MEDITAÇÃO

“… A meditação parece produzir um estado fisiológico de

relaxamento profundo, conjugado a um estado mental desperto

e altamente alerta… O estado fisiológico produzido pela meditação.

parece ser oposto ao estado produzido pela ansiedade ...”

Lawrence Leshan In : How to Meditate

MEDITAÇÃO

Para ser caracterizado como meditação, o procedimento

deve conter as seguintes características: uso de uma técnica

específica (claramente definida), envolvendo relaxamento da

musculatura em algum momento do processo e relaxamento da

lógica; é necessariamente um estado auto-induzido, utilizando-se

de um processo de auto-focalização (denominado de âncora).

Cardoso, R, Souza, E., Camano, L. & Leite, JR: Meditation in Health: an operational definition.

Brain research Protocols., 14, 58-60, 2004

MEDITAÇÃO E DOR

Kaplan KH et al.: The impact of a meditation-based stress reduction program

on fibromyalgia. Gen Hosp Psychiatry 1993; 15, 284 – 289.

CRENÇAS, FÉ E SAÚDEO PODER DA MEDITAÇÃO

Os estudos demonstram que as pessoas sentem sua

espiritualidade aumentar com relativamente maior rapidez

com a meditação.

Benson H. & Stark M.: Medicina Espiritual.Editora Campus, R.Janeiro, 1998.

CAPA DE TESE

EM MEDITAÇÃO

Table 1 - Subjective self-reports obtained in Depression Inventory , State-Trait Anxiety Inventory , analogical scales of well being and tension, at the moment and in the last 10 days, before, immediately after and 1 month after the training. Data is presented as mean ± s.d.

SYMPTOMS BEFORE IMMEDIATELY AFTER

1 MONTH AFTER

Depression (points) 15.8 10.2 2.1 2.8* 4.2 3.2*

Anxiety-state (points) 43 12.2 27.3 8.8* 31.5 8.2*

Well being (mm) 66 17 95 8* 87 14*

Tension (mm) 46 30 4 6* 14 21*

* Different from before, p< 0,01.

EFEITOS COMPORTAMENTAIS DA MEDITAÇAO

TERAPIA COGNITIVA

E

COMPORTAMENTAL

“As pessoas são perturbadas não pelas coisas mas pela visão que elas têm das

coisas”

Epicteto, século I D.C.

ORIGEM DAS EMOÇÕES NEGATIVAS

ORIGEM DAS EMOÇÕES NEGATIVAS

CRENÇAS EPRESSUPOSIÇÕES ACONTECIMENTOS

PENSAMENTOSPENSAMENTOS DISTORCIDOSDISTORCIDOS

EMOÇÕESNEGATIVAS

MEDO

RAIVA

TRISTEZA

VERGONHA

ETC.

CONTROLANDO OS PENSAMENTOS

AUTOMÁTICOS

1. O QUE EU ESTOU SENTINDO

2. QUANTIFICAR O SENTIMENTO

3. O QUE EU PENSEI

4. O QUANTO EU ACREDITO NO QUE EU PENSEI

5. REFORMULAR OS PENSAMENTOS E PROPOR ALTERNATIVAS

6. REAVALIAR O SENTIMENTO

CONTROLANDO OS PENSAMENTOS

AUTOMÁTICOS

EMOÇÃO

(0 – 100)

PENSAMENTOS

AUTOMÁTICOS

RESPOSTA

RACIONAL

EMOÇÃO

(0 – 100)

SEMINÁRIO QUE

EU DEVO MINISTRAR

AOS ALUNOS DO

CURSO DE

ESPECIALIZAÇÃO

MEDO

(90)

Provavelmente eu

esquecerei tudo. Minha

apresentação será uma

tragédia.

Com certeza os

ouvintes perguntarão coisas que eu não

saberei responder.

Preparei e ensaiei

várias vezes a palestra

e sei o que vou falar.

É improvável que

eu esqueça tudo.

Qual o problema

se eventualmente

não souber alguma

resposta?

APREENSÃO

(40)

SITUAÇÃO

APLICAÇÕES DA TERAPIA COGNITIVA

ANSIEDADE ,MEDO, DEPRESSÃO

DOR , FADIGA CRÔNICA

PROBLEMAS ALIMENTARES

DEPENDÊNCIA DE DROGAS

PROBLEMAS SEXUAIS

Clark D.M & Fairburn C.G.: Science and Practice of Cognitive Behavior Therapy.

Oxford University Press, Oxford, 1997.

DOR E TERAPIA COGNITIVA

… included a total of 808 patients, 438 of whom entered treatment

condiction …There is good evidence that psychological treatments,

principally relaxation and cognitive behavior therapy, are effective in

reducing the severity and frequency of chronic headache in children

and adolescents.

Eccleston C et al. Psychological Therapies for Management of Chronic and

Recurrent Pain in Children and Adolescents. Pain 1999; 80, 1 – 13.

Behaviour Research and Therapy, 2001;39:713-720