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Na maior parte do tempo, enquanto trabalhamos sentados em frente às má-quinas, não prestamos atenção em nossa postura, no esforço que fazemos com os olhos e nem com as mãos, dedos e braços. Em curto prazo, isso não significa muito.

Basta um analgésico e está tudo bem de novo. Porém, em longo prazo, isso pode significar uma aposentadoria precoce e o afastamento de seu querido Mac, além de um belo par de óculos. A LER, Lesão por Esforço Repetitivo (leia mais sobre o tema na MAC+ 5), é um problema muito presente na vida dos usuários de computador.

Para prevenir tudo isso, a Publicspace desenvolveu o MacBreakZ, um aplicativo de exercícios, alongamentos e dicas. O MacBreakZ não vai mais permitir que você trabalhe por horas seguidas, sem tirar os olhos do monitor. Nas confi-gurações iniciais, escolha se precisa de prevenção ou recupe-ração, se quer prevenir a LER e corrigir a postura, os tipos de exercícios e o tempo de pausa e de trabalho com que você vai começar seu “treinamento” (que não vai passar de uma hora olhando para a máquina), e mais alguns ajustes.

Em intervalos determinados por você, o aplicativo avisa que a pausa está se aproximando, e que começará assim que o mouse ficar inativo por 15 segundos. Então, começa

Mac BreakZ 4Evite a LER e outros problemas de saúde com este aplicativopor Stella Dauer

uma rotina de exercícios sempre variados, com explicação em texto (em inglês) e imagem, para que você faça as atividades de maneira correta. Prepare-se para pagar mico no escritório ou para chamar seus colegas para se alongarem com você. Depois dos exercícios, o aplicativo dá algumas dicas de como prevenir a LER nas rotinas do dia-a-dia, e pede que você se afaste um pouco do computador (levante, vá olhar pela janela, dê uma passada no banheiro etc.).

A interface é agradável. Janelas transparentes suaves mos-tram ilustrações divertidas dos exercícios, e ainda contam o tempo da pausa ao fundo. Um visor também fica disponível na barra de menus, com acesso a todas as preferências e à visualização do tempo restante para a pausa em números.

Outro recurso interessante é o das Microbreaks (ou micro-pausas). Um pequeno monitor transparente fica sempre ativo, mostrando quanto tempo falta para a próxima pausa e o nível de esforço que você faz com os membros superiores, mexendo no mouse e no teclado. Ao atingir um nível determinado por você, o aplicativo emite sons para avisar o excesso de esforço. Se igno-rado, joga uma tela maior no desktop, recomendando que você foque um objeto ao longe (para evitar problemas de vista. A maior parte dos usuários de computador se esquece disso) e que respire fundo de olhos fechados. A Micropausa pede que você fique cinco segundos sem mexer em nada, para zerar seu nível de esforço.

Logicamente, todos esses recursos podem ser cancelados com um clique, se você estiver mais apertado para finalizar aquele projeto, ou se simplesmente não estiver com paciência para ficar se esticando. Essa quantidade de avisos e janelas pode fazer com que você perca rapidamente a paciência com o aplicativo, e encerre-o definitivamente. Entretanto, convém lembrar que cinco minutos gastos com exercícios e pausas, atualmente, podem fazer muita diferença amanhã. •

Stella Dauer está muito preocupada com sua saúde e, agora, realiza pequenas pausas entre os trabalhos.

ServiçoPrós Personalizável, display permanente na tela, muda seu

estilo de vida

Contras Caro, pode irritar um pouco no começo

Preço € 30

Onde encontrar www.publicspace.net/MacBreakZ

Ilustrações bacanas mostram aonde o alon-gamento vai “puxar”

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