aversão

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As sensações no Corpo

• O nivel mais profundo da mente está sempre em contato com as sensações do corpo

• A meditação busca o equilíbrio da mente, alterando o padrão de comportamento: mente eqüânime

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Shilah - Moralidade

• Não matar nenhum ser vivo• Não roubar• Não mentir• Abster-se de ingerir substâncias tóxicas

ao corpo• Abster-se de ter relações sexuais

impróprias• Toda religião ou filosofia de vida tem essa

mesma essência no fundo

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Samahdi – Controle da Mente

• Tornar a mente calma, tranquila, afiada, eqüanime

• Consciência da respiração e das sensações numa região minúscula do corpo

• Meditação Anapãna

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Pãnia - Sabedoria

• Consciência de todas as sensações do corpo, das mais grosseiras às mais sutís.

• Observar as sensações em reagir

• Toda sensação tem a mesma característica: surge e desaparece – lei da impermanência

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Resultados

• Exercício para tornar a mente forte

• Benefício aqui e agora

• Vida cheia de amor, harmonia, tolerância, bons pensamentos

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Referências

• http://www.dhamma.org/

• Fazer o curso: intelectualmente não se pode entender algo que só se explica através da experiência com as sensações na moldura do corpo!

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FIM

• Os que são 10 dias? Quem fez o curso diz: “Foram os melhores 10 dias da minha vida”