Medidas e Avaliação Fisica

CENTRO UNIVERSITRIO ESTCIO DO

MEDIDA E AVALIAO EM EDUCAO FSICA

CENTRO UNIVERSITRIO ESTCIO DO CEAR

CURSO DE EDUCAO FSICA


2014

2

CEAR


3

SUMRIO

ANEXO 1.......................................................................................................................................110

ANEXO 2.......................................................................................................................................121

ANEXO 3.......................................................................................................................................124

INTRODUO .......................................................................................................................... 4

PONTOS DE REFERNCIA ANTROPOMTRICOS .......................................................... 17

LOCALIZAO DOS PONTOS ANTROPOMTRICOS .................................................... 20

MEDIDAS ANTROPOMTRICAS ........................................................................................ 32

Definio ............................................................................................................................. 32

Classificao ........................................................................................................................ 32

Recomendaes.................................................................................................................... 33

Medidas lineares .................................................................................................................. 34

Estatura ou Altura ................................................................................................................ 34

Altura total ........................................................................................................................... 37

Envergadura .......................................................................................................................... 38

MEDIDAS TRANSVERSAIS OU DIMETROS ................................................................... 38

Definio ............................................................................................................................. 38

Precaues ........................................................................................................................... 40

Locais padronizados para medies de dimetros: ................................................................ 40

MEDIDAS DE CIRCUNFERNCIAS OU PERMETROS ................................................... 44

Definio ............................................................................................................................. 44

Material ............................................................................................................................... 44

Precaues ......................................................................................................................... 45

NDICES ANTROPOMTRICOS DE SADE............................................................................55

ndice de massa corporal (IMC) ............................................................................................ 51

Relao cintura quadril (RCQ) ............................................................................................. 55

ndice de Conicidade (IC)..................................................................................................... 58

DOBRAS CUTNEAS.....................................................................................................................68

Locais padronizados para medies de dobras cutneas ........................................................ 64

Frmulas para estimativa da densidade corporal/percentual de gordura corporal ................... 69

ANALISE DA POSTURA CORRETA E SUAS IMPLICAES .......................................... 81

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1 INTRODUO

O objetivo desta apostila discutir como um programa de medidas e avaliao

pode assumir um papel de capital importncia no processo de ensino aprendizagem, como e

quando empregar tcnicas e instrumentos para medir e avaliar determinadas caractersticas

ou habilidades com preciso, resultando em um processo calcado em bases cientficas,

dando, desta forma, origem a um trabalho mais credvel.

Com o aumento de informao sobre atividade fsica, cada vez mais pessoas descobrem que

o exerccio um meio saudvel, para ajudar a evitar doenas hipocinticas (coronarianas,

hipertenso arterial, diabetes, osteoporose e etc.) se obter o mximo das capacidades

mentais e se sentir bem, energtico, alegre e etc.

A Avaliao da Aptido Fsica vem sendo amplamente estudada, tanto para

fornecer informaes e/ou classificaes e, como forma de desenvolver uma melhor anlise

dos efeitos de treinamento com particular ateno ao crescimento e desenvolvimento do ser

humano atravs da determinao dos ndices de Aptido Fsica Geral. Delgado (2004), em

sua monografia apresentada na Universidade Federal do Maranho, procurou selecionar

dentre os inmeros protocolos, testes e medidas, aqueles que pelas suas caractersticas

tivessem uma maior adequao s condies de trabalho dos profissionais de educao

fsica, dados que foram compilados e colocados neste trabalho.

Uma boa avaliao fsica depende da analise de muitas variveis: antropomtricas;

composio corporal; anlise postural; avaliaes metablicas e neuromusculares;

avaliaes nutricionais, psicolgica e social. Estas duas ltimas so essenciais para que um

programa de treinamento tenha pleno sucesso, porque nos do acesso aos hbitos e

personalidade da pessoa.

Delgado (2004) afirma ainda, que uma avaliao bem feita aquela em que utiliza

critrios e protocolos bem selecionados, fornecendo dados quantitativos e qualitativos que

indique, atravs de anlises e comparaes, a real situao em que se encontra o avaliado.

Em meio a tanto conhecimento tcnico-cientfico, no se pode mais permitir a utilizao do

protocolo do "achismo", ainda empregado por alguns profissionais em suas avaliaes. S

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possvel fazer um programa de exerccios com qualidade e segurana com uma avaliao

fsica em que se utilize metodologia, protocolos e critrios de avaliao adequados. Alm

disso, as avaliaes devem ser peridicas e sucessivas, permitindo uma comparao para

que possamos acompanhar o progresso do avaliado com preciso, sabendo se houve

evoluo positiva ou negativa. Dessa forma, possvel reciclar o programa de treinamento

e estabelecer novas metas.

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2 MEDIDA E AVALIAO

2.1 CONCEITOS BSICOS

A seguir sero definidos alguns dos conceitos bsicos, relacionados avaliao da aptido

fsica.

Testes: Marins (1998) define teste como: ...instrumento, procedimento ou tcnica usada

para se obter uma informao. J Carnaval (1997) diz que ... uma pergunta ou um

trabalho especfico utilizado para aferir um conhecimento ou habilidade da pessoa que se

mede.... Segundo o dicionrio Aurlio, teste o conjunto de provas que se aplicam a

indivduos para se apreciar o seu desenvolvimento mental, aptido e outras, provas que se

executam para aferir a eficincia ou os outros efeitos de determinadas substncias. Um

teste pode ser considerado como tentativa para determinar o grau de certas qualidades ou

condies que formam a base para a tomada de decises. Na realidade, na vida diria

constantemente testa-se ou coleta-se informaes.

Medidas ... o processo utilizado para coletar as informaes obtidas pelo teste,

atribuindo um valor numrico aos resultados... (MARINS, op cit). uma tcnica que

fornece, atravs de processos precisos e objetivos, dados quantitativos que exprimem, em

bases numricas, as qualidades que se deseja medir. Ela proporciona dados crus. Carnaval

(op cit). Medir significa determinar a quantidade, a extenso ou grau de alguma coisa,

tendo como base um sistema de unidades convencionais. O resultado de uma medida se

refere sempre ao aspecto quantitativo do fenmeno a ser descrito. O que medir? - Por que

medir? - Como medir? Somente a partir destes conhecimentos poderemos delimitar com

clareza a atuao e limitao das diversas formas de medida.

Anlise: So tcnicas que permite visualizar a realidade do trabalho que se desenvolve,

criando condies para que se entenda o grupo e situe-se um indivduo dentro deste grupo.

So exemplos de analises comparaes entre as medidas de um indivduo com as medidas

padres e as medidas relativas dele com ele mesmo e ocasies diferentes.

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Avaliao um processo pelo qual, utilizamos as medidas, se pode subjetivamente e

objetivamente, exprimir critrios. A avaliao julga o quanto foi eficiente o sistema de

trabalho com um indivduo ou com um grupo de indivduos. (CARNAVAL, op.cit)

Determina a importncia ou valor da informao coletada. Deve refletir a filosofia, as

metas e os objetivos do profissional, faz comparaes com algum padro.

De modo geral, podemos dizer que avaliao julgar ou fazer a apreciao de algum ou

alguma coisa, tendo como base uma escala de valores. Assim sendo, avaliar consiste na

coleta de dados quantitativos e qualitativos e na interpretao desses resultados com base

em critrios previamente definidos, fornecendo subsdios capazes de favorecer o

desenvolvimento e a aplicao de conhecimentos. Para FARINATTI & MONTEIRO (op.

cit, p.194) a avaliao abrange um aspecto qualitativo, podendo tomar dimenses de grande

ou pequena complexidade em funo de: - Objetivos propostos; - Condies de trabalho; -

Seleo dos procedimentos. O investigador experiente deve avaliar um dado sob diversos

prismas e tentar detectar qual o caminho mais aconselhado a ser colocado em prtica.

Podemos exemplificar uma avaliao quando dizemos a nota da prova regular em

considerao a mdia das notas dos alunos de uma determinada classe, ou que o percurso

realizado pelo aluno, de acordo com o seu sexo e faixa etria classificado como bom.

2.2 TIPOS DE AVALIAES

Dependendo do objetivo, o avaliador pode lanar mo de trs tipos de avaliao:

Diagnstica, Formativa e Somativa.

Avaliao diagnstica: Nada mais do que uma anlise dos pontos fortes e fracos do

indivduo, ou da turma, em relao a uma determinada caracterstica. Esse tipo de

avaliao, comumente efetuado no incio do programa, ajuda o profissional a calcular as

necessidades dos indivduos e, elaborar o seu planejamento de atividades, tendo como base

essas necessidades ou, ento a dividir a turma em grupos (homogneos ou heterogneos),

visando facilitar o processo de assimilao de tarefas propostas.

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Avaliao Formativa: Este tipo de avaliao informa sobre o progresso dos indivduos, no

decorrer do processo ensino aprendizagem, dando informaes tanto para os indivduos

quanto para os profissionais, indicando aos profissionais se ele est ensinando o contedo

certo, da maneira certa, para as pessoas certas e no tempo certo. A avaliao realizada

quase que diariamente, quando a performance do indivduo obtida, avaliada e em seguida

feita uma retroalimentao, apontando e corrigindo os pontos fracos at atingir os

objetivos propostos.

Avaliao Somativa: Refere-se aos instrumentos que pretendem avaliar o final de um

processo de aquisio de um contedo. a soma de todas as avaliaes realizadas no fim

de cada unidade do planejamento, com o objetivo de obter um quadro geral da evoluo do

indivduo.

2.3 PRINCPIOS DAS MEDIDAS E AVALIAES

Para que um programa de medidas e avaliaes tenha sucesso, deve-se ter em mente certos

princpios que so fundamentais durante o processo de medidas e avaliaes:

A avaliao um processo contnuo e sistemtico, Portanto, ela no pode ser espordica,

mas, ao contrrio, deve ser constante e planejada. Nessa perspectiva, a avaliao faz parte

de um sistema mais amplo que o processo ensino aprendizagem, nele se integrando.

