REPRESENTAÇÃO DOS EXERCICIOS POR ESQUEMAS

Espaço disponível no interior do pavilhão

Este manual contêm exercícios que te vão permitir organizar e trabalhar com tua equipa no início de cada aula.

De acordo com as necessidades da tua equipa, deverás escolher um exercício por aula para alcançares os objectivos propostos.

Deves escolher cada exercício com cuidado, não esquecendo o material necessário para a realização do mesmo (bolas, cones, coletes, entre outros) e transmitir essa informação antecipadamente aos teus colegas responsáveis pelo material/espaço.

A tua equipa terá um espaço definido em cada aula para exercitar.

Terás que saber quais os objectivos dos exercícios, como executá-los e o que os teus colegas devem aprender com eles.

Lembra-te , ser Capitão/Treinador é uma grande Honra ! O Sucesso da tua Equipa será o teu Sucesso!

Equipa 1

Equipa 2

Equipa 3

ou

Movimento da bola Movimento do jogador com bola

Movimento do jogador sem bola

Campo exterior – 3 campos Longitudinais

Legenda:Equipa 2 Equipa 3

Campos de treino Campos de jogo de competição

Equipa 1

Exercícios que poderás realizar com a tua equipa

Jogos Pré-desportivos – Exercícios de ActivaçãoJOGO ESQUEMA DESCRIÇÃO OBJECTIVO REGRAS Aspectos

Comportamentais

“6 p

asse

s”

Divide-se a equipa em 2 subgrupos para realizar o jogo dos passes entre si. Ganha um ponto a equipa que conseguir realizar o nº de passes definido.

- Manter a posse de bola;- Criar linhas de passe;-Desmarcar.

- Afastar 3m do portador da bola;- Não há drible;- Posse de bola protegida;- A bola tem que passar por todos;- Não se pode passar ao mesmo colega.

- Passa e desmarca;- Procura o espaço vazio;- Passe para colega livre;- Afasta do portador da bola;- Movimenta para receber.

Roda

des

feita

Os alunos dispõem-se em círculo para serem numerados. Depois da numeração a roda poderá ser desfeita (os alunos trocam de posição entre si) e os alunos terão que passar a bola pela ordem definida no início.

- Manter a posse de bola;- Passar orientado para o colega.

- Utilizar vários tipos de passe;

Variantes:- Aumentar número de bolas;- Movimentações após passe.

- Pé contrário à frente;- Braço alto;- Apoios direccionados para o colega;- Roda o tronco.

Bola

ao

Fund

o

Cada equipa terá que passar a bola entre si para colocá-la na linha final do campo do adversárioÉ permitido drible sempre que o jogador tem o caminho livre.Ganha um ponto a equipa que conseguir colocar a bola na linha de fundo, cumprindo com as regras estipuladas.

- Progredir para o Alvo;- Criar linhas de passe;- Desmarcar.

-Limitar o número de passes, ou estabelecer um número mínimo de passes;- Não se pode passar ao mesmo colega;- Se a bola passar por todos, os pontos valem a dobrar.

- Passa e desmarca;- Procura o espaço vazio;- Passe para colega livre;- Movimenta para receber.

Bola

ao

capi

tão

Um dos jogadores assume função de capitão que irá colocar-se ao longo da linha na extremidade. Os Restantes assumem funções de jogadores de campo. Nenhum destes jogadores poderá entrar na área reservada ao capitão. Cada equipa terá que passar a bola entre si para passá-la ao seu capitão.Ganha um ponto a equipa que conseguir passar a bola ao capitão, cumprindo com as regras estipuladas.

- Progredir para o alvo;- Criar linhas de passe;- Desmarcar

- Não se pode driblar;- Afastar 3m do portador da bola;- Se a bola passar por todos, os pontos valem a dobrar.

- Passa para colega livre;- Passa perto do capitão;- Passa e desmarca;- Movimenta para receber;- “Braço em cima”.

Todos os jogadores colocam coletes atrás dos calções. O objectivo do jogo é roubar /impedir que os colegas roubem os coletes apenas com a utilização do corpo e deslocamento.

- Deslocar em passo caçado e manter uma posição baixa que permita uma movimentação rápida.

- Utilização dos braços para impedir que roubem o colete.

- Desloca em posição baixa.

Caça

dinh

as e

m d

rible

Todos os alunos com uma bola, em drible. Um assume função de caçador e terá que caçar os restantes. Quando um for caço trocam de funções

- Progredir em drible;

Variantes:- Limitar o espaço;- Aumentar o espaço.

- Libertar o olhar da bola;- Driblar ao lado do corpo.

A equipa divide-se em grupos de 3. Um deles assume função de fugitivo em drible e os outros de caçadores. Os caçadores terão que realizar passes entre si e tocar com a bola no fugitivo.

- Progredir em drible;- Passar e deslocar.

Variantes:- Limitar o espaço;- Aumentar o espaço;- Condicionar o drible.

