ATIVIDADES FSICAS 8 ANO

1. "qualquer movimento corporal, produzido pelos msculos esquelticos, que resulte em gasto energtico maior que os nveis de repouso".

2. A atividade fsica quando feita de forma continua e programada resulta no ganho de fora fsica. Incremento da capacidade cardiorrespiratria, da flexibilidade entre outros fatores responsveis pela melhoria da qualidade de vida de um indivduo no que diz respeito a performance humana. A atividade fsica pode ser exercida ou realizada de diversas maneiras.

3. Procure um mdico para fazer os exames necessrios para saber se est apto. a partir dessa avaliao que a pessoa fica liberada ou no para as prticas esportivas.

4. De acordo com o United States Departament of Health and Human Services, importante os adultos pratiquem duas horas de atividades anaerbicas (musculao localizada), por semana, alm dos 30 minutos de caminhada intensa por dia. Nos casos de pessoas com diabetes, hipertenso, obesidade e pessoas com problemas no metabolismo sseo, por exemplo, preciso ter um cuidado especial na escolha dos exerccios a praticar. Nestes casos, imprescindvel o acompanhamento de um profissional.

5. 1 minuto de atividade fsica intensa compatvel com 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginstica, passeio de bicicleta e jogo de tnis em dupla so alguns dos exemplos para atividade moderada. J a corrida, a natao, o basquete e a corrida de bicicleta so consideradas intensas.

6. Sedentarismo definido como a falta, ausncia ou diminuio de atividades ... A vida sedentria pode tambm ser causa direta ou indiretamente de morte .

7. Boa forma ou pregnncia das formas um conceito desenvolvido pela psicologia da forma. Por pregnncia das formas, entende-se pela qualidade que determina a facilidade com que percepcionamos figuras. Percebemos mais facilmente as boas formas, ou seja, as simples, regulares, simtricas e equilibradas.

8. A Avaliao Fsica um importante processo na prescrio de exerccios fsicos, para sade ou esttica. Com o objetivo de avaliar, diagnosticar, sondar, mensurar, investigar, detectar tudo em relao s aptides fsicas, biolgicas, fisiolgicas, doenas e sade, o profissional de Educao Fsica poder identificar possveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenas cardiovasculares (presso alta, tabagismo, hereditariedade, alterao no colesterol, alterao do acar no sangue, sedentarismo, entre outros) alm de avaliar a maior necessidade do indivduo, seja para melhora do desempenho esportivo, aumento do VO2mx, reduo de peso ou ainda reduo de percentual de gordura. As avaliaes fsicas so testes (antropomtricos e ergomtricos) que identificam o estado atual de condicionamento fsico, seja muscular, cardio respiratrio e de gordura.

9. A escolha feita individualmente, levando-se em conta os seguintes fatores: Preferncia pessoal: o benefcio da atividade s conseguido com a prtica regular da mesma, e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realiz-la. Assim, no adianta indicar uma atividade que a pessoa no se sinta bem praticando.

10 Atividade fsica qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nvel de repouso. Exemplos: caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, danar, cuidar do jardim, entre outros.

Exerccio fsico uma forma de atividade fsica planejada, repetitiva, com orientao profissional, que visa desenvolver a resistncia fsica e as habilidades motoras. Exemplos: natao, musculao, lutas marciais, entre outros.

11. O GEB consiste na totalidade da energia consumida estando o indivduo acordado, mas em repouso completo, geralmente aps 12-14 horas de jejum. Assim, o GEB a quantidade de energia requerida para manter processos essenciais bsicos envolvidos na manuteno do organismo vivo em funes que incluem:

(a) atividade do sistema nervoso, (b) ventilao pulmonar, (c) circulao, (d) excreo renal, (e) tnus muscular, (f) secreo glandular, sntese protica, de hormnios, etc.

12. O ortopedista tambm chama a ateno para a importncia de exerccios para o fortalecimento muscular e o alongamento - que deve ser feito corretamente e sem pressa, antes e depois de uma atividade fsica. "O alongamento importante para reduzir as chances de leses. Os limites so individuais e variam de acordo com a gentica de cada um e com o tipo de atividade fsica praticada. A pessoa deve sentir prazer e no desconforto e sofrimento enquanto pratica os exerccios", afirma.

13. A dor e/ou rigidez muscular relacionada atividade fsica d sinal no prazo de 12 a 48 horas aps o exerccio e geralmente aparece quando se inicia um novo treino, quando se muda a atividade esportiva ou quando o treinamento exige um esforo muscular maior, em tempo ou intensidade, do que aquele a que os msculos j estavam acostumados.

14. Uma hora o tempo mnimo entre as principais refeies e a prtica de qualquer exerccio fsico. Entretanto, ainda grande o nmero de pessoas que realiza atividades aps a alimentao, o que pode ser prejudicial sade e, s vezes, levar at morte.

Depois das principais refeies, a indicao mdica a de no praticar qualquer exerccio. Se a pessoa o fizer ainda em fase de digesto alimentar, pode ter mais fadiga, suor, nusea, tontura e at sncope (perda de conscincia), que so alguns dos sintomas da popular congesto, explica o mdico Claudio L. Hoffmann Junior, de Tubaro, especialista em cirurgia do aparelho digestivo e endoscopia digestiva.15. A princpio, a atividade fsica durante a gravidez deve ser incentivada, desde que haja um contato muito prximo entre o mdico da gestante e seu treinador. importante levar em conta fatores como: o tipo de exerccio que a mulher j praticava e se praticava e o tipo de gravidez que est tendo.

A pessoa que j faz exerccio previamente e continua durante a gravidez vai ter uma gestao muito mais saudvel, conta Slvia Casseb, mdica ginecologista do Setor de Ginecologia do Esporte da Escola Paulista de Medicina, da Unifesp.

16. Resposta pessoal.

FONTE: SAUDE TERRA / WIKIPEDIA / UFMG / MEDICINA DESPORTIVA / UNIFESP