CEPEDUCAÇÃO FÍSICA

Medidas e Avaliação em Educação Física

2º AnoProfª- Milena Silva

PRINCIPAL DIFERENÇA ENTRE MEDIDA E AVALIAÇÃO

Medida: Abrange um aspecto quantitativo. Avaliação: Abrange um aspecto qualitativo.

Objetivos da avaliação física:• Avaliar o estado do indivíduo ao iniciar a programação; • Detectar deficiências, permitindo uma orientação no sentido

de superá-la; • Auxiliar o indivíduo na escolha de uma atividade física que,

além de motivá-lo, possa desenvolver suas aptidões; • Impedir que a atividade seja um fator de agressão; • Acompanhar o progresso do indivíduo; • Selecionar elementos de alto nível para integrar equipes de

competição; Desenvolver pesquisa em Educação Física; • Acompanhar o processo de crescimento e desenvolvimento

dos nossos alunos.

Quando fazer uma avaliação física?

• Início de um programa de atividade física;• No decorrer de um período de

treinamento;• Ao final de um ciclo de treinamento;• Quando for necessário reformular um

treinamento.

Etapas da avaliação física

• Anamnese• Avaliação dos parâmetros fisiológicos• Verificação da composição corporal • Avaliação antropométrica

Onde fazer a avaliação física

• Laboratório • Campo • Academia • Escola

Requisitos para realização da Avaliação Física

Estar trajando roupa de ginástica:· Short / bermuda · Top / camiseta · Tênis e meia O aluno não pode ter ingerido bebida alcoólica; O aluno não pode ter praticado atividade física intensa no dia da avaliação física; O aluno não pode estar em jejum prolongado; Caso venha por indicação médica / fisioterápica, trazer o relatório ou atestado.

Anamnese• Diagnósticos clínicos; • Exames físicos e clínicos anteriores; • Histórico de sintomas; • Enfermidades recentes; • Problemas ortopédicos; • Uso de medicamentos • Alergias • Outros hábitos (atividade física, profissão, dieta, consumo

de álcool, fumo...) • Histórico Familiar.

Parâmetros fisiológicos

• Idade do avaliado• Ciclo Menstrual (Só para mulheres)• Pressão em Repouso• Índice de massa corpórea (IMC)• Relação Cintura Quadril (RCQ)• Frequência cardíaca de treinamento • Batimentos por Minuto (BPM)• Frequência cardíaca de repouso• Percentagem de trabalho inferior e superior

Par-Q (prontidão para a atividade física)

• (Physical Activity Readiness Questionnaire).

• Tem sido recomendado para a entrada em programas de exercício de intensidade branda e moderada, para pessoas entre 15 a 69 anos

QUESTIONÁRIO Par-Q

Foi desenvolvido pela Sociedade Canadense de Fisiologia do Exercício (revisado em 1994). O questionário consta de 7 perguntas de respostas simples e diretas, se o aluno responder sim a uma (01) ou mais questões, ele deve ser encaminhado a uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física.

IMC- Índice de massa corporalO IMC representa a relação da massa corporal para a altura ao quadrado.O IMC é um bom indicador, mas não totalmente correlacionado com a gordura corporal. As suas limitações são:• não distingue massa gordurosa de massa magra;• não reflete, necessariamente, a distribuição da gordura corporal. • não indica necessariamente o mesmo grau de gordura em populações diversas, particularmente por cau sa das diferentes proporções corporais..

Relação cintura quadril- RCQ

• A relação cintura quadril (RCQ) é o cálculo que se faz para verificar o risco que um indivíduo possui de sofrer de doenças cardíacas, pois quanto maior a concentração da gordura abdominal (próxima ao coração), maior o risco para o desenvolvimento de doenças do cardiovasculares.

Como calcular a relação Cintura Quadril

• Passar uma fita métrica à volta da cintura, na parte mais estreita;

• Passar uma fita métrica à volta do quadril, na parte mais larga;

• Depois divida o número que obteve da cintura, pelo do quadril.

• Os resultados da relação cintura quadril devem ser:

• Até 0.8 para mulheres e• Até 0.9 para homens.

• Resultados iguais ou superiores a 0,8 para mulheres e 0,9 para homens, indica alto risco para doenças cardiovasculares. Quanto maior o valor, maior o risco.

Análise postural

• 1) Visão anterior: a) Ombros assimétricos, escoliosesb) Joelhos varo e valgo,c) Assimetria e desvio de quadrild) Pés adutos e abdutose) Pés cavos e planos

Ombros assimétricos e escoliose

b) Joelhos valgo e varo

Pés cavos e planos

Pés adutos e abdutos

Pés adutos Pés abdutos

• 2) Visão lateral:

a) Hiperlordose lombar b) Cifose c) Geno flexo d) Geno valgo

Hiperlordose lombar

Hipercifose e hiperlordose

Geno flexo

Geno recurvato

• 3) VISÃO POSTERIORa)Pé varo b)Pé valgo c) Desnível das escapulas

Pés valgo e varo

Desnível das escápulas

DADOS ANTROPOMÉTRICOS

• Peso• Estatura ( altura)• Circunferências corporais• Dobras cutâneas

Balança antropométrica

Outras medidas

Frequência cardíaca

• ou ritmo cardíaco é o número de batimentos cardíacos por unidade de tempo, geralmente expresso em batimentos por minuto (bpm). Pode ser aferida manualmente ou com o frequencímetro.

Pressão arterial

• refere-se à pressão exercida pelo sangue contra a parede das artérias. Pode ser aferida com o esfigmomanômetro.

Frequencímetro

Esfigmomanômetro aneróide