A avaliao funcional, porque se realiza em funo de objetivos, ou seja, para se avaliar,

efetivamente, todas as medidas devem ser conduzidas com os objetivos do programa em

mente.

Devem ser conduzidos e supervisionados por profissionais treinados. No qualquer

pessoa que pode administrar efetivamente um programa de medida e avaliao, as decises

podero afetar importantes aspectos da vida de um indivduo.

A avaliao integral, pois, os resultados devem ser interpretados em termos do indivduo

como um todo: social, mental, fsico e psicolgico; Se um indivduo sai-se mal num teste, o

profissional consciente ir verificar quais as razes que levaram a tal resultado e, na medida

do possvel e se necessrio, prover assistncia especial a pessoa. As razes de resultados

"fracos" em um teste fsico podem ser vrias; entretanto, se a razo for fsica, o bom

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profissional dever descobrir qual o ponto fraco do indivduo e dirigir um programa para

que ele possa superar tal deficincia (Kirkendall et ai, 1980).

A avaliao orientadora, pois no visa eliminar alunos, mas orientar o seu processo de

aprendizagem para que possam atingir os objetivos propostos.

Tudo que existe pode ser medido, em outras palavras, qualquer assunto includo em um

programa de Educao Fsica deve ser medido.

Nenhum teste ou medida perfeito; os profissionais, s vezes, depositam tanta confiana

nos testes e medidas que acabam acreditando que eles so infalveis. Deve-se usar sempre o

melhor teste possvel, mas ter sempre em mente que podem existir erros.

No h teste que substitua o julgamento profissional, este talvez seja o mais importante

princpio da avaliao. Como problema de fato, a avaliao julgamento. Algumas vezes

os profissionais tentam substituir medidas objetivas por julgamentos, entretanto, as

primeiras no podem nunca tomar o lugar dos segundos. Se no houvesse lugar para o

julgamento em medidas e avaliao, ento o profissional poderia ser substitudo por uma

mquina ou por um tcnico. Por outro lado, julgamentos feitos sem dados substanciais so

sempre inaceitveis. As medidas fornecem os dados que levam o profissional a fazer um

melhor julgamento ou tomar uma melhor deciso

Deve sempre existir a reavaliao para se observar o desempenho. Se a habilidade

inicial do indivduo no for medida, ento no se ter conhecimento sobre o seu

desempenho no programa de Educao Fsica. No possvel reconhecer as necessidades

do indivduo sem se saber por onde comear, como, tambm, no se pode determinar o que

os indivduos aprenderam ou melhoraram, se no se souber em que nvel eles estavam antes

de comear o programa. Se a habilidade dos indivduos for medida somente no fim da

unidade, aula ou semestre, o teste s vai informar onde eles esto naquele espao de tempo,

isto , no ir esclarecer nada sobre os efeitos que o programa exerceu nos mesmos. Em

outras palavras, se no forem medidos tanto o comeo como o final do programa, os

mtodos e materiais empregados permanecero desconhecidos, sem que possam ser

avaliados.

Usar os testes que mais vlidos, fidedignos e objetivos e que se aproximam da situao

da atividade. Os testes devem refletir as situaes da atividade. Por exemplo, um jogador

de futebol chuta a gol, tendo por objetivo que a bola entre na meta. O teste deve ser

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construdo de tal maneira que, com um certo nmero de tentativas, o indivduo deva chutar

a bola a uma determinada distncia e atingir um alvo.

2.4 TCNICAS E INSTRUMENTOS DE AVALIAO

A Educao Fsica uma disciplina que visa o desenvolvimento, ou aperfeioamento, do

indivduo na sua totalidade, isto , nos aspectos biolgicos, psquicos e sociais. Para

determinar se os objetivos esto, ou no, sendo alcanados, diferentes tcnicas e

instrumentos de avaliao devem ser empregados, para se poder medir e avaliar o indivduo

como um todo. Assim, conveniente conceituar o que tcnica e o que instrumento.

Tcnica: o mtodo usado para se obter as informaes.

Instrumento: o recurso usado para se obterem as informaes: Basicamente h trs

tcnicas para se obterem as informaes: observao, inquirio e testagem.

Tcnicas de avaliao

Observao Segundo o dicionrio, observar : olhar atentamente; examinar com mincias;

espreitar; estudar; cumprir, respeitar as prescries ou preceitos de; obedecer a; praticar;

usar; ponderar; notar. A observao uma tcnica que permite ao profissional conseguir

informaes sobre atitudes, hbitos de estudo, ajustamento social, qualidade de liderana e

habilidades fsicas, podendo ser empregada tambm, em menor escala, para se obter

informaes acerca de habilidades cognitivas. Quando do contato com os indivduos,

durante as sesses de atividades fsicas, tem-se uma excelente oportunidade para observar

os comportamentos que no so considerados como sendo normais; estes devem ser

registrados a fim de ser estudados e, se possvel, solucionados. Para se fazer uma anlise

objetiva, devem ser empregados instrumentos adequados para registrar o que foi observado.

Entre os instrumentos de observao, os mais utilizados na Educao Fsica so:

Anedotrio, Lista de checagem, Escala de classificao.

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2.5 PLANEJAMENTO E ADMINISTRAO DA AVALIAO

A construo de um programa de avaliao pressupe que se tenha definido,

a priori, alguns parmetros bsicos. Definir o plano de avaliao, sua filosofia, seus

princpios, sua estrutura e sua finalidade, deve anteceder, sempre, qualquer elaborao

programtica. Para que um programa de avaliao funcione adequadamente e fornea, a

quem o utiliza, informes verdadeiros e consistentes, capazes de produzir dados utilizveis,

sobretudo quando se lida com a rea do movimento humano em toda a sua potencialidade

atualmente explorada, indispensvel que haja uma administrao adequada do processo.

O xito depende de uma srie de diferentes e cuidadosas atitudes, nas quais, havendo falha

em um segmento, o todo fica comprometido, e que podem ser grupados em trs momentos

interdependentes e seqenciais: Fase de preparao, Fase de aplicao dos testes e Fase de

anlise. Sendo a avaliao um processo que pressupe a aplicao de testes, a coleta dos

resultados e o seu tratamento e interpretao analtica, em etapas peridicas, necessria

uma absoluta segurana de atuao durante todo o processo, mantendo-se rgidas diretrizes,

passveis de serem expresso fiel dos indicadores que nortearo a interpretao dos

resultados, para que possam orientar o processo de utilizao, seja num contexto formativo-

educativo, seja num de manuteno ou de recuperao ou de reeducao.

Fase de preparao, geralmente os testes padronizados so organizados em baterias e

comercialmente distribudos. H perguntas que no podem deixar de ser respondidas:

Avaliar o que? Quem avaliar? Com que avaliar? Para que? Quando e onde avaliar? Como?

e submet-los aprovao segundo determinado critrio.

Avaliar o que? Dentre as variveis de condicionamento que podem ser treinadas na escola

e/ou academias, podemos citar: Variveis Mdicas - Histrico mdico - Presso arterial,

freqncia cardaca, temperatura; - Nveis de lipdios sanguneos, glicose e etc Variveis

Cineatropomtricas - Composio corporal Somatotipo - Proporcionalidade - Estado

nutricional - Crescimento e desenvolvimento Variveis Metablicas (cardiopulmonares) -

Sistema energtico aerbico - Sistema energtico anaerbico altico - Sietama energtico

anaerbico ltico Variveis Neuromusculares - Fora - Potncia - Resistncia muscular

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localizada e flexibilidade Variveis Psicomotrizes - Velocidade - Coordenao - Ritmo -

Agilidade - Equilbrio - Descontrao Variveis Tcnicas - Biomecnica do movimento -

Eficincia tcnica Variveis Psquicas Ansiedade - Motivao - Inteligncia -

Personalidade

Avaliar quem? Na rea da cincia da motricidade humana o quem sempre ser um homem

que, pela sua situao atual, pode revelar diversas condies que, para o xito do trabalho,

devem ser consideradas. H questes, nitidamente pessoais, que devem ser respondidas: se

h atividade prvia ao teste que possa alterar a fisiologia normal; uso de medicamentos,

lcool, fumo o outras drogas; hora e tipo da ltima alimentao; horas de sono normal e

imediatamente anteriores ao teste, e outras. fundamental, de incio, saber se: - Esse

homem apresenta ou no algum desvio da normalidade, capaz de interferir no seu agir, seja

em que rea este agir se posicione/ - Estamos diante de uma pessoa de vida ativa habitual? -

De um sedentrio? - De um paciente em recuperao de uma patologia? - De um portador

de algum tipo de limite: sensorial, comportamental, motor, social, intelectual, cultural, ou

de outro tipo? Com o objetivo de direcionar um trabalho mais coerente, Gomes (1995, p.6),

realizou a seguinte analise do perfil do perfil das pessoas que praticam atividade fsica.

Quanto aos motivos que o levaram a procurar a atividade fsica, aparece os seguintes:

Social: muitos alunos inicialmente procuram a atividade, principalmente em academias,

com a expectativa de um saudvel convvio social.

Moda: esta na moda ter corpos malhados e com o mnimo possvel de gordura.

Esttico: a busca incessante pelo corpo perfeito, valendo de tudo desde silicone,

lipoaspirao, dietas malucas e que podem levar a estados patolgicos como anorexia,

cncer e etc.

Lazer: muitas pessoas procuram a atividade fsica como um meio de ocupar o seu tempo

livre de maneira a lhe proporcionar o to almejado prazer.

Clnicos: normalmente indicados pelos profissionais de sade, enquadram-se aqui os

portadores de vcios posturais e necessidades especiais e de reabilitao, cardacos,

hipertensos, diabticos, obesos e etc.

