LESÕES DESPORTIVAS - 8º Ano

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    LESES DESPORTIVAS

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    Sendo o corpo o objeto privilegiado de todosos desportos ou da actividade fsica, pode ser

    sujeito a uma srie de inconvenientes de ordemfsica.

    Conhecer as suas causas e mecanismos ser amelhor maneira de as evitar e controlar.

    A maioria das leses desportivas soresultado de um traumatismo "externo", deforas dinmicas internas ou de um esforo desobre uso.

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    EntorseDistenso e Rotura Musculares

    Contratura

    TendiniteCibra

    Contuso muscular

    LuxaoFractura

    Leses desportivas mais comuns:

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    uma leso dos ligamentos de uma articulao, desde um ligeiro

    estiramento, nas formas mais simples, at rotura em situaesgraves.

    Entorse

    Provoca dores violentas, a rea da articulao incha e o localtorna-se muito sensvel presso.

    Tratamento:- Imobilizao;- Gelo (10/15 min de hora a hora, durante 3 dias);- Comprimir com ligadura.

    Passadas 24 horas, se no houvermelhoras e a dor persistir, deve ir aomdico.

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    Distenso e Rotura MuscularesUma distenso muscular ocorre quando um msculo se esticademasiado e, por vezes, se rasga devido a um movimentoviolento e brusco.

    Pessoas que praticam actividades fsicas sem aquecimento e

    pessoas muito pouco flexveis, esto mais susceptveis a este tipode leses.

    Tratamento:- Gelo (10/15 min de hora a hora, durante 3 dias);

    - Repouso;- Comprimir com ligadura;- Consulta mdica.

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    Contratura

    uma leso que surge na sequncia de um treino intensivo ouaps dores musculares. Geralmente, as contraturas surgem nascoxas, nas barrigas das pernas, nos glteos e nos msculosvertebrais.

    Um msculo com contratura encolhe, pelo que vai manter umatenso permanente nos tendes, podendo frequentementeprovocar tendinites.

    Tratamento:- Calor (15 min de hora ahora);- Repouso.

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    Tendinite

    uma inflamao de um tendo que surge, usualmente,atravs do excesso de repeties de um mesmo movimento.

    Tratamento:- Gelo (10/15 min de hora ahora);-Repouso;

    - Consulta mdica.

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    Cibra

    Numa actividade desportiva de longa durao, existeacumulao de cido ltico e surgem as contracesinvoluntrias, isto , d-se o encurtamento de um ou maismsculos.

    Tratamento:- Alongar o msculo;- Massagem com gelo.

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    Contuso Muscular

    uma leso traumtica aguda decorrente de uma pancadanos tecidos moles que provoca dor e edema.

    Tratamento:- Gelo (10/15 min de hora a hora).

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    Luxao a deslocao de um ou mais ossos de uma articulao. Ocorre

    quando uma fora violenta actua directa ou indirectamente numaarticulao, empurrando o osso para uma posio anormal.

    Tratamento:- Imobilizar o membro deslocado;- Gelo;- Hospital.

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    FraturaOsso partido ou estalado por pancada, toro ou quandosubmetido a uma presso excessiva.

    Provoca dores violentas, a rea da articulao incha fortemente eo local torna-se muito sensvel presso.

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    + gelo (deve ser feito durante 10 a 15 minutos, de hora a hora,sobre a zona lesionada, durante as primeiras 72 horas)

    A maioria das leses ligeiras ou menos graves, podem necessitarde uma interveno mais simples nem sempre menos

    prolongada, como por exemplo a fisioterapia.

    De qualquer modo, inicialmente, a maioria das leses ligeiras oude gravidade moderada devem ser tratadas segundo o princpioRICE + gelo.

    Repouso (da estrutura lesionada ou global consoante a leso)

    Imobilizao (implica parar a actividade que motivou a lesodurante algum tempo)

    Compresso (pode ser feita com ligaduras elsticas, ligaduras

    funcionais ou outras)

    Elevao (elevar a zona lesionada para evitar o edema)

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    Como prevenir as leses?

    - fazer um correcto aquecimento antes de iniciarmos qualquer

    desporto ou exerccio, sem esquecer os necessrios e adequadosalongamentos;

    - no fazer mais do que aquilo que na verdade estamos

    preparados para fazer. Ou seja, adequar a intensidade doexerccio condio fsica do praticante;

    - utilizar correctamente os equipamentos desportivos;

    - tomar ateno e cumprir as indicaes dadas pelo profissionalde educao fsica (professor de educao fsica, treinador, etc.);

    - usar calado desportivo adequado modalidade que se praticar.