- Libertar o olhar da bola;- “Braço em cima”.

Esta

feta

s

Divide-se a equipa em 2 e realizam-se 2 percursos (vai e vem) um com bola em drible e outra sem bola. O percurso inclui uma parte em Zig-Zag feita por sinalizadores, seguido de um salto e passagem por baixo de uma barreira. O primeiro elemento parte sem bola efectuando o percurso, apanha a bola que está colocada num arco e realiza o percurso de volta em drible, entregando a bola ao seu colega, que executa o percurso de forma inversa, pousando a bola no arco.

- Progredir em drible;- Mudar de direcção.

- Olhar em frente- Mudar rápido de direcção.

Exercícios de Relação com bola e Defesa

JOGO ESQUEMA DESCRIÇÃO OBJECTIVO REGRASAspectos

Importantes

V.R

mai

s Re

mat

e em

Sal

to

A coluna do lado direito com bola e os do esquerdo sem bola O lado direito irá começar o exercício ligeiramente à frente, progredindo para a baliza em drible o mais rápido possível e rematar. O jogador sem bola irá tentar defender o seu colega. O exercício inicia-se quando o jogador com bola passar a linha do sinalizador e só depois é que o defensor poderá agir.

- Progredir para a baliza;- Finalizar com oposição perto da baliza.

- Várias posições iniciais;- Com GR

- Progredir em drible pelo caminho mais curto;- Saltar com o pé contrário ao braço do remate;- Saltar para a frente e para cima;- “Braço em cima”.

Fintas sem BolaFintas com Bola

12

Situação 1 Situação 2

Fint

a se

m b

ola

mai

s re

mat

eUm defensor, um atacante com bola e um apoio. O defensor só poderá deslocar-se dentro da sua área restrita. O atacante deverá passar a bola ao apoio, passar pelo defensor sem bola para receber mais à frente e rematar através do remate em salto. O apoio coloca-se ao longo da linha lateral onde ninguém poderá entrar

- Finalizar sem oposição perto da baliza;- Fintar sem bola;- Defender, acompanhar e enquadrar com o oponente directo (GR).

- Condicionar o defensor (segurar numa bola com as mãos);

Variantes:- Retirar as áreas restritas;- Retirar a bola das mãos do defensor.

- Ataca o espaço ao lado do defensor e muda rápido de direcção;- Salto com o pé contrário ao braço de remate;- Saltar para a frente e para cima.

Fint

a se

m b

ola

e co

m

bola

mai

s re

mat

e

2 defensores, um atacante com bola e um apoio. Os defensores só poderão deslocar-se dentro da sua área restrita. O atacante deverá passar a bola ao apoio, passar pelo 1º defensor sem bola para receber mais à frente e tentar passar pelo 2º defensor com bola. O apoio coloca-se ao longo da linha lateral

- Finalizar sem oposição perto da baliza;- Atacar o espaço;- Fintar sem bola.

- Condicionar o defensor (segurar numa bola com as mãos);

Variantes:- Retirar as áreas restritas;- Retirar a bola das mãos do defensor.

- Ataca o espaço ao lado defensor e muda rápido de direcção;- Intenção de baliza.

Pass

e e

Rem

ate

Divide-se a equipa em 2 colunas. Todos os jogadores com bola excepto o primeiro. O jogador sem bola realiza uma mudança de direcção sem bola, recebe a bola do lado (coluna) contrário e remata à baliza. O jogador que passou irá fazer o mesmo.

- Rematar em salto.

Variantes:- Colocar um defensor;- Colocar um GR.

- Saltar com o pé contrário ao braço do remate;- Saltar para a frente e para cima;- “Braço em cima”.

Exercícios de Tomada de decisão

JOGO ESQUEMA DESCRIÇÃO OBJECTIVO REGRAS Aspectos Importantes

2x1

Divide-se a equipa em 2 colunas. Uma com bola a outra sem bola e um defensor. Se o defensor marcar o jogador sem bola, o jogador com bola progride para a baliza para rematar. Por outro lado, se for ele (o jogador com bola) o alvo da marcação terá que passar para o colega e movimentar-se para receber.

- Progredir para a baliza;- Finalizar sem oposição perto da baliza;- “Passa e vai”.

- Colocar GR- Limitar o número de passes ao ataque.

(Estas regras poderão ser aplicadas como variantes)

- Caminho livre: progride em drible;- Passe para colega livre;- Intenção de baliza;- Remata em salto.

3x2

Neste jogo existem 2 defensores e 3 atacantes. O objectivo é tomar a decisão apropriada de acordo com a situação.

- Finalizar sem oposição perto da baliza;- Fixar defensor;- “Passa e vai”;- Penetrações sucessivas.

- Colocar GR- Limitar o número de passes ao ataque.

(Estas regras poderão ser aplicadas como variantes)

- Intenção de baliza- Caminho livre: progride em drible;- Passe para colega livre.