Preparao fsica: visando a melhora da condio fsica, neste grupo podemos definir dois

trabalhos distintos a preparao fsica desportiva e o condicionamento fsico para

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sedentrios. Quanto ao estado inicial de condicionamento fsico, analisando o

comportamento de indivduos que nunca ou h muito tempo no praticam atividade fsica

periodicamente, observamos que alguns deles, s vezes, podem apresentar um bom nvel de

aptido inicial devido a sua carga gentica. Portanto, para melhor compreenso,

apresentaremos alguns aspectos que de alguma maneira, identificam um baixo nvel de

aptido: - Baixa capacidade aerbica (VO2MAX); - Fora reduzida; - Amplitude articular

reduzida (flexibilidade); - Baixo nvel de coordenao.

Avaliar com o que? Muitos so os fatores que iro interferir para realizao de uma boa

avaliao e o primeiro passo fazer uma boa medida. Matsudo (1999) no CD-ROM Testes

em cincias do esporte, lembrar alguns aspectos que ajudaro bastante nesse sentido.

Segundo ele, para analisarmos o nvel de aptido fsica precisamos medir o maior nmero

de suas variveis, dentro de uma filosofia de trabalho que use: - Material no sofisticado -

Tcnicas no complexas - Mtodos que possam ser aplicados a grandes grupos Entre os

principais equipamentos utilizados na avaliao podemos citar: Esfignomanmetro e

Estetoscpio, Balana, Estadimetro, Fita Mtrica, Paqumetro e Compasso de Dobras

Cutneas, Colchonete, Banco de Wells, Cronmetro, Freqencmetro, Ergmetro (Campo,

Banco, Bicicleta Ergomtrica e Esteira Rolante), nos parece suficiente para uma avaliao

funcional em uma academia, sabendo que se pode ainda utilizar outros instrumentos como a

Maquina de Lactato, Bio-impedncia e etc.. Os instrumentos de medida devero merecer

especial ateno quanto:

Aquisio: devemos selecionar aquele equipamento que mais se ajuste s condies reais

de trabalho.

Manipulao: procuraremos conhecer o uso adequado do equipamento antes de iniciarmos

a operao dos testes propriamente ditos, fato que dar melhor qualidade de medida e um

menor tempo de execuo.

Calibrao: todo instrumento de medida dever ter sua calibrao conferida antes do inicio

dos testes. Lembre-se que uma simples balana mal calibrada poder por todo seu trabalho

por terra.

Conservao: os equipamentos sempre significam um investimento financeiro e prolongar

sua vida mdia de uso um hbito que o avaliador deve cultivar. Assim, devemos ter

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ateno com: limpeza adequada; o uso somente por pessoa habilitada ou sob superviso;

manuteno em local seguro, com boas condies de ventilao.

Para que avaliar? (objetivos) Dentre os diversos tipos objetivos da avaliao da aptido

fsica, podemos citar: - Obter informaes quanto ao estado inicial do indivduo ao iniciar

um programa de treinamento e ou condicionamento; - Determinar e acompanha o progresso

do indivduo; - Classificar e selecionar os indivduos; - Impedir que a atividade fsica seja

um fator de agresso; - Motivar no sentido de melhorar sua performance; - Manter padres

de performances e servir como feedback durante o processo de treinamento; - Experincia

indivduo/profissional e diretrizes para pesquisa; WEINECK (1999, p.44) distingue duas

formas de avaliao: uma imediata e outra no-imediata. Segundo ele, a avaliao imediata

examina os efeitos imediatos aps cada sesso de treinamento. A avaliao no-imediata

estuda os efeitos de um conjunto de sesses de treinamento, de um perodo de treinamento

e seus efeitos globais. A correlao entre avaliao imediata (ou seja, de mincias de uma

sesso de treinamento) e a avaliao no-imediata (ou seja, de efeitos globais) de grande

importncia, porque os efeitos de sesses isoladas no so to observveis como o so aps

algum tempo de treinamento. Os procedimentos de treinamento adotados so descritos

objetivamente na documentao de treinamento (Carl em Rothig 1992). A avaliao

imediata e a no-imediata do treinamento permitem esclarecer as seguintes questes: - Se

os objetivos de uma sesso (ou bloco de sesses) de treinamento foram atingidos; - Se os

objetivos correspondem ao potencial para desempenho do grupo ao qual se refere; - Se as

condies locais foram utilizadas adequadamente para o treinamento; - Se os exerccios

foram adequadamente escolhidos; - Se a abrangncia e intensidade dos estmulos foram

avaliadas corretamente; - Se o programa e o perodo planejados para o treinamento foram

respeitados; - Se os mtodos e o programa de uma sesso (ou bloco de sesses) de

treinamento correspondem ao objetivo preestabelecido (adequao ao objetivo geral do

treinamento); - Se a relao entre o estmulo e a recuperao foi adequadamente avaliada.

Quando e onde avaliar? Este aspecto relaciona-se questo espao-temporal como: -

Quais as condies que sero encontradas no local da avaliao? - De que instalaes e

equipamentos se dispem? - Adequam-se realidade do avaliado? - Quando ser efetuada:

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dia, hora? - Quanto tempo encontra-se disponvel para um procedimento de avaliao?

Condies adequadas para avaliao fsica:

Dimenso: mnima 20m e mxima 48 m, com decorao discreta e existncia de um

telefone e de uma pia.

Luz: de boa qualidade.

Som: o mnimo possvel

Temperatura: 21 a 24 C

Condies climticas: a umidade relativa do ar, com valores oscilando entre 40 e 60%. -

Condies do solo: importante que o piso seja firme, antiderrapante, sem desnveis ou

imperfeies.

Segurana: o procedimento de segurana habitual inclui a presena de pelo menos dois

avaliadores, sendo, preferencialmente, um deles mdico e de equipamentos de emergncia

que deveram estar guardados em local discreto, para no assustar o avaliado. Dentre os

equipamentos mdicos podemos citar: luvas, gaze, algodo e materiais convencionais para

curativos, solues glicosadas, solues de eletrlitos, analgsicos, antitrmicos e etc.

Trnsito de pessoal: importante que durante a avaliao evitar o transito de pessoas no

local. Alguns testes, como o cicloergomtrico em bicicleta eletromagntica, exigiro a

presena de rede eltrica. Por outro lado, quando possvel a medida de presso atmosfrica

e umidade relativa do ar uma prtica recomendvel.

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3 CINEANTROPOMETRIA

3.1 CONCEITO - uma rea cientfica emergente que estuda a forma, dimenso,

proporo, composio, maturao e o desenvolvimento do corpo na ontognese humana

em relao ao crescimento, ao desporto, atividade fsica e nutrio.

Origem da palavra - Este neologismo deriva-se da lngua grega. Onde KINES significa

movimento. ANTROPHO genericamente identifica o homem, e metry traduzido por

medida.

3.2 IMPORTNCIA DA CINEANTROPOMETRIA EM EDUCAO FSICA.

A cincia evolui quando os fenmenos estudados podem ser medidos. Ao se realizar um

trabalho fsico, aspectos importantes como a altura, peso, batimentos cardacos s tero

valor se puderem ser medidos, para que possamos analisar, comparar, construir tabelas, etc.

S pode haver cincia quando se pode medir os fenmenos. Em educao fsica, os

exerccios aplicados s produzem efeitos benficos quando bem dosados em qualidade e

em quantidade.

3.3 OBJETIVOS PRINCIPAIS DO TRABALHO CINEANTROPOMTRICO EM

EDUCAO FSICA.

Determinar a condio fsica do indivduo.

Determinar o valor fsico do indivduo.

Detectar assimetrias de forma.

Detectar deficincias fsicas

Determinar o tipo constitucional.

Dosagem dos exerccios e avaliao dos resultados.

3.4 CINCIAS AFINS CINEANTROPOMETRIA

Anatomia, Fisiologia, Psicologia, Bioqumica, Matemtica, Estatstica.

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3.5 PRINCIPAIS INSTRUMENTOS UTILIZADOS NA CINENTROPOMETRIA

Antropmetro de Martin - Medidas no sentido vertical.

Compasso de BarrasRRAS - Dimetros

Compasso de Corredia - Medidas pequenas

Compasso de Pontas Rombas - Dimetros

Fita Mtrica - Permetros

Balana - Peso

Compasso de Lange - Dobras cutneas

4 PONTOS ANTROPOMTRICOS

4.1 PONTOS DE REFERNCIA ANTROPOMTRICOS

Pontos de referncia antropomtricos, so pontos sseos (acidentes sseos)

identificveis, os quais geralmente esto prximos a superfcie corporal e so as marcas

que iro identificar a exata localizao dos pontos de mensurao.

4.2 TCNICA PADRO PARA A LOCALIZAO DOS PONTOS DE

REFERNCIA ANTROPOMTRICOS:

Os pontos so localizados com os dedos indicador e polegar.

Aps localizar, exatamente o ponto, os dedos so retirados, a fim de evitar

distores na pele, sendo localizado novamente e marcado com a ponta fina da

caneta ou lpis dermogrfico.

A marca, ento, checada novamente, para garantir a exata localizao do

ponto.

Todos os pontos devem ser localizados e marcados, antes de se realizar qualquer

medida.

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cuidado com o desconforto gerado

cuidado com a movimentao da pele

seguir a literatura

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4.3 LOCALIZAO DOS PONTOS ANTROPOMTRICOS

ACROMIAL

Definio:

o ponto superior e lateral da borda do processo acromial, na distncia mdia

entre as bordas do feixe anterior e posterior do msculo Deltide, quando visto de lado.

Protocolo:

O avaliador deve se posicionar por trs e do lado direito do avaliado e apalpar ao

longo da espinha da escpula at a ponta do processo acromial. Aplique a ponta de uma

caneta ao bordo lateral do processo acromial para confirmar a localizao do ponto.

RADIAL

Definio:

o ponto proximal e lateral da borda da cabea do rdio.

Protocolo:

O avaliador deve apalpar, no sentido de cima para baixo na direo do dimple

lateral do cotovelo direito. Deve ser possvel sentir o espao entre o capitulum do mero

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e a cabea do rdio. Pode-se fazer uma pequena rotao do antebrao para que haja uma

rotao da cabea do rdio e poder perceber melhor

a localizao exata do ponto.

MESO-UMERAL

Definio:

o ponto eqidistante (mdio) entre os pontos acromial e radial.

Protocolo:

O avaliador deve medir a distncia entre os pontos acromial e radial, estando o

avaliado com o brao relaxado e ao longo do corpo. O avaliador deve realizar uma

pequena marca horizontal ao nvel do ponto mdio entre estes dois pontos, projetando

esta marca nas faces posterior e anterior ao redor do brao.

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ESTILIDE RADIAL

Definio:

o ponto mais distal na margem lateral da regio inferior da cabea do processo

estilide do rdio.

Protocolo:

O avaliador, usando o dedo polegar, ir apalpar o espao triangular identificado

pelos tendes dos msculos do punho. Uma vez localizado este ponto, o avaliador ir

apalpar o espao entre o ponto distal do processo estilide radial e o ponto mais

proximal do primeiro metacarpo, para identificar com exatido o processo estilide

radial.

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MESO-ESTILIDE

Definio:

o ponto mdio, na face anterior do punho, ao nvel do processo estilide radial

e ulnar.

Protocolo:

Com uma fita alinhada ao nvel dos pontos estilide radial e ulnar, desenhada

uma linha horizontal perto do ponto meso-estilide. Uma linha vertical desenhada,

exatamente sobre o ponto meso-estilide, fazendo uma interseo com a linha

horizontal.

DACTILIDE

Definio:

o ponto mais distal do dedo mdio da mo, quando o brao se encontra

estendido ao longo do corpo e as mos estendidas tambm.

Protocolo:

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No h necessidade de se fazer marcaes. As unhas no devem ser consideradas

como ponto de referncia.

XIFOIDAL (XIPHOIDALE)

Definio:

o ponto mais inferior do processo xifide, no plano medial.

Protocolo:

O avaliador deve apalpar, com o dedo indicador, o esterno em direo a parte

inferior, at sentir uma depresso, perto do msculo diafragma. O avaliador deve proceder

com cuidado, pois uma regio muito sensvel devido cartilagem do processo xifide.

AXILAR MDIO (ILIO-AXILLA LINE)

Definio:

uma linha imaginria vertical, a partir do ponto mdio da axila at o bordo

superior e lateral da crista ilaca.

Protocolo:

O avaliador deve localizar o ponto mais superior e lateral da crista ilaca com a mo

direita, estando o avaliado com o brao levemente afastado, de modo que no altere a

tenso na pele, e o ponto mdio da axila A mo esquerda usada para equilibrar o corpo do

avaliado. A linha imaginria vertical a interseo deste dois pontos.

SUBESCAPULAR

Definio:

o ponto mais distal do ngulo inferior da escpula, no seu bordo medial.

Protocolo:

O avaliador ir apalpar o ngulo inferior da escpula com o dedo polegar

esquerdo. Caso haja dificuldade em localizar o ngulo inferior da escpula, o ava

deve, lentamente, tentar alcanar a regio lombar da coluna vertebral com o brao

direito. O avaliador deve, ento, localizar o ponto e manter contato com a rea enquanto

o avaliado retorna com o brao para a posio correta, ou seja, braos estendid

longo do corpo.

MESO-ESTERNAL

Definio:

o ponto de interseo dos planos mesosagital e horizontal, no esterno, ao nvel do

4 espao da articulao condro

Protocolo:

Com o dedo polegar, o avaliador dever apalpar a parte superior da clavcula e

desliza-lo at o primeiro espao intercostal, que se encontra entre a primeira e segunda

costela. O dedo polegar trocado pelo dedo indicador e o procedimento repetido at o

espao intercostal. O avaliador deve, ento, desenhar uma linha horizontal que ir

interceder com o plano mesosagital, no esterno.


esquerdo. Caso haja dificuldade em localizar o ngulo inferior da escpula, o ava



o avaliado retorna com o brao para a posio correta, ou seja, braos estendid


4 espao da articulao condro-esternal (intercostal).


lo at o primeiro espao intercostal, que se encontra entre a primeira e segunda

costela. O dedo polegar trocado pelo dedo indicador e o procedimento repetido at o


interceder com o plano mesosagital, no esterno.

25


esquerdo. Caso haja dificuldade em localizar o ngulo inferior da escpula, o avaliado



o avaliado retorna com o brao para a posio correta, ou seja, braos estendidos ao



lo at o primeiro espao intercostal, que se encontra entre a primeira e segunda

costela. O dedo polegar trocado pelo dedo indicador e o procedimento repetido at o 4


26

LEOCRISTAL

Definio:

o ponto mais superior da crista ilaca no plano frontal, seguindo a linha axilar

mdia.

Protocolo:

O avaliador deve localizar o ponto mais superior e lateral da crista ilaca com a mo

direita, estando o avaliado com o brao levemente afastado, de modo que no altere a

tenso na pele. A mo esquerda usada para equilibrar o corpo do avaliado, enquanto se

localiza o ponto mencionado anteriormente. O ponto marcado na interseo do ponto

mais superior e lateral da crista ilaca com a linha axilar mdia

27

LEO-ESPINHAL

Definio:

o ponto mais inferior do ponto ntero-superior da espinha ilaca.

Protocolo:

O avaliador deve apalpar a superfcie superior do osso ilaco e seguir anteriormente

e inferiormente ao longo da crista ilaca at a maior proeminncia do osso ilaco comear a

seguir uma direo posterior. A marcao, ento feita, na margem mais inferior que o

avaliador pode sentir. Caso haja dificuldade na localizao, o avaliado poder elevar o p

direito e executar uma pequena rotao

do fmur

.

TROCANTRIO

Definio: o ponto mais superior do trocanter maior do fmur.

Protocolo: O avaliador deve se posicionar por trs do avaliado e ir apalpar com a palma

da mo direita, em forma de concha, a parte lateral da regio gltea, enquanto que a mo

esquerda tentar manter o quadril equilibrado. Aps a localizao do trocanter maior, o

avaliador deve apalpar a regio com o dedo indicador e mdio a fim de encontrar a borda

mais superior do trocanter maior. Em indivduos que apresentam muita quantidade de

gordura ou de msculos nesta regio, o avaliador poder pedir ao avaliado, que este,

28

movimente a perna direita,realizando aduo e abduo a fim de que possa perceber a

localizao do trocanter maior do fmur.

TIBIAL MEDIAL

Definio:

o ponto mais superior da borda medial da cabea da tbia.

Protocolo:

O avaliado deve estar sentado, com o tornozelo direito apoiado no joelho esquerdo

(perna cruzada), de modo que a regio medial da perna fique livre, permitindo o acesso do

avaliador. A marcao deve ser feita no bordo medial da tuberosidade da tbia. Nesta

posio o avaliador no encontrar dificuldade de localizar o ponto, sendo bem visvel.

29

TIBIAL LATERAL

Definio:

o ponto mais superior do bordo lateral da cabea da tbia.

Protocolo:

O avaliador deve localizar o espao entre o cndilo femural e a cabea da tbia,

pressionando com o dedo polegar. Pode-se pedir ao avaliado que faa uma flexo e

extenso do joelho vrias vezes, a fim de perceber este espao. O ponto identificado no

bordo lateral da cabea da tbia.

MALEOLAR TIBIAL OU MEDIAL

Definio:

o ponto mais distal do malolo medial da tbia.

Protocolo:

O avaliador pode localizar visualmente, fazendo a marcao no ponto mais distal do

malolo medial da tbia. marcado com o avaliado sentado e com o p correspondente

medida apoiado em uma caixa.

30

5 COMPRIMENTO DOS MEMBROS E SEGMENTOS

Membro superior Comprimento total: a distncia entre o acromial e o dactilium

Comprimento do brao a distncia entre o acromial e o radial

Comprimento do ante brao a distncia entre o radial e o stylion

Comprimento da mo a distncia entre o stylion e o dactilium

Comprimento do membro inferior a distncia entre o ponto trocanterion e a planta

dos ps

Comprimento da coxa a distncia entre o ponto trocanterion e o tibial

Comprimento da perna a distncia entre o ponto tibial e o maleolar

6 ANTROPOMETRIA

6.1 Conceito - Segundo Marins & Giannchi (2003, p. 35) a antropometria representa um

importante recurso de assessoramento para uma analise completa de um indivduo, seja ele

atleta ou no, pois oferece informaes ligadas ao crescimento, desenvolvimento e

envelhecimento, sendo por isso crucial na avaliao do estado fsico e no controle de

diversas variveis que esto envolvidas durante uma prescrio de treinamento.

6.2 Histrico -De acordo com Petroski (1995, p.81) a antropometria tem sua origem no na

medicina, nem na biologia, mas nas artes, embudas da sua filosofia pitagrica, da

31

assimetria e da harmonia. A histria da antropometria inicia na antiga civilizao da ndia,

Egito e Grcia, com uso de dimenses de certas partes do corpo como o primeiro padro de

medida, na tentativa de estabelecer o perfil das propores do corpo humano.

Segundo HITCHOCK (1886) apud KRAKOWER (1937), os matemticos e artistas da

ndia e Egito entendiam que se deveria adotar alguma parte do corpo do corpo (os egpcios

antigos, adotavam o dedo mdio, os gregos a altura da cabea), como referncia ou a

dimenso padro para todas as partes. Um tratado chamado Silpi Sastri, da antiga

civilizao da ndia, analisou um corpo dividido-o em 480 partes.

No Egito, entre os sculos XXXV e XXII a.C., a unidade de medida foi o cumprimento do

dedo mdio do sacerdote ou o ento chamado dedo de saturno (KROKOWER, 1937). De

acordo com este critrio a estatura de um homem adulto bem formado deveria ser 19 vezes

esta medida. Os gregos, porm, usavam como critrio, a altura da cabea que dividia a

estatura em oito vezes. O povo grego possivelmente tenha sido o primeiro povo a cultuar a

forma corporal como sinnimo de beleza, esttica e sade; seus deuses eram figuras

compostas por formas que eram consideradas perfeitas.

QUETELET (1786-1874), considerado o pai da antropometria, creditado como tendo

descoberto a cincia e divulgado o termo Antropometria. Ele descobriu que a teoria da

curva de Gauss podia ser aplicada nos modelos estatsticos para a anlise dos fenmenos

biolgicos, principalmente em medidas antropomtricas. Em 1835, Quelet publicou o

trabalho Man and the Development of his Faculties, ou An Essay Upon social Physics,

em quatro volumes, sendo que os dois primeiros so dedicados as qualidades fsicas do

homem (KROKOWER, 1937).

O termo Antropometria parece ter sido usado pela primeira vez no seu sentido

contemporneo, em 1659, na tese de graduao do alemo ELSHATZ. Seu estudo,

Antropometria - da mtua proporo dos membros do corpo humano: questes atuais de

harmonia eram inspiradas nas leituras de Pitgoras e Plato, e da filosofia mdica de sua

poca. O avano da antropometria aconteceu no final do sculo XIX, com a definio dos

pontos anatmicos, os quais foram estudados, discutidos e padronizados, para realizar as

medidas antropomtricas. Em 1906, no I Congresso Internacional de Antropologia, 38

dimenses de cadveres e 19 medidas da cabea e face foram padronizadas. J, por ocasio

32

da realizao do II Congresso Internacional, em 1912, foram padronizadas medidas do

corpo humano vivo (PEREIRA NETO, 1992).

7 MEDIDAS ANTROPOMTRICAS

7.1 Definio Fernandes Filho (2003, p.33) define antropometria como:

a cincia que estuda e avalia o tamanho, o peso e as propores do

corpo humano, atravs de medidas de rpida e fcil realizao, no

necessitando equipamentos sofisticados e de alto custo financeiro.

Costa (1999) diz que, atravs de medidas antropomtricas possvel fazer o

acompanhamento de crescimento morfolgico, bem como de alteraes de medidas

corporais decorrentes da prtica de exerccios fsicos e dietas, proporcionando dados de

grande valia para os profissionais da rea da sade.

Este acompanhamento pode ser realizado simplesmente pela observao da alterao das

medidas em valores absolutos ou atravs da utilizao das mesmas em modelos

matemticos que tm a finalidade de estimar as quantidades dos diferentes componentes

corporais: massa muscular, massa ssea, massa gorda e massa residual.

A grande vantagem das medidas antropomtricas reside no fato que as mesmas podem ser

utilizadas em estudos com grandes amostras populacionais, que podem proporcionar

estimativas nacionais e dados para anlise de mudanas seculares.

7.2 Classificao Pode-se classificar as principais medidas antropomtricas utilizadas em

Educao Fsica em:

Medidas lineares: que incluem as medidas de carter longitudinais (alturas e

comprimentos) e transversais (dimetros).

Medidas de circunferncia ou permetros:

33

Medidas de dobras cutneas;

Medidas de composio corporal;

ndices antropomtricos;

Medidas somatotipologicas.

7.3 Recomendaes - Marins & GiannichiI (op. cit) apresentam algumas recomendaes

gerais sobre antropomtria:

- Antes da coleta de dados sempre interessante que o avaliador tenha

conhecimento sobre as razes e objetivos da medio;

- Procure realizar a coleta de dados em um local de uso exclusivo do avaliador e

do avaliado;

- O avaliado dever receber, com antecedncia, um formulrio com as

orientaes sobre o tipo de roupa adequada para esta avaliao;

- Deve-se ter total ateno quanto a questo da calibrao peridica dos

instrumentos;

- O registro de dados antropomtricos dever seguir sempre o lado direito do

avaliado, mesmo no caso em que este lado no corresponda ao lado

dominante do avaliado;

- Recomenda-se a marcao dos pontos anatmicos de referncia, com lpis

dermogrfico antes do registro dos dados;

- Observar a postura do avaliado, que dever ser compatvel com o

procedimento de registro do dado;

- interessante que o avaliador mantenha certa distncia do avaliado, evitando,

assim, situaes constrangedoras;

- Um auxiliar colaborando com o registro dos dados aumenta a velocidade da

coleta;

- Em um trabalho longitudinal importante reproduzir o mesmo mtodo e

protocolo em todas as provas, permitindo, assim, uma comparao

adequada entre os resultados. Sempre que for possvel tambm se

recomenda que a coleta de dados seja feita pelo mesmo avaliador.

34

7.4 Medidas lineares - Podem ser subdivididas em longitudinais e transversais. As

medidas longitudinais correspondem s medidas de alturas e comprimentos e as medidas

transversais, tambm conhecidas como dimetros, so medidas de largura ou profundidade

entre dois pontos, usadas para mensurar o crescimento e o desenvolvimento sseo.

Estatura ou Altura - O estudo da altura muito importante porque esta medida se relaciona

com quase todas as medidas somticas, alm de ser importante para estudos biotipolgicos

e raciais. Atletas de grandes alturas so mais indicados para esportes como corrida de meio

fundo, natao, salto em altura e distncia e ciclismo; esportes como corrida de

velocidade e boxe so apropriados para indivduos de altura mdia, enquanto corridas de

fundo, luta livre e arremesso de peso, por exemplo, so indicados para indivduos de

pequena altura.

A altura varia fisiologicamente de acordo com os seguintes fatores: posio do corpo, hora

do dia, fase da vida e evoluo da espcie. A medida da altura na posio em p pode

deferir em at 3 cm da medida na posio deitada.

A ao da gravidade, o peso do corpo e o achatamento dos discos intervertebrais so os

responsveis por este fenmeno. No decorrer das 24 horas do dia, a altura varia em mdia

2,5 cm em mdia.

Em conseqncia, deve-se usar o termo altura ou estatura para definir a medida

longitudinal, obtida na posio em p, quando se mede o indivduo na posio deitada, fala-

se em distncia ou comprimento. Esta posio utilizada para medir crianas at 3 anos.

Aps os trs anos, a criana cresce em mdia 6 cm por ano. Observa-se que os meninos

crescem sempre mais que as meninas, na mesma raa. Na puberdade, porm, as meninas

crescem mais que os meninos e na idade adulta estes recuperam e ultrapassam aquelas, em

altura. Na idade adulta, a mdia de altura de 130 a 199 cm. A mulher tem geralmente 10

cm, em mdia, menos que o homem, de mesma idade.

Durante a vida, a altura passa por uma fase em que h uma elevao dos valores e que vai

do nascimento at os 25 anos aproximadamente. A seguir, os valores se mantm at os 50

anos, quando comeam a diminuir devido a processos que afetam os discos intervertebrais.

35

7.4.1 Altura

Definio - A altura ou estatura a medida da distncia em linha reta entre dois planos, um

tangente planta dos ps e outro tangente ao ponto mais alto da cabea (ponto vrtex),

estando o indivduo em p, na posio fundamental, com o corpo o mais alongado possvel

e a cabea posicionada com o plano de FRANKFURT.

Figura 1- Altura Fonte: CD-ROM Testes em Cincias do Esporte. Victor Matsudo.

Material - O instrumento que se utiliza para medir a altura o estadimetro, este

equipamento consiste de uma prancha de madeira, ferro ou plstico vertical, presa a uma

base horizontal, formando um ngulo de 90 graus, a esta prancha, fixa-se uma trena, cuja

sua leitura de ordem de 1mm, possuindo uma escala de medida vertical, instalada a partir

de uma base lisa e rgida, com um plano horizontal adaptado, para a execuo das medidas,

utiliza-se um cursor ou esquadro, que deve formar um ngulo de 90 graus entre a escala do

estadimetro e o vrtex do avaliado. Comumente, as balanas clnicas j apresentam um

estadimetro, porm, a utilizao de uma pea individualizada vantajosa, pois com esta,

podemos medir indivduos com valores extremos de estatura, com maior preciso.

36

Figura 2 Altura ou estatura. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa

Protocolo - O avaliado deve estar na posio ortosttica (em p), ps unidos, procurando

pr em contato com o instrumento de medida as superfcies posteriores do calcanhar,

cintura plvica, cintura escapular e regio occipital. A medida feita com o indivduo em

apnia inspiratria, de modo a minimizar possveis variaes sobre esta varivel

antropomtrica. A cabea deve estar orientada no plano de Frankfurt, paralela ao solo. A

Medida ser feita com o cursor em ngulo de 90 graus em relao escala. Permite-se ao

avaliado usar calo e camiseta, exigindo-se que esteja descalo. So feitas trs medidas

considerando-se a mdia como valor real da altura.

Cuidados durante as medidas das alturas

Ao efetuar as medidas de altura, determinados cuidados devem ser levados em

considerao, para diminuir a margem de erros. Os principais cuidados so:

1) O avaliador deve preferivelmente se posicionar direita do avaliado.

37

2) Devemos registrar a hora em que foi feita a medida, sendo que em trabalhos

longitudinais devemos procurar efetuar as medidas em um mesmo horrio

ou perodo do dia.

3) Evitar que o indivduo se encolha quando o cursor tocar sua cabea.

4) Observar que entre as medidas o avaliado troque de posio no instrumento

de medida.

7.4.2 Altura total

Definio - distncia do ponto dactylion at a regio plantar, estando o avaliado com o

membro superior direito na vertical elevado a 180, por sobre a cabea e com o cotovelo

estendido.

Figura 3 Altura total. Fonte: CD-ROM Testes em Cincias do Esporte. Victor Matsudo.

Material - Uma tbua, 30 centmetros de largura por 2 metros de comprimento, graduada

em centmetros e milmetros e fixada a partir de 2 metros de altura. Para crianas a tabua

deve ser fixada, a partir de 1 metro de altura, p de giz ou magnsio, 1 cadeira (45 cm) e

material para anotao.

38

Procedimento - O avaliado deve sujar as pontas dos dedos com giz ou p de magnsio,

posicionar-se de p, lateralmente superfcie graduada, e com brao estendido acima da

cabea, o mais alto possvel, tocar na tbua prxima a graduao.

7.4.3 Envergadura

Definio - a distancia entre o dactylion (dedo mdio) direito e o esquerdo.

Material - Fita mtrica graduada em centmetros, fixada em uma parede lisa.

Protocolo - Medir a distancia do dactylion direito ao esquerdo, com o avaliado em p e os

braos em abduo de 90 com o tronco; os cotovelos devem estar estendidos e os

antebraos supinados. Devero ser feitas trs medidas, considerando-se a mdia das

mesmas.

Precaues:

- O avaliado dever estar em p;

- Braos supinados e mos espalmadas com os dedos unidos;

- A Medida ser feita com o avaliado em apnia insiratria.

7.5 Medidas transversais ou dimetros

Definio - So medidas biomtricas, realizadas em projeo entre dois pontos

considerados, que podem ser simtricos ou no, situados em planos geralmente

perpendiculares ao eixo longitudinal do corpo. As medidas podem ser realizadas em ambos

os lados do corpo, mas quando o fator tempo para aplicao for considerado, o lado direito

dever ser o escolhido por conveno internacional.

Entre os principais tipos de antropmetros podemos citar: o Paqumetro sseo, o Compasso

de Pontas Rombas e o Antropmetro de Delizamento.

39

Paqumetro sseo

Figura 4 Paqumetro ou antropmetro. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa. o aparelho usado para medir pequenos permetros sseos como: Biestilide do Punho,

Biepicondiliano do mero e Biepicondiliano do Fmur. importante que as hastes dos

aparelhos sejam longos o suficiente para permitir a medida sem limitao de acesso aos

pontos anatmicos.

Compasso de pontas rombas - um aparelho utilizado para a medida dos dimetros do

tronco.

Figura 5 Compasso de pontas rombas. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

Antropmetro de delizamento - utilizado para a medida dos dimetros do tronco, alm de

tambm poder ser utilizado para medidas de comprimento.

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Figura 6 Antropmetro de delizamento. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

Precaues - Entre as principais precaues podemos citar que:

- O antropmetro no deve ficar frouxo, nem fazer presso excessiva;

- O resultado dado em cm com preciso de 0.1 cm.

Locais padronizados para medies de dimetros:

As principais medidas transversais usadas na avaliao da composio corporal so:

- Dimetro Biestilide do Punho;

- Dimetro Biepicondiliano do mero;

- Dimetro Biespicondiliano do Fmur;

- Dimetro Biacromial;

- Dimetro Torcico Transverso;

Dimetro biestilide rdio-ulnar do punho

Figura 7 Dimetro biestilide do punho. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

Objetivo: determinar a distncia entre os processos estilides do rdio e da

ulna.

41

Procedimento: o cotovelo do avaliado estendido em supinao com o punho

em flexo dorsal.

Dimetro biepicndiliano umeral (cotovelo)

Figura 8 Dimetro biepicndiliano do mero. Fonte: CD-ROM Testes em Cincias do Esporte. Victor Matsudo. Objetivo: determinar a distncia entre as bordas externas dos epicndilos medial e lateral

do mero.

Procedimento: o avaliado deve estar em p com o cotovelo e ombro em flexo a 90 graus.

As hastes do paqumetro devem estar a 45 graus em relao articulao do cotovelo. O

avaliador deve posicionar-se frente do avaliado, devendo delimitar o dimetro bi

epicondilar com auxilio dos dedos mdios enquanto os indicadores controlam as hastes do

paqumetro.

Precaues:

1) Ao se medir o dimetro o aparelho no deve ficar frouxo nem fazer

presso excessiva.

2) Observar a colocao do aparelho em relao ao dimetro a ser medido.

42

Figura 9 Dimetro biepicndiliano do fmur. Fonte: CD-ROM Testes em Cincias do Esporte. Victor Matsudo. Objetivo: determinar a distncia entre as bordas externas dos cndilos medial e lateral do

fmur.

Procedimento: o avaliado deve estar sentado com a perna e a coxa formando um ngulo de

90 graus e os ps livres. As hastes do paqumetro so ajustados altura dos cndilos em um

ngulo de 45 graus em relao a articulao do joelho, os cndilos so delimitados pelos

dedos mdios, enquanto os indicadores controlam as hastes do paqumetro.

Precaues: ao se medir, o aparelho no deve ficar frouxo nem fazer presso excessiva.

Observar a colocao do aparelho em relao ao dimetro a ser medido.

Dimetro biacromial - distncia das bordas spero-lateral dos acrmios direito e

esquerdo, estando a avaliado em p, na posio anatmica, pois com o indivduo sentado h

interferncia na postura requerida para a medida. Preferencialmente o avaliador deve

posicionar-se atrs do avaliado para a execuo da medida.

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Figura 10 Dimetro biacromial . Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

Dimetro torcico transverso - A medida realizada com o avaliado em p, com abduo de membros superiores, a fim de permitir a introduo do aparelho, na altura da sexta costela, sobre a linha axilar medial.

Figura 11 Dimetro torcico transverso. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

44

7.6 Medidas de circunferncia ou permetro

Definio - As medidas antropomtricas de circunferncia correspondem aos chamados

permetros que podem ser definidos como permetro mximo de um segmento corporal

quando medido em ngulo reto em relao ao seu maior eixo.

Material

Figura 12 Fita mtrica metlica flexvel. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa. Para medir circunferncias, usa-se uma fita mtrica antropomtrica, que deve ser feita de

um material flexvel (de preferncia metlica), que no se estique com o uso com preciso

de 0,1 cm.

Precaues - Antes de iniciarmos a descrio das medidas antropomtricas importante

citar algumas precaues como:

1) Medir sempre sobre a pele nua.

2) Nunca utilizar uma fita elstica ou de baixa flexibilidade.

3) Cuidado com a compresso exagerada, colocar a fita levemente na maior

circunferncia.

4) No deixar o dedo entre a fita e a pele.

5) So feitas trs medidas calculando-se a mdia.

6) No utilizar fita muito larga

7) Recomenda-se marcar o ponto da medida com caneta, pois auxiliar no

momento da medida de dobra cutnea de panturrilha medial.

8) Para algumas circunferncias (ex.: ombro, peitoral, cintura, abdmen e

quadril) a fita deve ser alinhada com o plano horizontal;

45

9) A preciso das circunferncias devem ser de: (a) 1cm para ombro, peito,

abdmen, cintura e quadril; (b) 0,5cm para coxa e (c) 0,2cm para perna,

tornozelo, pulso, brao e antebrao.

Locais padronizados para medies de circunferncias

Pescoo - A medida realizada com o avaliado sentado ou em p, desde que esteja com a

coluna ereta e a cabea no plano horizontal de Frankfurt. A trena deve ser aplicada na

menor circunferncia do pescoo logo acima da proeminncia larngea (pomo de Ado).

Figura 13 Medidas da circunferncia do pescoo. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

Ombros - A medida realizada com o avaliado em posio ortosttica, posicionado a trena

na maior salincia do deltide abaixo de cada acrmio. A leitura da medida deve ser

realizada aps uma expirao normal.

Figura 14 Medida da circunferncia dos ombros. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

Trax - O permetro torcico pode ser medido em trs pontos de referncia. A nvel

mesoesternal ou longo abaixo da axila, ao nvel da prega axilar, na altura dos mamilos, ou a

nvel do ponto xifoidal do esterno.

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Figura 15 medida da circunferncia do trax. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto

Fernandes da Costa.

Cintura - Parte mais estreita do tronco, no nvel da cintura natural entre as costelas e a

crista ilaca. Tomada em um plano horizontal ao redor da cintura no nvel da parte mais

estreita do tronco.

Figura 16 Medida da circunferncia da cintura. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof. Roberto Fernandes da Costa.

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Abdome - A medida realizada no plano horizontal na protuberncia anterior mxima do

abdome, usualmente no nvel da cicatriz umbilical, com avaliado em p em posio

ortosttica.

Figura 17 Medida da circunferncia do abdome. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

Quadril - Extenso posterior mxima dos glteos. Tomada ao nvel dos pontos trocantricos

direito e esquerdo. Deve ser realizada paralelamente ao solo, estando o avaliado com os ps

unidos.

Figura 18 Medida da circunferncia do quadril. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

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Brao relaxado - A medida do permetro braquial relaxado pode ser realizada de trs formas

diferentes, na primeira a medida tomada na rea de maior circunferncia, estando o brao

posicionado no plano horizontal e cotovelo em extenso. Na segunda o avaliado fica com o

brao relaxado e ao longo do corpo e a medida realizada no ponto de maior permetro

aparente e a terceira, o avaliado deve ficar com a articulao do cotovelo a 90 graus, no

plano sagital, e com o brao relaxado.

Figura 19 Medida da circunferncia do brao relaxado. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

Brao contrado - Medida tomada na rea de maior circunferncia com o brao

posicionado no plano horizontal e antebrao fletido em supino num ngulo de 90. Neste

caso podemos utilizar o brao oposto para trazer oposies contrao.

Figura 20 Medida da circunferncia do brao contrado. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

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Antebrao - Tomada no plano perpendicular ao eixo longo do antebrao, ponto de maior

circunferncia, devendo o cotovelo estar em extenso.

Figura 21 medida da circunferncia do antebrao. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

Punho - a circunferncia medida transversalmente sobre os processos estilides do rdio

e da ulna.

Figura 22 Medida da circunferncia do punho. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof. Roberto Fernandes da Costa.

Coxa gltea - Tomada no plano horizontal abaixo da dobra gltea, estando o peso corporal

igualmente distribudo nos membros.

Figura 23 Medida da circunferncia da coxa gltea.

50

Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof. Roberto Fernandes da Costa. Coxa medial - Para tomar esta medida circunda-se a fita no plano paralelo ao solo, na

metade da distncia entre a lngua inguinal e a borda superior da patela.

Figura 24 Medida da circunferncia da coxa medial. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof. Roberto Fernandes da Costa.

Perna - Tomada no plano horizontal, na rea de maior circunferncia da panturrilha,

estando o peso corporal igualmente distribudo nos membros inferiores.

Figura 25 Medida da circunferncia da perna. Fonte: CD-ROM Testes em Cincias do Esporte. Victor Matsudo.

Tornozelo - O avaliado dever estar em p, de frente para o avaliador, com os ps

ligeiramente afastados, distribuindo o peso do corpo em ambas as pernas. Circundar a fita

no plano paralelo ao solo ao nvel dos pontos sphyrions tibiale e fibulare.

Figura 26 Medida da circunferncia do tornozelo. Fonte: CD-ROM Avaliao da Composio Corporal. Prof Roberto Fernandes da Costa.

51

8 NDICES ANTROPOMTRICOS DE SADE (MODELOS PREDITORES DE DOENAS CARDIOVASCULARES)

Pesquisas indicam que a maneira pela qual a gordura est distribuda pelo corpo,

mais importante que a gordura corporal total, na determinao do risco individual de

doenas (ASHWELL, McCALL, COLE & DIXON, 1985) apud HEYWARD (op.cit, p.87).

Dentre os principais ndices antropomtricos que podemos dispor citaremos: ndice de

massa corporal (IMC), a relao entre circunferncias da cintura e do quadril (RCQ) e o

ndice de conicidade.

8.1 ndice de massa corporal (IMC)

O IMC (Body Mass Index, BMI), termo proposto por KEYS e associados em 1972

(WEIGHELEY, 1989, apud FERNANDES 2003, p.99), tem sido referido tambm como

ndice Quetelet (LEE et al., 1981), que leva o nome de seu criador, aps 1800, que

considerado o pai da antropomtria. O IMC considerado o mais popular ndice de estatura

e peso, ou mais precisamente, da proporo do peso do corpo para altura ao quadrado; IMC

(kg/m) = PC (kg)/ AL (m). Sua utilizao se baseia no conceito de excesso de peso que

segundo POLLOCK (1993, p.47) simplesmente definido como aquela condio onde o

peso do indivduo excede ao da mdia da populao, determinada segundo o sexo, altura e

o tipo de sua compleio fsica. O termo pesado segundo McARDLE (1992, p.387) se

refere somente ao peso corporal em excesso de algum padro, em geral o peso mdio para

determinada estatura. WEINECK (1991, p.393) diz que se partindo do chamado Peso

Normal, o excesso de peso calculado a partir da altura e equivale altura menos 100

(Equao de BROCA). BROCA considera como valor normal os que se colocam para mais

10 ou menos 10 do peso ideal calculado.

52

Durante muito tempo s tabelas de peso/estatura foram e ainda so utilizadas como forma

de classificao do excesso de massa corporal ou para a avaliao dos efeitos dos

programas de exerccios fsicos sobre o organismo, a sua grande limitao est no fato que

a mesma no fornece informao fidedigna acerca da composio relativa ou da qualidade

do peso corporal do indivduo, pois o IMC no diferencia peso de gordura de peso livre de

gordura. Elas se baseiam, essencialmente, nas estatsticas das variaes mdias do peso

corporal para pessoas de 25 a 59 anos de idade, quando a taxa de mortalidade mais baixa,

sem levar em considerao as causas especficas da morte ou a qualidade da sade antes da

morte. Segundo FERNANDES (op.cit) o IMC possui uma moderada correlao (r=0,70)

com o percentual de gordura predito a partir de pesagem hidroesttica (KEYS et al, 1972).

O erro padro da predio de percentual de gordura do IMC foi aproximadamente de 5-6%

(POLLOCK 1995, p.88).

A equao para estimar o percentual de gordura de adultos com idade inferior a 83 anos, a

partir do IMC a seguinte:

GC = (1.2 x IMC) + (0.23 x Idade) - (10.8 x Sexo) - 5.4

Onde:

IMC = ndice de Massa Corporal em kg/m3

Idade= Idade em anos

Sexo: Mulher =0; Homem =1

Logo conclumos que, embora o IMC possa ser um ndice rudimentar de obesidade e sua

utilizao seja questionvel na avaliao de indivduos, para estudos populacionais, sendo

que o mesmo no pode ser utilizado para estimar a gordura corporal, este ndice constitui

uma alternativa bastante vlida, pois alm de ser o mtodo mais simples e de baixo custo,

requer apenas as medidas de peso e estatura, e segundo (SICHIERI, 1998) apud COSTA

(2001, p.39) se uma populao apresenta valores elevados de IMC podemos afirmar que

isso ocorre em funo do excesso de componente gordura corporal, j que na maioria das

pessoas que apresentam excesso de massa isso no ocorre por excesso de massa magra.

53

Classificao do percentual de gordura.

Classificao Homem Mulher

a Em risco para desenvolvimento de doenas relacionadas a m nutrio. b Em risco para desenvolvimento de doenas relacionadas a obesidade.

Em risco a = 32%

As tabelas abaixo apresentam os valores para classificao do sobrepeso por meio do IMC

54

Tabela 1 Padres de aptido saudveis para IMC em meninos e meninas entre as idades de

5 a 18 anos.

Idade IMC (Meninos) IMC (Meninas)

7 13-20 14-20

8 14-20 14-21

9 14-20 14-20

10 14-20 14-21

11 15-21 14-21

12 15-22 15-22

13 16-23 15-23

14 16-24 17-24

15 17-24 17-24

16 18-24 17-24

17 18-25 17-25

18 18-26 18-26

Fonte: FERNANDES (2003, p.100)

Tabela 2 Classificao do sobrepeso e obesidade pelo IMC, adaptado de WHRO (1997) e

OMS(1995)

Classificao de Obesidade IMC (kg/m)

Baixo Peso 3 (grave) Risco Grave 40


Tabela 3 Classificao de obesidade segundo o Physical Test 3.1 for Windows 1998

Classificao

Abaixo da Mdia

Normal

Excesso de Peso

Moderadamente Obeso

Severamente Obeso


H evidncias, na literatura especializada, de que valores baixos de IMC esto relacionados

com as doenas pulmonares obstrutivas, cncer pulmonar e tuberculose, e de que valores

altos de IMC esto associados com as doenas cardiovasculares, hipertenso ar

diabetes e outras.

Valores que esto associados a maior incidncia de hipertenso arterial, diabetes,

coronariopatias so maiores que 34,3 kg/m para mulheres e maiores que 28 kg/m para

homens.

Clculos

Determinando o IMC

8.2 Relao Cintura Quadril (RCQ)

A proporo da cintura para o quadril (RCQ) fortemente associada gordura

visceral e parece ser um ndice aceitvel de gordura intra

Classificao de obesidade segundo o Physical Test 3.1 for Windows 1998

Homens Mulheres

Abaixo da Mdia 40,0

: FERNANDES (2003, p.100)



altos de IMC esto associados com as doenas cardiovasculares, hipertenso ar



Determinando o IMC

uadril (RCQ)


visceral e parece ser um ndice aceitvel de gordura intra-abdominal. Entretanto alguns

55

Classificao de obesidade segundo o Physical Test 3.1 for Windows 1998

Mulheres

40



altos de IMC esto associados com as doenas cardiovasculares, hipertenso arterial,




abdominal. Entretanto alguns

56

pesquisadores mostram que a circunferncia da cintura, sozinha, um melhor preditor de

depsito da gordura visceral que a RCQ.

Esses achados sustentam a hiptese de que a deposio de gordura abdominal poderia

aumentar a circunferncia da cintura a despeito de o tecido se acumular em pontos

profundos ou superficiais. A circunferncia do quadril, porm, influenciada apenas pela

deposio de gordura subcutnea; assim, a preciso da RCQ em avaliar a gordura visceral

diminui com o aumento dos nveis de gordura.

A RCQ pode mudar na mulher, dependendo do estgio de menopausa no qual ela se

encontra, ou seja, mulheres na ps-menopausa apresentam um padro mais masculino de

distribuio de gordura do que as que esto na pr-menopausa.

Com essas discrepncias, nenhuma norma foi estabelecida para a circunferncia da cintura.

Portanto, ns recomendamos que classifique-se os indivduos nas categorias de alto risco

ou baixo risco utilizando a RCQ.

A RCQ simplesmente calculada dividindo a circunferncia da cintura (medida em cm)

pela do quadril (medida em cm), quanto a classificao dos valores podemos utilizar a

tabela abaixo.

Tabela 4 Normas para a proporo entre Circunferncia da Cintura e do Quadril (RCQ) para Homens e Mulheres.

Sexo Risco Estimado

Idade Baixo Moderado Alto Muito Alto

Homens

20-29 0,94

30-39 0,96

40-49 1,00

50-59 1,02

60-69 1,03

Mulheres 20-29 0,82

58

8.3 ndice de Conicidade (IC)

Medida antropomtrica para estimar o valor clnico quando se tenta medir a

distribuio de gordura e o risco de doenas. O IC baseado na idia de que o corpo

humano muda de formato de um cilindro (IC=1) para o de um cone duplo, com o acmulo

de gordura ao redor da cintura (IC=1,73). calculado pela formula:

IC = Cintura/0,109 x (MC/H)

Onde:

MC: massa corporal (kg) e

H: estatura (m).

As vantagens deste ndice em relao ao RCQ so:

- Possui um faixa terica esperada de valores (1,00 a 1,73);

- Compara a CCT do avaliado com a circunferncia de um cilindro com o

mesmo volume corporal, provendo uma medida relativa de obesidade

relativa;

- Os ndices-C de sujeitos que diferem de MC e H podem ser comparados;

- No requer a mensurao da circunferncia do quadril.

ndice de Conicidade (IC)

Determinando o IC

Onde: (a) CCT: circunferncia da cintura (m); (b) RAIZ: determinar a raiz quadrada

do termo; (c) MC: massa corporal (kg) e (d)

As vantagens deste ndice em relao ao

Possui um faixa terica esperada de valores (1,00 a 1,73);

Compara a CCT do avaliado com a circunferncia de um cilindro com o

mesmo volume corporal, provendo uma medida relativa de obesid

Os ndices-C de sujeitos que diferem de

No requer a mensurao

Contudo este clculo no apresenta normas, tornando sua aplicao limitada.

8.4 ANAMNESE

Anamnese uma palavra de origem grega e significa recordar. Ocorre em forma de entrevista e representa um importante elemento na etapobter maior segurana na avaliao e prescrio de exerccios (MONTEIRO e LOPES, 2009).

: circunferncia da cintura (m); (b) RAIZ: determinar a raiz quadrada

: massa corporal (kg) e (d) H: estatura (m).

As vantagens deste ndice em relao ao RCQ so:

aixa terica esperada de valores (1,00 a 1,73);

do avaliado com a circunferncia de um cilindro com o

mesmo volume corporal, provendo uma medida relativa de obesid

C de sujeitos que diferem de MC e H podem ser comparados;

No requer a mensurao da circunferncia do quadril.


Anamnese uma palavra de origem grega e significa recordar. Ocorre em forma de entrevista e representa um importante elemento na etapa de coleta de dados para se obter maior segurana na avaliao e prescrio de exerccios (MONTEIRO e

59

: circunferncia da cintura (m); (b) RAIZ: determinar a raiz quadrada

do avaliado com a circunferncia de um cilindro com o

mesmo volume corporal, provendo uma medida relativa de obesidade relativa;

podem ser comparados;


Anamnese uma palavra de origem grega e significa recordar. Ocorre em forma de a de coleta de dados para se

obter maior segurana na avaliao e prescrio de exerccios (MONTEIRO e

60

Hbitos de atividade fsica, ingesto de lcool, fumo

Profisso

Histrico de sintomas

Exames fsicos e clnicos anteriores

Histrico familiar de doenas importantes

Problemas Posturais

Tipos de Anamnese - PAR Q Physical Activity Readiness Questionnarie

Por favor, assinale sim ou no as seguintes perguntas:

Alguma vez seu mdico disse que voc possui algum problema de corao e recomendou que voc s praticasse atividade fsica sob prescrio mdica?

sim no

Voc sente dor no peito causada pela prtica de atividade fsica?

sim no

Voc sentiu dor no peito no ltimo ms?

sim no

Voc tende a perder a conscincia ou cair como resultado do treinamento?

sim no

Voc tem algum problema sseo ou muscular que poderia ser agravado com a prtica de atividades fsicas?

sim no

Seu mdico j recomendou o uso de medicamentos para controle de sua presso arterial ou condio cardiovascular?

sim no

Voc tem conscincia, atravs de sua prpria experincia e/ou de aconselhamento

mdico, de alguma outra razo fsica que impea a realizao de atividades fsicas ?

sim no

61

8.5 FATORES DE RISCO

So condies que predispem uma pessoa a maior risco de desenvolver doenas do corao e dos vasos.

Existem diversos fatores de risco para doenas cardiovasculares, os quais podem ser divididos em imutveis e mutveis.

Fatores imutveis

Hereditrios, Idade, Sexo

Fatores mutveis

Fumo: O risco de um ataque cardaco num fumante duas vezes maior do que num

no fumante. O fumante de cigarros tem uma chance duas a quatro vezes maior de

morrer subitamente do que um no fumante. Os fumantes passivos tambm tem o

risco de um ataque cardaco aumentado. Colesterol elevado: Os riscos de doena do

corao aumentam na medida que os nveis de colesterol esto mais elevados no

sangue. Junto a outros fatores de risco como presso arterial elevada e fumo esse

risco ainda maior. Esse fator de risco agravado pela idade, sexo e dieta. Presso

arterial elevada: Para manter a presso elevada, o corao realiza um trabalho maior,

com isso vai hipertrofiando o msculo cardaco, que se dilata e fica mais fraco com

o tempo, aumentando os riscos de um ataque. A elevao da presso tambm

aumenta o risco de um acidente vascular cerebral, de leso nos rins e de insuficincia

cardaca. O risco de um ataque num hipertenso aumenta vrias vezes, junto com o

cigarro, o diabete, a obesidade e o colesterol elevado.

Sedentarismo : A falta de atividade fsica outro fator de risco para doena das

coronrias. Exerccios fsicos regulares, moderados a vigorosos tem um importante

papel em evitar doenas cardiovasculares. Mesmo os exerccios moderados, desde

que feitos com regularidade so benficos, contudo os mais intensos so mais

indicados. A atividade fsica tambm previne a obesidade, a hipertenso, o diabete e

abaixa o colesterol.

62

Obesidade: O excesso de peso tem uma maior probabilidade de provocar um

acidente vascular cerebral ou doena cardaca, mesmo na ausncia de outros fatores

de risco. A obesidade exige um maior esforo do corao alm de estar relacionada

com doena das coronrias, presso arterial, colesterol elevado e diabete. Diminuir

de 5 a 10 quilos no peso j reduz o risco de doena cardiovascular.

Diabete melito: O diabete um srio fator de risco para doena cardiovascular.

Mesmo se o acar no sangue estiver sob controle, o diabete aumenta

significativamente o risco de doena cardiovascular e cerebral. Dois teros das

pessoas com diabete morrem das complicaes cardacas ou cerebrais provocadas.

Na presena do diabete, os outros fatores de risco se tornam mais significativos e

ameaadores.

Anticoncepcionais orais: Os atuais ACOs tm pequenas doses de hormnios e os

riscos de doenas cardiovasculares so praticamente nulos para a maioria das

mulheres. Fumantes, hipertensas ou diabticas no devem usar anticoncepcionais

orais por aumentar em muito o risco de doenas cardiovasculares.

Existem outros fatores que so citados como podendo influenciar negativamente os

fatores j citados. Por exemplo, estar constantemente sob tenso emocional

(estresse) pode fazer com que uma pessoa coma mais, fume mais e tenha a sua

presso elevada. Certos medicamentos podem ter efeitos semelhantes, por exemplo,

a cortisona, os antiinflamatrios e os hormnios sexuais masculinos e seus derivados

Figura 27 evoluo da Obesidade Fonte - Internet

63

9 DOBRAS CUTNEAS Defini-se a medida de DC como: Medida indireta da espessura do tecido

adiposo subcutneo. Sendo considerada uma boa medida da gordura subcutnea.

9.1 Princpios fisiolgicos e suposies

Para a utilizao das DC so necessrias algumas suposies, entre elas possvel

destacar:

A distribuio da gordura corporal subcutnea e da gordura interna semelhante em

todos os indivduos, em um mesmo sexo;

Existe relao entre gordura subcutnea e a gordura total.

Funcionalmente, podemos classificar as dobras cutneas em axiais e apendiculares.

9.2 Dobras Cutneas Axiais

So compostas pelas DC tomadas no tronco. Sendo subdivididas em:

Torcicas -So as DC determinadas na regio torcica.

Abdominais - So as DC determinadas na regio abdominal.

9.3 Dobras Cutneas Apendiculares

Definimos as DC apendiculares, como sendo aquelas DC tomadas nos membros

superiores e inferiores.

Protocolo

Todas as medidas devem ser realizadas no lado direito do corpo.

Cuidadosamente identifique, mensure e marque os locais das DC,

especialmente se voc for um avaliador novato.

Comprima a DC firmemente entre o polegar e o indicador da sua mo

esquerda. A DC destacada 1cm acima do local a ser mensurado.

64

Destaque a DC deixando o polegar e o indicador 8cm separados em uma linha

perpendicular ao eixo longitudinal da DC. O eixo longitudinal paralelo ao

segmento de linha natural da pele. Contudo, para indivduos com DC mais

largas, o polegar e o indicador precisam ser separados por mais de 8 cm para

que se consiga destacar a dobra.

Mantenha a DC elevada enquanto a mensurao feita.

Coloque as garras do compasso perpendicular dobra, aproximadamente 1cm

abaixo do polegar e do indicador e solte libere a presso das garras de forma

devagar.

Faa a mensurao da DC 4 segundos aps a presso ter sido liberada.

Abra as garras do compasso e retire-o do local. Feche as garras de forma

devagar para evitar danos ou perda de calibrao.

9.4 Locais padronizados para medies de dobras cutneas

EDWARDS (1950), citado por GUEDES (1987), refere que a literatura especializada

menciona a existncia de aproximadamente 93 possveis locais anatmicos onde uma dobra

cutnea pode ser destacada.

Os locais padronizados para medies de dobras cutneas, descritos no Anthropometric

Standardization refernce Manual, so as seguintes:

Peitoral, Supra espinhal, Subescapular, Axilar Medial, Suprailaca, Abdominal, Trceps,

Bceps (Biciptal), Coxa e Panturrilha medial.

Dobra cutnea peitoral (PT)

Direo: diagonal, oblqua em relao ao eixo longitudinal.

Referncia Anatmica: axila e mamilo

Medida: na metade da distncia entre a linha axilar anterior e o mamilo, para

homens, e a um tero da linha axilar anterior, para mulheres.

65

Figura 28 Dobra torcica ou peitoral axilar Fonte: site da Sanny

Dobra cutnea subescapular (SB)

Direo: diagonal.

Referncia Anatmica: ngulo inferior da escpula.

Medida: o indivduo deve estar em p (com os ombros descontrados), com os

braos ao longo do corpo. Determinamos a dobra, seguindo a orientao dos

arcos costais, 2 (dois) cm abaixo do ngulo inferior da escpula.

Figura 29 Dobra subescapular. Fonte: CD-ROM Testes em Cincias do Esporte. Victor Matsudo.

66

Dobra cutnea axilar mdia (AM)

Direo: horizontal.

Referncia Anatmica: juno xifo-esternal (ponto onde as cartilagens costal

das costelas 5-6 articulam-se com o esterno, levemente acima da borda

inferior do processo xifide).

Medida: localizada no ponto de interseco entre a linha axilar mdia e

uma linha imaginria transversal na altura do apndice xifide do esterno. A

medida realizada obliquamente ao eixo longitudinal, com o b

Medidas e Avaliação Fisica

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